Ključni vpogledi
- Delovni listi shema terapije pomagajo posameznikom prepoznati
- Stranke lahko z delom prek teh delovnih listov izzivajo
- Dosledna uporaba teh orodij podpira osebno rast s spodbujanjem bolj zdravih strategij obvladovanja
Terapija sheme obljublja, da bo strankam pomagala pri reševanju psiholoških težav, ki se niso odzvale na kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT).
Cilj zdravljenja je zmanjšati simptome in ustvariti kakovostno, zadovoljujoče življenje (Arntz
Osrednja za terapijo je ideja o celjenju zgodnji nepravilni sheme , oblikovano v otroštvu, ki igrajo ključno vlogo pri oblikovanju našega razmišljanja v poznejšem življenju in možnem oblikovanju duševnih motenj (mladi, Klosko,
Ta članek uvaja več tehnik, delovnih listov in orodij za podporo zdravljenju, negovanju in rasti s strankami.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
7 Učinkovite tehnike
Zgodnje neadaptivne sheme (EMS) so razširjene življenjske vzorce, ki vplivajo na spoznanje, čustva, spomine, družbene dojemanje ter vzorce interakcije in vedenja (ARNTZ
Glede na terapijo sheme (ST) se EMS običajno oblikujejo v zgodnjem otroštvu kot odgovor na travmatični in neprijetni dogodki . Vsebujejo psihološke in čustvene sestavine, ki oblikujejo naše dojemanje in psihološke izkušnje skozi naše življenje (Kopf-Beck et al., 2020).
Cilj ST je povečati psihološko ozaveščenost stranke in jim pomagati pridobiti nadzor nad svojim razmišljanjem in vedenjem (Young et al., 2007).
Postopek, znan kot Zdravljenje sheme , Vključuje:
- Spreminjanje EMSS
- Izpolnjevanje nezadovoljenih čustvenih potreb
ST ponuja veliko kognitivnih, osredotočenih na čustva in vedenjski posegi To olajša zdravljenje in preoblikovanje aktivnih shem (načini sheme).
Spodaj so navedeni nekaj orodij in tehnik (Arntz
1. konceptualizacija primerov
Na začetku terapije terapevt Razvija koncept primera Zajeti težave s pacienti, simptomi, medosebne vzorce in problematična čustva.
Razumevanje in analiza primera stranke pomaga prepoznati obstoječe sprožilce in mehanizme obvladovanja ter povečuje ozaveščenost o tem, kako je mogoče rešiti takšne težave (ARNTZ
2. kognitivni posegi in tehnike
Kognitivni posegi se uporabljajo za preizkušanje veljavnosti shem in načinov in običajno vključujejo razprave o prednostih in slabostih vedenja strank, vključno z mehanizmi za obvladovanje, kot so prekomerno kompenziranje, izogibanje in predaja (Arntz
Drugi koraki lahko vključujejo zbiranje podatkov, preoblikovanje in ponovno pridobivanje, sheme in dnevnike ter dialoge sheme.
3. dialogi stola
Posegi, usmerjeni na čustva, so še posebej učinkoviti pri pomoči strankam, da izrazijo svoj bes in žalost in se osredotočajo na njihove potrebe in cilje (Arntz
Če bo uspešen, se bo samo-dojemanje stranke spremenilo in se bo videlo v bolj pozitivni luči.
Postopek ST, znan kot stolček je še posebej dragocen.
Med Dialogi stola , stoli predstavljajo več vidikov pacienta. Strankam pomagajo sodelovati z jezo ali drugimi občutki, tako da vsak stol pripišejo drugačnemu načinu sheme, na primer razjarjenega otroka ali kaznovalnega starša (Young et al., 2007).
4. vodeni posnetki
Vodene slike je praktičen pristop tako za ocenjevanje kot za intervencijo v st.
Diagnostični posnetki pomagajo stranki razumeti izvor obstoječih čustvenih težav in nefunkcionalnih vzorcev vedenja in razmišljanja (Young et al., 2007).
