Vztrajnost pri psihologiji: pomen, pomen

Ključni vpogledi

• Vztrajnost je zaveza za premagovanje ovir
• Gradnja vztrajnosti vključuje postavljanje jasnih ciljev, ohranjanje motivacije
• Gojenje vztrajnosti povečuje odpornost

Vztrajnost se nanaša na našo sposobnost zasledovanja cilja ali strasti sčasoma in se drži, če naletimo na ovire ali neuspehe.

V Vrednosti v akcijskem inventarju prednosti , vztrajnost je opredeljena kot dokončati tisto, kar se začne; Vztrajajo se med ukrepom kljub oviram; „Spravi se skozi vrata“; z veseljem opravljanje nalog .

Tesno je povezan z vrsto drugih konceptov, vključno z odpornostjo, motivacijo, vožnjo, odločnostjo, zrnjem, strastjo in vest.

Različne študije so pokazale, da je vztrajnost bistvena kakovost za uspeh v življenju (Duckworth, 2016). Pogosto je vrhunec sposobnosti in surovega talenta in je natančnejši napovedovalec dosežkov.

Naša sposobnost, da se držimo naših nalog, ciljev in strasti, je ključnega pomena. Vztrajnost vključuje trud in prakso. Vključuje tudi našo sposobnost, da se učimo iz neuspeha in poskusimo znova, ko jih vržemo s konj, dokler se ne vržemo več (Dweck, 2017).

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da uresničite svoj edinstven potencial in ustvarite življenje, ki se počuti energično in pristno.

Kaj je vztrajnost v psihologiji?

Vztrajnost lahko razumemo kot nenehno prizadevanje za dosego svojih ciljev in izboljšanje svojih spretnosti in uspešnosti z vztrajnim naporom. Je oblika namenske in ciljno usmerjenost , ki zahteva dolgoročno zavzetost in disciplino. Poganja ga strast.

Medtem ko se vztrajnost razlikuje od motivacije in odločnosti, vključuje elemente obeh. Kot so pokazale raziskave Angele Duckworth, uspeh pri nečem zahteva vztrajnost z neki obliki nelagodja, sposobnost, da se potisnete, ko se soočijo z zapleti (Duckworth, Kirby, Tsykayama, Berstein,

V tem smislu je vztrajnost povezana z našo sposobnostjo odložiti zadovoljstvo, samoregulacijo in vadbo samokontrole. Vse to je treba spoštovati našo zavezanost dolgoročnemu cilju. Vztrajnost pomeni, da dajemo prednost trajnostnim prihodnjim nagradam pred kratkoročnimi užitki v sedanjosti.

Ključno je, da vse oblike učenja in mojstrstva zahtevajo vztrajnost (Duckworth in sod., 2010; Ericsson, 2006). Če ne bi vztrajali pri naših prizadevanjih, da bi govorili; hoja; obvladati kolo, nov jezik ali instrument; Ali pa premagali tesnobe ali prepričanja, ki nas držijo, bi vsi ostali obtičali.

Zaustavil bi naš kognitivni, fizični in psihosocialni razvoj. Ne bi bilo napredka. Vztrajnost - še ena plat vztrajnosti - je mogoče razumeti tudi kot osebnost ali temperamentno lastnost (Cloninger, svrakic,

V Velika pet ali petfaktorski model, osrednji vidiki vztrajnosti zemljevida na značilnosti vesti. Raziskovalci, kot je Markus Credé, trdijo, da se pojem zrnja ne razlikuje tako

Vztrajnost kot moč značaja

Angela Duckworth to trdi vztrajnost in strast je enaka gritu .

Strast tukaj razumemo kot močno doslednost zanimanja, ki zagotavlja osnovno motivacijo za doseganje dolgoročnih ciljev.

V svoji uspešnici Grit: moč strasti in vztrajnosti (2016), Duckworth je pokazal, da je Grit bistvena kakovost za uspeh v življenju. Čeprav je naš naravni talent pomemben, je vztrajnost veliko bolj kritična kot čista sposobnost kot napovedovalec našega dosežka. Vendar večina od nas lažno verjame, da je prirojen talent glavni dejavnik uspeha.

