Kaj cveti v pozitivni psihologiji? (8 nasvetov

Ključni vpogledi

• Razcvetenje vključuje uspevanje v življenju s pozitivnimi čustvi, angažiranostjo, odnosi, pomenom
• Izvajanje dejavnosti, ki ustrezajo tem področjem
• Gojenje osebnih prednosti

Kaj pomeni razcvet? Kot oseba mislim.

Verjetno se lahko strinjamo, da lahko cveti rastlino, ki je zdrava in cvetoča, in da podjetje, ki se razcvetuje in lovi v rekordnem dobičku, razcveti. Toda kaj pomeni, da človek cveti?

Nekateri bi lahko finančni uspeh mislili kot cvetoče. Drugi bi lahko pomislili na samorazvoj in rast. Morda boste verjeli, da oseba cveti, ko je srečna in zadovoljna ali ko se uči novih stvari in svoje sposobnosti uporablja za nove izzive.

Kot kaže, so vse te definicije prave! Ali vsaj delno prav.

Razcvet je večdimenzionalni konstrukt, kar pomeni, da je sestavljen iz več pomembnih delov, največje razcvet pa se lahko zgodi le, kadar človek doživi zdravo raven vsake dimenzije ali komponente.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, katere komponente razcvetijo, kako cvetoče je konceptualizirano in merjeno v pozitivni psihologiji in kaj lahko storite, da cvetite.

Preden preberete naprej, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje bodo raziskovale temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo, in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je cvetenje? Opredelitev in zgodovina

Cvetenje je ena najpomembnejših in obetavnih tem, ki so jih preučevali pozitivna psihologija . Ne le, da se nanaša na številne druge pozitivne koncepte, ampak je ključ do izboljšanja kakovosti življenja ljudi po vsem svetu. Odkrivanje del na cvetoči sestavljanki in učenje, kako učinkovito uporabiti ugotovitve raziskav v resničnem življenju, ima ogromne posledice za način življenja, ljubezni in se nanaša na drug drugega.

Cvetoči se gibljejo zunaj meja preprostih sreča ali dobro počutje ; Obsega široko paleto pozitivnih psiholoških konstrukcij in ponuja bolj celostno perspektivo na to, kaj pomeni dobro in srečno. Po besedah ​​ustanovnega očeta Flouring -a, dr. Martin Seligman, je Flouring rezultat pozornosti pozornosti gradnji in vzdrževanju petih vidikov Perma model .

Model Perma je model Seligman, ki ga je razvil, da bi razložil, kaj prispeva k občutku razcveta. Pet dejavnikov v tem modelu je:

• Pozitivna čustva
• Zaroka
• Odnosi
• Pomen
• Dosežki (Seligman, 2011)

Uporaba tega modela kot našega okvira lahko razumemo cvetoče kot stanje, ki ga ustvarjamo, ko se nagibamo k vsakemu vidiku modela Perma: povečanje pozitivnih čustev, sodelovanje s svetom in našim delom (ali hobiji), razvijanje globokih in smiselnih odnosov, najdemo smisel in namen v svojem življenju in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen in namen v svojem življenju in namenu, in in namen v svojem življenju in namenu in namen in namenjem v svojem življenju in doseči naše cilje z gojenjem in uporabo naših prednosti in talentov.

Bloniti pomeni najti izpolnitev v našem življenju, uresničiti smiselne in vredne naloge in povezovanje z drugimi na globlji ravni - v bistvu živeti dobro življenje (Seligman, 2011).

Pozitivni psiholog in profesor dr. Lynn Soots (n.d.) opisujeta cvetoče kot naslednje:

Razcvet je produkt zasledovanja in angažiranja pristnega življenja, ki prinaša notranje veselje in srečo z izpolnjevanjem ciljev, povezavo z življenjskimi strastmi in uživanjem v dosežkih skozi vrhove in doline življenja.

Soots pazi, da cvetenje ni lastnost ali a značilno ; To ni nekaj, kar imate ali nimate. Navaja, da cvetenje ni statičen, nespremenljiv del tega, kar ste, to je postopek, ki zahteva ukrepanje. Vsakdo lahko cveti, vendar bo verjetno potrebno nekaj truda, da pridete tja.