Medtem ko lahko slike dostopajo do preteklih otroških izkušenj, se lahko osredotočijo tudi na trenutne in prihodnje situacije, negativna čustva pa nadomestijo s pozitivnimi (Arntz
Med imagery, sheme in modes are activated through deeply engaging with existing emotions in the biographical memories upon which they are based. Trauma is Rescripted in ponovno predstavljen, zadovoljeval potrebe slabo obravnavanega otroka.
5. Tehnike vedenjskih intervencij
Tehnike vedenjske terapije se uporabljajo za razbijanje vedenjskih vzorcev in preoblikovanje rezultatov (ARNTZ
Orodja in tehnike terapevta vključujejo vedenjske domače naloge, kartice, nagrajevanje prilagodljivega vedenja in vajo prilagodljivega vedenja v posnetkih ali igrah vlog.
6. Empatično soočenje
Empatično soočenje je ključnega pomena za uspešno st. Stranka se empatično sooča z medosebnimi vzorci kot del terapevtskega odnosa (Arntz
Terapevt ima občutljivo in težko nalogo, da stranko izziva glede njihovega neprimernega vedenja in spoznanj in spoznanj in jasno prenašajo svojo samoobjemno naravo.
7. Omejeno popravljanje
Terapevt zagotavlja omejeno starševstvo (v okviru profesionalnih smernic) prepoznati, artikulirati, potrditi in pomagati izpolniti potrebe stranke.
Na primer, bolniki s hudimi čustvenimi motnjami bodo morda potrebovali navezanost, ki ponuja Omejena čustvena podpora, da bi se začelo ozdravitev (arntz
6 delovnih listov in delovnih zvezkov shema terapije
ST pomaga strankam zadovoljiti svoje temeljne čustvene potrebe in pridobiti zavestni nadzor nad svojimi shemami, kar jim omogoča, da se bolje odzovejo na sprožilce (Young et al., 2007; Arntz
Ključnega pomena je pomagati stranki razumeti postopek za ST in zlasti izrazov in definicije. To je ključnega pomena, preden se poskusite vkrcati na terapijo in dodeljevanjem delovnih listov stranki.
Uporabite seznam konceptov, ki jih najdete v referenčnem listu shem, potreb in načinov, da se vključite v pogovor in razložite model ST stranki.
Zdravljenje sheme, čeprav je bistveno za ST, ni enostavno, vendar lahko več orodij in tehnik pomaga pri procesu (Young et al., 2007; Jacob
1. Raziščite nepravilne načine
Med the analysis stage of the treatment, it is important to understin the maladaptive modes experienced by the client.
Uporabite Raziščite nepravilne načine, da boste stranki lažje razumeli njihove aktivne sheme (načini sheme) in začeli gledati nazaj na svoje otroštvo, da bi razumeli njihov izvor.
2. dnevnik sprožitve in analize načina shema shema
Ko je odjemalec zadovoljen s koncepti terapije, se lahko shema sproži in analiza načina uporabi za zajem in analizo sprožilcev sheme in prepoznavanje obstoječih obstoječih aktivno sheme (Načini urnika).
Dokončanje takšnega delovnega zvezka in delo z odgovori na seji terapije ST lahko poveča psihološko ozaveščenost o njihovih sprožilcih, shemah in alternativnih odzivih.
3. Breaking vzorce
Ko terapevt meni, da je stranka pripravljena na to, bo preusmerila osredotočenost na zdravljenje na vedenjski vzorci (Young et al., 2007).
Do tega trenutka bi morala stranka imeti možnost, da označi svoje zgodnje neaktivne sheme, razumeti, kdaj se sprožijo, se zavedajo svojega otroškega izvora in razumeti, kako premagati takšne sheme z uporabo zdravega načina za odrasle. Slednje se običajno aktivira pri psihološko zdravih ljudeh (katerih temeljne čustvene potrebe so bile izpolnjene) in moderira in zdravi nefunkcionalne načine.