Naš potencial je ena stvar. Kar počnemo s tem, je čisto drugo , Piše Duckworth (2016, str. 17). Medtem ko so sposobnosti, spretnosti in osnovna stopnja talenta pomembni kot determinarji uspeha, niso tako pomembni kot trdo delo in vedno znova poskušajo izboljšati to, kar počnemo.

Duckworth je izvedel številne študije, ki kažejo, da imajo ljudje z gritom veliko večjo verjetnost, da bodo uspeli kot posamezniki, ki jim manjkajo (Duckworth, Peterson, Matthews,

Lahko razmislimo o kombinaciji strasti in vztrajnosti, ki jo Duckworth opisuje kot zrn kot dispozicijsko težnjo. Morda bi si to celo želeli upoštevati moč znakov . Ključnega pomena pa Duckworth to verjame Grit se lahko naučimo . Z drugimi besedami, vsi lahko vadimo, da postanemo bolj trmast in delamo na svoji sposobnosti vztrajanja.

5 resničnih primerov vztrajnosti

Poglejmo, kako lahko vztrajnost najdemo v praktičnih aplikacijah.

1. J. K. Rowling

J. K. Rowling, avtorica izjemno uspešne serije Harry Potter, je svoj prvi rokopis napisala pod veliko stisko. Mati samohranilka je živela v hudi revščini in je bila odvisna od blaginje. Uporabila je vsako prostno minuto, ki jo je imela za pisanje.

Ob zaključku so njen roman zavrnili številni agenti. Vendar se ni odpovedala. Sčasoma je našla enega, ki jo je prevzel. Kmalu zatem je njen agent našel založnika, njene knjige pa so postale globalne uspešnice, ki so bile prilagojene v različne filme Blockbuster. Zdaj je ena najbogatejših žensk na svetu.

2. Thomas Edison

Drug pravi paragon vztrajnosti je Thomas Edison. Izumitelj električne žarnice je spremenil sodobno življenje. Edison je neusmiljeno poskušal uresničiti svojo vizijo žarnice. Ni mu uspelo na stotine, morda na tisoče, preden je imel svoj preboj.

Poročalo se je, da je rekel, ko je še eksperimentiral:

Nisem uspel; Pravkar sem našel 10.000 načinov, kako narediti žarnico, ki ne bo delovala.

Ključno je, da je negativne rezultate ocenil tako dragocene kot kakršne koli pozitivne rezultate. Razumevanje, kaj ne deluje, in zakaj je bilo preprosto del procesa, da bi na koncu ugotovili, kaj počne. To je tudi verjel Genius je en odstotek navdiha, devetindevetdeset odstotkov potenja .

3. Walt Disney

Tudi uspeh Walta Disneyja ni prišel enostavno. Kot mladenič so ga odpustili iz lokalnega časopisa, kjer je delal kot karikaturist. Njegov šef je verjel, da mu primanjkuje ustvarjalnosti.

Zgodnja animacijska družba njegovega neuspeha, ki ga je pustila v hudih finančnih težavah. V nekem trenutku v življenju, ko ni mogel plačati računov, so ga celo poročali, da je jedel pasjo hrano za preživetje.

Walt Disney je odpotoval v Hollywood. Tudi tam stvari niso bile lahke. Soočil se je z zavračanjem, rekli so, da ga ne bo nikoli uspel, in da je Mickey Mouse - njegov strastni projekt - usojen. No, ni.

4. Henry Ford

Še ena odlična ikona, Henry Ford, je znana kot izumitelj montažne linije, on pa je revolucioniral industrijsko proizvodnjo. Henry Ford je večkrat bankrotiral, preden je Ford Motor Company spremenil v uspeh.

5. Sir Richard Branson

Sir Richard Branson, ki ima disleksijo, se je boril v šoli. Veliko izpitov ni uspel in je veljal za študenta problema. Vendar se je namesto da bi se držal svojih akademskih izzivov, se je osredotočil na svoje prednosti .

