Ključni vpogledi
- Ankete Uporabnapsihologija merijo ključna področja, kot so sreča, prednosti
- Uporaba teh orodij lahko pomaga prepoznati področja za osebni razvoj, pri čemer vodi osredotočene intervencije
- Redna ocena s temi raziskavami podpira trajne izboljšave počutja
Za napredovanje na področju pozitivne psihologije morajo znanstveniki in praktiki zbrati dokaze o notranjih izkušnjah, ki so temeljne za naše individualno in kolektivno počutje.
Razviti so bile različne raziskave in ukrepe za vpogled v te izkušnje, kot so Lestvice za zadovoljstvo v življenju , Tehtnice hvaležnosti in načine za merjenje toka , če naštejem le nekaj.
Ta članek predstavlja zbirko uporabnih pozitivnih psiholoških raziskav, ki odstopajo od nekaterih lestvic, zajetih v naših drugih člankih.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Zakaj potrebujemo luske?
Preden se potapljamo, hitro opombo o terminologiji:
Ne glede na to, ali se nabor vprašanj imenuje instrument, mera, obsega, inventarja, vprašalnika ali ankete, vsi ti izrazi na koncu pomenijo isto stvar: seznam vprašanj ali izjav (znanih tudi kot predmeti), namenjeni ocenjevanju določenega psihološkega koncepta (včasih imenovanega konstrukt).
Ko gre za oceno psiholoških izkušenj ljudi, znanstveniki dobijo predvsem svoje podatke z postavljanjem vprašanj, ki jih izvajajo z anketami.
Vzemimo si trenutek, da razmislimo, zakaj.
Predstavljajte si, da ste znanstvenik, ki želi razumeti in količinsko ovrednotiti človekovo splošno življenjsko zadovoljstvo. Tako lahko primerjate ocene življenjske zadovoljstva med različnimi ljudmi. Kako bi se lotili pridobivanja teh informacij?
Ena od možnosti bi bila, da nekaj dni spremljate svoje udeležence, zapišemo opazovanja o njihovih vsakodnevnih interakcijah, vedenju in količini časa, ki ga preživijo z nasmehom na obrazu.
Očitno bi bil to nenatančen pristop (da ne omenjam zamudnega), saj ne morete natančno količinsko določiti življenjskega zadovoljstva glede na čas, ki ga človek nasmeji.
Alternativni pristop bi bil, da bi izvedli nekakšen test na enak način, kot bi lahko opravili test za oceno matematičnih sposobnosti, morda na domišljijskem računalniku z močnim napajanjem.
Ampak spet, to je malo navidezno. Kakšen test bi lahko ocenil nekaj tako subjektivnega kot življenjskega zadovoljstva?
Nazadnje boste morda lahko svoje udeležence priključili na drag stroj v laboratoriju in prilepili življenjsko zadovoljstvo do enega samega fiziološkega indikatorja, kot sta kortizol ali prevodnost znoja.
Medtem ko imajo nekatere psihološke izkušnje fiziološke vzporednice, na primer pri ocenjevanju tesnobe s kortizolom, mnogi ne (Bohnen et al., 1991). Če želite več o povezavah med fizičnimi in psihološkimi izkušnjami, preberite naš članek o Povezava uma in telesa . Nemogoče bi bilo povezati konstrukt tako širokega in večplastnega kot življenjskega zadovoljstva z enim fiziološkim kazalnikom.
Pri ocenjevanju zapletenih in večplastnih konstruktov, kot je življenjsko zadovoljstvo, so potrjeni vprašalniki odlična alternativa.
Izjema je lahko, če bi želeli določiti voznike zadovoljstva življenja brez kakršne koli obstoječe teorije, da bi spodbudili vašo hipotezo. V takem primeru bi bilo morda primerno uporabiti pristop prizemljenega teorije, pri čemer opravite intervju z majhnim številom udeležencev za pridobivanje bogatih, kakovostnih informacij. Tako lahko kodirate odzive udeležencev na teme.
Opomba o točkovanju
Izračun vaše ocene za katero koli lestvico, ki je vključena v ta članek, je preprosto.
Najprej preverite lestvico za vse elemente z vzvratnimi ocenami. Te so pogosto označene z zvezdico (*) ali oklepajem (R). Za to boste morali na lestvici obrniti svoj rezultat na obratno točko.
