Duševno zdravje pri najstnikih: 10 tveganje

Ključni vpogledi

• Podpora duševnemu zdravju najstnikov zahteva razumevanje njihovih edinstvenih izzivov
• Starši
• Zgodnja intervencija

Glede na tesnobo

Starost, pri kateri se motnje duševnega zdravja najpogosteje začnejo manifestirati po vsem svetu, je 14 (Solmi in sod., 2022).

Zakaj je duševno zdravje pri najstnikih tako krhko? Ali obstajajo znana tveganja, ki jih lahko zgodaj prepoznamo, da jih zaščitimo pred njimi? Kdo je na najvišjem tveganju in zakaj? Katere veščine lahko gradimo pri najstnikih, da zaščitimo njihovo duševno zdravje, ko odrastejo?

Da bi odgovorili na ta vprašanja, gledamo na našo biologijo in vedenje ter kako so to neločljivo povezane z našimi izkušnjami. Za zaščito in podporo duševnemu zdravju v najstniških letih moramo razmišljati o razvoju, vedeti o možganih in biti pozoren na izkušnje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati priložnosti za izvajanje pozitivnih praks starševstva in podpiranje zdravega otroškega razvoja.

Razumevanje najstniških možganov

O dojenčku pogosto razmišljamo kot o življenju, ko so naši možgani najbolj občutljivi na naše izkušnje. Toda drugo obdobje povečanega nevroplastičnost se pojavi med mladostništvom.

Spremembe strukture, funkcije in povezljivosti v možganih, skupaj z začetkom pubertete in povečanjem vedenja, ki išče občutek, so zato mladostništvo pogosto opisano kot čas ranljivosti in priložnosti (Dahl, 2004; Sisk

Jamie Howard iz Inštituta za otroški um opisuje krizo duševnega zdravja mladih v ZDA v tem razkrivanju videoposnetka.

Ekobiodevijski model zdravja ljudi

Okvir Ecobiodevelopment (EBD) pojasnjuje, kako lahko interakcije med našo biologijo in našim okoljem povečajo tveganje za prihodnje težave z duševnim zdravjem ali ščitijo in spodbujajo dobro počutje (Shonkoff et al., 2012).

V modelu EBD obstajajo tri dimenzije: ekologija, biologija in razvoj.

1. Ekologija
   Ekologija is our environment. It refers to the things that happen to us. Our ecology can be our nutritional environment, neighborhood and school environment, family, friends, and teachers. When we think of nurture, ecology is what we often have in mind.
2. Biologija
   Biologija refers to our genome, physiology, and brain function. When we think of nature, biology is often what we have in mind.
3. Razvoj
   Razvoj refers to the complex and cumulative interactions between our ecology (nurture) and our biology (nature) over time.

V tem videoposnetku Jack Shonkoff razloži model EBD in njegovo uporabnost za razumevanje zdravja ljudi.

Napredek v raziskavah: epigenetika in razvojna nevroznanost

Znanstveni napredek na področju epigenetike in razvojne nevroznanosti napreduje, da bi prepoznali potencialne mehanizme, ki pojasnjujejo zdravstvene rezultate, ki jih poganjajo interakcije med gensko in okolje in razvoj (Boyce et al., 2020).

1. epigenetika

Epigenetski procesi pojasnjujejo, kako se naša ekologija vključi v našo biologijo na molekularni ravni.

Na primer, okoljske izkušnje, kot je stres zgodaj v življenju, lahko vklopijo ali izklopijo gene, vplivajo na njihovo moč in spremenijo način delovanja naših celic, kar lahko vpliva na to, kako se naša telesa odzivajo na stres (Tyrka in sod., 2012).

Ta video je enostavna razlaga epigenetike.

2. Razvojna nevroznanost

Izkušnje na drugem načinu se vključijo v našo biologijo s sposobnostjo spreminjanja strukture in funkcije naših možganov.

Raziskave v razvojni nevroznanosti kažejo, da lahko okoljska stiska, kot je toksični stres že zgodaj v življenju, spremeni število nevronov, moč njihovih povezav in hitrost, s katero komunicirajo. Vsaka od teh sprememb ima posledice za vedenje, učenje in zdravstvene rezultate pozneje v življenju (Garner

Ta kratek video razlaga, kako zgodnje izkušnje gradijo arhitekturo naših možganov in posledice šibkega ali močnega nevronskega temelja.

4 značilnosti razvoja možganov mladostnikov, povezani z duševnim zdravjem

Razvojal neuroscience points to a few key changes in the teenage brain that make adolescence a vulnerable period for the onset of mental health challenges.

