Ključni vpogledi
- Knjige športne psihologije ponujajo vpogled v miselne strategije, ki povečujejo atletske zmogljivosti
- Ključni koncepti vključujejo nastavitev ciljev, vizualizacijo
- Uporaba teh psiholoških tehnik lahko pomaga športnikom doseči največjo uspešnost
Medtem ko se nekateri športniki prebijajo pod pritiskom in nastopajo po svojih najboljših močeh, drugi pa se spopadajo, nikoli ne zavedajo svojega potenciala (Mack
Duševna žilavost, odpornost, samozavest in prava miselnost so vsi dejavniki pri moderiranju učinkov stresa, hkrati pa zagotavljajo prizadevanje športnikom, da nastopajo po svojih najboljših močeh (Sheard, 2013).
Športna psihologija ponuja pot v cono. Ta dobro raziskana disciplina ponuja poučevanje in orodja za športnike, da se bolje poznajo in razvijejo miselne veščine, potrebne za dosledno.
Ta članek predlaga nekaj najboljših knjig, ki so na voljo za razumevanje športne psihologije kot poklic in kako lahko pomaga pri posamezniku in ekipni uspešnosti v športu.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.
20 najboljših knjig za motiviranje športnikov
Knjige športne psihologije lahko navdihnejo in ponujajo nova spoznanja, ne glede na to, ali so napisani z akademskim, športnikom, trenerjem ali zainteresiranim bralcem v mislih.
Poleg tega so raziskave in spoznanja, povezana s športno psihologijo, zelo prenosljiva na druga življenjska področja, zlasti podjetja, izobraževanje in katero koli strokovno področje, ki zahteva osredotočanje in disciplino.
Naslednje knjige se približajo očarljivemu in širšem področju športne psihologije iz različnih zornih kotov. Ponujajo tudi način razumevanja, kaj je za duševno potrebno, da maksimirajo osebno uspešnost.
1. Najvišja uspešnost: Dvignite svojo igro, se izogibajte izgorelosti in uspejte z novo znanostjo o uspehu - Brad Stulberg in Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Pripoved, napolnjena z navdihujočimi zgodbami in psihološkimi in znanstvenimi vpogledi, je pripoved in koristna za razumevanje narave in mehanizmov največje uspešnosti.
Poiščite knjigo na Amazon .
2. Vzdržljiva uspešnost v športu: psihološka teorija in intervencije - Carla Meijen
Ta knjiga je odlično spremljevalno besedilo za športnike, trenerje in akademike, ki potrebujejo temeljito utemeljitev psihologije vzdržljivosti.
Knjiga Carle Meijena ponuja globoko potop v teorije in koncepte, ki stojijo za čustvi, pozornost, pozornost, samoefikasnost in naprej in njihov pomen za vzdržljivostni športnik.
Vsako poglavje ponuja orodja in tehnike za pomoč pri premagovanju duševnih in fizičnih izzivov, povezanih z vzdržljivostnimi športi.
Poiščite knjigo na Amazon .
3. Duševna žilavost: miselnost športnih dosežkov - Michael Sheard
Medtem ko akademiki in športniki pogosto uporabljajo izraz duševna žilavost, je pogosto slabo razumljeno.
Izjemno dragocena knjiga Michaela Shearda preučuje, kaj pomeni biti duševno žilav (njene značilnosti in razvoj) in kako se lahko razvije Psihološka spretnost usposabljanje.
Kot piše Sheard (2013), Športne dogodke se pogosto dobijo in izgubijo med ušesi . Disciplinirana miselnost lahko razlikuje med tem, da je v nečem dober in velik, na koncu pa duševno močno prevladuje.
Poiščite knjigo na Amazon .
4. Mind Gym: Vodnik športnika po notranji odličnosti - Gary Mack in David Casstevens
Svetovalec za športno psihologijo Gary Mack raziskuje vpliv uma na atletsko uspešnost in potencial za izgradnjo miselnih mišic.
Predstavlja idejo, da je pritisk zelo učinkovit pri tem, da boste uspeli bistveno bolje ali slabše in da lahko le s pravo miselnostjo dosežete prvega.
Knjiga vsebuje veliko Navdihujoče citate Skupaj s 40 dostopnimi lekcijami za izboljšanje uspešnosti športnikov na vseh ravneh.
Poiščite knjigo na Amazon .