Na primer, predstavljajte si, da se odzivate na lestvico, ki ocenjuje subjektivno srečo, in ena od postavk vas prosi, da se dogovorite z naslednjo izjavo na lestvici, kjer se 1 enako ne strinja in 5 se strinja:
Redko se počutim veselo .
Očitno ta element meri vzvratno sreče. Če odgovorite na 2 (ne strinjam se) za točkovanje, to spremenite v vrednost 4. Zdaj naredite enako za vse vaših elementov z vzvratnim rezultatom.
Nato povzemite vse rezultate in rezultat razdelite na skupno število postavk v lestvici. Nato bi morali ostati z eno samo vrednostjo, ki spada v minimalne in največje sidrne točke lestvice. To pomeni, da če bi se na predmete odzvali na lestvici od 1 do 5, vaš končni skupni del ne bi smel biti manjši od 1 ali presegel 5.
Številka, s katero boste ostali, predstavlja vaš rezultat na tem konstruktu. Na primer, po izvedbi zgornjih izračunov lahko končate s končnim rezultatom 4,5 za subjektivni ukrep sreče, kar kaže na to, da ste v bistvu nad srednjo točko (3) in verjetno zelo srečna oseba.
Upoštevajte tudi, da so nekatere lestvice, vključene tukaj, sestavljene iz podkategorjev. To pomeni, da je izmerjeni konstrukt teoretiziran, da se sestavlja iz dveh ali več podpatov, ki jih je treba meriti ločeno z uporabo različnih skupin predmetov.
V teh primerih morate izračunati rezultate ločeno za vsako podkategorijo, seštevati vsote za podkategorije in deliti skupno število podkategorov za končni rezultat na celotnem konstruktu.
Kot primer lahko upoštevamo Lestvica za samozavest (Hare, 1975). Ta lestvica, ki ima skupno 30 predmetov, obsega tri podkategorije, ki ocenjujejo samozavest mladostnikov v zvezi s šolo, vrstniki in domačim okoljem. Vsaka od teh lestvic vsebuje 10 elementov.
Zato bi za skupno oceno za mladostnikovo samozavest povzeli skupne ocene za vsako od 10 elementov in tri rezultate razdelili na 10. Nato bi skupni rezultat za tri podkategorije povzeli in razdelili za 3.
Kot si lahko predstavljate, je to izračun ločeno za vsako podkategorijo pred prihodom v kompozitni konstrukt še posebej pomembno, kadar podkategorije vsebujejo neenako število postavk.
6 ukrepov pozitivnih stališč in prepričanj
Medtem ko pozitivna psihologija pomeni več kot le srečna plat življenja, naša pozitivna stališča in prepričanja predstavljajo pomemben del tega področja.
Merjenje nagnjenosti človeka, da vidi življenje skozi pozitivno lečo, je lahko pomembno za napovedovanje rezultatov, kot so dobro počutje in cvetenje .
Tu je nekaj koristnih lestvic za merjenje teh pozitivnih duševnih pojavov.
1. lestvica upanja za odrasle (AHS)
Začenši z stališči in prepričanji, bomo začeli z lestvico za odrasle upanje (Snyder in sod., 1991) z upoštevanjem odnosa upanja.
Upanje je mogoče opredeliti kot:
Pozitivno motivacijsko stanje, ki temelji na interaktivno pridobljenem občutku uspešne (a) agencije (ciljno usmerjena energija) in (b) poti (načrtovanje doseganja ciljev).
Cheating et al., 1991, str. 287
AHS je zasnovan za merjenje upanja v skladu z različnimi podplati ciljno usmerjenega vedenja. Lestvica je povezana s številnimi pozitivnimi rezultati, vključno z optimizmom, samoefikasnostjo in samozavestjo (Snyder et al., 1991).
Ta ukrep ima 12 postavk, ki ocenjujejo agencijo in poti do cilja. Vsaka podkategorija vsebuje štiri elemente, na voljo pa so štirje distraktorski elementi.
Predmeti distraktorja so zasnovani tako, da prikrijejo teme kritičnih predmetov, zaradi česar lahko namen lestvice preveč očiten in motivira pristransko odzivanje.
Prav tako se pri upravljanju lestvice pogosto imenuje prihodnost lestvice, da bi pomagal prikriti kritično temo Hope.