Uporabite vedenjski vzorec, ki razbije delovni list, da se strankam, ki jih pričakujejo, pomagajo, da se osredotočijo na naloge, ki jih pričakujejo. To bi lahko temeljilo na predhodnih izkušnjah. Stranka lahko primerja pričakovane v primerjavi z dejanskimi ocenami stiske in uporabi svoj zdravi način za odrasle, da se ukvarja s pozitivnim dialogom.
4. Raziščite načine obvladovanja
Obstajajo trije nepravilni slogi obvladovanja, v katerih se običajno ukvarjamo (včasih več kot eno naenkrat), pogosto nezavedno (Young et al., 2007):
- Prekomerna kompenzacija
Boj proti shemi z razmišljanjem, občutkom in obnašanjem, kot da je nasprotno - Izogibanje
Urejanje našega življenja tako, da se shema nikoli ne aktivira - Predaja
Namesto da bi se ga poskušali boriti ali se izogniti, da bi se shemo
Kljub temu nas takšni stili obvladovanja zapirajo v naših shemah.
Če prepoznamo odzive obvladovanja, jih lahko nadomestimo, premaknemo naprej in živimo bolj izpolnjujoče življenje (Young et al., 2007).
Ko terapevt pomaga stranki, da se seznani z njihovimi obvladovanje Načini, uporabite delovni list Explore Couting Modes, da zajamete, ko se zgodijo, kakšne čustvene potrebe so podlaga zanje, in zgodnje opozorilne znake, ki namigujejo na njihov začetek.
5. Shema Dnevnik
Medtem ko je podobno Shema Flashcard , Dnevnik sheme je nekoliko bolj napreden in uporaben pozneje pri zdravljenju, ko je stranka bolj udobna s pogoji. Delovni list dnevnika sheme zajame:
- Sprožitveni dogodki
- Čustva
- Misli
- Dejansko vedenje
- Sheme
- Zdravi pogledi
- Realistične pomisleke
- Pretirane reakcije
- Zdravo vedenje
Terapevt prosi stranko, naj nosi dnevnik s seboj in ga dokonča, ko se sproži shema.
Obrazec jim pomaga, da delajo v situaciji in pridejo do zdrave rešitev zunaj ali notranje terapije (Young et al., 2007).
Pogled na uporabo kartic
Pisna gradiva so neverjetno koristna pri izvajanju sprememb v vsakdanjem življenju (Arntz
Shemske kartice so dragocene pri povzemanju vsakodnevnih izkušenj bolnikov v smislu shem načinov in njihovih kognitivnih in čustvenih posledic (ARNTZ
Poskusite izpolniti shemo terapijo Flash kartico s svojo stranko, da prepoznate in izvajate bolj funkcionalno obvladovanje in vedenje.
Stranke lahko pri pripravi na potencialno težaven dogodek ali situacijo uporabljajo kartice, da se opomnijo na vrednost sprememb vedenja in zmanjšajo potrebo, da se vrnejo na predhodno nelagodno vedenje (Young et al., 2007).
3 vaje za vaše seje
Uporabite naslednje vaje, da vam pomagate pri svojih terapijah.
1. potrjevanje odjemalčevih načinov sheme
Stranka Načini urnika Glejte njihova čustvena, kognitivna, fiziološka stanja in odzive na spopadanje (Kopf-Beck et al., 2020).
Stranka mora že zgodaj v ST razviti razumevanje njihovega model mode in njegove posledice za zdravljenje (arntz
Na podlagi vaše prvotne ocene stranke, vključno s težavo in vedenjsko analizo ter z uporabo shem, potreb in načinov referenčnega lista, se pogovorite prek stranke model mode potrditi svoje negativno vedenje in mehanizme obvladovanja.
Če se pogledi stranke razlikujejo, uporabite to priložnost, da razpravljate in razjasnite njihovo dojemanje njihovih čustvenih potreb, shem in načinov. Neprekinjeni dialog lahko pomaga izboljšati razumevanje stranke in ozaveščenosti o njihovih čustvih in potrebah ter spodbuja izboljšano vez med stranko in terapevtom.
