Ključni vpogledi
- Uporabnapsihologija ne gre za ignoriranje negativnih čustev, temveč jih uravnoteži s pozitivnimi izkušnjami za splošno počutje.
- Poudarja pristno srečo
- Napačne predstave o pozitivni psihologiji lahko razblinimo z razumevanjem njegove znanstvene podlage
Uporabnapsihologija je hitro rastoča, nova disciplina znotraj psihologije.
Tehnično gledano je pozitivna psihologija še vedno v svojih solatnih dneh, saj je 25-letno znamenje od njegovega začetka šele pred kratkim.
Lahko ga obravnavamo kot krovni izraz, ki zajema široke teme in teme, ki so osrednje za optimalno človeško delovanje in dobro počutje.
Čeprav so bili prvotni zagovorniki pozitivne psihologije odločeni, da bodo pozitivno psihologijo cementirali kot svojo edinstveno znanstveno disciplino, je bilo predlagano, da se je pozitivna psihologija z leti zbrala v svojih idejnih idejah iz več disciplin, vključno s filozofijo, humanistično gibanjem, socialno psihologijo, zdravstveno psihologijo in še mnogimi več.
Glede na meteorno porast priljubljenosti, ki jo je pozitivna psihologija videla znotraj in zunaj akademije v svojem kratkem življenju, so seveda miti o njegovih ciljih in dnevnem redu. Ta članek želi razbliniti 12 običajno citiranih mitov in napačnih predstav o pozitivni psihologiji.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Mit
V prvi iteraciji pozitivna psihologija (Recimo, da je pozitivna psihologija 1.0, okoli 1998–2011), nedvomno se je osredotočila na pozitivne in kako lahko posamezniki sprožijo pozitivna čustva, kot je sreča.
Vendar pa se je zaradi pomembnih povratnih vplivov razvijala pozitivna psihologija in začela prepoznavati in poudarjati pomen temne strani življenja, kot so negativna čustva, zahtevne življenjske izkušnje in travme.
Ta nova in izboljšana pozitivna psihologija (pozitivna psihologija 2.0) se je osredotočila na ravnovesje med pozitivnimi in negativnimi, ugledni raziskovalci pa so začeli spodbujati bolj niansiran pristop k študiju počutja (Wong, 2011; Ivtzan in sod., 2015).
Pred kratkim (od leta 2021) je pozitivna psihologija dosegla svoj tretji val (pozitivna psihologija 3.0), kar je razširilo obseg raziskav in prakse še dlje kot posameznik, da bi vključilo odnose, skupine, skupine, skupnosti , organizacije in družbe (Lomas in sod., 2021).
Kompleksnost dobrega počutja je v tem valu bolj temeljito zajeta, kjer raziskovalci zdaj upoštevajo sociokulturno ozadje posameznikov in sistema in struktur, ki jih obstajajo znotraj (Lomas et al., 2021).
Mit razstreljen!
Mit
Uporabnapsihologija ni terapija; Namesto tega je področje znanstvenega raziskovanja. Vendar pa lahko terapevti črpajo številna pozitivna psihološka načela, da bi obvestili svojo terapevtsko prakso.
Pravzaprav samo pozitivno psihologijo obvešča delo humanistov in uglednih psihiatrov in psihoterapevt, kot sta Carl Rogers in Viktor Frankl . Kot tak obstaja simbiotski odnos med pozitivno psihologijo in terapevtskimi praksami, kjer je vsako polje obveščalo in še naprej obveščalo drugo.
Natančneje, pozitivna psihoterapija (PPT; Seligman in sod., 2006) je pozitiven psihološki poseg, katerega cilj je spodbujati pozitivne rezultate tako za klinično kot neklinično populacijo in je v zadnjem desetletju pridobil znatno oprijem.
PPT lahko v svoj načrt zdravljenja vključi poljubno število osrednjih pozitivnih psiholoških tem, na primer prednosti (Rashid, 2015). Dokazi se mešajo glede učinkovitosti PPT, ki je v veliki meri posledica razmeroma mladosti kot terapevtske prakse in pomanjkanja dokazov, ki bi jo podprla.
Mit delno razbit!
Mit
Uporabnapsihologija ni isto kot pozitivno razmišljanje.
Uporabnapsihologija je tako znanstvena disciplina, kjer se izvajajo raziskave, in uporabna disciplina, kjer praktiki uporabljajo intervencije, ki temeljijo na dokazih za pomoč različnim skupinam in posameznikom. Edini odnos med pozitivno psihologijo in pozitivno razmišljanje je, da prva vključuje temo optimizma kot področje znanstvenega zanimanja.
Optimizem lahko razumemo kot pozitivna prepričanja za prihodnost (Scheier
Na primer, posamezniki bodo vztrajali in si prizadevali za cilje, za katere verjamejo, da so dosegljivi in se odklopijo od tistih, za katere menijo, da niso dosegljivi. V tem smislu lahko razmišljanje pozitivno vpliva na naše počutje.