5. Um prvaka: kako odlični športniki razmišljajo, trenirajo in uspevajo –Jim Afremow
Knjiga Jima Afremowa upa, da bo vašo igro popeljala na naslednjo raven. Medtem ko priznava, da surovi talent ne zadostuje, da postane najboljši, ponuja praktične in močne tehnike za maksimiranje potenciala.
Lekcije vključujejo, kako priti in ostati v coni, delovati kot del ekipe, dolgoročno vzdržati odličnost in se odlično odrezati v športnem areni in širše.
Medtem ko je močna zavezanost uspehu ključna, Afremow prepozna tudi pomen vsestranske miselne kondicije.
Poiščite knjigo na Amazon .
6. Čisti šport: praktična športna psihologija - John Kremer in Aidan P. Moran
Applied Psiholog John Kremer in kognitivni psiholog Aidan Moran ponujata sodoben pogled na športno psihologijo, napisan v vsakdanjem jeziku, ki bi moral biti všeč vsem.
Knjiga vsebuje praktične vpoglede za akademskega, zainteresiranega bralca in športnika, ki si želi graditi uspeh v športu.
Vsako poglavje zajema osrednje točke, ki sodelujejo na terenu, vključno z duševno žilavostjo, motivacijo, nastavitev cilja , odsev in osredotočenost.
Poiščite knjigo na Amazon .
7. HBR -jev 10 mora brati o duševni žilavosti - Harvard Business Review
Ta knjiga vsebuje neprecenljivo zbirko člankov o duševni žilavosti številnih strokovnjakov na tem področju.
Medtem ko knjiga cilja na poslovneže, ki želijo postati boljši ali učinkovitejši voditelji, so številne lekcije vzete iz sveta elitnih športnih uspešnosti.
To je teoretična in praktična knjiga za vse, ki želijo pridobiti jasnejše razumevanje duševne žilavosti in njene vrednosti pri pridobivanju uspešnosti.
Poiščite knjigo na Amazon .
8. Psihologija športa in vadbe: kritični uvod –Aidan Moran
To je izjemno besedilo, ki predstavlja obsežen načrt teme, ki so osrednji del športne psihologije. Aidan Moran upravlja s težko nalogo premostitve teorije in prakse, da razišče, kako se športi igrajo s telesom, ki je še vedno zmagal z umom.
Moran je oblikovan celovit povzetek trenutnega stanja Sports Psychology, Moran predstavlja tehnike - vizualizacijo, postavljanje ciljev, strokovno znanje, miselne slike itd. -, ki lahko pomagajo pri uspehu posameznika ali ekipe.
Zanimivo branje za vse, ki študirajo športno psihologijo ali športno znanost.
Poiščite knjigo na Amazon .
9. Doseči nemogoče - Greg Whyte
Profesor Greg Whyte je pomagal športnikom in zvezdnikom najvišjih ravni, ki se ukvarjajo s športnimi izzivi za dobrodelne ustanove, da bi dosegli svoje najboljše nastope.
Whyteova knjiga pojasnjuje resničnost, da lahko samo s trdim delom premagamo ovire, s katerimi se srečujemo v športu in življenju, hkrati pa uvajamo tehnike in stopnjo razumevanja, da bi podprli težke čase, ki jih čakajo.
Knjiga prepozna meje, s katerimi se včasih srečujemo, vendar uči, da jih lahko premagamo tako, da jih prepoznamo in izboljšamo svoje telo, um, tehnologijo in okolje.
Poiščite knjigo na Amazon .
10. Miselne igre - Annie Vernon
Ta lepo napisana in pronicljiva knjiga pomaga bralcu razumeti miselne vidike, da doseže vrh v športu.
Kot upokojena olimpijska športnica je Annie Vernon dobro postavljena, da bi vprašala in ponudila odgovore, zakaj in kako tekmovati na tej ravni.
Poglavja se vdirajo v motivacijo, pogon in zaupanje je moral biti eden najboljših v izbranem športu.
Poiščite knjigo na Amazon .
11. Držite: um, telo in radovedno elastične meje človeške uspešnosti - Alex Hutchinson
Visoka stopnja vzdržljivosti je ključnega pomena za skoraj vse športe. Medtem ko je tradicionalno sprejeto, da je omejevalni dejavnik mišična utrujenost, novi vpogledi kažejo, da so številne naše omejitve duševne.
V tej neverjetno navdihujoči knjigi Alex Hutchinson razčleni nekatere naše napačne predpostavke in pokaže, kako je mogoče prevladati nad našo željo po ustavitvi.