Ideja o razcvetu kot ločenem - a intimno povezanem -, ki je bila predstavljena od sreče in dobrega počutja, se je začela že zdavnaj, a ga je dr. Seligman uradno predlagal v Zgodnja leta pozitivne psihologije . Seligman je sprva verjel, da je sreča sestavljena iz treh dejavnikov: pozitivnih čustev, angažiranosti in pomena. Vendar je po tem, ko je bil bližje raziskavi sreče, odkril, da nekateri pomembni dejavniki manjkajo iz splošnega občutka dobrega življenja, ki ga je skušal opredeliti.

Po nekaj kopanju je opredelil dve komponenti, ki sta manjkali: dosežki (ali potrebe po dosežkih) in odnosi.

Ko je Seligman do uganke identificiral ta dva komada, je postavil svoj model Perma in predlagal, da je vsaka od teh petih komponent:

• Temelji človeškega počutja.
• Sestavni del cvetenja/življenja dobrega življenja.
• Iskal zaradi sebe in ne v službi večjega cilja (2011)

Ker je Seligman predlagal svoj model Perma in teorijo razcveta, je izraz hitro prevzel pozitivno psihologijo z nevihto. V razmeroma kratkem času med Seligmanovim predlogom in danes je na stotine raziskovalcev raziskalo cvetenje iz široke palete perspektiv.

Raziskave in ugotovitve

Čeprav so bile raziskave o razcvetu plodne, ni bilo enostavno; Zaradi narave konstrukta so raziskave o razcvetu pogosto težje kot raziskave večine drugih tem v psihologiji.

Ta težava je posledica več definicij in predlaganih komponent razcveta.

Večina psihologov se strinja, da cvetoče zajema dobro počutje, srečo in Življenjsko zadovoljstvo ; Vendar pa imajo tudi te komponente cvetoče svoje podkomponente, vključno z:

• Pomen
• Namen
• Samostojnost
• Samoprejemanje
• Optimizem
• Pozitivni odnosi
• Mojstrstvo
• Samoodločba
• Odpornost
• Osebna rast
• Vitalnost
• Zaroka
• Samozavest (Vanderweele, 2017)

Ideja o merjenju cvetenja postane z vsakim dodatkom na seznamu bolj neokusna - in še nismo končali!

Poleg dobrega počutja sreča , in življenjsko zadovoljstvo je bilo tudi predlagano, da se konstrukcije, kot sta vrlina in zdravje, štejejo za sestavne dele cvetenja. Poleg tega finančna stabilnost in verska oz duhovno zdravje lahko začne tudi v poštev (Vanderweele, 2017).

Zgodnje raziskave o razcvetu so potrdile, da imajo vsaj pozitivna čustva pomembno vlogo pri razcvetu (Fredrickson

Čeprav je še vedno veliko razprav o dimenzijah ali vidikih razcveta, obstaja ena stvar, s katero se je večina učenjakov strinjala, ko gre za cvetenje: ni zgolj nasprotno ali odsotnost depresije ali duševne bolezni.

To se vam morda zdi očitno kot nekoga, ki jo zanima pozitivna psihologija, vendar je enostavno pozabiti, kako revolucionarna ideja je bila to takrat, ko je bila postavljena. Zamisel, da sta bila duševna bolezen in največje počutje (t.j. cvetenje) dva bipolarna konca spektra duševnega zdravja, je bila dolgo časa priljubljena.

Vendar so raziskave pozitivne psihologije in duševnega zdravja razkrile, da obstajata resnično dva spektra:

1. Duševne bolezni
2. Duševno zdravje/razcvet

Eden je mogoče diagnosticirati duševne bolezni, vendar še vedno cveti, in človek je lahko brez diagnoze, vendar še vedno zamuja. Kot pravi strokovnjak za cvetočo in pozitivno psihologijo Corey Keyes:

… Tudi če bi jutri lahko našli zdravilo za duševne bolezni, to še ne pomeni, da bi večina ljudi v življenju nujno cvetela. Z drugimi besedami, ne moremo obravnavati poti iz problema duševnih bolezni; Prav tako moramo spodbujati življenje ravnovesja, v katerem lahko ljudje dosežejo srečo in uresničijo življenje, v kateri lahko cvetijo. (2016)

