Vloga izumrtja v psihologiji

Ključni vpogledi

• Izumrtje v psihologiji se nanaša na oslabitev ali izginotje naučenega vedenja.
• Vključuje nevronsko plastičnost, odsotnost sprožilcev
• Tehnike, kot je terapija z izpostavljenostjo

Raziskovalci že več kot 100 let razpravljajo o vlogi izumrtja v psihologiji in ostaja ključnega pomena za razumevanje našega učenja in duševnega zdravja (Milad

Kot predavatelj psihologije, ki sodeluje s študenti, ponavadi opisujem izumrtje kot znižanje ali zaustavitev odziva na dražljaj (Woolfolk, 2021; Eysenck

Upoštevajte ta primer možnega izida izumrtja: Če izdamo ukaz, ki se nedavno ne uporablja pri treningu, lahko naš štirinožni pasji prijatelj izgleda zmedeno in pozabi, kako se odzvati.

Po drugi strani je v terapiji izumrtje običajno povezano s pozitivnim rezultatom. Zaradi zdravljenja se lahko stranka nauči, kako obvladati svoj strah pred letenjem ali zmanjšati tesnobo na družabnih srečanjih.

Ta članek raziskuje izumrtje v psihologiji, odkrije svoje vzroke, vplive, mite, pozitivne uporabe in potencial za podporo naših strank.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je izumrtje v psihologiji?

Izumrtje v psihologiji ima lahko subtilne razlike v pomenu in ga najdemo v različnih aplikacijah. Zato v psihologiji ni enotne opredelitve izumrtja.

Opisan je kot preprost pojav s kompleksnim strojem (Milad

Izumrtje v klasični kondiciji

Klasična kondicija Odpelje nas nazaj v zgodnja 1900 in ugledni psiholog Ivan P. Pavlov (Milad

Izraz se nanaša na proces učenja, ki vključuje povezavo dveh stvari, ki se zgodita skupaj, bodisi hkrati bodisi v trenutkih drug drugega. Na primer, če se psa redno predstavljajo s hrano, ko se zvonec zazvoni, se bodo začeli slišati ob poslušanju zvona, tudi ko ne bo ponujena hrane (Woolfolk, 2021).

Hrana se imenuje brezpogojni dražljaj (UCS), saj psa spušča, znano kot brezpogojni odgovor (UCR), brez učenja.

The kondicionirani dražljaj (CS) je zvonec. Ne povzroča predvidenega odziva sam; zahteva učenje prek združenja, da povzroči slinjenje, kar postane pogojen odziv (Cr).

Če hrane (UCS) ni več na voljo hkrati ali kmalu po tem, ko zvonec prečka, kapljenje (CR) izgine. Poganja se (Woolfolk, 2021; Eysenck

Ta koristen video z akademije Khan razlaga Klasična kondicija in opisuje izumrtje v psihologiji.

Izumrtje v kondicioniranju operaterja

Operant kondicioniranje gre naprej. Eden njegovih vodilnih zagovornikov, B. F. Skinner, je predlagal, da učenje temelji na posledice dejanj (Woolfolk, 2021).

Na primer, ko golob pritisne na ročico (vedenje), prejme nekaj zrnja (ojačevalnik ali nagrada).

Pozitivna ojačitev Pojavi se, ker se golob spodbuja tako, da prejema hrano, da ponovno pritisne ročico. Sčasoma je kondicioniran (Woolfolk, 2021; Eysenckk

Če pa je nagrada (zrno) vztrajno zadržana, golob ne bo nadaljeval vedenja v nedogled. To je tudi izumrtje.

Izumrtje v kognitivni psihologiji

Kognitivna psihologija Uporablja izraz izumrtje, ko pacient s poškodbo glave ne zazna dražljaja.

Izumrtje pri terapiji

Vedenjsko izumrtje v psihologiji se lahko nanaša tudi na terapevtsko tehniko, ki vključuje zmanjšanje ali odpravo neželenega vedenja z omejevanjem okrepitve, ki je prej ohranjala ta vedenja (Abramowitz, 2013).