1. kritično obdobje

Mladost velja za nevrobiološko kritično obdobje - strogo časovno obdobje, ko se možgani in izkušnje medsebojno spopadajo Oblikujte kognitivni razvoj (Larsen

Motnje v kritičnem obdobju lahko pojasnijo začetek patologije duševnega zdravja med mladostništvom.

2. kortikalni razvoj

Cerebralna skorja, najbolj odmevni del možganov, je sestavljena iz milijard nevronov, ki so v mladostništvu podvržene pomembni reorganizaciji in optimizaciji (Norbon et al., 2021).

Čas teh sprememb je lahko dejavnik tveganja za duševno zdravje mladostnikov (Ferschmann in sod., 2022).

3. Povečana aktivacija nagrade

Mladostniki doživljajo povečano nevronsko aktivacijo, povezano z nagrado v primerjavi z odraslimi in majhnimi otroki (Vijayakumar et al., 2018). Ko so preučevali nevronske odzive na igre na srečo, je bilo ugotovljeno, da imajo mladostniki in odrasli podobna aktivirane regije v možganih. Vendar je bila za mladostnike aktivacija večja (Silverman in sod., 2015).

Občutljivost za nagrado je povezana z duševnim zdravjem pri najstnikih (Cardoso Melo in sod., 2022).

4. Spremembe možganov, povezane s puberteto, in družbeni razvoj

Začetek pubertete sproži kaskadni odnos z nevrorazvolom (tj. Možganskim strukturam in delovanjem) in psihosocialnimi procesi, ki vključujejo medsebojne odnose in samo-dojemanje, povezano z duševnim zdravjem (Pfeifer

Kaj povzroča začetek motenj duševnega zdravja?

Starost 14 je najvišja starost pojava kakršne koli motnje duševnega zdravja po vsem svetu (Solmi in sod., 2022).

Približno polovica najstnikov (48,4%) doživlja začetek katere koli motnje duševnega zdravja pred 18. rojstnim dnevom (Solmi in sod., 2022). Kaj pojasnjuje to trdno ugotovitev med motnjami duševnega zdravja in mladostništvom?

Glede na raziskave, ki sta jih opravila Guyer in sod. (2016) in Pfeifer

Sem spadajo:

• Biološko utemeljene spremembe, povezane s puberteto: hormoni, fizične spremembe, nevrorazvoj
• Psihosocialne spremembe: vrstniški in družinski odnosi
• Spremembe vpliva in spoznanja: čustvena reaktivnost in samo-koncept

Čas pubertete je povezan s tveganji za duševno zdravje. Zgodnja puberteta pri dekletih je povezana s povečanimi stopnjami depresivnih motenj, motnjami hranjenja, motenj snovi in ​​motečimi motnjami vedenja (Graber, 2013).

Pri dečkih je zgodnje zorenje dejavnik tveganja tako za internalizacijo kot za eksternalizacijsko simptome (Hoyt in sod., 2020), medtem ko je pozno zorenje povezano s povečanim tveganjem za ravnanje in motnje snovi (Graber, 2013).

Za razlago zgodnjih in poznih zrelih hipoteza o zrelih deviznosti napoveduje povečan psihosocialni stres, povezan z različnim kot vrstniki iste starosti (Van Rijn in sod., 2023).

Zgodnji zreli se posebej soočajo z dodatnimi stresorji, kot so občutki spolne privlačnosti, starševska pričakovanja in medsebojni odnosi, brez sredstev, ki bi jih podprli, kot bi jih imel čas zrelega (Mendle in sod., 2010).

3 psihosocialni vplivi na duševno zdravje najstnikov

Modeli genskega in okolja in razvoja kažejo, da so ples med puberteto, nevrorazvojnostjo in psihosocialnimi spremembami, značilnimi za mladostništvo

Družinska dinamika

Interakcije med staršem in otrokom v otroštvu in mladostništvu vplivajo na duševno zdravje staršev in najstnikov. Vsak starš ima različna stališča, ki vodijo njihovo starševstvo in interakcije s svojimi otroki.

Starševski slogi z visoko stopnjo starševske topline in podpore, ki omogočajo mladostniško avtonomijo, so povezani z bolj pozitivnim vedenjem duševnega zdravja (Azman in sod., 2021; Gorostiaga in sod., 2019).

Avtoritarni in zanemarljivi stili starševstva z visokimi zahtevami, ostrim nadzorom in nizka čustvena podpora so povezani z internalizacijo in eksternalizacijo simptomov pri mladostnikih (Azman in sod., 2021; Gorostiaga in sod., 2019).