Poleg sporazuma, da cvetenje ni zgolj odsotnost duševnih bolezni, obstaja tudi dogovor, da Flouring zagotavlja številne koristi. Ugotovljeno je bilo na primer, da ima razcvet naslednje vplive:

• Manj zamujenih dni dela
• Manj poldneva in zmanjšanja dela
• Nižja nemoč
• Bolj jasno Življenjski cilji
• Višja odpornost
• Višja intimnost
• Manjše tveganje za srčno -žilne bolezni
• Nižje število kroničnih fizičnih bolezni s starostjo
• Manj zdravstvenih omejitev vsakodnevnih življenjskih dejavnosti
• Nižja uporaba zdravstvenega varstva (Keyes, 2007)

Zlahka je razbrati, zakaj je cvetje tako vedno večja tema raziskovanja!

In če govorimo o rasti na tem področju: Ko se raziskave o razcvetu nadaljujejo, je pomembno, da se ohranite odprt in sprejmejo spremembe v teorijah hišnih ljubljenčkov, saj pride do dokazov, ki podpirajo takšne spremembe. Mlada polja, kot je ta, so nagnjena k nenadnim premikom in preusmerjanju, vendar ne moremo dovoliti, da nas to odvrne od tega, kako bistveno je, da se naučimo, kaj nas razcveti in kako ga uporabiti.

Konec koncev živimo v svetu, kjer cveti le približno 40% odraslih (Keyes, 2016)!

Na tej točki se morda vprašate, kako sploh izmerite tak konstrukt? Če je tako, ste natančno napovedali, kam je vodil ta kos! Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako se meri koncept razcveta.

Merjenje razcveta v pozitivni psihologiji

Kot pri vsaki priljubljeni temi je tudi veliko načinov za merjenje cvetenja! Ker jih tukaj ne moremo pokriti, ponujamo kratek pregled treh najbolj priljubljenih ali obetavnih lestvic razcveta.

Ta lestvica za merjenje razcveta temelji na ideji, da obstaja šest domen, ki prispevajo k izkušnji razcveta:

1. Sreča in življenjsko zadovoljstvo
2. Duševno in fizično zdravje
3. Pomen and Namen
4. Značaj in vrlina
5. Tesne družbene odnose
6. Finančna in materialna stabilnost (Vanderweele, 2017)

Da bi ustvarili celovito merjenje razcveta, se postavljata dve vprašanji na domeno. Ta vprašanja so:

• Sreča in življenjsko zadovoljstvo
  o Na splošno, kako ste zadovoljni s svojim življenjem kot celoto v teh dneh?
  ▪ 0 = sploh ni zadovoljen, 10 = popolnoma zadovoljen
  o Na splošno, kako srečni ali nesrečni običajno čutite?
  ▪ 0 = izjemno nesrečna, 10 = izjemno srečna
• Duševno in fizično zdravje
  o Na splošno, kako bi ocenili svoje fizično zdravje?
  ▪ 0 = slabo, 10 = odlično
  o Kako bi ocenili svoje splošno duševno zdravje?
  ▪ 0 = slabo, 10 = odlično
• Pomen and Namen
  o Na splošno, v kolikšni meri se vam zdi, da so stvari, ki jih počnete v življenju, vredne?
  ▪ 0 = sploh ne vredno, 10 = popolnoma vredno
  o Razumem svoj namen v življenju.
  ▪ 0 = močno se ne strinjam, 10 = močno se strinjam
• Značaj in vrlina
  o Vedno delujem za spodbujanje dobrega v vseh okoliščinah, tudi v težkih in zahtevnih situacijah.
  ▪ 0 = ni res, 10 = popolnoma res od mene
  O zdaj se vedno lahko odrečem nekaj sreče za večjo srečo.
  ▪ 0 = ni res od mene, 10 = popolnoma res od mene
• Tesne družbene odnose
  o Zadovoljen sem s svojimi prijateljskimi odnosi in odnosi.
  ▪ 0 = močno se ne strinjam, 10 = močno se strinjam
  o Moji odnosi so tako zadovoljujoči, kot bi si želel.
  ▪ 0 = močno se ne strinjam, 10 = močno se strinjam
• Finančna in materialna stabilnost
  o Kako pogosto vas skrbi, da boste lahko izpolnjevali običajne mesečne življenjske stroške?
  ▪ 0 = ves čas skrbi, 10 = nikoli ne skrbite
  o Kako pogosto vas skrbi varnost, hrano ali stanovanje?
  ▪ 0 = ves čas skrbi, 10 = nikoli ne skrbite

Če želite izračunati oceno razcveta, morate preprosto povzeti odzive iz prvih petih domen. Če želite izračunati oceno tega, kar avtor pogosti, lahko cveti, lahko preprosto dodate odzive iz šeste domene. Omogoča skupno oceno med 0 (brez razcveta) do 100 za različico s petimi domenami ali 120 za različico s šestimi domenimi (največji razcvet; Vanderweele, 2017).