Branson je z gritom in ustvarjalnostjo, v kombinaciji z zajetnim odmerkom strasti in odličnimi podjetniškimi veščinami, zdaj eden najuspešnejših poslovnežev v Združenem kraljestvu.

Poleg teh dobro znanih primerov obstajajo številne druge zgodbe ljudi, ki so osvojili velike stiske, držali svoje sanje, se borili proti kvotam in na koncu dosegli velike uspehe.

Povezava med vztrajnostjo in odpornostjo

Razmerje med zmranjem in odpornostjo je odločilno.

Odpornost označuje našo sposobnost, da si opomoremo od težav, se poberemo, ko smo naleteli na stisko.

Bolj prožni smo, hitreje se nam lahko uspe vrniti v prej iznajdljivo državo. Pomeni, da se predolgo ne pustimo v samopomilovanju ali pa se napademo s samovšečnimi ali samoposabljajočimi mislimi. Japonci izgovarjajo Padec sedem, dvig osem Lepo ujame vlogo odpornosti v gritu.

Vztrajnost in odpornost sta tudi tesno povezana z našo sposobnostjo učenja iz naših neuspehov. Vztrajni in odporni ljudje se bolj produktivno ukvarjajo z neuspehom.

Namesto da bi ga osramotili ali odložili, to vidijo kot priložnost za učenje. Medtem ko bodo razočarani nad neuspehi, bodo vedno poskušali ugotoviti, kaj je šlo narobe. Resnično radovedni glede povratnih informacij, to vključujejo in ustrezno prilagodijo svoje vedenje, da se v prihodnosti ne bi več uspelo.

Ti ljudje imajo ponavadi tisto, kar imenuje psiholog Carol S. Dweck a Rast miselnosti namesto a fiksna miselnost . Dweck trdi, da je miselnost rasti opredeljena z a strast do raztezanja in se držite, tudi (ali še posebej), ko ne gre dobro (2017, str. 7).

Ljudje z miselnostjo rasti močno verjamejo v učenje in nenehno razvijajo svoje sposobnosti. Ljudje s fiksno miselnostjo v nasprotju s tem verjamejo v vnaprej določeni nabor zmogljivosti. Mislijo, da smo rojeni s posebnimi lastnostmi in da so te bolj ali manj zapisane v kamnu.

Seveda so ljudje s fiksno miselnostjo tudi veliko manj optimistični glede učinkov njihovega prizadevanja na njihovo uspešnost.

Načine za izboljšanje vztrajnosti

Angela Duckworth to trdi growing grit from the inside requires four essential ingredients:

• Zanimanje
• Vadba
• Namen
• Upanje

Najprej moramo slediti svoji strasti. To pomeni odkrivanje, kakšne so naše temeljne strasti. Ta postopek vključuje radovednost, preizkušanje novih stvari, eksperimentira in aktivno prizadevati za razvoj in ostati pri naših interesi .

Potem moramo vadba . Vendar moramo namerno vaditi, tako da se bomo lotili naših slabosti in Ahilovih pete, postavljali zahtevne cilje raztezanja in vključili povratne informacije.

Namen se nanaša na našo željo, da bi prispevali k boljšemu mestu in pomoči drugim. To je lahko temeljna gonilna sila za strast.

Upanje , četrta in končna sestavina, je povezana s prepričanjem, da so naša prizadevanja pomembna in da lahko izboljšajo našo prihodnost (Duckworth, 2016).

Prav tako lahko poskušamo spodbujati vztrajnost od zunaj. Na primer, kot starši, bomo morda želeli sporočiti, da imamo velika pričakovanja, in damo vso podporo, ki jo lahko, da jih lahko dosežemo naši otroci. To vključuje vzbujanje v njih temeljno prepričanje, da lahko izpolnijo naša pričakovanja.

Prav tako bi morali spodbuditi naše otroke, naj delajo težke stvari, ki jih zanimajo in ostanejo (vsaj za nekaj časa) z izvenšolskimi dejavnostmi, ki so jih izbrali. V organizacijah lahko poskušamo vzpostaviti grozljivo delovno kulturo, ki temelji na podobnih načelih: visoki pričakovanji, skupaj s povečano podporo (Duckworth, 2016).