Vrstniški odnosi

Kakovost prijateljstva, sprejemanje vrstnikov, zavrnitev vrstnikov in viktimizacija vrstnikov so ključni vidiki delovanja vrstnikov, povezanih z različnimi motnjami duševnega zdravja in počutje (Chiu et al., 2021).

Metaanaliza vzdolžnih študij delovanja vrstnikov in mladostniškega duševnega zdravja je pokazala, da najstniki, ki doživljajo višjo raven kakovosti prijateljstva, sčasoma doživljajo nižje stopnje socialne tesnobe (Chiu et al., 2021).

Učinki pa so bili največji za vrstniško viktimizacijo z večkratnimi izkušnjami agresije vrstnikov, ki so bile močneje povezane s prihodnostjo socialna tesnoba v primerjavi z vsemi drugimi ukrepi delovanja vrstnikov (Chiu in sod., 2021).

Študije na družbenih omrežjih, kjer se najstniki prosijo, da identificirajo vrstnike iz šole, za katere menijo, da so prijatelji koristna orodja za razumevanje posameznih najstnikov v njihovem družbenem kontekstu. Najstniki s slabim duševnim zdravjem so ponavadi prijatelji s tistimi, ki imajo tudi težave z duševnim zdravjem (Baggio in sod., 2017).

Najstniki z eksternalizirajočimi simptomi so ponavadi ocenjeni kot priljubljeni, najstniki z depresijo pa so ponavadi ocenjeni kot socialno umaknjeni (Long et al., 2020).

Šolsko okolje

Šolsko podnebje vključuje občutek varnega v šoli, socialno povezanost in odnosi, povezanost v šoli in akademsko okolje (Long et al., 2021; Wang

Občutek varnega v šoli, občutki pripadnosti in vključenosti v šoli ter podporni odnosi z učitelji so povezani z boljšim duševnim zdravjem najstnikov, medtem ko so akademski in izpitni pritisk povezani s slabšim duševnim zdravjem (Aldridge

Psihosocialni dejavniki ne delujejo osamljeno, da bi vplivali na duševno zdravje mladostnikov. Šolsko okolje, medsebojni odnosi in družinska dinamika delujejo koncerte, da ustvarijo družbeni kontekst, v katerem se najstniki razvijajo skozi čas.

Vendar pa je mogoče razviti intervencije, ki ciljajo na te psihosocialne dejavnike in izboljšajo duševno zdravje pri najstnikih. Programi proti nasilju , Socialno-čustveno učenje , programi za starševske spretnosti so nekaj primerov intervencij duševnega zdravja, ki lahko pomagajo pri ustvarjanju odpornosti in pozitivnega duševnega zdravja.

Znane razlike v duševnem zdravju najstnikov

Razlike v duševnem zdravju se nanašajo na neenakosti pri dostopu do duševnega zdravja ali razlik v rezultatih duševnega zdravja. Mladostniki v spolnih, rasnih, gospodarskih in drugih manjšinskih skupinah lahko doživijo razlike v duševnem zdravju (Hoffman in sod., 2022).

Strupeni stres, revščina, neenakost dohodka, psihosocialni stresorji, kot so ustrahovanje in pomanjkanje družinske podpore in strukturne ovire pri oskrbi so verodostojni mehanizmi za razlike.

Mladost, ki doživlja brezdomstvo

Mladost, ki doživlja brezdomstvo have higher rates of depression, anxiety, and post-traumatic stress disorder (Jain et al., 2022).

Mladost, ki doživlja brezdomstvo with parents are more likely to consider suicide and three times more likely to have attempted suicide than housed peers (Perlman et al., 2014).

Rasna in etnična manjšinska mladina

Stopnje duševnih in vedenjskih zdravstvenih stanj v rasnih in etničnih manjšinah so višje v primerjavi s stopnjami njihovih belih vrstnikov; Vendar je manj verjetno, da bodo dostopali do oskrbe (Hoffman in sod., 2022)

Črni in latinoamerični otroci z eksternalizirajočimi simptomi imajo manj verjetno, da bodo prejemali oskrbo kot beli otroci, vendar je večja verjetnost, da jih bodo za te iste simptome napotili na nujne oddelke (Hoffman in sod., 2022).

Spolna in spolna manjšinska mladina

Spolno manjšinske mladosti poročajo o višjih stopnjah depresije in samopoškodovanih misli in vedenj kot njihova spolna manjšina in heteroseksualni vrstniki (Fox in sod., 2020).

V primerjavi s heteroseksualnimi cisgenderskimi vrstniki so mladostniki, ki se identificirajo kot homoseksualec, trikrat bolj verjetno, da bodo poskusili samomor, tisti, ki se identificirajo kot biseksualec, so štirikrat bolj verjetno, tisti, ki se identificirajo kot transspolni, pa imajo petkrat bolj verjetno, da bi poskusili samomor (Hoffman et al., 2022).