Ta ukrep je lahko odličen način, da dobite predstavo o stopnji razcveta nekoga, še posebej, če vas skrbi finančna in materialna stabilnost, pa tudi drugi, bolj tradicionalno cvetoči vidiki.

Druga koristna lestvica za merjenje razcveta prihaja od raziskovalcev Butler in Kern (2016). Razvili so Perma-profiler, kratek večdimenzionalni ukrep razcveta, ki temelji na Seligmanovih petih stebrih.

Perma-profiler postavlja 23 vprašanj na lestvici od 0 do 10, pri čemer meri pet Perma stebrov (pozitivna čustva, angažiranost, pomen, pomen in dosežka) s tremi vprašanji, pa tudi eno vprašanje o splošnem počutju, tri vprašanja o negativnih čustvih (žalost, jeza in tesnoba) in tri vprašanja o fizičnem zdravju.

Spodaj je vključeno vzorčno vprašanje iz vsake skupine 3-vprašanj, pa tudi dve posamezni vprašanji o počutju in osamljenosti:

• Pozitivno čustvo
  o Na splošno, v kolikšni meri se počutite zadovoljni? (1 = sploh ne, 10 = popolnoma)
• Zaroka
  o Kako pogosto izgubljate čas, medtem ko delate nekaj, v čemer uživate? (1 = 0, 10 = vedno)
• Odnosi
  o V kolikšni meri prejemate pomoč in podporo drugih, ko jo potrebujete? (1 = sploh ne, 10 = popolnoma)
• Pomen
  o V kolikšni meri se vam zdi, da je to, kar počnete v življenju, dragoceno in vredno? (1 = sploh ne, 10 = popolnoma)
• Dosežek
  o Koliko časa se vam zdi, da napredujete pri doseganju svojih ciljev? (1 = nikoli, 10 = vedno)
• Zdravje
  o V primerjavi z drugimi iste starosti in spola, kako je vaše zdravje? (0 = grozno, 10 = odlično)
• Negativna čustva
  o Na splošno, kako pogosto se počutite žalostni? (0 = nikoli, 10 = vedno)
• Splošno dobro počutje
  o Če vzamete vse stvari skupaj, kako srečni bi rekli, da ste? (0 = sploh ne, 10 = popolnoma)
• Osamljenost
  o Kako osamljeni se počutite v svojem vsakdanjem življenju? (0 = sploh ne, 10 = popolnoma)

Ta ukrep ima za posledico 7 rezultatov domene (po enega za vsak od petih stebrov, negativna čustva in zdravje), skupno oceno sreče/dobrega počutja in oceno osamljenosti. Sestavljeno oceno dobrega počutja je mogoče izračunati s povprečjem vseh 15 elementov Perma in celotnega počutja (Butler

Končno še ena priročna lestvica za merjenje razcveta prihaja od strokovnjaka za dobro počutje Ed Dienerja in sodelavcev (2010). Ta ukrep je kratek, 8-članski povzetek ukrepa psihološkega počutja anketiranca, ki ga včasih imenujejo tudi cvetoči. Ne temelji strogo na petih stebrih dr. Seligmana, vendar ima veliko prekrivanja in ponuja dobro alternativo Seligmanovi konceptualizaciji.

Razcvetovalna lestvica, kot jo je poimenovala Diener in sodelavci, je sestavljena iz naslednjih osmih izjav, ocenjenih na lestvici od 1 (močno se ne strinjam) do 7 (močno se strinjam):

1. Vodim namensko in smiselno življenje.
2. Moji družbeni odnosi so v podporo in koristni.
3. Ukvarja me in zanimajo svoje vsakodnevne dejavnosti.
4. Aktivno prispevam k sreči in počutju drugih.
5. Sem kompetenten in sposoben v dejavnostih, ki so mi pomembne.
6. Sem dobra oseba in živim dobro življenje.
7. Sem optimističen glede svoje prihodnosti.
8. Ljudje me spoštujejo.