Primer elementov iz vsake od podkalcel so naslednji:
| Podkategorija | Primer |
|---|---|
| Agencija (ciljno usmerjena energija) | Energijsko si prizadevam za svoje cilje. |
| Moje pretekle izkušnje so me dobro pripravile na svojo prihodnost. | |
| Poti (načrtuje doseganje ciljev) | Lahko si omislim več načinov, kako izstopiti iz zastoja. |
| Obstaja veliko načinov za kakršno koli težavo. | |
| Elementi distraktorja | Večino časa se počutim utrujen. |
| V argumentu sem zlahka padla. |
Vsi predmeti so predstavljeni na osemtočkovnih lestvicah, kjer je 1 enaka zagotovo napačna in 8 enako res res.
Kopija celotna lestvica Do katere je mogoče dostopati s spletnega mesta Penn State pozitivno psihološko center.
2. Večdimenzionalna lestvica smisla za humor
Thorson in Powell (1993, str. 13) opredeljujeta občutek humor kot:
način gledanja na svet; To je slog, sredstvo za samozaščito in razumevanje.
Glede na to, da je humor zapletena tema s številnimi podobami, je večdimenzionalna lestvica smisla za humor sestavljena iz štirih podkategorov.
Ti podkategor ocenjujejo splošni humor (produkcija humorja), obvladovanje in prilagodljivo humor, spoštovanje humorja in odnos do humorja, skupaj 29 predmetov (na voljo je tudi krajša različica s 24 točkami).
Primer elementov iz vsake od podkalcel so naslednji:
| Podkategorija | Primer |
|---|---|
| Splošni humor (produkcija humorja) | Drugi ljudje mi pravijo, da rečem smešne stvari. |
| Moje pametne izreke zabavajo druge. | |
| Obvladovanje in prilagodljivi humor | Humor mi pomaga pri soočanju. |
| Uporaba duhovitosti ali humorja mi pomaga obvladati težke situacije. | |
| Humor spoštovanje | Cenim tiste, ki ustvarjajo humor. |
| Všeč mi je dobra šala. | |
| Odnos do humorja | Ljudje, ki pripovedujejo šale, so bolečina v vratu. |
| Neprijetno mi je, ko se vsi lotijo šale. |
Vsi postavki so predstavljeni na pettočkovnih lestvicah, kjer se 1 enako ne strinja, 5 pa se strinja.
Kopija celotna lestvica najdete v izvirnem članku, objavljeno v Časopis za klinično psihologijo .
3. Lestvica prijaznosti
Prijaznost lahko določimo v skladu s Kohlbergovimi (1984) štirimi fazami moralnega razvoja. V skladu s to teorijo se vrednote in etika razvijajo v interakcijah med ljudmi in njihovim okoljem, zato tudi stališča glede nujnosti prijaznosti.
Comunian's (1998) lestvica z 20 točkami zajema odnos do prijaznosti v teh štirih fazah z uporabo štirih podkategorov, ki obsegajo pet elementov.
Primers from lestvica in definitions for each of the corresponding stages in Kohlberg’s theory are as follows:
| Podkategorija Stage | Opredelitev | Primer |
|---|---|---|
| 1 | Medosebne povezave se osredotočajo na subjektivno perspektivo žarišča v odnosih. | Prijazen sem samo, če se to zahteva od mene. |
| Prijazen sem samo s prijatelji. | ||
| 2 | Posameznik verjame, da je treba ljudi všeč in razumeti vlogo prijaznosti pri dokazovanju všečkov. | Sem prijazen do ljudi, ki so mi bili dobri. |
| Prijazen sem, ko sem vesel in se počutim dobro. | ||
| 3 | Sam in druge perspektive se obravnavajo in usklajujejo enako. | Vem, kako biti pravilno vljuden z drugimi. |
| Prijazen sem, ker mi daje osebno zadovoljstvo. | ||
| 4 | Razvije se globlje ravni perspektive, pri čemer se prijaznost razume v okviru širšega družbenega sistema. | Prijazen sem, da prispevam k napredku in izboljšanju. |
| Sem prijazen, ker ljudje potrebujejo prijaznost. |
Vsi predmeti so predstavljeni na štiritočkovnih lestvicah, kjer je 1 enaka zagotovo napačna in 4 enake zagotovo resnične.
