Kako spodbuditi stranke, da sprejmejo spremembe

Ključni vpogledi

• Sprejemanje sprememb je ključnega pomena za osebno rast, ki vam omogoča prilagajanje, učenje
• Ogled sprememb kot priložnosti lahko zmanjša strah
• Praktične strategije, kot je previdnost

Mnogi od nas se spopadajo s spremembami, zlasti kadar nam je naložena in ne izbrana.

Kljub svoji neizogibnosti brez nje ne bi bilo razvoja, rasti, inovacij ali ustvarjalnosti.

Ameriški državnik Benjamin Franklin je nekoč rekel,

V tem svetu ne moremo reči, da je nič, razen smrti in davkov.

Sparks, 1856, str. 410

Če je vse drugo negotovo, potem je sprememba naš stalni spremljevalec v življenju (Zebian, 2024).

Šele ko sprejmemo spremembe, ostajamo odprti za nove možnosti za rast, ustvarjalnost in inovacije.

Da bi vašim strankam pomagali premagati njihov odpor do sprememb, delimo orodja, nasvete in navdihujoče ponudbe, da spodbudimo pozitivno preobrazbo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da ustvarite dejanske cilje in obvladane tehnike za ustvarjanje trajnih sprememb vedenja.

Zakaj bi morali sprejeti spremembe? 10 ugodnosti

Na splošno je sprejemanje sprememb ključnega pomena, tako na osebni kot na organizacijski ravni. Pomaga posameznikom in organizacijam prilagajati, uspevati in ostati naprej v nenehno razvijajočem se svetu (Barry, 2021; Zebian, 2024).

Učenje sprejemanja sprememb ponuja številne prednosti, tako osebne kot profesionalno, vključno z:

1. Osebna rast
   Spremembe nas potisnejo iz naše cone udobja, spodbuja učenje in razvija nove veščine. To vodi do povečane samozavesti, samozavesti in osebne rasti, ko stranke odkrivajo svoje sposobnosti (Barry, 2021).
2. Prilagodljivost in prilagodljivost
   Ko sprejmemo spremembe, postanemo bolj prilagodljivi in ​​prilagodljivi in ​​lažji za krmarjenje po novih situacijah in negotovosti. To je dragoceno tako v osebnem kot poklicnem življenju (David, 2017).
3. Ustvarjalnost in inovacije
   Spremembe pogosto vodijo do novih idej in rešitev. Če je odprta za spremembe, spodbuja ustvarjalnost in kulturo inovacij (Jieqiong, 2021).
4. Več priložnosti
   Spremembe nas lahko odprejo novim priložnostim, ki jih morda še nismo razmišljali, kar vodi do osebnega in poklicnega napredka (Barry, 2021).
5. Širša perspektiva
   Sprejem sprememb širi našo perspektivo in nam omogoča, da vidimo svet iz različnih zornih kotov in pridobimo globlje razumevanje raznolikih stališč in izkušenj (David, 2017).
6. Odpornost
   Soočanje z nepovabljenimi spremembami razkriva naše prednosti in povečuje odpornost, tako da nas nauči krmariti po neuspeh in premagovanju izzivov (Hanson, 2018).
7. Vseživljenjsko učenje
   Sprejemanje sprememb spodbuja vseživljenjsko učenje in radovednost, saj nenehno prilagajamo in pridobivamo novo znanje in spretnosti (Jieqiong, 2021).
8. Večji uspeh
   Z sprejemanjem sprememb naredimo prostor za rast in lahko razširimo svoje dojemanje, prepričanja in uspešnost, kar vodi do večjega uspeha (Hanson, 2018).
9. Kulturna obogatitev
   Spremembe lahko privedejo do bogatejše, bolj raznolike kulture, saj vrsta perspektiv medsebojno vpliva in se vključi v nove oblike kulturnega življenja in izražanja (Barry, 2021; Zebian, 2024).
10. Večje življenjsko zadovoljstvo
    Sprejem spremembe zmanjša tesnobo, povezano z neznanim, in lahko povzroči občutek dosežka in zadovoljstva, kar povečuje splošno počutje (Barry, 2021; David, 2017; Zebian, 2024).