Toda to je le en koncept, ki ga preučujemo v pozitivni psihologiji, in njen odmik sega na številne druge teme, vključno z (in nikakor ne omejeno na) pozitivnih čustev, odnosov, pretoka in angažiranosti, pomena v življenju, ciljih in motivaciji, upanju in optimizmu, prednosti znakov in še veliko več.
Mit razstreljen!
Mit
To je kategorično neresnično.
Najprej razmislimo, kaj naredi terensko znanstveno. Znanost v svojem bistvu vključuje dve ključni sestavni deli:
- Sistematično, metodično raziskovanje teme ali vprašanja
- Strogi protokoli prakse
Običajno je zlati standard za stroge raziskave v znanstveni skupnosti randomizirano kontrolno preskušanje (RCT). Podobno bo imela vsaka znanstvena disciplina, ki ima uporabno osredotočenost, na primer psihiatrijo, kodeks ravnanja ali etični okvir za vodenje praktikov.
Zdaj se vrniti k pozitivni psihologiji. Uporabnapsihologija je znanstvena, ker številni raziskovalci izvajajo kakovostne, stroge raziskave (vključno z RCT), ki jih v znanstvenih revijah pregledujemo.
Poleg tega obstaja etični okvir za pozitivne psihološke praktike (Jarden in sod., 2021). Pozitivna psihologija kot taka izpolnjuje merila, ki jih je treba šteti za znanstvena.
Mit razstreljen!
Mit
Uporabnapsihologija ni zgolj samopomoč. Ključni zavrnitev te trditve je, da je pozitivna psihologija znanstvena disciplina kot vsaka druga disciplina na širšem področju psihologije.
Po drugi strani samopomoč sploh ni disciplina ali znanstveno raziskovalno področje in zagotovo ne temelji na raziskavah ali empiričnih dokazih, medtem ko je pozitivna psihologija.
Glede na to, da je mogoče pozitivno psihologijo preučiti tudi na dodiplomske in diplomirane ravni (Bachelor's, Masters in zgoraj) je varno reči, da stoji glave in ramena nad industrijo samopomoči (in Jade Jade Gwyneth Paltrow)!
Mit razstreljen!
Mit
Začetni mandat pozitivne psihologije, ki ga je predstavil Martin Seligman, je predlagal potrebo po odpravi ravnotežja znotraj psihološke preiskave.
Kjer so se nekoč psihologi, kot je William James (1902), zanimal za človeški potencial, so se morali psihologi po drugi svetovni vojni hitro preusmeriti na posameznike, ki trpijo in potrebujejo patološko obravnavo (Seligman in sod., 2004).
Že desetletja je poudarek na tem, kaj je narobe z ljudmi, vztrajal, dokler se pozitivna psihologija leta 1998 ni zaletela na prizorišče in se poskušala osredotočiti na tisto, kar je prav z ljudmi.
V naslednjih letih so se raziskovalci pridno osredotočili na dobre lastnosti ljudi in kako izboljšati dobro počutje. Vendar so bili ti raziskovalci pod nadzorom, ker niso bili dovolj pozorni na negativne vidike življenja, kot je trpljenje.
Paul Wong, klinični in eksistencialni psiholog, je leta 2011 napisal članek, v katerem je kritiziral pozitivno psihologijo zaradi pomanjkanja ravnotežja in se osredotočil na človeško trpljenje. Od tega članka so znanstveniki to ravnovesje popravili v pozitivni psihologiji, pri čemer so se osredotočili na nešteto načinov, na katere sta trpljenje in travma sestavni del dobrega počutja, graditve odpornosti, pomena in rasti.
Mit razstreljen!
Mit
Prvič, pozitivna psihologija sama po sebi ni terapija; Namesto tega se lahko uporablja za obveščanje o praksah terapevtov, na primer pozitivne psihoterapije (Seligman in sod., 2006).
Ali je PPT primeren za klinično populacijo, je malo bolj zapleteno odgovoriti. Uporabnapsihologija in applied settings je bilo ugotovljeno, da pozitivno vpliva na zmanjšanje stresa in depresivne simptome pri splošni populaciji (Donaldson, 2011).
Vendar obstajajo primeri, ko so pozitivni psihološki posegi naredili več škode kot koristi za ljudi. Na primer, nekateri posamezniki, ki vadijo pozornost, lahko doživijo stisko (Baer in sod., 2021).
Ko gre posebej za klinične populacije, porota še vedno ni. Na splošno primanjkuje močnih raziskav PPT. Dokazi, ki obstajajo, so mešani. Nekateri dokazi so to ugotovili pozitivna psihologija interventions in PPT dobro sodeluje s kliničnimi populacijami, vključno s tistimi z depresijo in psihozo (Schrank in sod., 2014).
Po drugi strani obstaja nekaj dokazov, da pozitivni psihološki posegi in PPT niso bolj učinkoviti od zdravljenja kot običajno za tiste z duševnimi boleznimi (Geerling et al., 2020; Hoppen
Kot takšno izvajanje pozitivne psihološke intervencije ali uporaba PPT zahteva usposobljenega zdravnika, ki je preučil, ali je poseg primeren za določeno ciljno publiko.