Kopija celotna lestvica najdete v izvirnem članku, objavljeno v journal Psihološka poročila .
4. lestvica duhovne rasti
Nato se obrnimo na duhovno rast.
Duhovno rast je mogoče opredeliti kot:
Samoiniciativna dejanja in dojemanja, ki služijo ohranjanju ali izboljšanju ravni dobrega počutja, samoaktualizacije in izpolnjevanja duhovne rasti posameznika.
Pinar in sod., 2009, str. 184
Ena široko uporabljena lestvica, ki meri duhovno rast, izvira iz življenjskega profila, ki spodbuja zdravje, II (Pinar in sod., 2009). Ta lestvica se običajno uporablja med zdravstvenimi delavci.
Ta ukrep je sestavljen iz šestih podkalstov, ki ocenjujejo stopnjo, do katere odrasli sodelujejo v vedenju, ki spodbuja zdravje, in ena od podkalzkcij se nanaša na duhovno rast.
Elementi v tej podkategoriji sprašujejo, da anketiranci navajajo, v kolikšni meri se vključujejo v različna vedenja/izkušnje, primeri pa so naslednji:
- Čutim, da rastem in se spreminjam na pozitivne načine
- Verjamem, da ima moje življenje namen
- Veselim se prihodnosti
Vsi predmeti so predstavljeni na 4-točkovni lestvici, kjer je 1 enaka „nikoli“ in 4 enaki „rutinsko“.
Celotna kopija lestvica in scoring information can be obtained from the University of Michigan’s research repository.
5. Vprašalnik Pomen v življenju (MLQ)
Pomen v življenju je mogoče opredeliti kot:
… Smisel, ki je bil v zvezi z naravo in obstojem, in pomen.
Steger in sod., 2006, str. 81
V skladu s to definicijo je bil razvit široko uporabljen MLQ (Steger in sod., 2006), da bi ljudem pomagal razumeti dojemanje o njihovem življenju, ki se nanaša na srečo in izpolnitev.
Ukrep z desetimi točkami obsega dve podkategorici, ki ocenjujejo prisotnost pomena v življenju in iskanju pomen v življenju .
Primers from lestvica are as follows:
| Podkategorija | Primer |
|---|---|
| Prisotnost pomena | Razumem pomen svojega življenja. |
| Moje življenje ima jasen občutek namena. | |
| Imam dober občutek, kaj naredi moje življenje smiselno. | |
| Iskanje smisla v življenju | Iščem nekaj, zaradi česar se moje življenje počuti smiselno. |
| Vedno si prizadevam, da bi našel svoj življenjski namen. | |
| Vedno iščem nekaj, zaradi česar se moje življenje počuti pomembno. |
Vsi predmeti so predstavljeni na sedemtočkovnih lestvicah, kjer je 1 enakovredno popolnoma neresnične in 7 je enako res.
Celotna lestvica je prosto na voljo v angleščini za izobraževalne, terapevtske in raziskovalne namene. Na voljo je tudi na spletnem mestu Michaela Stegerja v različnih dodatni jeziki .
6. Lestvica sentimentalnosti v Ženevi
Lestvica sentimentalnosti v Ženevi ocenjuje, kako enostavno se posamezniki čustveno počutijo ali se dotaknejo.
Ta sposobnost ima pomembne posledice za naše estetsko življenje, kot je naša sposobnost cenitve čustvene glasbe ali pripovedi. Vendar pa lahko podpira tudi našo nagnjenost k altruizmu in sposobnosti družbene vezi (Cova
Ukrep z 10 točkami obsega tri podkategorije, ki ocenjujejo čustvene nalepke, solze veselja in tople občutke v prsih.
Primers from lestvica are as follows:
| Podkategorija | Primer |
|---|---|
| Čustvene nalepke | Pogosto se počutim premaknjeno. |
| Pogosto se počutim dotaknjen. | |
| Solze veselja | Pogosto sem prelila solze veselja. |
| Pogosto čutim grudo v grlu in se v očeh solze, čeprav nisem žalosten. | |
| Topli občutki v prsih | Pogosto mi ogreje srce, ko mi ljudje govorijo, da se dotikajo zgodb. |
| Poslušanje gibljive zgodbe mi pogosto daje topel občutek v prsih. |
Vsi predmeti so predstavljeni na pettočkovnih lestvicah, kjer 1 enakovredno sploh ni in 5 enakovredno.