Zabavna in odpiranje oči, angažirana pripoved bo spremenila, kako razmišljate, kaj pomeni biti utrujen.
Poiščite knjigo na Amazon .
Uvod v Endre Alex Hutchinson12. Razvoj duševne žilavosti: strategije usposabljanja za izboljšanje uspešnosti, odpornosti in dobrega počutja - Doug Strycharczyk in Peter Clough
Ta knjiga ostaja najljubša zaradi zlahka prebavljivega, a poglobljenega raziskovanja konceptualnih in praktičnih vplivov duševne žilavosti.
To je temeljito in privlačno besedilo, ki opisuje teoretično ozadje duševne žilavosti, hkrati pa uvaja pragmatičen nabor orodij za nadaljnji razvoj njegovega razvoja in koristi.
Ta knjiga ni omejena samo na šport, je koristen spremljevalec za vse, ki jih zanima prijava duševna žilavost do izzivov, s katerimi se srečujejo v življenju.
Poiščite knjigo na Amazon .
13. Priročnik utelešene kognicije in športne psihologije - Massimiliano L. Cappuccio
Ta knjiga je težka v športni psihologiji, tako v fizični velikosti kot v teoretični vsebini.
V 26 poglavjih knjige urednik in kognitivni znanstvenik Massimiliano Cappuccio obravnava odnos med umom in telesom glede na atletsko uspešnost.
To je hkrati bistveno in poglobljeno akademsko besedilo, ki kaže, da je atletska spretnost legitimna oblika inteligence tako prefinjena, kot jo najdemo pri reševanju najbolj zapletenih matematičnih problemov.
Čeprav niso lahka branje, so članki navdihujoči v svojem prikazu športne predstave kot del utelešene Kognitivna teorija .
Poiščite knjigo na Amazon .
14. Trening možganov za tekače: revolucionarni nov sistem usposabljanja za izboljšanje vzdržljivosti, hitrosti, zdravja in rezultatov - Matt Fitzgerald
Knjiga Matt Fitzgeralda, ki je bila napisana leta 2007, ostaja zelo pomembna za vsakega amaterskega ali profesionalnega športnika, ki želi svoj nastop pripeljati do novih meja.
Lekcije iz Fitzgeralda vključujejo tehnike za učenje utrujenosti, obvladati umetnost tempo in preseči poškodbe. Medtem ko obstajajo podrobni programi usposabljanja za tekače, od 5K do maratonske razdalje, vpogled v vzdržljivost, hitrost in zdravje velja za vsakogar, ki razbije nove posamezne ovire.
Poiščite knjigo na Amazon .
15. Kako slabo ga želite? Obvladovanje psihologije uma nad mišicami - Matt Fitzgerald
Ta knjiga je druga na seznamu Matt Fitzgeralda. Na tej vznemirljivi poti v mojstrstvo Fitzgerald razbije ducat ključnih dirk, da bi razložil, kako elitni športniki dobro izkoristijo svojo duševno žilavost.
Z relativno nedavnim psihobiološkim modelom vzdržljivostne uspešnosti serija lekcij pomaga bralcu, da potisne nazaj svoje meje in sprosti njihov polni potencial.
Ne samo, da ugotovimo, kako pomembno je, kako se zavzeti za težko dirko, ampak tudi, da ni tako hitro, kot lahko, samo hitreje kot prej (Fitzgerald, 2015).
Poiščite knjigo na Amazon .
16. Notranja odličnost: Usposabljajte za izjemno uspešnost in najboljše možno življenje - Jim Murphy
V tem praktičnem priročniku za vse, ki želijo razviti miselnost za uspeh, Jim Murphy ponuja vaje in tehnike, ki jih lahko daste vašemu Življenjski nov pomen in razvijte notranjo odličnost.
Vpogledi vključujejo razvoj samo-obvladovanja, premagovanje tesnobe, odstranjevanje miselnih blokov in usposabljanje vaše podzavesti.
Ne bo samo povečal miru in zaupanja, ampak tudi poganjal uspešnost na višjo raven.
Poiščite knjigo na Amazon .
17. Miselnost mamba: kako igram - Kobe Bryant
Kobe Bryant, košarkarski superzvezdnik, ki je žal umrl leta 2020, deli svojo slavno miselnost mamba s svojimi bralci.
Bryant opisuje, kako se je pripravljal na vsako igro ne le za uspeh, ampak za odličnost. Njegov angažirani slog pisanja je seznanjen z neverjetnimi fotografijami, ki omogočajo vpogled v to, kaj pomeni biti vrhunski športnik, in ustvariti miselnost, da bi bil najboljši.
