Pogum: bistvena vrlina za pristno življenje

Ključni vpogledi

• Pogum ne gre samo za soočanje s strahom, ampak vključuje tudi vztrajnost, integriteto
• Razvoj poguma lahko poveča osebno rast
• Dnevno vadbo majhnih dejanj hrabrosti lahko postopoma gradi odpornost

Knjiga Brenéja Browna (2012) Zelo drzen je senzacija. Njegov naslov pa je mogoče videti, da poudari skupno napačno predstavo o pogumu: da gre za očitna junaštva.

Kljub temu pa boste v knjigi ugotovili, da Brown to napačno predstavo ovrže tako, da poudari nianse poguma in njegovo povezavo do ranljivosti.

Tudi pri svojem delu s strankami se mi zdi, da je pogum več kot le fizična dejanja pogumnosti; To je zapletena in dinamična vrlina, ki podpira verodostojno življenje.

Pogum nas motivira, da se soočimo s svojimi strahovi, stojimo po svojih vrednotah in zasledujemo svoje resnične sebe, tudi ko se svet zdi proti nam.

Pogosto pomagam strankam, da se obrnejo, sprejmejo in razvijajo svoj pogum, tako da doživijo popolnejše in bogatejše življenje.

V tem članku bomo raziskali vrlino poguma, njegovih povezanih prednosti in kako lahko spodbujanje te kakovosti privede do srečnejšega, bolj pristnega življenja.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vašim strankam, da uresničijo svoj edinstven potencial in ustvarijo življenje, ki se počuti energično in pristno.

Razumevanje kreposti poguma

Pogum se pogosto napačno razume kot velika gesta, na primer reševanje nekoga pred nevarnostjo ali javno govorjenje proti krivici. Medtem ko so ta dejanja nedvomno pogumna, je bistvo poguma v naših vsakodnevnih dejanjih in odločitvah (Pignatelli, 2010).

Pogum je sposobnost prenašanja in biti z nelagodjem strahu, premakniti naprej in živeti popolnoma angažirano življenje kljub našemu strahu (ocena, 2010).

V bistvu je pogum v tem, da smo resnični sebi (Numminen in sod., 2017). Gre za odločitve, ki se uskladijo z našimi najglobljimi vrednotami in obsodbami, tudi če je to neprijetno ali tvegano (Yang et al., 2024).

Pogum zahteva, da se zavzemamo za tisto, v kar verjamemo, izrazimo svoje resnične misli in občutke ter zasledujemo svoje strasti, tudi ko se soočamo z nasprotovanjem ali potencialnim neuspehom.

5 vrst poguma

Obstaja pet vrst poguma in vsak je bistvenega pomena za osebno rast in pristno življenje. Pogum se manifestira v različnih oblikah:

1. fizični pogum

Fizični pogum vključuje soočanje s fizično nevarnostjo ali stisko, ki jo pogosto opazimo v dejanjih pogumnosti, kot je reševanje nekoga pred škodo, trajno fizično stisko ali ogrožanje svojega življenja, kot to počnejo vojaki (Howard

2. Moralni pogum

Ta vrsta poguma se vidi, ko imamo moč, da se zavzemamo za tisto, kar je prav, tudi ob družbenem pritisku, zasmehovanju ali osebnem tveganju (Lachman, 2010). Moralni pogum je v tem, da delujemo v skladu z našimi vrednotami in integriteto, tudi ko je to težko storiti.

3. Socialni pogum

Zavzemanje za druge, vstajanje proti krivici in izzivalnim družbenim normam vse pomeni tveganje v odnosih in družbenih okoljih in so primeri družbenega poguma (Howard et al., 2017).

4. intelektualni pogum

Intelektualni pogum je pripravljenost izzvati svoja prepričanja, raziskati nove ideje in se vključiti v kritično razmišljanje, tudi ko je neprijetno (Kraemer, 2018).

5. Čustveni pogum

Čustveni pogum vključuje soočanje z našimi notranjimi strahovi in ​​ranljivostmi, kot so soočanje s težkimi čustvi, iskreno izražanje občutkov ali spopadanje z izgubo (Bregman, 2018).

Susan David je v svojem pogovoru Ted predstavila zanimivo perspektivo čustvenega poguma.

Zakaj lahko pogum privede do sreče

Pogum lahko privede do sreče, ker nam omogoča, da se soočimo s svojimi strahovi, se pokažemo v naših odnosih, sprejmemo osebno rast in pristno živimo (Santisi et al., 2020). Te lastnosti so bistvene za sreča .