V bistvu sprejemanje sprememb goji osebno rast, prilagodljivost, ustvarjalnost, odpornost in miselnost, ki omogoča vseživljenjsko učenje in uspeh.

Psihološko

Psihološke ovire za spremembe se nanašajo na notranje dejavnike, ki preprečujejo sprejetje novih vedenj, tudi ko se želimo spremeniti.

Sledi seznam glavnih psiholoških ovir za sprejemanje sprememb, ki jih je nedavno raziskal (Hubbart, 2023; Rehman in sod., 2021; Venus in sod., 2018), ki jih spremljajo praktični primeri.

• Zanikanje
  Zavrnitev potrebe po spremembah, saj verjame, da je neobvezna.
  Na primer, oseba z odvisnostjo od alkohola lahko ve, da je sprememba potrebna, vendar deluje, kot da bi bila neobvezna, če še naprej pije.
• Nasprotujoči si cilji in težnje
  Druge prioritete, navade ali potopljeni stroški Ta konflikt z želeno spremembo otežuje najti čas ali motivacijo za sprejemanje sprememb.
  Na primer, želite iti v telovadnico, da bi dobili bolj fitter, hkrati pa uživali v video igrah s kavča. Vaše vkoreninjeno igralno vedenje lahko pogosto zmaga.
• Medosebni stroški
  Strah pred družbenim neodobravanjem, kritikami ali negativnimi reakcijami na spremenjeno vedenje.
  Odločitev za onemogočanje kajenja ima lahko socialne stroške, kot je izogibanje starim prijateljem, ki še vedno kadijo.
• Pomanjkanje potrebnih znanj
  To pomeni, da ne veste, kakšni ukrepi za dosego želenega vedenja.
  Primer je morda ne znanje, kako krmariti po žalosti po a Razpad odnosov . Morda boste želeli nadaljevati, vendar se boste zataknili v zamere.
• Tokenizem
  Prepričanje, da nadaljnjih osebnih naložb ni potrebno, kot je bilo že storjeno.
  To bi lahko bil problem v organizacijah, ki se zavezujejo, da bodo podpirale večjo raznolikost in enakost na delovnem mestu. Lahko imenujejo invalid v upravni odbor, vendar ne spreminjajo sprememb, potrebne za sprejemanje invalidov.
• Eksternalizirajoča odgovornost
  Postavitev odgovornosti za ukrepanje na vlado, industrijo ali druge, namesto da bi prevzela osebno odgovornost.
  Če upoštevamo primer razpadanja, je občutek brezupnega in zamerljivega pogosto lahko posledica krivde vašega bivšega, vendar je za ozdravitev ali iskanje novega partnerja potrebno prevzeti osebno odgovornost.
• Kognitivne omejitve
  Imeti pristranskosti, ki ovirajo racionalno odločanje za spremembe.
  Pogost primer je pravi, da smo to vedno storili tako, da zavrnemo inovacije in učinkovitost. Uvedba nove tehnologije v velikih organizacijah se pogosto srečuje s tovrstno odpornostjo.
• Ideologije
  Imeti svetovni nazor, prepričanja ali ideološki razlogi, ki upravičujejo nedelovanje ali nasprotujejo spremembam.
  Nekateri ljudje imajo verska prepričanja ali politične vrednote, ki nasprotujejo določenim vrstam sprememb. Na primer, nekateri politično konservativni ljudje nasprotujejo socialni blaginji, saj verjamejo, da širitev vloge vlade krši individualno svobodo in spodkopava osebno odgovornost.
• Zaznana tveganja
  Če se tveganja ali stroški sprememb dojemajo kot višja od ugodnosti, se bodo nasprotovale spremembam.
  Primer je premik k digitalnemu ID -ju v mnogih zahodnih družbah, da se prepreči goljufija. To se srečuje z odporom zaradi zaznanih tveganj za zasebnost in svobodo posameznikov.

Te psihološke ovire lahko pojasnijo, zakaj posamezniki morda ne sprejmejo sprememb, tudi če se z njo strinjajo ali v odsotnosti strukturnih ali zunanjih ovir (Hubbart, 2023; Rehman in sod., 2021). Premagovanje teh notranjih ovir je ključnega pomena za spodbujanje trajnostnega Sprememba vedenja .