Poiščite knjigo na Amazon .
18. Treniranje naslednje stopnje: Kako uporabljati športno psihologijo za izobraževanje, motiviranje in izboljšanje uspešnosti študentov in športnikov - Ben Loeb
To je praktična knjiga, ki temelji na rezultatih, ki pomaga pri izvajanju športne psihologije v individualnih in ekipnih športih.
Mentalna odličnost je povezana s tem, kar mislite, kako mislite in če premišljujete , pravi Loeb (2018).
75 vaj zagotavlja trenerjem in športnikom z orodji za doseganje nove tekmovalne ravni z gradnjo duševne žilavosti, zaupanja, motivacija in fokus.
Poiščite knjigo na Amazon .
19. Vrhunec: nova znanost atletske uspešnosti, ki revolucionira šport - Marc Bubbs
Knjiga Marc Bubbs raziskuje osnove visoke uspešnosti v športu in združuje najnovejše znanje iz psihologije, fizičnega treninga, zdravja in prehrane.
To je dragocena knjiga zaradi svojega popolnejšega pristopa (vključevanje psihologije in fiziologije) do nastopa na optimalni ravni v športu in premagovanja izzivov, s katerimi se soočajo športniki.
To je praktično in privlačno besedilo za vsakogar, ki se zanima za šport, predvsem pa tiste, ki želijo svoj nastop popeljati na naslednjo raven.
Poiščite knjigo na Amazon .
20. Vrhunec: Kako lahko vsi dosežemo izredne stvari - Anders Ericsson in Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
Ugotovil je, da je strokovno znanje enako, ne glede na domeno. Kot rezultat tega je destiliral na tisoče ur raziskav močne tehnike učenja, ki jo lahko vsi uporabimo, da postanemo najboljši v športu, izobraževanju in podjetju.
Uporabite svoje nauke, da postanete boljši pri obvladovanju izbrane discipline.
Poiščite knjigo na Amazon .
Koristni viri pozitivnegapsihologije.com
Imamo veliko orodij in delovnih listov, ki vam bodo pomagale razviti samozavest, samozavest, motivacijo in osredotočenost znotraj in zunaj športa:
- Ujemite se, da ste super
Nismo vedno dobri v prepoznavanju in nagrajevanju za svoje dosežke. Uporabite ta delovni list, da zajamete tisto, kar ste dobro naredili. - Prednosti v delovnem listu izziv
Ta delovni list vam prikazuje, kako bistveno je prepoznati in uporabljati svoje prednosti v težkih časih. - Samostojni govorni delovni list
Prepoznajte vedenje, ki bi ga radi spremenili, in besede in besedne zveze, ki vas bodo motivirale s pomočjo tega samostojnega govora. - 17 motivacija
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati pri doseganju svojih ciljev, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb. - Tehnike športne psihologije
Raziščite jih Tehnike športne psihologije in nasveti, ki lahko športnikom pomagajo pri njihovi igri, premagajo ovire in prinašajo vrhunske predstave. - Tečaji športne psihologije
Nenazadnje, če ugotovite, kje lahko študirate športno psihologijo, ta članek deli 17 najboljših Stopnje športne psihologije, tečaji, .
Sporočilo o domu
Uspeh športnika izhaja iz več medsebojno povezanih dejavnikov: psihološki, fizični, tehnični in taktični (Liew, Kuan, Chin, Chin,
Vendar je vse bolj jasno, da psihološki element določa zmagovalca in poraženca na elitnih športnih tekmovanjih, kjer imajo športniki podobno stopnjo kondicije in dostop do premium opreme (Brewer, 2009).
Medtem ko se duševna žilavost pogosto imenuje kot ena najpomembnejših psiholoških značilnosti v športu, so drugi dejavniki, vključno z veščinami obvladovanja, optimizmom, odpornostjo, samozavestjo in samozavestjo, povezani in uspešni vpliv (Liew et al., 2019).
Knjige v tem članku ponujajo različne vpoglede, ki dajejo prednost akademskemu, trenerju ali športniku, vendar vse prepoznajo pomen duševne pripravljenosti na uspešnost.
Izberite več knjig, da razširite svoje razumevanje tega očarljivega in nenehnega razvijajočega se področja, in uporabite nekatere tehnike, opisane v vaših ali športnih prizadevanjih vaših strank.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.