Celotna lestvica je prosto na voljo v dodatnih datotekah originalnega prispevka, objavljenega v Spoznanje in čustva.
3 ukrepi pozitivnega vedenja
Recimo, da vaše stranke ali udeleženci raziskav izvajajo načela z uporabo uporabe pozitivne psihološke vaje . Kako lahko izmerite povečanje tega pozitivnega vedenja?
Poglejmo nekaj predlogov.
1. samorefleksija
Zdaj se lahko obrnemo na vedenje, lahko upoštevamo koristno prakso samorefleksija , ki je opredeljen kot:
Aktivni in namerni proces zavedanja in razumevanja izkušenj, da bi se od njih naučili za prihodnost.
(Lengelle in sod., 2016, str. 100)
Priljubljen ukrep za oceno človekove nagnjenosti k samorefleksiji je Trapnell in Campbellova (1999) zasebna lestvica samozavesti, ki ima samorefleksijo kot podkategorija 12 točk.
Primers from lestvica are as follows:
- Rada raziskujem svoj notranji jaz.
- Pogosto rad gledam svoje življenje na filozofske načine.
- Rada meditiram o naravi in pomenu stvari.
Vsi postavki so predstavljeni na pettočkovnih lestvicah, kjer se 1 enako ne strinja, 5 pa se strinja.
Kopija celotna lestvica najdete v izvirnem članku, objavljeno v Časopis za osebnost in socialno psihologijo .
2. Revidirani vprašalnik o samonadzorovanju (RSLQ)
Nato si bomo ogledali koncept samostojnega vodstva.
Samostojno vodenje je mogoče opredeliti kot:
proces, s katerim ljudje vplivajo na doseganje samo-usmeritve in samomotivacije, potrebne za obnašanje in izvajanje na zaželene načine.
Houghton in vrat, 2002, str. 672
Samostojno vodenje združuje samoregulacija , samokontrola in samoupravljanje s kognitivnimi strategijami, ki ljudem omogočajo, da se vodijo do želenih rezultatov.
Da bi to zajeli, sta Houghton in Neck (2002) razvila in potrdila RSLQ. Ta lestvica obsega devet podkalzkcij, ki jih je mogoče nadalje zbrati do tri dimenzije, ki se vključijo v različne dimenzije samostojnega vodstva. Skupno lestvico sestavlja 35 predmetov.
Primers from each of the subscales in dimensions are as follows:
| Dimenzije | Podkategorija | Primer |
|---|---|---|
| Strategije, usmerjene v vedenje | Nastavitev samoocesa | Vzpostavim posebne cilje za lastno uspešnost. |
| Samopodoba | Ko še posebej dobro opravim nalogo, se rad spopadam z nečim ali dejavnostjo, v kateri še posebej uživam. | |
| Samozavetje | Nagibam se, da se v mislih spustim na sebe, ko sem slabo nastopil. | |
| Samood opazovanje | Naredim, da spremljam, kako dobro mi gre v službi (šolo). | |
| Samoigravanje | Uporabljam pisne opombe, da se spomnim, kaj moram doseči. | |
| Naravne strategije nagrajevanja | Osredotočenost misli na naravne nagrade | Svoje razmišljanje osredotočam na prijetne in ne na neprijetne vidike svojih delovnih dejavnosti (šole). |
| Konstruktivne strategije miselnega vzorca | Vizualizacija uspešnih zmogljivosti | Svojo domišljijo uporabljam, da se dobro ukvarjam s pomembnimi nalogami. |
| Samogovor | Včasih se mi zdi, da se pogovarjam s seboj (na glas ali v glavi), da mi pomagam pri reševanju težkih težav, s katerimi se soočam. | |
| Ocenjevanje prepričanj in predpostavk | Razmišljam o lastnih prepričanjih in predpostavkah, kadar naletim na težko situacijo. |
Kopija celotna lestvica najdete v izvirnem članku, objavljeno v Journal of Management Psychology .
3. Lestvica za samonadzor
Končno si bomo ogledali samonadzor, ki je opredeljen kot:
V kolikšni meri zavestno uporabljate strategije upravljanja vtisov v družbenih interakcijah.
