Ryffove lestvice psihološkega počutja: vaš vodnik

Ključni vpogledi

• Ryffova lestvica meri psihološko počutje v šestih dimenzijah.
• Razumevanje teh dimenzij pomaga posameznikom oceniti
• Redno ocenjevanje psihološkega počutja lahko vodi osebni razvoj

Raziskovalci že leta razmišljajo o dejavnikih, ki vplivajo na to, kako ljudje presojajo o svojem počutju.

Vendar pa do poznih 80 -ih veliko tega, kar smo vedeli o počutju, temelji na slabi definiciji konstrukta. Zaradi tega je velik del znanstvene skupnosti praskal po glavi in ​​postavljal isto vprašanje:

Kaj je sploh dobro počutje?

Ta zmeda je bila kmalu rešena z uvedbo semenskega dela Carol Ryffa (1989a), ki je operacionaliziral in razvijal šestfaktorsko mero psihološkega počutja, ki je zdaj med najbolj citiranimi ukrepi na svetu.

V tem članku si bomo poglobljeno ogledali Ryffove lestvice psihološkega počutja, vas naučili, kako razlagati rezultate in vas usmerili k številnim virom, da boste kar najbolje izkoristili to preprosto, a močno orodje za ocenjevanje.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Ryffove lestvice psihološkega počutja

Pred letom 1989 se je veliko raziskav ukvarjalo s pojmom dobrega počutja, ki sovpada s porastom pozitivna psihologija gibanje. Ta raziskava se je osredotočila predvsem na tisto, kar bi zdaj veljalo za povezane koncepte sreče, Življenjsko zadovoljstvo in pozitiven vpliv (Ryff, 2014).

Medtem ko so raziskave na teh konceptih razkrile prekrivanje tem okoli dobrega počutja in optimalnega delovanja, noben v celoti ni zajel koncepta psihološkega počutja sam.

Danes je psihološko počutje svoj ločen konstrukt, ki je opredeljen kot še šest jedrnih dimenzij (prilagojeno iz Ryffa

• Samoprejemanje
  Pozitiven odnos do sebe; priznanje in sprejemanje več vidikov sebe, vključno z dobrimi in slabimi lastnostmi; pozitivni občutki glede preteklosti
• Pozitivni odnosi z drugimi
  Topli, zadovoljujoči, zaupanja vredni odnosi z drugimi; skrb za dobrobit drugih; sposobnost za močno empatijo, naklonjenost in intimnost; Razumevanje odnosov
• Samostojnost
  Samoodločba in neodvisnost; sposobnost upiranja družbenim pritiskom, da razmišljajo in delujejo na posebne načine, uravnavati vedenje od znotraj in se ocenite na podlagi osebnih standardov
• Okoljsko mojstrstvo
  Občutek obvladovanja in usposobljenosti v okolju; sposobnost nadzor kompleksen niz zunanjih dejavnosti in možnosti vzvoda; zmožnost izbire ali ustvarjanja kontekstov, ki ustrezajo potrebam in vrednotam
• Namen v življenju
  Posest ciljev in občutek za smer; občutek, da obstaja smisel za predstavitev in preteklo življenje; ohraniti prepričanja, ki dajejo življenjski namen, pa tudi cilje in cilje za življenje
• Osebna rast
  Občutki nenehnega razvoja in občutek, da se eden raste in širi; odprtost za nove izkušnje ; uresničitev potenciala in zaznanega izboljšanja v sebi in vedenju sčasoma; spremembe, ki odražajo večje samospoznanje in učinkovitost

Vsaka od zgornjih definicij opisuje nekoga, ki je točkoval visok o dimenziji dobrega počutja. Obstaja tudi šest definicij, ki ustrezajo nizka strelci.

Na primer, nizka ocena dimenzije osebne rasti kaže na občutke osebne stagnacije, občutek, da se človek sčasoma ne izboljšuje ali širi, občutke dolgčasa, pomanjkanje nadzora in občutljivo nezmožnost razvoja novih stališč in vedenj.

Za celoten seznam definicij glejte Dodatek Ryffa in Keyes (1995).