Odzivi se ocenijo tako, da seštejemo vsako vrednost za skupno oceno z 8 (najnižji možni razcvet) na 56 (najvišji možni razcvet).

Vsak od teh ukrepov lahko zagotovi veljavno in zanesljivo merilo razcveta; Kateri je najboljši, je odvisno od vaših ciljev in vašega posebnega razumevanja razcveta. Če ste ljubitelj Seligmanovih petih stebrov, je morda najboljši ukrep Butlerja in Kerna (2016).

Če želite ukrep, ki se bolj osredotoča na vidik dobrega počutja, je morda prava izbira cvetoče lestvice. Če iščete bolj celovit ukrep, ki upošteva spremenljivke, ki jih pogosto upoštevajo, lahko ukrep Vanderweele (2017) ustreza vašim namenom.

Prispevljivi dejavniki: Kako lahko človek cveti?

Čeprav ni natančnega recepta za ustvarjanje razcveta, so raziskave odkrile več dejavnikov, ki prispevajo k razcvetu.

Nekaj ​​dejavnikov je lastnosti, ki jih ne moremo spremeniti - vendar ne bodo razočarani, saj so mnogi vsaj nekoliko pod našim nadzorom!

Dolgoročna študija odraslih na Nizozemskem je odkrila, da so ti dejavniki povezani z razcvetom:

• Visoka raven vesti
• Visoka raven ekstraverzije
• Nizka raven nevrotizma
• Socialna podpora
• Pozitivni življenjski dogodki
• Hedonic dobro počutje
• Eudaimonic dobro počutje (Schotanus-Dijkstra, Pieterse, Drossaert, Westerhof, de Graaf, ten Have, Walburg, & Bolmeijer, 2016)

Te ugotovitve kažejo, da je oseba, ki je zelo vestna, prijazna in odhajajoča in samozavestna vanj, najverjetneje cveti. Če ste že prej opravili test velike pet in ugotovili, da niste posebej visoki v vesti ali ekstraverziji in ne posebej nizki pri nevrotizmu, ne skrbite!

Medtem ko so te osebnostne lastnosti na splošno stabilne v času, niso povsem statične-obstaja nekaj pojavov pomembnih sprememb osebnosti, ki jih običajno spodbudi z velikim udarnim, življenjskim dogodkom. Včasih udarjanje po dnu ali naleti na resne ovire med nami in našimi cilji lahko sproži premik v naših vrednotah, naših prepričanjih in celo naši osebnosti.

Kljub temu, da tudi vaša osebnost ostane dokaj stabilna na teh lastnostih, še vedno obstaja upanje! Ostali ugotovljeni dejavniki so veliko več v vašem nadzoru.

Če želite izboljšati svoje možnosti za razcvet, poskusite naslednje predloge:

1. Delajte za širitev in izboljšanje sistema socialne podpore. Spoznajte nove prijatelje in poglobite svoje obstoječe odnose s prijatelji, družino in romantičnimi partnerji.
2. Zavezujte se, da boste doživeli dobro v življenju. Načrtujte zabavno, vznemirljivo, smiselno in izpolnjujoče dogodke v vašem življenju. Zastavite si cilje za doseganje mejnikov v življenju, ki so za vas pomembni, in uživajte v izkušnji, ko dosežete te mejnike.
3. Osredotočite se na bolj zabavo! Načrtujte priložnosti, da boste preprosto uživali v življenjskih užitkih občasno. Načrtujte dopust, pojdite na lepo večerjo ali rezervirajte zabavno dejavnost, ki ste jo vedno želeli poskusiti. Naredite vse, kar je potrebno, da se bolj nasmehnete, se bolj smejite in bolj uživajte (bonus točke, če to kombinirate z izboljšanjem odnosov, tako da pripeljete druge!).
4. Izboljšajte svoj občutek za namen in pomen v življenju. Odločite se, kaj najbolj cenite, in se zavezujete, da boste te vrednosti ohranili v fokusu, ko delate, se učijo, ljubijo in živijo. Naredite stvari, ki se izpolnjujejo, v službi (če lahko) in v prostem času. Prepričajte se, da živite življenje, ki je verodostojno za vaše vrednote.