Pri soočanju in premagovanju svojih strahov lahko zmanjšamo njihov nadzor nad nami, v tem procesu gradimo zaupanje in odpornost (Frankland

Pogum igra tudi ključno vlogo v odnosih, ki nam omogoča biti ranljiv in iskreno, spodbuja zaupanje in intimnost (Kohlenberg in sod., 2015). To odprtost vodi v globlje, bolj smiselne povezave, ki so bistvene za dolgoročno srečo.

Nazadnje je za osebno rast potreben pogum, ki nas spodbudi, da si prizadevamo za svoje cilje, tako da tvegamo in odstopimo iz naših območij udobja (Ramalingam-Iyer, 2022). Nastali občutek dosežka in ponosa še dodatno prispeva k našemu splošnemu počutju.

Ko pristno živimo s pogumom, doživimo večje zadovoljstvo in Notranji mir , saj ni nobenega konflikta med našimi resničnimi seli in osebnostjo, ki bi jo sicer lahko predstavili (Kreber, 2010).

Z razvojem in razvijanjem svojega poguma se lahko vaše stranke naučijo živeti polno in bogato življenje, usklajeno z njihovimi temeljnimi vrednotami in resničnimi jaz.

TEDX Talk Ron West osvetljuje pretankosti Najti pogum, da si sam.

4 znakovne prednosti, povezane s pogumom

Pogum ni samostojna vrlina; Podpira ga več Moč znakov To nam omogoča, da v različnih situacijah ravnamo pogumno. Tu je nekaj ključnih vrednosti v akciji (prek) prednosti znakov, za katere je bilo ugotovljeno, da so povezane s pogumom (Pury

1. pogum

Porabitstvo opisuje našo sposobnost ravnanja kljub našemu strahu, ne pa v odsotnosti tega. Gre za spopadanje z izzivi, spregovori, ko moramo, in braniti tisto, kar je prav, tudi ob nasprotovanju.

Porahljanje vključuje tudi pripravljenost za tveganje za večje dobro ali za našo osebno rast. Lahko bi bilo videti, kot da bi se postavili do nasilnika, zasledovali sanje, da drugi dvomijo, ali celo priznajo, ko smo se zmotili. Tega ne bi smeli zamenjati z nepremišljenostjo; To je izračunana pripravljenost sprejemati izzive, ki so pomembni.

2. Vztrajnost

Pogum pogosto zahteva trajni napor sčasoma, še posebej, kadar je cesta dolga in težka, torej vztrajnost je še ena kritična moč, povezana s pogumom. Kljub oviram, neuspehom in neuspehom je možnost, da nadaljujemo z ohranitvijo zavezanosti naših ciljih, vrednotah in načelih, tudi ko je napredek počasen ali je rezultat negotovo.

3. Iskrenost

Iskrenost gre za življenje z integriteto in biti pristno s seboj in drugimi. Gre za življenje, usklajeno z našimi vrednotami in načeli, tudi kadar je neprijetno ali težko. Zahteva, da smo v svojih besedah ​​in dejanjih resnični in prevzeli odgovornost za svoje odločitve.

4. lupino

Pogum ne gre samo za težave s težavami; Gre tudi za sprejemanje življenjskih priložnosti z navdušenjem. Lupino Spodbuja nas, da preizkusimo nove izkušnje, zasledujemo svoje strasti in se ukvarjamo s tem, kar nas življenje vrže z občutkom za pustolovščino.

Kako spodbuditi pogum in živeti pristno

Spodbujanje poguma je neprekinjen proces, ki vključuje gojenje Moč znakov Zgoraj smo identificirali (Lester in sod., 2010). Zahteva namernost in zavzetost. Tu je nekaj praktičnih načinov, kako svojim strankam pomagati razviti pogum in živeti bolj pristno:

Prepoznati vrednosti

Začnite tako, da svojim strankam pomagate prepoznati njihove temeljne vrednosti. Kaj jim je resnično pomembno? Ko smo jasni glede svojih vrednot, postane lažje sprejemati pogumne odločitve, ki se uskladijo z njimi (Stanislaw

Vadite ranljivost

Biti ranljiv pomeni, da se odprete možnosti zavrnitve, neuspeha in kritike (Keay

Postavite majhne, ​​pogumne cilje

Spodbujajte svojo stranko, da začne postavljati majhne, ​​obvladljive cilje, ki zahtevajo pogum, na primer govorjenje na sestanku, preizkušanje novega hobija ali iskren pogovor s prijateljem. Ko dosežejo te majhne cilje, bo zaupanje vaše stranke naraščalo, kar bo olajšalo reševanje večjih izzivov.