V psihologiji se pogosto razpravlja o izumrtju v zvezi s terapijo o izpostavljenosti za anksiozne motnje. Cilj terapije z izpostavljenostjo je olajšati izumrtje - Zmanjšanje pogojenega odziva na anksioznost/strah, povezano s strašnim dražljajem (Abramowitz, 2013, str. 549).

Ena pogosta uporaba izumrtja je za zdravljenje posameznikov z anksioznimi motnjami. Individualizirane strategije in tehnike se uporabljajo za pomoč pri nadzoru ali premagovanju nefunkcionalnega razmišljanja, povezanega z dogodkom, situacijo ali predmetom (Milad

The common theme across all types of izumrtje in psychology is that it involves the gradual weakening or disappearance of a learned and often unwanted behavior (Woolfolk, 2021; Abramowitz, 2013).

Zakaj se zgodi? 3 vzroki

Že smo videli, da je izumrtje v psihologiji več oblik. Kot rezultat, so vključeni različni vzroki in dejavniki.

Razmislimo o nekaterih mehanizmih, ki sprožijo in vplivajo na izumrtje skupaj z drugimi tesno povezanimi človeškimi sposobnostmi, in sicer pozabljanje in učenje (Caravà, 2021; Eysenckk

Nevronski mehanizmi

Naši možgani ' nevroplastičnost (Njegova sposobnost spreminjanja in prilagajanja), skupaj s spremenjenimi nivoji nevrotransmiterjev in krvnim pretokom, spremlja transformacije, ki so posledica učenja, terapije in vedenjskega izumrtja (Ballesteros, 2022; Milad

Neuroimaging ugotavlja, da je odziv možganov na izumrtje strahu in tesnobe povezan tudi z znižano aktivnostjo v amigdali, ki je del možganov, ki sodelujejo pri obdelavi čustev in odzivov na grožnje (Milad

Biheviorizem

Tako kot pri pozabi je lahko tudi izumrtje v psihologiji posledica odsotnosti ustreznih znakov. Brez posebnih dražljajev ali sprožilcev se ne pojavi odziv ali vedenje (Eysenck

Na primer, če zobozdravnik predlaga nitko kot dragoceno navado, postavitev nitke na kopalniški umivalnik postane koristen opomnik. Če pa se nit premakne drugje (in brez ustreznega dražljaja ali sprožilca), lahko posameznik postopoma ustavi to dragoceno navada . Odsotnost sprožilca vodi v izumrtje navade (Eysenck

Kognitivno

Izumrtje pri terapiji is more complex. After all, it is unlikely that the client has forgotten the response or behavior that brought them to counseling in the first place. Instead, through working with the therapist using interventions, they have become capable of making informed choices regarding their thoughts, beliefs, and reactions (Abramowitz, 2013).

Na primer, terapija z izpostavljenostjo podpira stranko tako, da jim pomaga spremeniti ali izpodbijati njihova nefunkcionalna prepričanja s ponavljajočim se izpostavljenostjo dražljajem, ki se jih bojijo. Sčasoma sprememba okolja zmanjšuje njihov pogojeni odziv na strah (Abramowitz, 2013).

Kaj vpliva na izumrtje? 14 dejavnikov

There are many factors influencing successful izumrtje in psychology and therapy that are closely aligned with achieving a positive therapeutic outcome, including the following (DeAngelis, 2019; Kanatouri, 2020):

Gradnja in vzdrževanje pozitivnega terapevtskega zavezništva

Zdi se, da v psihologijo, zlasti terapiji, vpliva na kakovost osnovnega terapevtska vez . Kot rezultat, je za terapevte bistvenega pomena (Deangelis, 2019):

• Ustvarite okolje medsebojnega zaupanja, spoštovanja in empatije, kjer terapevt in stranka sodelujeta kot enaki partnerji
• Stranke obravnavajte kot posameznike s posebnimi potrebami, ki temeljijo na spolni identiteti, kulturnem ozadju, osebnostnih lastnostih itd.
• Popravite okvare v komunikaciji za podporo močnejšemu zavezništvu
• Končna terapija kot del celotnega terapevtskega procesa po odprti in iskreni razpravi

Stalna, primerna in pravočasna podpora

Spletna in digitalna orodja ponujajo prilagojene tehnike za spodbujanje možnosti izumrtja v psihologiji (Kanatouri, 2020).