Za ganljiv prikaz, kako sprejemanje sprememb lahko odpre nove priložnosti in spodbuja pozitivno miselnost, si oglejte ta TEDX pogovor Manu Shahija. Shahijevo hčer je diagnosticiral raka, vendar je po prvotnem šoku našla način, kako tragedijo spremeniti v priložnost za osebno rast.

Kako spodbuditi svoje stranke, da sprejmejo spremembe

Spodbujajte svoje stranke, da sprejmejo spremembe z naslednjimi strategijami, ki jih izhajajo iz nedavnih raziskav (Venus in sod., 2018). Te se pogosto uporabljajo za gojenje odpornosti, hkrati pa pomagajo pri krmarjenju (Barry, 2021; David, 2017; Hanson, 2018; Zebian, 2024).

1. spodbujamo miselnost rasti

Pomagajte strankam preoblikovati spremembe kot priložnost za rast in razvoj. Poudarite njihove prednosti, da jim pomagajo razviti Rast miselnosti To jih bo opremilo, da se bodo s spremembami bolj samozavestno spopadle.

2. Nastavitev ciljev

Pomagajte strankam preusmeriti svojo perspektivo iz strahu v radovednost z raziskovanjem potencialnih prednosti sprememb. Prosite jih, naj si zamislijo najboljše možne rezultate in ustvarijo pozitivno vizijo, da jih motivirajo.

Stranke bolj verjetno sprejmejo spremembe, če čutijo občutek lastništva in udeležbe. Sodelovati z njimi postavljeni cilji , razčleniti jih na manjše korake, slediti njihovemu napredku in načrtujte redne ocene skozi celoten postopek.

3. Hvaležnost za prednosti in nove priložnosti

Spremembe so lahko prevelike, zato strankam zagotovite, da je v redu, da se počutijo zaskrbljeno. Spomnite jih, da ste tam, da jih podprete skozi negotovost.

Na poti proslavite majhne zmage, da okrepite napredek. Uporabite odsevna vprašanja in vaje, da strankam pomagajo razkriti njihove notranje motivacije in osebne vrednote. Samoodkrivanje je lahko močan motivator za sprejemanje sprememb. Preizkusite ta brezplačni delovni list za hvaležnost za vodenje.

4. Sprejemanje stalnosti

Sprejemanje vključuje odpoved boju z neizogibnimi spremembami, ki jih ne moremo nadzorovati. To ne pomeni odstopa, ampak spodbuja modrost pri ustanovitvi odpornosti z ohranjanjem energije, ki jo izgubimo, zaradi nesmiselne skrbi.

Opomniti stranke na njihove zmogljivosti in odpornost je bistvenega pomena. S časom in potrpežljivostjo lahko vsakdo krmari po vsaki spremembi. Ohranjanje doslednega sporočila upanja in pozitivnosti podpira tudi postopek.

Za močan prikaz, kako prepričati in spodbuditi druge, da sprejmejo spremembe, si oglejte ta Tedxperth pogovor ustanovitelja Minds At Work Jason Clarke.

11 orodij in tehnik za uporabo

V tem razdelku delimo številne brezplačne vire, ki jih je mogoče naložiti, da vam pomagajo podpirati vaše stranke, ko sprejmejo spremembe.

5 delovnih listov

Močna vprašanja o spremembah lahko pomagajo motivirati vaše stranke, da se spreminjajo, tako da si drznejo sanjati o tem, kako bi lahko izgledale spremembe. Temelji na modelu rasti trenerja (Whitmore, 2017).

Ta delovni list o odpornosti in spreminjanju pomaga vaši stranki prepoznati njihove obstoječe vire ali psihološki kapital, ki ga lahko pripravijo za gojenje odpornosti in sprejemanje sprememb.

Stranke lahko izkoristijo delovni list o razveljavitvi slabih navad, kar spodbuja zavestne vedenjske spremembe. Delovni list omejuje slabe navade kot neprivlačne, težke in nezadovoljive, s čimer prepreči njihovo aktivacijo.

Čudovit delovni list, ki ga je treba nadaljevati, je, da ustvarjajo delovni list za dobre navade, ki strankam pomaga ohranjati dobre navade, ki se jim zdijo po sebi nagradne in zadovoljujoče.