Zanimivo je, da je Ryffovih šest dimenzij psihološkega počutja izhajalo iz raziskav, izvedenih v okviru staranje . V tem je Ryff (1989b) opozoril na omejitve obstoječih raziskav, vključno z odsotnostjo teoretičnih okvirov, pretirano osredotočenost na slabo bitje, neupoštevanje konstrukta počutja kot dinamičnega in ne statičnega, in neupoštevanje kulturnih in vrednosti glede na to, kaj pomeni počutje.

Ryff (1989b) je za reševanje teh težav integriral perspektive več obstoječih teorij s področja razvoja življenjske dobe (npr. Erikson, 1959), osebne rasti (npr. Rogers, 1961) in duševno zdravje (npr. Jahoda, 1958) razkriti šest dimenzij, ki sestavljajo psihološko počutje.

Ta konceptualizacija je bila nato prenesena v razvoj lestvic psihološkega počutja, ki so uporabne za vrsto starostnih skupin in demografskih podatkov.

Pogled na vprašalnike

Poglejmo zdaj predmete, ki sestavljajo šest lestvic, in raziščemo, kako je bil razvit vprašalnik.

Najpogosteje uporabljena različica lestvic psihološkega počutja obsega 42 elementov in vključuje kombinacijo pozitivno in negativno besednih elementov. Široko se uporablja tudi skrajšana različica ukrepa z 18 točkami.

Sledi nekaj primerov elementov, ki se pojavljajo tako v izvirnih kot skrajšanih vprašalnikih.

OPOMBA: Oklepna „R“ označuje elemente, ki so obrnjeni na povratno oceno.

Samoprejemanje

• Ko pogledam zgodbo svojega življenja, sem zadovoljen s tem, kako so se stvari izkazale.
• V marsičem se počutim razočarano nad svojimi dosežki v življenju. (R)

Pozitivni odnosi z drugimi

• Ljudje bi me opisali kot osebo, ki je pripravljena deliti svoj čas z drugimi.
• Ohranjanje tesnih odnosov je zame težko in frustrirajoče. (R)

Samostojnost

• Zaupam v lastnim mnenjem, četudi se razlikujejo od načina, kako večina drugih ljudi misli.
• Na me ponavadi vplivajo ljudje z močnimi mnenji. (R)

Okoljsko mojstrstvo

• Na splošno menim, da sem zadolžen za situacijo, v kateri živim.
• Zahteve vsakdanjega življenja me pogosto spustijo. (R)

Namen v življenju

• Nekateri ljudje se brezciljno sprehajajo po življenju, vendar nisem eden izmed njih.
• Včasih se počutim, kot da sem v življenju naredil vse. (R)

Osebna rast

• Zame je življenje neprekinjen proces učenja, spreminjanja in rasti.
• Že zdavnaj sem se odpovedal velikim izboljšanjem ali spremembam v svojem življenju. (R)

Upoštevajte, da se vsi predmeti merijo na šesttočkovni lestvici, ki segajo od 1 (močno se ne strinjam) do 6 (močno se strinjam).

Poglobljeni opis najdete, kako je bil vprašalnik razvit v Ryffovem izvirnem članku (1989a). Ti postopki so na kratko povzeti na naslednji način.

Po razvoju 12 pozitivnih in negativnih definicij je bilo za vsako lestvico ustvarjenih približno 80 elementov. Polovica teh je bila napisana za oceno pozitivnega (visoko ocenjenega) pol, polovica pa je bila napisana za oceno negativnega (nizko-strelskega) pol.

Po odstranitvi odvečnih ali nepravilnih predmetov je bil končni sklad 32 elementov na lestvici ocenjen na vzorcu 321 odraslih, ki segajo v vrsto starosti, kar je povzročilo odstranitev več elementov. Nadaljnji elementi so bili odstranjeni na podlagi faktorskih obremenitev. Predmeti, ki so bolj povezali z obsegom, ki ni njihov ali ima na splošno nizke korelacije, so bili odstranjeni, kar je povzročilo 20 predmetov na lestvico.