Noben od teh korakov ni enostaven, vendar je končni rezultat vreden. Ko uživamo v globokih in zadovoljivih odnosih, napolnimo dneve s pozitivnimi izkušnjami, se zabavamo in najdemo izpolnitev v naših dejavnostih, je enostavno razcvet.

Cvetoči neomejeni podcast

Cvetoče nefiltrirano je podcast za visoke dosežke, ki iščejo profesionalno življenje, ki se počuti tako dobro, kot je videti, in so utrujeni, da se počutijo, kot da so edini, ki se borijo na poti do uspeha.

Gostil Dr. Maike Neuhaus (prikazano tukaj) in Smith Kerrin , Cvetoči nefiltrirani normalizirajo skupne borbe, ki jih doživljajo trenerji, nastajajoči voditelji in podjetniki in nudijo podporo, medtem ko krmarijo po (pogosto samotni) poti poklicne rasti.

S potapljanjem v redko razpravljane vidike njihovih potovanj-Stretgles

Več o dr. Maikeu - znani kot cvetoči doc - lahko izveste na njeni strani profila.

Uporaba cvetenja: praktični nasveti (prenesi brezplačno PDF)

Če želite izvedeti, kako uporabiti nekatere od teh dejavnikov za izboljšanje lastnega razcveta, je dobro začeti z ta pdf Od Martina Seligmana (upoštevajte, da bo s klikom na to povezavo začel prenos PDF).

Vsebuje njegovo predavanje: pozitivna psihologija in pozitivni posegi, ki so bili na Univerzi v Michiganu predavanja o človeških vrednotah o človeških vrednotah.

Ponuja dober pregled pozitivne psihologije, kako je nastala in kako lahko uporabite ugotovitve s tega področja raziskav za izboljšanje lastnega zdravja, sreče in dobrega počutja.

Seligman opisuje nekaj raziskav o tem, kaj ljudi popelje od v redu do cvetenja, in deli tri pozitivne intervencije, ki so pokazali največ obljube pri povečanju vašega občutka za razcvet.

Poleg dejanj, opisanih na tem predavanju, obstaja še pet drugih splošnih lastnosti, ki ločujejo tiste, ki se pravkar ujemajo od tistih, ki cvetijo. Pazljivo razmislite o teh lastnostih in razmislite, kako se ponavadi obnašate; Ali utelešate te lastnosti ali bi lahko storili več, da bi jih posnemali?

Teh pet lastnosti je:

1. Sposobnost usmerjanja in preusmeritve pozornosti.
   Tako kot moramo skrbno upravljati svoj čas in finančna sredstva, moramo tudi skrbno upravljati svojo pozornost. Pozornost, ki je osredotočena na zaskrbljujoče, branja, jeze, maščevanja in žalosti, je na splošno zapravljena pozornost; Namesto tega usmerite svojo pozornost na analizo, domišljijo, preiskavo, sočutje in rast.
2. Nagnjenost k oblikovanju vašega časa z namenom in udarcem.
   Vsi se moramo spoprijeti z omejitvami in ovirami zaradi pomanjkanja časa, vendar nam ni treba metati rok v zrak in priznati poraz; Namesto tega se lahko zavestno odločimo, da bomo svoj čas pametno uporabili in se izognili zapravljanju dejavnosti, ki nas ne bodo veselili ali nas približali našim ciljem.
3. Praksa nenehnega izboljšanja.
   Tisti, ki cvetijo, to storijo ne zato, ker so naravni cvetoči, ampak zato, ker nenehno iščejo načine za izboljšanje, razvoj in rast. Ne poravnajo se statusa quo; Ugotovijo, kaj morajo vedeti in kaj morajo storiti, in si močno prizadevajo za pridobitev znanja in spretnosti, potrebnih, da jih pripeljejo tja, kamor želijo iti.
4. Sposobnost komunikacije in poslušanja drugih.
   Zbiranje povratnih informacij drugih je ključnega pomena za skoraj vsako človeško prizadevanje, cvetenje pa ni nič drugače. Težko je oceniti sebe, zato bi se morali smatramo za srečo za vsakega posameznika, ki je pripravljen zagotoviti poštene informacije o sebi in naših prizadevanjih. Tisti, ki cvetijo, to deloma to počnejo, ker so pripravljeni poslušati druge, se učiti od njih in nasvet.
5. Zavezanost pozitivnim izkušnjam.
   Če želimo cveteti, se moramo odpreti, da doživimo vse dobro, ki ga lahko ponudi življenje. Moramo se zavezati, da bomo doživeli veselje in veselje, iskali pomen in namen ter si ponudili tisto, kar moramo ostati zdravi in ​​srečni. Ne moremo razcvetiti, če ne skrbimo zase in zavestno vzdržujemo lastno sposobnost razcveta (Davis, 2014).