2. Pisma pomembnim drugim
Pisanje črk lahko služi kot močna izkustvena tehnika (Young et al., 2007).
Terapevt strankam dodeli domače naloge, da napišejo pisma svojim staršem in drugim pomembnim ljudem, ki jih v otroštvu poškodujejo.
Takšna pisma se redko pošljejo osebi, ki je naslovljena; Namesto tega jih stranke pripeljejo na naslednjo sejo in jih glasno preberejo.
Stranka lahko s pismom povzema, kar so se naučili iz svojega kognitivnega in izkustvenega dela med terapijo, vključno z (Young et al., 2007; Prasko in sod., 2012):
- Kaj je storil njihov starš ali ni storil
- Kaj je bilo v otroštvu škodljivo
- Kako so se počutili
- Kaj so si takrat želeli od staršev
- Kaj hočejo od staršev
3. Podobe delujejo za popravljanje
Podobe so lahko močna tehnika za pomoč strankam, da se spopadejo s svojimi stili obvladovanja izogibanja in prekomerne kompenzacije, da odkrijejo alternativne načine povezovanja (Young et al., 2007).
Stranke se prosijo, da si predstavljajo, da se obnašajo na zdrave načine, namesto da bi zdrsnili nazaj v svoje staro, negativno vedenje in se spopadli s stili.
Young et al. (2007) navede primer mladeniča, ki ga vzgaja zloraba mama, ki želi z žensko vzpostaviti intimen odnos. Terapevt ga prosi, naj si predstavlja, da je okoli samskih žensk in da začne dialog med svojim nezaupanje/zloraba in pomanjkljivost sheme (telling him to leave) in his zdrava odrasla oseba Shema (mu reče, naj ostane).
Mladega moškega nato prosijo, da oblikuje podobo samega sebe, ki se je prebil skozi njegovo izogibanje in ostal v situaciji.
Prosite svojo stranko, da si predstavlja situacijo, s katero se običajno borijo, ali se približuje. Delajte skozi to v čim več podrobnosti in na koncu bo slika stranke premagala njihove negativne strategije obvladovanja.
Zanimivi podcasti
Obstaja nekaj odličnih podcastov, ki razpravljajo o st. Tu je nekaj vidnih primerov:
- V epizodi Pogovorimo se o CBT Podcast, gostitelji oddaje govorijo Dr. Lucy Maddox za angažirani intervju o shemi terapiji.
- Trening shema terapije Avstralija Gosti vrsto epizod podcast, s katerimi razpravlja o terapiji s shemo z akreditiranimi terapevti in Jeffreyjem Young (ustvarjalec St).
- The Modri nasvet Podcast ponuja tudi Intervju z Young Da se poglobite v model ST in podrobnosti spodaj.
Nadaljnje branje: viri pozitivnegapsihologije.com
Najprej toplo priporočamo branje teh člankov o shemi terapije za bolj poglobljene napotke:
- Usposabljanje za terapijo s shemami: 14 tečajev in spletnih možnosti
- Terapija sheme za praktike: 7 vprašalnikov in testov
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Terapija sheme ni enostavno zdravljenje. Vključuje trdo delo s terapevtom in stranko, ki se popolnoma ukvarja z razumevanjem aktivnih vzorcev razmišljanja, njihovega izvora in njihovih čustvenih potreb.
Ko je faza analize končana, oba aktivno delujeta skupaj pri preoblikovanju shem in zagotavljanju osnovnih čustvenih potreb.
Zgodnje neadaptivne sheme, čeprav nič drugega kot vzorci razmišljanja, igrajo kritično vlogo pri razvoju in vzdrževanju duševnih motenj.
The treatment must find ways to Zacelite te slaboaptivne sheme in odstranite moč Iz pripadajočih spominov, neaktivnih spoznanj in telesnih občutkov.
The tools, worksheets, in techniques within this article provide practical in pragmatic ways of working through Schema Therapy with a client with the ultimate goals of healing, growth, in obnavljanje duševnega zdravja in physical balance.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.