Sussman in Sproull, 1999, str. 159
Na primer, nekdo, ki je učinkovit pri samonadjemu, je morda boljši, če ve, kdaj se smejati ali se v družbenih interakcijah smejati ali se pojaviti mračno na podlagi vedenja in neverbalnih znakov tistih okoli njih.
Za oceno samonadževanja je Snyder (1974) razvil lestvico samonadževanja, ki obsega 25 izjav.
Primers from lestvica are as follows:
- Težko posnemam vedenje drugih ljudi (na povratno oceno).
- Predvidevam, da sem postavil šov, da bi zabaval druge ljudi.
- Nisem vedno oseba, za katero se zdi, da sem.
Za razliko od drugih zgoraj opisanih lestvic je ta ocenjena z uporabo resnične oblike ali false.
Odgovori anketiranca se nato primerjajo s ključem za točkovanje, kjer je vsak odziv, ki ustreza ključu, dodeljen oceni 1. Te vrednosti se nato povzamejo, da ustvarijo končno oceno.
Kopija celotna lestvica najdete v izvirnem članku, objavljeno v Časopis za osebnost in socialno psihologijo .
Kaj je samonadzor - človek produktivnosti3 cvetoče lestvice
Ker je cvetje eden najpomembnejših vidikov pozitivne psihologije, noben seznam lestvic ne bi bil popoln, ne da bi vključevali metode, s katerimi bi lahko merilo cvetenje.
Kontinuiteto duševnega zdravja
The kontinuiteto duševnega zdravja (Keyes, 2002, 2007) poskuša oceniti duševno zdravje posameznikov po pozitivnih psiholoških parametrih, kot so subjektivno počutje, pozitivno delovanje v življenju in pozitivna občutka. Da bi formalizirali ta izpit, so Keyes ustvarili oceno kontinuuma duševnega zdravja, ki je na voljo v dolgih in kratkih oblikah.
Kontinuiteto duševnega zdravja long form (MHC-LF) consists of 40 items measuring emotional dobro počutje, Ryff’s (1989) model of psychological dobro počutjein Keyes’s (1998) model of social dobro počutje (Keyes, 2009).
Razvit iz MHC-LF, kratka oblika kontinuuma duševnega zdravja (MHC-SF) je sestavljen iz 14 najbolj reprezentativnih elementov za vsak element dobrega počutja, ki je vključen v prvotno oceno (Keyes, 2009). MHC-SF je bil potrjen za posameznike, stare 12 let in več.
Cvetoča lestvica
Medtem ko obstaja več lestvic, ki lahko merijo, v kolikšni meri cveti posameznik, je ena najbolj preprostih in široko uporabljenih Diener et al. (2009) Cvetoča lestvica .
Razcvet, ki ga sestavljajo samo osem predmetov, od posameznikov zahteva, naj so introspektivni in se med drugim sprašujejo, ali vodijo namen, podpirajo družbene odnose in se počutijo optimistično glede svoje prihodnosti.
The Digital Cvetoča lestvica
Z razširjenim povečanjem uporabe tehnologije so raziskovalci zdaj usmerili pozornost na posebne načine, kako lahko računalniško posredovana komunikacija pomaga ali ovira razcvet.
Digitalni razcvet je opredeljen kot ...
Pozitivno dojemanje posameznikovih izkušenj in vedenj v [računalniško] posredovanih socialnih interakcijah.
Janicke-Bowles et al., 2023, str. 1015
The 25-item Digitalna razcvet lestvice Vključuje pet poddimenzij-povezanost, civilno udeležbo, pozitivno družbeno primerjavo, pristno samorazkritje in samokontrolo.
Vzorčni predmeti vključujejo: Ko komuniciram z drugimi na spletu, se počutim del skupnosti, in Ko potrebujem odmor, se lahko prekinem od svojih spletnih interakcij.
Opomba o zanesljivosti in veljavnosti
Preden se zavežete, da boste uporabili kakršno koli lestvico v raziskavah ali praksi, je pomembno, da se zavedate svojih psihometričnih lastnosti - včasih znanih kot njena zanesljivost in veljavnost.
Običajno bodo raziskovalci, ki razvijajo lestvice, kot je ta zgoraj, lestvico podvrgli zanesljivosti in veljavnosti dokazov, vključno s temi rezultati v svojih dokumentih ali spletnih mestih.