Če preberete ta seznam in ugotovite, da nimate nobene od teh lastnosti, potem natančno veste, na kaj morate delati, da bi izboljšali svoje življenje!

Če želite dobiti še več nasvetov o uporabi cvetenja v svojem življenju, si oglejte spodaj opisani dve knjigi.

Cveti : Knjiga Martin Seligman (povzetek)

Knjiga, ki je sprožila eksplozivno verižno reakcijo v pozitivnih psiholoških raziskavah, Seligmanova Cveti: A Visionary New Understanding of Sreča and Dobro počutje Postavil je temelje za vse delo, ki je sledilo. Čeprav je bila sreča, dobro počutje, zadovoljstvo z življenjem in pozitivna čustva preučena pred izdajo te knjige 2011, je Seligman predlagal novo konceptualizacijo teh tem - ponovno predstavil, kaj mislimo, ko govorimo o sreči.

Čeprav sama knjiga znanstvene literature ni veliko dodala, je sprožila veliko zanimanje za to temo.

Cilj Seligmana je bil pomagati pri premikanju pozitivne psihologije iz tistega, kar imenujemo pozitivna psihologija 1.0 (tj. Verodostojna sreča kot osredotočenost pozitivne psihologije) na pozitivno psihologijo 2.0 (tj. Dobro počutje/razcvet kot poudarek pozitivne psihologije).

S to novo pozitivno psihologijo 2.0 je prišel model Perma, ki predlaga pet komponent dobrega počutja, opisanih prej:

• Pozitivna čustva
• Zaroka
• Odnosi
• Pomen
• Dosežek

Seligman navaja tudi štiriindvajset prednosti in vrline, ki prispevajo k splošnemu počutju in razcvetu, prednosti, kot so prijaznost, humor in pogum.

Preostali del te knjige se poglobi poglobljeno v značaj, ki se ukvarja z negativnimi čustvi, optimizmom, pozitivno izobrazbo in merjenjem počutja ter ponuja koristne vaje, ki jih lahko uporabite v svojem življenju, da izboljšate in povečate svoje možnosti za razcvet.

Če vas zanima branje te knjige, jo najdete v prodaji tukaj .

Cvetiing: Positive Psychology and the Life Well-Lived (Knjiga)

Čeprav sta Seligman in njegova knjiga iz leta 2011 povečala zanimanje za razcvet, to ni bilo prvo raziskovanje teme. Raziskovalci Keyes in Haidt sta leta 2002 objavila urejeno knjigo o Flourishing, ki je vključevala ugotovitve vodilnih psihologov o sreči, počutju in življenju najboljšega možnega življenja.

Napisana je bila tako, kot se je pozitivna psihologija pojavljala kot področje po sebi. Knjiga dokumentira sile, ki so se vozile po terenu, kar poudarja vpliv desetletij osredotočenosti na duševne bolezni na razvoj pozitivne psihologije.

Poglavja zajemajo široko paleto pozitivnih psiholoških tem, ki so pomembne za življenje dobrega življenja, vključno z:

• Sreča
• Dobro počutje
• Pogum
• Državljanstvo
• Igrati
• Zaroka and job satisfaction
• Zdravjey relationships
• Pomen
• Prostovoljstvo/služenje drugim

Ta raziskovanja pozitivnih, življenjskih konstrukcij so zagotovila zgodnji vodnik za delo v pozitivni psihologiji, ki je postavila temelje za stotine člankov in knjig, objavljenih v naslednjih letih.

Če želite izvedeti več o tej knjigi ali jo kupiti za svojo knjižnico tukaj .