Narejene so bile nadaljnje izboljšave za zmanjšanje časa administracije s tekočimi raziskavami, kar je povzročilo 84-točkovno lestvico (glej Ryff, Lee, Essex,

Zgoraj opisana lestvica 42 točk je izhajala iz vzdolžne študije, izvedene z ameriškim nacionalnim vzorcem (glej Morozink, Friedman, Coe,

Te lestvice žrtvujejo določeno stopnjo notranje doslednosti, da zmanjšajo čas uporabe (glej Lestvice psihološkega počutja z dolgo obliko Spodaj, če želite izvedeti o bolj celovitih vprašalnikih 84 in 54 točk).

Ali so lestvice veljavne in zanesljive?

Originalni članek Ryffa (1989a) je razkril, da šest lestvic kaže sprejemljivo notranjo skladnost (α), ki sega od .93 do .86.

Nadalje je zanesljivost testiranja v šestih tednih vrnila koeficiente, ki segajo od .88 do .81, kar kaže na to, da odzivi na vprašalnik ostajajo dokaj dosledni sčasoma v odsotnosti intervencije. Na splošno te ugotovitve kažejo, da je vprašalnik dovolj zanesljiv.

Glede veljavnosti je bila konvergentna veljavnost ocenjena s primerjavo lestvic z obstoječimi ukrepi pozitivnega in negativnega delovanja, kot je Lestvica samozavesti , Indeks zadovoljstva življenja in Zung’s Depression Scale (Neugarten, Havighurst, & Tobin, 1961; Rosenberg, 1979; Zung, 1965).

Vse korelacije s temi predhodnimi ukrepi so bile pomembne in v pričakovani smeri, kar kaže na to, da lestvica kaže konvergentno veljavnost.

Kar zadeva diskriminatorno veljavnost, ima šest lestvic pomembne in močne povezave z ocenjenimi že obstoječimi ukrepi pozitivnega in negativnega delovanja. Najmočnejša od njih je bila povezava .73 med samoprejemanjem in indeksom zadovoljstva življenja, kar je precej visok (Ryff, 1989a).

Vendar je faktorska analiza razkrila močan faktor „splošnega počutja“, ki je vključeval več drugih že obstoječih ukrepov, razen samoprejemanja in okoljskega obvladanja, kar je razložilo te in druge visoke korelacije. V kombinaciji z multivariatno, povprečno in faktorsko analizo ti dokazi kažejo, da se lestvice dovolj razlikujejo od obstoječih ukrepov (Ryff, 1989a).

Od njihovega ustvarjanja so se številne študije narisale na Ryffovih lestvicah, kar je pomagalo postaviti konstrukt glede na druge dobro uveljavljene dimenzije osebnosti in kot rezultat različnih intervencij, vedenja in življenjskih stopenj.

Tu je le nekaj primerov:

• Vidiki psihološkega počutja so bili povezani z različnimi dimenzijami Model osebnosti Big Five . Na primer, osebna rast je pozitivno povezana z odprtostjo za izkušnje, pozitivni odnosi z drugimi
• Rezultati ameriških nacionalnih raziskav razkrivajo, da starševska tveganja zmanjšajo psihološko počutje mater bistveno več kot očetje (Marks, BumpAss,
• Ena longitudinalna študija je pokazala, da je kadilec napovedoval bistveno nižje ocene o namenu v življenjski dimenziji psihološkega počutja štiri leta pozneje (Lappan, Thorne, Long,

Kako doseči in razlagati rezultate

Prvi korak pri ocenjevanju odzivov na teh lestvicah je, da se vsaka od negativno zabeleženih elementov obrne, preden sešteje vse vrednosti.

Formula za povratno oceno elementa je:

(Število točk lestvice 1) - (odgovor anketiranca)

Na primer, če je oseba dala vrednost tri kot odgovor na eno od negativno zapisanih elementov in je imela lestvica sedem točk, bi bil ta odgovor spremenjen v vrednost 5: (7 1) - 3 = 5.

Ko imate vse svoje vrednosti, lahko nato povzemate skupno za vsako lestvico in to vrednost predstavite glede na morebitno skupno skupno vrednost za vsako podkategorijo.