Moč v zahtevnih časih delovni list pomaga strankam prepoznati svoje prednosti in jih potegniti za premagovanje izzivov, kot so nezaželene ali nenadne spremembe.

4 Orodja za obvladovanje

To orodje za obvladovanje: Stresorji in viri pomaga strankam ugotoviti, kako so se v preteklosti spopadli s stresom in razvijajo veščine obvladovanja, da bi premagali sedanje in prihodnje stresorje, kot so nepovabljene spremembe.

Naše kaj če? Orodje za pristranskosti spodbuja stranke, da prepoznajo kakršna koli običajna negativna pričakovanja o spremembah in se izognejo katastrofu.

Z raziskovanjem pretekle odpornosti se stranke opomnijo, kako so v preteklosti premagale izzive, kar jim pomaga prepoznati njihove strategije obvladovanja in gojiti odpornost v prihodnosti.

Dekatastrofni delovni list je kognitivno orodje za prestrukturiranje za pomoč strankam, ki so jih premagale katastrofalno razmišljanje.

2 vaje pozornosti

Pazljivost je dobro znana intervencija za obvladovanje stresa . Večina ljudi ga povezuje z meditacijo, vendar naslednja orodja temeljijo na terapiji s sprejemanjem in zavezanostjo, ki uporablja tehnike pozornosti brez moči za obvladovanje stresa vedenjskih sprememb.

Ta vaja pozornosti podpira vaše stranke pri sprejemanju, da vedenjske spremembe vedno spremljajo nelagodje in da je biti pripravljen tolerirati, kar je potrebno za doseganje negovanih ciljev.

Podobno se ta vaja imenuje misli in občutke: boj ali sprejemanje pomaga strankam, da negujejo sprejemanje neprijetnih misli in občutkov v službi pozitivne preobrazbe.

Poleg teh virov smo našteli več člankov z povezanimi orodji in delovnimi listi, s katerimi lahko vašim strankam sprejmejo spremembe spodaj.

10 nasvetov za vzdrževanje odprtosti do izkušenj

Tu je nekaj nasvetov za spodbujanje odprtost za izkušnje , kar je ključno za učenje sprejemanja sprememb kot priložnosti za osebno rast (Barry, 2021; David, 2017; Hanson, 2018; Zebian, 2024).

1. Vključite se v kulturne dejavnosti, kot so koncerti, umetniške razstave in filmi, in raziščite nove sloge kulturnega izražanja. To vas izpostavlja različnim pogledom in idejam.
2. Preizkusite nove hobije in dejavnosti. Bodite eksperimentalni z učenjem novega instrumenta, jezika, umetniške oblike ali spretnosti, kot je kodiranje. Korak zunaj območja udobja gradi odprtost.
3. Redno vadite. Zdi se, da telesna aktivnost pomaga ohranjati odprtost v starejši starosti s povečanjem zaupanja in pripravljenosti za preizkušanje novih stvari.
4. Poiščite navdušujoče izkušnje. Gojite otroški občutek čudenja tako, da se sprehodite in cenite lepoto okoli sebe s svežimi očmi. To povečuje ponižnost in povečuje odprtost za izkušnje.
5. Pojdi iz svojega cona udobja . Namerno naredite stvari, ki vas raztezajo, kot je prostovoljno delo na prireditvah v skupnosti, da bi spoznali nove ljudi in raziskovali nove kraje.
6. Gojite radovednost in raziščite nove ideje z branjem o naključnih temah, ki vas zanimajo, brez posebnega cilja.
7. Svojo ustvarjalnost negujte tako, da se vključite v ustvarjalne hobije, kot so slikanje, ustvarjanje lončarstva, pisanje poezije ali igranje instrumenta. Druge ustvarjalne dejavnosti vključujejo kuhanje, vrtnarjenje, šivanje ali kvačkanje. Vse te dejavnosti sestavljajo nekaj novega, kar je zelo zadovoljujoče. Pomagajo vam tudi pri vzdrževanju obstoječih veščin ali razvijanju novih, kar je zelo pomembno za ostanek odprtega in radovednega.
8. Povečati toleranco do negotovosti. Pristopite k novim situacijam z umom začetnika, ki je odprto in ne -nedvomno, da bi postali bolj udobni z neznanim. Pazljivost lahko pomaga razviti našo toleranco do negotovosti.
9. Potovanje in doživljanje drugih kultur. Med potovanjem poskusite ostati pri domačini, da opazujete, kako živijo in pridobijo nove perspektive.
10. Raziščite novo mesto lokalno. Če ne morete iti v tujino, potem poiščite del mesta ali mesta v bližini, za katerega niste bili, ali se odpravite na hojo na novem delu podeželja. Bodite pripravljeni, da se odpravite s pretepene proge in odkrijte nove stvari, ko greste, vključno z srečanjem in klepetom z neznanci.