• Čas in frekvenca sta lahko bolj prilagodljivi, saj ustrezajo potrebam strank.
• Seje je mogoče urediti pred znanim sprožilcem (na primer izpit) ali kmalu po incidentu.
• Seje je mogoče organizirati posamično ali v skupinah, ki ponujajo podporo terapevta do odjemalca ali medsebojne zveze.
• Terapija z izpostavljenostjo se lahko izvaja v okviru zahtevnega okolja, da se zagotovi ustreznost in prepozna in razume kritične sprožilce.

Therapeutic approach factors

The following factors are valuable to izumrtje and closely related to the alliance formed between therapist and client. The therapist should (Ardito & Rabellino, 2011):

• Bodite usposobljeni za aktivno poslušanje in sposobni uporabljati močna vprašanja , pozivi in ​​aktivirajoči jezik.
• Biti sposoben doseči dogovor s strankami glede njihovih ciljev, nalog in delovnih zmogljivosti.
• Prikažite razumevanje, medtem ko upoštevate potrebe in nujnost stranke za spremembe.

Odjemalski dejavniki

Raziskave prepoznavajo pomen in vpliv dejavnikov strank pri doseganju pozitivnih rezultatov, kot je izumrtje neželenega ali škodljivega vedenja.

They include the clients’ (de la Prida, 2021):

• Pričakovanje uspeha, ki je povezan z njihovim upanjem na izboljšave
• Zaupanje v terapevtsko zavezništvo, verodostojnost zdravljenja in spretnosti terapevta
• Stopnja odpornosti in reaktance do zdravljenja

Drugi dejavniki, ki jih raziskave opredelijo kot potencialno povzročajo ali vplivajo na izumrtje, vključujejo spanje, spolne hormone, stres, vadbo in starost (Milad

4 Primeri vedenjskega izumrtja

Vedenjsko izumrtje vključuje terapevtske posege za stranke, ki doživljajo strah ali tesnobo, ter namerno, načrtovano in večkratno izpostavljenost temu, kar se boji, vključno s predmeti, situacijami, spomini, slikami in telesnimi občutki (Smits et al., 2022, str. 203).

There are many examples of izumrtje scenarios in clinical contexts in psychology. The process typically forms an essential part of the treatment for clients presenting with various health issues, such as (Smits et al., 2022):

1. astma

Bolniki z astmo, ki so običajno prisotni s paniko, splošno anksioznostjo in zdravstveno tesnobo, ki so neposredno povezana s strahom pred astmo (Smits in sod., 2022, str. 186). Zdravila, kot so antidepresivi, se včasih predpisujejo ljudem z astmo z dvakratno stopnjo splošne populacije.

Kognitivno behavioral therapy (CBT) and exposure therapy have both been combined with behavioral izumrtje to reduce patients’ fear associated with the bodily sensations that accompany asthma.

Poučevanje otrok, kako se spoprijeti s stresnimi situacijami in dogodki, lahko odstrani ali zmanjša negativne občutke o astmi. Pomoč mladim pri reševanju sprožilcev lahko znatno izboljša upravljanje z astmo in zdravstvene rezultate.

2. Nosečnost

Nosečnost, zlasti poroda, je lahko za mnoge ženske zastrašujoča perspektiva. Študije kažejo, da ima 15% nosečnic anksiozno motnjo. Vendar ustrezno zdravljenje ni vedno na voljo, raziskave pa so omejene (Smits in sod., 2022).

Therapeutic practices, such as CBT, involving behavioral izumrtje have proven effective in managing anxiety and reducing stress and depression among pregnant women.