10 Tveganje in zaščitni dejavniki

Tveganje in zaščitni dejavniki lahko delujejo v nasprotju in imajo pogosto kumulativne učinke. Njihov vpliv je lahko močnejši ali šibkejši, odvisno od tega, kdaj se pojavijo (Masten, 2019).

Dejavniki tveganja

Večje število dejavnikov tveganja, ki jih nenehno doživlja, lahko poveča stopnjo težav z duševnim zdravjem v mladostništvu (Wille in sod., 2008).

1. Prenatalni dejavniki tveganja, vključno z materinim stresom, tesnobo/depresijo, materinsko debelostjo, uporabo materinih snovi in ​​intimnim partnerskim nasiljem, lahko povečajo tveganje za ponotranjenje ali eksternalizacijo vedenj pri mladostnikih (Tien et al., 2020).
2. Zgodnja puberteta v primerjavi z istodobnimi in istospolnimi vrstniki povečuje tveganje za ponotranjenje in eksternalizacijske motnje (GE (GE
3. Predhodne motnje spanja povečujejo tveganje za razvoj prve epizode razpoloženja ali psihotične motnje med mladostništvom (Scott in sod., 2021).
4. Uporaba alkohola, nikotina in konoplje je povezana s povečanjem samomorilnih misli, depresije, tesnobe in slabega duševnega zdravja pri mladostnikih (Tervo-Clemmens et al., 2024).
5. Prekomerna uporaba družbenih medijev (več kot tri ure na dan) je podvojila tveganje za simptome depresije in tesnobe (Riehm in sod., 2019).

Zaščitni dejavniki

1. Med mladostništvom lahko višja stopnja kakovosti prijateljstva ščiti pred poznejšo socialno tesnobo, zlasti pri mlajših mladostnikih (Chiu, Clark
2. Visoka samozavest in mladostniška prepričanja o svojih osebnih lastnostih ščitijo pred težavami duševnega zdravja pri mladostnikih (Liu in sod., 2021).
3. Višje stopnje odpornosti ščitijo pred težavami v duševnem zdravju pri mladostnikih, vključno z depresijo in tesnobo (Mesman in sod., 2021).
4. Podporni odnosi z odraslo osebo doma, odraslo osebo v šoli in podporni medsebojni odnosi imajo kumulativni zaščitni učinek na duševno počutje mladostnikov (Butler et al., 2022).
5. Višja raven samovšečnosti ima zaščitni vpliv na psihološke stiske, zlasti pri mlajših mladostnikih (Marsh in sod., 2018).

Odpornost posegi za krepitev duševnega zdravja pri najstnikih

Posegi odpornosti se osredotočajo na gradnjo zaščitnih dejavnikov za duševno zdravje najstnika in v najstniškem okolju (Llistosella in sod., 2023; Zimmerman, 2013).

Ti zaščitni dejavniki vključujejo samozavest, socialno-čustvene veščine, veščine reševanja problemov in veščine obvladovanja in jih je mogoče uporabiti z družino, v medsebojnih odnosih in v skupnosti.

V primerih, ko se otrok bori, je včasih najboljši način za podporo takšnim prizadevanjem za vzpostavljanje odpornosti otroška terapija . V tem kontekstu lahko usposobljeni strokovnjaki pomagajo najstnikom pri obdelavi čustvenih težav, učenje mehanizmov obvladovanja in gojenje psihološke prožnosti, primerne za njihovo razvojno fazo.

Ta video je enostavno slediti, kako veščine odpornosti spodbujajo pozitivno duševno zdravje.

Metaanaliza poroča o učinkovitosti programov, usmerjenih v odpornost za povečanje odpornosti otrok in najstnikov v primerjavi s kontrolnimi skupinami (Pinto in sod., 2021).

Programi odpornosti se razlikujejo po oblikovanju, da bi zadovoljili potrebe določene skupine, skupnosti ali izziva.

1. odpornost v LGBTQ mladini

LGBTQ mladi z večjo odpornostjo imajo bistveno manjše možnosti, da poročajo o poskusu samomora kot tisti z nižjo odpornostjo (Trevor Project, 2022).

Po sodelovanju Premišljena samovšečnost za najstnike , osemtedenski program, ki se je osredotočil na samovšečnost, samozavest, težka čustva in hvaležnost, transspolni mladostniki so pokazali zmanjšanje depresije in tesnobe ter povečanje samo-sočutja, pozornosti in odpornosti (Bluth et al., 2023).