4 knjige na to temo

1. Grit: moč strasti in vztrajnosti – Angela Duckworth (2016)

Najboljša knjiga na temo je brez dvoma Angela Duckworth's New York Times uspešnica Grit . Na podlagi ugotovitev iz let raziskav strasti in odpornosti je to enostavno in hkrati prijetno branje.

Knjiga združuje znanstvene razlage s praktičnimi nasveti o tem, zakaj bi morale te ugotovitve pomembne za nas in kako jih lahko uporabimo v svojem življenju.

Koncept Grita je trdno vzpostavil v priljubljeno domišljijo.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Mindset: Spreminjanje načina, kako razmišljate, da izpolnite svoj potencial - Carol S. Dweck (revidirana izdaja 2017)

Carol Dweck Miselnost je še ena klasika.

Dweck v prozi, ki je enostavno slediti, pojasnjuje jedro razlike med rastjo rasti in fiksnimi miselnostmi. Posledice teh miselnosti so osupljive.

Tudi ona utemeljuje svoje argumente na trdnih raziskavah, medtem ko nam pokaže, kako lahko delamo na spreminjanju miselnosti.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Razmišljanje o črni škatli: obrobni dobički in skrivnosti visoke zmogljivosti - Matthew Syed (2015)

Knjiga Matthewa Syeda se dobro ujema z Dweckom. Z uveljavljanjem številnih anekdot in študij primerov dokazuje ključni pomen učenja iz neuspeha.

Je predpogoj za vse napredek in učne procese. Gre za splošno sprejeto načelo v letalski industriji, medtem ko morajo drugi sektorji (na primer medicino) še vedno razvijati učinkovita načela za vključitev lekcij iz neuspeha.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Kaizen: Japonska metoda za preoblikovanje navad en majhen korak naenkrat - Sarah Harvey (2019)

To je čudovita knjiga, ki pojasnjuje japonski način postopnega in postopnega izboljšanja.

Raziskuje kulturni izvor filozofije in nato pokaže, kako lahko Kaizen vključimo v svoje življenje.

Poiščite knjigo na Amazon .

Pozitivnipssihologija.com koristni viri

Raziščite Uporabnapsihologija.com. Ta navdihujoči trenerski mojstrski razred vam pomaga najti pomen in vam ponuja orodja za življenje resnično vrednotenje. Povezovanje z našimi vrednotami je temeljni pogoj za razvoj naše sposobnosti vztrajanja in sledenja dolgoročnim ciljem.

Morda boste našli tudi to navdihujočo objavo na spletnem dnevniku Vaje samodiscipline koristno.

Oglejte si to uporabo Teorija o učinkovitosti Besedilo - še eno zelo pomembno branje.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti svoje prednosti, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim bolje razumeti in izkoristiti svoje prednosti na način, ki izboljšuje življenje.

Sporočilo o domu

Starodavna vrlina trdnosti izrecno združuje vztrajnost s pogumom.

Zanimanjeingly, courage is under-emphasized in modern definitions of perseverance, yet it is crucial to overcome adversity and persist when faced with obstacles.

Moj najljubši način vključevanja vztrajnosti v moje življenje je prek japonskega koncepta Kaizen . Kaizen prevaja kot dobro izboljšanje in se nanaša na idejo o postopnem in postopnem dolgoročnem izboljšanju (Harvey, 2019).

Počasen in stalen pristop k trajnostnih spremembah navad, Kaizen je filozofija nenehnega izboljšanja. Osredotoča se na majhne podrobnosti. Pravzaprav noben vidik naše uspešnosti ne šteje za premajhen, da bi bil vreden izboljšanja.

Poudarek je na vztrajni reformi in ne v ognjevani revoluciji. Z drugimi besedami, Kaizen nas spodbuja, da preprosto vztrajamo z nalogo, da se izboljšamo, ne glede na to, kako majhne so lahko izboljšave.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.