Mit delno razbit!
Mit
Ali si sebično želite dobro življenje?
Ali je sebično pomagati drugim?
Ali je sebično, da se želite izboljšati?
Ne bi trdil, da ne. Uporabnapsihologija ponuja posameznikom priložnost, da rastejo kot ljudje, in ko smo boljše različice sebe, smo lažje služiti svojim družinam, prijateljem, kolegom, skupnostim in družbe, v katerih obstajamo.
Na ta način je pozitivna psihologija klarion klic k človeškemu razcvetu; Presega se tudi on, da bi si predstavljali svet, v katerem skupaj delujemo po svojih najboljših močeh.
Mit razstreljen!
Mit
Lažno. Vse pogosteje raziskovalci in praktiki sprejemajo personalizirane pristope k pomoči posameznikom in skupinam, da maksimirajo njihovo dobro počutje.
To je pogosto v obliki prilagojenega pozitivna psihologija activities in vaje, ki pozitivno vplivajo na vidik dobrega počutja.
Na primer, Pawelski (2020) je ustvaril model elementov pozitivnih psiholoških posegov, ki omogočajo, da se intervencije razgradijo na njihove sestavne dele. Te dele lahko nato mešamo in ujemamo, da ustvarite zelo prilagojene intervencije za vsakega posameznika.
Mit razstreljen!
Mit
Namen uporabne pozitivne psihologije je na koncu pomagati posameznikom in skupinam ustvariti dolgoročne, trajnostne spremembe.
Uporabnapsihologija želi ljudem omogočiti ustvarjanje pozitivne preobrazbe na dveh frontah:
- Z zagotavljanjem znanja in orodij za vključevanje v pozitivne psihološke intervencije
- Z zagotavljanjem izkušenih praktikov z znanjem, orodji in spretnostmi pozitivne psihologije za pomoč svojim strankam
Posamezniki, ki se odločijo za izvajanje pozitivnih psiholoških praks v svojem vsakdanjem življenju, kot je pozornost, bodo vedeli, da igrajo dolgo igro.
Raziskave dejansko kažejo, da lahko dosledna uporaba pozornosti povzroči številne koristi v trajnem obdobju (Garland in sod., 2017).
Poleg tega bi lahko posamezniki, ki potrebujejo terapevtsko zdravljenje, obravnavati travme, na primer, da je pozitivna psihoterapija koristen poseg. Vendar to tudi ni hitrega popravljanja; PPT običajno vključuje 12–14 tedenskih sej, od katerih vsaka traja eno uro (Seligman in sod., 2006).
Kakor koli že, pozitivna psihologija lahko pomaga posameznikom, da se spopadajo s travmo in trpljenjem ter ponuja dolgoročne rešitve za ta vprašanja.
Mit razstreljen!
Mit
Uporabnapsihologija je razmeroma nova v primerjavi z drugimi znanstvenimi disciplinami, kot je socialna psihologija, ki se je pojavila na prelomu 20. stoletja (Gergen
Martin Seligman je prvič omenil pozitivno psihologijo kot področje med svojim otvoritvenim predsedniškim govorom na 106. letni konvenciji ameriškega psihološkega združenja leta 1998.
Kljub temu so že prej obstajale številne teme, ki so jih preučevali raziskovalci pozitivnih psihologije. Torej v tem smislu pozitivna psihologija ni nova niti ne. Dejansko razprave o človeškem potencialu in dobro življenje steblo nazaj kot spisi starogrškega filozofa Aristotel .
Mit razstreljen!
Mit
Uporabnapsihologija ne prezre negativnih čustev. Pravzaprav raziskovalci prepoznajo zapletenost človeške izkušnje in razumejo, da ne morete zajeti dobrega počutja, ne da bi dali prostor za čustva in izkušnje, ki so zahtevna ali boleča (Lomas
Na primer doživljanje Travma lahko privede do rasti , in doživljanje žalosti ali jeze je lahko koristno in potrebno v pravih okoliščinah.
Uporabnapsihologija zato spodbuja kontekstualizacijo pri razmišljanju pozitivna v primerjavi z negativnimi čustvi Ker ima vsak svoje mesto in delovanje.
Mit razstreljen!
Sporočilo o domu
Poslušati je mite in govorice, še posebej, ko tema postane nova buzzword v popularni kulturi.
To ni nič drugače za temo dobrega počutja, ki je trenutno na vrhu dnevnega reda za številne posameznike, organizacije in družbe.
Medtem ko so nekateri od teh mitov o pozitivni psihologiji morda imeli nekoč jim jedro resnice, je pozitivna psihologija odsevno področje, tako da še naprej raste in se razvija v skladu s kritičnimi povratnimi informacijami.
Navsezadnje to dodaja strogost področja in poveča sloves pozitivne psihologije kot znanosti, ki je vredna svojih priznanj.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.