Ključno je, da se nenehno izpostavljate novim idejam, dejavnostim in načinom razmišljanja, da ohranite odprto miselnost. Vse skupaj obravnavajte kot pustolovščino in, kar je najpomembneje, se zabavajte!

Navdihujoče citate o sprejemanju sprememb

Če se vam zdijo stranke, ki so odporni na sprejemanje sprememb, je lahko deljenje navdihujočih citatov zelo motivirajoče. Tu je pet najboljših sprememb sprememb z referencami.

Izobraževanje je najmočnejše orožje, ki ga lahko uporabite za spremembo sveta.

Mandela, 2003, kot je citirala fundacija Nelson Mandela

Edini način, da se spremeni, je, da se potopite vanj, se premaknete z njim in se pridružite plesu.

Watts, 1966, str. 44

Sprememba je zakon življenja. In tisti, ki gledajo samo na preteklost ali sedanjost, zagotovo zamudijo prihodnost.

Kennedy, 1963, kot je citiral ameriški projekt predsedstva

Vaše življenje se po naključju ne izboljša, s spremembami se izboljša.

Rohn, 1981, str. 18

Morate biti sprememba, ki jo želite videti na svetu.

Gandhi, 1957, str. 223

Ti citati poudarjajo pomen sprejemanja sprememb kot priložnosti za rast, napredek in pozitiven vpliv, saj verjamejo v sposobnost vseh, da spodbudijo pomembne spremembe.

Koristni viri s pozitivnegapshologije.com

Imamo kup člankov o spremembah, ki vključujejo brezplačne povezane vire, kot sledi:

• Upravljanje sprememb: umetnost pozitivnih sprememb
• 6 stopenj sprememb: delovni listi za pomoč strankam
• Pripravljenost za spremembe: kako oceniti
• Kako spremeniti vedenje

Zanimivo se vam bo zdelo tudi branje o budističnih perspektivah o spremembah kot občutku neskončne možnosti. Preizkusite naš članek, Kako sprejeti stalnost življenja: budist .

Prav tako imamo našo upOrabnapsihologija.com za praktike, ki želijo poglobiti svoje razumevanje odpornosti in se naučiti, kako stranke opremiti s spretnostmi, ki jih potrebujejo za spreminjanje sprememb. Prav tako vam zasluži osem ICF, ki jih je odobril ICF, nadaljevanje izobraževalnih zaslug.

Poleg tega naš program Uporabnapsihologija.com ponuja vse vire, potrebne za izvajanje odpornosti v različnih kontekstih. Ponudba delavnic za skupine vam omogoča, da v krajšem času koristite več ljudem.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim pri doseganju svojih ciljev, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da svoje sanje spremenijo v resničnost, tako da uporabite najnovejše znanstveno utemeljene tehnike vedenjskih sprememb.

Sporočilo o domu

Sprejem sprememb je potrebno za rast in uspeh.

Sprememba prinaša nove priložnosti, spodbuja inovacije in nam omogoča, da se prilagodimo nepredvidenim izzivom. Z dobrodošlem spremembam lahko ostanemo v koraku z novimi trendi, kar krepi našo sposobnost, da razcvet in uspevanje v nenehno razvijajočem se svetu.

Sprejemanje novih idej in pristopov vodi k ustvarjalnim rešitvam in gospodarskem in družbenem napredku. Medtem ko se upiranje sprememb lahko privede do stagnacije, sprejemanje sprememb odpira vrata v prihodnost neomejenih možnosti.

Strankam lahko pomagate spodbujati miselnost rasti in raziskati prednosti sprememb. Uporabite ta orodja za usmerjanje strank, da sprejmejo spremembe kot priložnost za rast in učenje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.