2. Šolska intervencija

Mladostniki, ki so sodelovali v osemtedenskem šolskem posredovanju psihološkega svetovanja, združenega z vadbo na prostem, so pokazali izboljšano odpornost, zmanjšano tesnobo in depresijo ter izboljšanje spanja v primerjavi s kontrolno skupino (Zhang in sod., 2021).

3. Intervencija družinske odpornosti

Ti programi se osredotočajo na gradnjo družinskih veščin, ki temeljijo na prednosti, da bi se spopadli z velikimi stresorji in izboljšanje zmogljivosti družine, da se pozitivno prilagodijo stresorjem.

Priporočljiva je uporaba okvira družinske odpornosti znotraj kliničnih in najstniških intervencij, ki temeljijo na skupnosti in je pokazala pozitiven vpliv v programu, namenjenem zmanjšanju vključenosti tolp pri najstnikih (Walsh, 2021).

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Na našem blogu imamo različne relativne članke in priročen izbor delovnih listov, ki jih je mogoče uporabiti kot intervencije z najstniki za izgradnjo odpornosti, samovšečnosti in še več.

Članki

• Ali svetovate v nevarnih najstniških letih? V njeni objavi na spletnem dnevniku Svetovanje za mlade: 17 tečajev in dejavnosti za pomoč najstnikom , Dr. Tiffany Sauber Millacci opisuje tehnike, ki temeljijo na dokazih, in potrdila o poklicnem razvoju za natančno prilagoditev vaše baze znanja.
• Najstniki se doživljajo v vseh vidikih svojega življenja, od fizičnih teles do novih prijateljstev in močnih čustev. Spoznajte uporabo biopsihosocialnega modela za oblikovanje teh zapletenih procesov v objavi spletnega dnevnika dr. Melisse Madeson, Biopsihosocialni model v akciji: 12 nasvetov in virov .
• Ker najstniki v vsakodnevnem življenju pridobijo več avtonomije, njihov spanec pogosto trpi. Naučite se pozitivnih spalnih navad za najstnike v naši objavi na spletnem dnevniku 20 nasveti in delovni listi za otroke za otroke .
• Odnosi s prijatelji in interakcije z vrstniki so lahko sprožilec za velika čustva, ki jih je težko urejati. Naučite najstnike, kako prepoznati in upravljati svojo jezo z našo objavo na spletnem dnevniku Upravljanje jeze za najstnike: koristni delovni listi .

Delovni listi

• V svojo prakso vključite to predlogo odpornosti, usmerjene na rešitev, kot praktičen pristop k oblikovanju odpornosti pri najstnikih in mladih.
• Zaščitna samospoštovanje in spretnosti odpuščanja je mogoče zgraditi s to preprosto črko samoizvoza, ki cilja na samozadovoljevanje v neželena čustva.
• Pogosto se družinski konflikt zmanjšuje na enake težave, ki se reciklirajo. Zgradite spoštljive spretnosti starševstva za ravnanje z večkratnim konfliktom s tem delovnim listom o tem, da družinski konflikt vidimo kot težavo, ki jo je treba rešiti.
• Najstniki v iskanju pristnih prijateljstev, ki podpirajo in ščitijo svoje duševno zdravje, s tem delovnim listom pričakovanja prijateljstva.

Če želite oblikovati dobro počutje in prihodnost otroškega življenja, razmislite o upOrabnapsihologija.com, namenjeni staršem, skrbnikom in skrbnikom. Uporabite jih, da postavite temelje za vseživljenjski uspeh in srečo otrok.

Sporočilo o domu

Čeprav so najstniška leta čas ranljivosti, so tudi čas odlične priložnosti za izgradnjo vrst spretnosti in navad, ki lahko zaščitijo duševno zdravje.

Avtonomija, da dobite vozniško dovoljenje, zemljišče, ki je prvo delo, poiščete romantično razmerje ali se borite za osebno stvar, so priložnosti za gradnjo odpornosti, izboljšanje samozavesti, vadbe veščin odnosov, nadzorovanje velikih čustev in učenje samovšeja. To so orodja, ki ščitijo duševno zdravje, saj se najstniki soočajo z neizogibnimi izzivi pubertete in mlade odraslosti.

Kot učitelji, starši, terapevti, skrbniki in sosedje se moramo v življenju zbrati okoli najstnikov in se izobraževati o tem, kako podpreti njihovo duševno zdravje. Ta blog ima veliko člankov, delovnih listov in orodij, ki vam pomagajo. Dajte najstnikom veščine, ki jim bodo koristile za vse življenje.

In ne pozabite, da je lahko pomembno eno dejanje ali beseda sočutja.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.