Zdravljenje se izvaja tako v posameznih kot v skupinskih okoljih, čeprav lahko slednji sklicuje na socialno tesnobo, zato mora biti primerno za pacienta. Pokazalo se je, da spletna terapija povečuje dostop in zmanjšuje stroške; Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili njegove koristi in omejitve (Smits in sod., 2022).

3. Tesnoba pri otrocih

Za mnoge, bodisi kot posledica genetske nagnjenosti, kemije možganov, okoljskih dejavnikov ali negotova priloga Za negovalce je otroštvo lahko zaskrbljen čas. Otroci, ki doživljajo nizko samoefikasnost in anksiozne motnje, imajo lahko koristi od kognitivnega prestrukturiranja (Smits et al., 2022).

Vedenjska terapija se že več desetletij uporablja z otroki, kar pomaga zmanjšati njihov strah pred objekti, situacijami ali dogodki s pomočjo večkratne in nadzorovane izpostavljenosti. Vsaka terapija je načrtovana in prilagojena otroku, njihovi družini in njihovemu življenjskemu položaju.

4. motnje hranjenja

Motnje hranjenja so lahko različne oblike, vključno z prehranjevanjem, samoinicirano bruhanje, omejevanjem vnosa hrane, izogibanjem strah pred hrano in uporabo odvajal (Smits et al., 2022).

Kljub različnim oblikam večina zdravljenja poudarja pomen stabilizacije prehrane.

Terapija z izpostavljenostjo se je izkazala za uspešno pri zdravljenju motenj prehranjevanja in njihovih z njimi povezanih simptomov. Zdravljenje je treba skrbno načrtovati in upoštevati posebne potrebe in okolje strank (Smits et al., 2022).

Prednosti

The role of izumrtje in psychology is closely linked to the treatment model used, such as exposure therapy and CBT. It is typically associated with taking control of the fear or anxiety that is limiting their life experiences.

Tukaj raziskujemo nekatere prednosti in slabosti izumrtja v terapiji (Abramowitz, 2013; Milad

Prednosti

• Izumrtje je pogosto uspešno. Terapija z izpostavljenostjo je prepoznana kot najučinkovitejši psihološki poseg za ljudi z anksioznimi motnjami (Abramowitz, 2013, str. 548).
• The treatment is backed up by a wealth of research across various populations.
• Protokoli so dobro uveljavljeni in dokumentirani za vrsto pogojev, vključno z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD), panično motnjo in specifičnimi fobijami.

Slabosti

• Stranke lahko trdijo, da so tveganja za soočanje s predmeti, dogodki in situacijami, ki povzročajo tesnobo, previsoka.
• Therapists may be unwilling or ill-prepared to implement izumrtje protocols due to the need to induce fear or anxiety in their clients.
• Po zdravljenju se lahko pojavi ponovitev. Vendar je to mogoče zmanjšati z zagotavljanjem, da terapevti temeljito razumejo osnovna načela.

5 pogoste napačne predstave o izumrtju

Več napačnih predstav je povezanih z zdravljenjem, ki vključujejo izpostavljenost strahu dražljajev in izumrtjem neželenega vedenja.

Na kratko predstavimo pet takšnih netočnosti in odziv spodnje raziskave (Spencer in sod., 2023).

• Rezultati uspeha samo zaradi navade
  Dejstvo: Uspešno zdravljenje tesnobe, strahov in fobij ni vse do tega, da posameznik manj reagira na večkratni dražljaj (habituacija). Novo učenje jim lahko pomaga prepoznati situacije kot nevredne in v nekaterih primerih koristno.
• Izumrtje krši pričakovanja strank
  Dejstvo: Stranka ni najeta ali presenečena pri soočanju s svojimi strahovi. Namesto tega se zavedajo, kaj se bo zgodilo in kako bo njihovo zdravljenje verjetno napredovalo. Medtem ko so nekatere čustvene reakcije neizogibne, niso nepričakovane.
• Izumrtje vključuje odstranjevanje spominov
  Dejstvo: Zdravljenje ne poskuša skriti ali izbrisati prejšnjih spominov, tudi če negativno vplivajo na stranko. Namesto tega uspešen izid vključuje zmanjšanje pogojenega odziva na določen dražljaj. Pri tem se naučijo soočiti in obvladovati svoje strahove.
• Zdravila je prva linija zdravljenja OCD, strahov in tesnobe
  Dejstvo: CBT in terapija z izpostavljenostjo sta brez zdravil in zaradi visoke stopnje učinkovitosti se pogosto priporočajo kot začetno zdravljenje.
• There is a lack of evidence for izumrtje in psychology
  Dejstvo: Ponavljajoče se študije potrjujejo, da je mogoče tesnobo, strah in fobije uspešno zdraviti s terapijo, kjer pride do izumrtja neželenega vedenja, kar ima za posledico zmanjšanje ali zaustavitev neželenega vedenja.