Razmislite o preteklih uspehih

Razmišljanje o preteklih pogumnih dejanjih lahko poveča zaupanje. Pomagajte svojim strankam, da se spomnijo časov, ko so bile pogumne, in pozitivne rezultate, ki so bili posledica njihovih pogumnih dejanj. Uporabite te spomine, da spodbudite njihova trenutna prizadevanja.

Iskanje novih načinov uporabe poguma kot moči

Ko pomagate svoji stranki razviti pogum, je pomembno, da še naprej iščejo nove načine za uporabo te moči v vsakdanjem življenju. Z doslednim ravnanjem pogumno lahko začnejo graditi svoje pogumne mišice.

Vzemite si nekaj časa, da razpravljate o načinih, kako to lahko storijo. Tu je nekaj idej, da jih začnete:

Spregovori

Spodbujajte svojo stranko, da prepozna priložnosti, da govori svojo resnico. To ne pomeni, da bi morali biti konfrontacijski; Gre za to, da svoje pristne misli in občutke izrazijo na spoštljivo, kadar je to primerno.

Vzemite izračunana tveganja

Pogum ni enak nepremišljenosti; Gre za prevzemanje izračunanih tveganj, ki se ujemajo z našimi vrednotami in cilji. Pomagajte svojim strankam, da razmislijo o področjih svojega življenja, kjer so ga morda igrali na varnem, in razmislijo, kako lahko izstopijo iz svojega območja udobja.

Naučite se zavzeti

Zavzemanje zase in za druge lahko zahteva veliko poguma (O'Connor, 2018). Pomagajte svojim strankam, da uporabijo svoj pogum, da se zavzemajo za sebe in druge, zlasti tistim, ki morda nimajo glasu. Ne glede na to, ali gre za osebne meje, se zavzemati za krivico ali podpirajo prijatelja v stiski, lahko njihov pogum spremeni v življenju drugih.

Sprejmite spremembo

Spremembe so pogosto strašljive, vendar je tudi nujen del rasti (Hudson in sod., 2018). Spodbujajte svojo stranko, da sprejme spremembe kot priložnost, da v življenju uporabijo svoj pogum in raziščejo nove možnosti.

4 Navdihujoče citate za pogum

Citati so lahko močni motivatorji, ponuja modrost in spodbudo, ko ga najbolj potrebujemo. Tu je nekaj navdihujočih citatov o pogumu:

Če delate pravilno, skoraj vedno zahteva pogum, tako kot je disciplina nemogoča, ne da bi modrosti vedela, kaj je vredno izbrati.

Ryan Holiday, 2021, str. 9

Ko obvladamo veščine, ki so usposobljenost poguma, samozavestno sprejemamo drzne vodstvene prakse in prenašamo prvo človeško kakovost (pogum) v učinkovita in navdihujoča dejanja resnične odličnosti.

Gus Lee

Pogum ni posest najbolj pogumnega ali največjega, ampak izbira, da se premaknete proti srcu, ko sta um in telo ločena s strahom.

K. J. Ramsey, 2023, str. 12

Zakaj bi se kdo trudil, da bi razširil sposobnost globlje zaupanja? Ker ko v celoti zaupate, prinaša ogromno udobje in veselja, čeprav veste, da to morda ne bo trajalo večno.

Cynthia Lynn Wall, 2005, str. 6

5 knjig o pogumu

Knjige o pogumu ponujajo globoke vpoglede in nudijo praktične nasvete za gojenje te vrline v našem življenju. Tu je nekaj priporočenih bral o pogumu:

1. Iskanje notranjega poguma - označite zasebno

Razdeljen na tri razdelke - iskanje našega notranjega jedra, stoji ob našem notranjem jedru in ohranja prakso življenja iz tistega občutka za jedro - ta dragulj vas vabi, da raziskujete svoje notranje jedro skozi zgodbe navadnih ljudi, iz različnih tradicij.

Široka paleta zgodb, ljudi, tradicij in vpogledov ponuja nešteto načinov, kako se povezati z lastnim iskanjem poguma.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Zelo drzen: How the Pogum to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead - Brené Brown

Na podlagi 12 -letnih raziskav ta uspešnica raziskuje pomen ranljivosti in kako lahko sprejema to bolj pogumno in izpolnjujoče življenje.

Izziva mit, da je ranljivost šibkost in namesto tega kaže, kako je rojstni kraj inovacij, ustvarjalnosti in sprememb.

To knjigo lahko uporabite za zaslišanje lastnih idej o pogumu in ranljivosti ter oblikovanje nove poti do večje izpolnitve.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Pogum se kliče: Fortune daje prednost pogumni - Ryan Holiday

Počitniški, ki temelji na starodavni modrosti in primerih v času in kraju, poudarja pomen poguma in kako ga gojiti v našem življenju.