Medtem ko obstaja preveč različnih vrst zanesljivosti in veljavnosti, ki jih je treba tukaj zajemati, je tukaj nekaj koristnih virov, s pomočjo katerih boste dobili osnovno razumevanje psihometrije obsega. S temi se lahko najbolje odločite, katera lestvica ustreza vašim potrebam:
- Zanesljivost in veljavnost na kratko Bannigan in Watson (2009)
- Razvoj lestvice: teorija in aplikacije Avtor Robert Devellis (2016)
- Pregled razvojnih praks v študiju organizacij avtor Hinkin (1995)
Koristni viri s pozitivnegapshologije.com
Imamo veliko virov za podporo praktikom in raziskovalcev, ki želijo meriti vidike pozitivnega psihološkega delovanja.
Za začetek si oglejte naslednje koristne članke za še širše uporabljene lestvice:
- Ocenjevanje čustvene inteligence: 19 dragocenih lestvic
- The Ryff Scales of Psychological Wellbeing: Your How-To Guide
- Merjenje pozornosti: 11 ocen, lestvic
Za nekaj koristnih brezplačnih virov si oglejte naslednja orodja za ocenjevanje:
- Delovni list za skaliranje vprašanj
To orodje uporabnike vpraša, kako pozitivno se počutijo na lestvici 1–10 v primerjavi z dnevi prej. Nato predstavlja vrsto opolnomočenja vprašanj o tem, kako se lahko premikajo višje navzgor po lestvici v sedanjosti. - The Self-Esteem Check-Up
Ta potrjena lestvica 10 točk postavlja uporabnikom vrsto vprašanj za oceno samozavesti. Odzivi so podani na preprosti lestvici 1–4, informacije o točkovanju pa so na voljo. - Lestvica samozavesti
Kot alternativa lestvici Trapnell in Campbella (1999) ta brezplačna lestvica meri tri dimenzije samozavesti-zasebna samozavest, javno samozavest in socialno tesnobo.
Obsežnejše različice naslednjih lestvic so na voljo z naročnino na Uporabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:
- The Self-Compassion Scale
Ta potrjena lestvica vsebuje 26 elementov, ki raziskujejo, kako samopostnost posamezniki delujejo do sebe v težkih časih.
Vzorčni elementi iz vsake od šestih podkategorov (navedene v oklepajih) so naslednji:
-
- Trudim se, da sem ljubeč do sebe, ko čutim čustveno bolečino (samovšečnost).
- Ne odobram in presojam svoje pomanjkljivosti in neustreznosti (samoodločba).
- Ko mi stvari gredo slabo, vidim težave kot del življenja, skozi katerega gredo vsi (skupno človeštvo).
- Ko razmišljam o svojih neustreznostih, se ponavadi počutim bolj ločeno in odrezano od preostalega sveta (izolacija).
- Ko me nekaj vznemirja, poskušam svoje čustva ohraniti v ravnovesju (pozornost).
- Ko se počutim navzdol, se nagibam k obsegu in pritrjevanju vsega, kar je narobe (prekomerna identifikacija).
- The Valued Living Questionnaire
Ta vprašalnik ocenjuje 10 domen cenjenega življenja z uporabo serije preprostih 1–10 lestvic. Stranke najprej prosijo, da razvrstijo, kako pomembna je vsaka življenjska domena, ki uporablja to lestvico. Nato jih prosijo, da razvrstijo, kako dosledna so bila njihova dejanja s to vrednostjo v istem obsegu.
Primeri nekaterih vključenih življenjskih domen so naslednji:
-
- Delo
- Poroka/pari/intimni odnosi
- Rekreacija/zabava
- Fizična samooskrba (prehrana, vadba, spanje)
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Ne glede na to, ali gre za primerjavo nagnjenosti ljudi k razbijanju šal ali prepoznavanje smisla v življenju nekoga, je jasno: eno je jasno:
Psihologi (in učenjaki in praktiki…) bi bili izgubljeni brez njihovih raziskav in vprašalnikov.
Ta članek je zagotovil le majhen izbor manj znanih in široko uporabljenih lestvic, ki so jih vsi razvili znanstveniki in se uporabljali v raziskavah.
Poskusite nekaj zase, če želite preveriti, ali bi bilo v praksi koristno za vaše aplikacije. In če to storite, nam sporočite, kaj ste mislili o njih v spodnjem razdelku s komentarji.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.