Za lažje lahko na naslednjih povezavah brezplačno prenesete vprašalnike in navodila za točkovanje:

• Lestvice psihološkega počutja z 18 točkami (Google Doc)
• Povzetek lestvice psihološkega počutja

OPOMBA: Povezava do lestvice z 18 točkami ima različne točke lestvice in sidra do tistih, ki so podrobno opisani tukaj, zato se prepričajte, da ustrezno spremenite svoje točkovanje in izračune.

Ryff in sodelavci niso objavili globalnih mej, ki bi navajali, kaj razvršča kot nizko ali visoko oceno na teh lestvicah. Namesto tega bi raziskovalci morda želeli razvrstiti spodnje in zgornje kvartile (25%) odzivov kot nizke in visoke, ob predpostavki normalne porazdelitve vzorca.

Prav tako lahko prepoznate rezanje točk za spodnje, srednje in srednje in zgornje ocene, tako da anketirance enakomerno razdelite na te skupine na podlagi njihovih skupnih rezultatov.

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Iščete več orodij za delo na psihološkem počutju vaših strank? Na našem blogu in spodaj boste našli še veliko virov.

Lestvice psihološkega počutja z dolgo obliko

Zgoraj smo podrobno opisali lestvico psihološkega počutja 42 in 18 točk. Medtem ko imajo te lestvice prednost, da se hitro upravljajo, lahko izvajalci, ki iščejo posebej kakovostno oceno dobrega počutja, želijo uporabiti daljše različice teh lestvic, da bi zagotovili večjo notranjo skladnost.

V ta namen obstajata dve možnosti: dolgi (84-elementi) vprašalnik in srednje (54-element) vprašalnik. Do celotnega seznama teh elementov lahko dostopate Ryffove lestvice psihološkega počutja Orodje, ki je na voljo prek Uporabnapsihologija.com.

Ta orodja je napolnjena z več kot 400 naložljivimi dejavnostmi, intervencijami in vprašalniki za razširitev ponudbe kot trener ali terapevt, zato razmislite o prijavi na ta fantastični vir, da boste danes pomagali povečati svojo prakso.

Več o psihološkem počutju

Ste pripravljeni razviti psihološko počutje svojih strank? Tu so še štirje viri, s katerimi lahko vašim strankam okrepijo vsako od različnih vidikov psihološkega počutja:

• Delovni list kakovostnih odnosov
  Ta delovni list predstavlja vrsto šestih vprašanj in razmišljanj, ki pomagajo oceniti kakovost določenega odnosa. Teh šest območij se osredotoča na dejavnike, kot so obvladovanje zunanjih izzivov, občutijo vzajemnost in varnost ter konstruktivno izražanje čustev.
• Delovni list za odločanje za odrasle
  Ta delovni list vodi stranke s postopnim postopkom za sprejemanje odločitev. Ta vaja je lahko koristna za stranke, ki se učijo sprejemati svojo samostojnost ali si prizadevajo za krepitev neodvisnosti.
• Sprejeti miselnost rasti
  Ta delovni list pomaga strankam prepoznati razliko med mislimi in vedenjem, ki teče iz fiksne in rasti miselnosti. S spodbujanjem strank, da zapišejo in revidirajo misli in vedenja, ki tečejo iz fiksne miselnosti, se lahko začnejo ukvarjati s pozitivnim razvojem.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti strategije za povečanje njihovega počutja, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da zasledujejo pristno srečo in si prizadevajte za življenje, napolnjeno z namenom in pomenom.

Sporočilo o domu

Psihološko počutje je močan pokazatelj človeškega dobrega počutja. Njegova moč je v njegovi sposobnosti združevanja številnih uveljavljenih kazalcev in teorij pozitivnega človeškega delovanja v preprost vprašalnik. Najboljše od tega, da so Ryffove lestvice znanstveno potrjene in prosto dostopne za uporabo v raziskavah ali s strankami.

Upamo, da ste na Ryffovih lestvicah našli dragoceno. In če razmišljate o uporabi lestvic ali imate pereče vprašanje, nas v komentarjih obvestite - radi bi vas slišali.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.