Pogum kliče Podčrta dejstvo, da je pogum zapleten pojav, ki zahteva moralno pogumnost, ustvarjalnost, velikodušnost in vztrajnost. Zavzema se za to, da je to edini način, da živite izjemno, izpolnjeno in učinkovito življenje.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Pogum, da ne bi bil všeč - Ichiro Kishimi in Fumitake Koga

Ta knjiga raziskuje filozofijo Alfreda Adlerja in se osredotoča na to, kako lahko pridobimo pogum, da živimo brez sodb in pričakovanj drugih. Omogoča preproste, smiselne vpoglede, kako izkoristiti svojo notranjo moč in postati oseba, ki bi jo radi bili.

Ichiro Kishimi in Fumitake Koga, ki je napisan kot dialog med filozofom in mladim moškim, delita praktične napotke, kako prepoznati vzorce in prepričanja, ki ljudi preprečujejo, da bi dosegli svoj polni potencial.

Poiščite knjigo na Amazon .

5. Izbira poguma: vsakdanji vodnik po tem, da smo pogumni v službi – Jim Detert

Zagotavljanje načrta za vsakodnevna dejanja poguma, Izbira poguma Pokaže nam, kako se zavzemati za tisto, kar je prav, in prevzeti izračunana tveganja, ki lahko privedejo do osebne in poklicne rasti.

Če se osredotočimo na delovno mesto, svetovno znani strokovnjak za pogum na delovnem mestu Jim Detert pojasnjuje, da je pogum vrlina, ki jo je mogoče razviti s prakso.

Polna zgodb navadnih ljudi, ki so se pogumno ravnali, Izbira poguma vam bo dal nov pogled na moč izražanja svojih pristnih idej in mnenj. Ne glede na to, ali želite narediti pečat, ostati zvest svojim vrednotam, ravnati z večjo integriteto ali preprosto rasti kot profesionalec, je to vodnik, ki ga potrebujete za večji vpliv pri delu.

Pomagalo vam bo, da se naučite izteči in vključiti pogum v vsakdanje življenje, kot vsaka druga veščina.

Poiščite knjigo na Amazon .

Več virov s pozitivnegapshologije.com

Pozitivnipsychology.com ponuja veliko sredstev za terapevte in trenerje, ki želijo svojim strankam pomagati, da rastejo svoj pogum.

Priporočeno branje

Moč znakov razpravlja o šestih razredih vrlin, ki so opisani v Priročnik za prednosti znakov in vrline : Modrost in znanje, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenca.

Zdravi mehanizmi za obvladovanje: 9 prilagodljivih strategij za poskus Raziskuje zdrave mehanizme obvladovanja in strategije, potrebne za učinkovito spopadanje s stiskami in izzivi.

Kako biti ranljiv v življenju in terapiji Razpravlja o tem, zakaj ranljivost ne gre za šibkost, temveč samozavest in notranja moč. Ponuja tudi orodja, vaje in tehnike, ki nudijo pomoč pri terapiji in širše.

Raziščite nekaj naših orodij in virov

• Delovni list WASS INT Words bo pomagal vašim strankam, da se duševno pripravijo na vložitev svojih zahtev z besedami. To jim bo pomagalo, da bodo bolj pogumni, ko bodo prosili za njihove potrebe in postavljanje meja.
• Uporabnapsihologija.com je paket za trenerske šestih modul, ki vam bo dal spretnosti in zaupanje, da bo strankam pomagal povečati njihove prednosti, vključno s pogumom.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti svoje prednosti, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim bolje razumeti in izkoristiti svoje prednosti na način, ki izboljšuje življenje.

Sporočilo o domu

Pogum ni odsotnost strahu, ampak sposobnost premikanja naprej kljub temu.

Obstaja veliko različic zgornjega citata, in čeprav njen izvor in poreklo nista preverjena, so bile različne različice le -tega pripisane velikim voditeljem in filozofom, kot so Nelson Mandela, Franklin D. Roosevelt in M. Scott Peck. To in raziskave o pogumu vsi govorijo o njeni resničnosti.

Pogum je ključni del pristno bivanje. Omogoča nam, da smo resnični sebi, tudi ko je pot zahtevna. Z gojenjem znakovnih prednosti, povezanih s pogumom, lahko spodbudimo bolj pogumen način bivanja in z zaupanjem in odpornostjo krmariti po življenjskih negotovosti.

Pogum je vrlina, ki jo imamo vsi, in na nas je, da ga negujemo in uporabimo, da živimo svoje najbolj pristno in smiselno življenje. Moramo biti pogumni, da se počutimo pogumno.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.