Cvetoči center

Cvetoči center is an organization devoted to spreading positive change and enhancing human flourishing around the world.

V ta namen center ponuja:

• Obsežno usposabljanje o dejavnikih, ki ljudem omogočajo uspevanje.
• Orodja, pripravljena za uporabo, za uporabo znanosti o razcvetu.
• Strategije za pomoč ljudem pri ustvarjanju trajnostnega dela zase.

Domača stran njihovega spletnega mesta ponuja naslednji moto: kjer znanost o sreči spodbuja umetnost uspeha, ki jo jemljejo resno. Clouring Center ponuja vrsto programov, namenjene pomoči ljudem, da razcvetijo in pokažejo ljudem, kako pomagati drugim, da razcvetijo, vključno z:

• Pozitivni programi psihologije za psihologe, terapevte, svetovalce, socialne delavce, življenjske trenerje, svetovalce in vse druge praktike pozitivne psihologije.
• Napredno spričevalo v programih pozitivne psihologije (CAPP) za praktike pozitivne psihologije, ki se želijo resnično potopiti v uporabo pozitivnih psiholoških načel.
• Splošni javni programi za učitelje, trenerje, mentorje in starše, da povečajo svoje razcvet in prenašajo znanje in spretnosti na otroke v življenju.

Poleg programov usposabljanja Center ponuja tudi brezplačen uvod v pozitivno psihološko tečaj, spletni seminar, ki gledalce seznani s programom CAPP, pokuka na učni načrt programa CAPP, kviz, da spoznate, kakšen agent za spremembe ste in še veliko več.

Če vas zanima več o cvetočem centru, lahko najdete njihovo spletno mesto tukaj .

Cvetiing Quotes

Dober citat je lahko izjemno učinkovit pri krepitvi naše motivacije in izboljšanju našega razpoloženja. To stran zaznamujte in se vrnite na te ponudbe kadar koli potrebujete malo dodatne spodbude!

Spremembe so bistvene za rast. Sprejemite nepredvidljivost, sprejmite svoj boleč proces in vedite, da mnenje nikoli ne more odvzeti vaše osebne resnice. Dovolite si, da se razcvetite v zrelo, izboljšano različico sebe, vendar vedite, da je potreben čas.

Kristin Michelle Elizabeth

Nobena družba ne more biti cvetoča in srečna, od tega je veliko večji del članov slab in nesrečen.

Adam Smith

Cvetiing is everyone’s birthright. I’m trying to break this hold that being smiley and cheery has on what people think the good life is.

Steve Jurvetson

Kdo misliš, da si? To je veliko, kajne? Cvetoče življenje je odvisno od tega, kako odgovarjate na to.

Robert Fulghum

Mislim, da ste lahko depresivni in razcvete, mislim, da lahko imate raka in cvetenje, mislim, da se lahko ločite in razcvetite. Ko smo verjeli, da je sreča le nasmejana in dobro razpoloženje, to ni bilo zelo dobro za ljudi, kot sem jaz, ljudi v spodnji polovici pozitivne afektivnosti.

Martin Seligman

Verjamem, da bo do leta 2051 do leta 2051 cvetelo 51 odstotkov človeške populacije. To je moja obtožba.

Martin Seligman

Sreča is not the same as Življenjsko zadovoljstvo, while neither are identical to what we might call flourishing.

Julian Baggini

Bodite prvi stopnji različice sebe in ne drugačna različica nekoga drugega.

Judy Garland

Neumni človek išče srečo v daljavi; Modri ​​ga gojijo pod nogami.

James Oppenheim

Sporočilo o domu

Upam, da vam je ta kos uporaben pregled cvetenja in dobro predstavo o tem, kaj lahko storite, da izboljšate svoj razcvet in svoje ljubljene. Trenutno je velika tema pozitivne psihologije in videti je, da bo še naprej priljubljena pri raziskovalcih, akademikih in laikih.

Bodite pozorni na nove raziskave o razcvetu in ne pozabite, da se nagibate k svojim pet stebrov, da dosežete in ohranite srečno, zdravo in izpolnjujoče življenje.

Kaj menite o dejavnikih, ki prispevajo k razcvetu? Ali smo zamudili kaj, za kar se vam zdi pomembno? Kako cvetiš? Sporočite nam v komentarjih!

Hvala za branje in vesel cvetenje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.