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Imamo veliko virov za terapevte, ki podpirajo posameznike in skupine, ki želijo ustaviti neželene misli in vedenje.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Vprašanja za zahtevne misli
  Ta močan seznam vprašanj pomaga stranki izzivati ​​neželene ali nekoristne misli.
• Nagradni nadomestni delovni list
  Opredelite obstoječe vedenje, njegove negativne posledice, ciljno vedenje in potencialne koristi.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Navadni sledilnik
  Navadni sledilnik je orodje, ki se uporablja za beleženje želenega vedenja in zagotavlja vizualni opomnik, ki podpira ponavljanje in vzdrževanje novih vedenj.

Preizkusite naslednje korake:

• • Prvi korak: Razumejte in razmislite o pomembnosti sledenja majhnim odločitvam v dneh, mesecih in letih.
  • Drugi korak: Opredelite navade za sledenje in jih dodajte v sledilnik navad.
  • Tretji korak: Izvedite vsako navado in sledite svojemu napredku z zapolnitvijo dnevnega sledilnika.
• The ABC model of helpful behavior
  The ABC model helps analyze why problem behavior occurs by exploring what triggers or reinforces the behavior.

Preizkusite naslednje korake:

• • Prvi korak: Razumevanje modela ABC: Predhodniki se zgodijo, preden pride do določenega vedenja. Posledice so tisto, kar se zgodi po tem vedenju.
  • Drugi korak: Opišite težavo, s katero ste se pred kratkim ukvarjali, tako da delujete koristno.
  • Tretji korak: Opišite to koristno dejanje.
  • Četrti korak: Prepoznajte in opišite sprožilce za tak način igranja.
  • Peti korak: Razmislite o sprožilcih, dejanjih in njihovem pozitivnem izidu.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.

Sporočilo o domu

Izumrtje v psihologiji ima različne namene v več kontekstih. Kljub temu imajo skupno temo: spreminjanje, zmanjšanje ali odstranjevanje neželenega odziva ali vedenja.

Zgodnji psihologi Raziskovanje učenja spoznal, da lahko združevanje in okrepitev spodbudita ali spremenita posebne odzive na dogodek, sprožilec ali okolje.

Ko pa jih odstranijo ali niso predstavljeni za obdobje, pride do izumrtja. Odziv ali vedenje se v celoti zmanjša ali ustavi.

Izumrtje pri terapiji is more intentional and often has a clear goal in mind, yet it offers similar results.

Vaše stranke lahko predstavljajo težave v zvezi s tesnobo, strahovi ali depresijo, ki preprečujejo ali omejujejo njihovo sposobnost, da se povežejo z okolico in vrstniki. Kot terapevt lahko z njimi ugasnete negativne misli, občutke ali vedenja in jim pomagate premagati ovire pri življenju polnega življenja.

Izumrtje je v večini primerov tesno povezano s pozitivnimi terapevtskimi rezultati. Predlaga, da smo podprli naše stranke, ko iščejo več nadzora nad svojim življenjem in ustvarjajo pozitivne povezave s seboj in drugimi, ki podpirajo cvetje.

Navsezadnje jasno razumevanje vzrokov izumrtja in vključenih dejavnikov ustvarja terapevtsko zavezništvo, kjer se stranke soočajo s svetom z obvladljivo stopnjo strahu in tesnobe.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.