Kaj je samo-transcendenca? Definicija in 6 primerov (PDF)

Ključni vpogledi

• Samo-transcendenca vključuje preseganje samo osredotočenih pomislekov za povezovanje z večjim namenom ali razumevanjem.
• Ta postopek lahko izboljša osebno izpolnitev
• Prakse, kot so meditacija, prostovoljstvo

Samo-transcendenca: to je izraz, ki ste ga verjetno že slišali.

Če pa ste takšni kot jaz, nikoli niste dobro razumeli, kaj točno pomeni.

Morda imate nejasno idejo, da bi presegli, da bi bili podobni dvigu zgoraj, in o konceptu mislite, da se dviga nad seboj, vendar v resnici ne veste, kaj je to zunaj.

Če vas to opisuje tako dobro, kot me je opisalo, ste prišli na pravo mesto! V tem delu bomo opredelili samo-transcendenco, si ogledali njene sestavine in značilnosti, pomislili na nekaj primerov in raziskali, kako ga je mogoče doseči.

Zanima? Preberite naprej!

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te ustvarjalne, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale izvedeti več o vaših vrednotah, motivacijah in ciljih in vam bodo dale orodja, da boste navdihnili občutek smisla v življenju vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj pomeni samo-transcendenca?

Čeprav ljudje lahko gledajo na samo-transcendenco na načine, ki se razlikujejo na podlagi lastnih vrednosti , Splošna ideja, ki stoji za njo, je enaka. Samo-transcendenca je v svojem bistvu glede preseganja (ali naraščanja zgoraj) jaz in v zvezi s tistim, ki je večji od sebe. Preprosteje gledano je spoznanje, da ste majhen del večje celote in ustrezno ravnate.

To, kar je večje od sebe, je lahko vrsta stvari: človeška bitja na splošno, naravo, vesolje, božansko moč itd. Ni pomembno, kaj je večje, le da je nekaj večjega od sebe.

Samo-transcendenca v psihologiji

Samo-transcendenco bi lahko šteli za zanemarjeno mlajše sorojence samoaktualizacija ; Koncept samoaktualizacije obstaja že kar nekaj časa in je bil znan po svojem mestu na Maslowovi hierarhiji potreb (sprva, vseeno, več pozneje).

Vendar pa ni bil popolnoma prezrt. Raziskovalci, ki jih zanima človeški razvoj, duhovnost , in pozitivne lastnosti vedenja so s konceptom precej seznanjene in so ga vključile v svoje delo. Zlasti tisti, povezani z Maslowovo delo O človeških potrebah bodo z njimi dobro seznanjeni.

Abraham Maslow o samo-transcendenci in potrebah

Dolga leta je samoaktualizacija prevladovala v Maslowovi znani hierarhiji potreb. Za hitro osvežitev je tukaj hierarhija, kot je bila:

Samoaktualizacija je na vrhu, s spoštovanjem pod njim, nato ljubezen/pripadnost, nato varnost in fiziološke potrebe na dnu. To kaže, da so fiziološke potrebe bistvenega pomena za preživetje in da jih je treba odpraviti, preden se lahko premaknete k aktualizaciji in izpolnitvi. V svojem zgodnjem delu je Maslow obravnaval samoaktualizacijo vrhunca človeškega razvoja in najvišjo človeško potrebo: uresničevanje polnega potenciala.

Samoaktualizacija je res vzvišen (in vreden) cilj razvoja in je ne bi smeli odložiti v prid sijoči novi potrebi, vendar je samo-transcendenca resnično naslednja stopnja razvoja; Namesto osredotočenega je na drugo, namesto da bi se osredotočala in se nanaša na višje cilje kot tisti, ki so samovšečni.

Maslow tako opisuje pomen transcendence:

Transcendenca se nanaša na najvišje in najbolj vključujoče ali celostne ravni človeške zavesti, ki se obnaša in povezuje, kot se nanaša na sebe, ne pa na sebe, pomembne druge, na človeka na splošno, drugim vrstam, naravo in na kozmosa

(Maslow, 1971, str. 269).

Po Maslowu samo-transcendenca posameznika prinaša tisto, kar je poimenoval vrhunske izkušnje, v katerih presegajo svoje osebne pomisleke in vidijo z večje perspektive. Te izkušnje pogosto prinašajo močne pozitivna čustva kot veselje, mir in dobro razvit občutek zavedanje (Messerly, 2017).

Nekdo, ki je zelo samo-transcendent, lahko doživi tudi izkušnje Plateau, v katerih dosledno vzdržuje ali vstopa v stanje spokojnosti in višjo perspektivo (Messerly, 2017).

Maslow-ov dodajanje samo-transcendence v piramido v literaturi ni vedno zapisano, ko je navajana njegova teorija, vendar se je kljub temu uspelo prebiti skozi raziskovalno skupnost. V mnogih raziskovalnih nitih je veljal precej pogosto, vendar je morda najpomembnejši v raziskovalni skupnosti zdravstvene nege.

To še raziskujemo na Uporabnapsihologija.com.

Po Linleyju (2008) je mogoče videti prednosti v dejavnostih, v katerih se počutite kot resnični vi - popolnoma angažirani, živi in ​​potopljeni v trenutek.

Kako ste lahko vi ali vaša stranka trdna znamka? Vaja, ki jo po svojih najboljših močeh uporabljate tako, da uporablja metodo pripovedovanja zgodb za povečanje ozaveščenosti in prepoznavanje vaših posameznih prednosti. To orodje lahko uporabljate posamično, v seji ena na ena ali v skupinskih nastavitvah, da se med seboj predstavijo nove člane.

Kot opazovalna tehnika je izjemno koristna tudi za vaše počutje, saj vam ali vaši stranki omogoča, da uživate v tem edinstvenem spominu na vaš najboljši jaz. Kot rezultat, ocenjevanje osebnih prednosti omogoča korak k najboljši prihodnji različici sebe (Whitworth in sod., 1998).

Ne pozabite, da ta vaja ni poskus navdušenja drugih, doseganje odlične predstave ali izboljšanje nepopolnega jaza. Gre za osebno rast z ustvarjanjem smiselnega trenutka za vas ali vašo stranko.

Samo-transcendenca v zdravstveni negi

Samo-transcendenca je še posebej pomembna tema v zdravstveni negi. Nega je eden redkih poklicev, ki zahtevata dve hkratni perspektivi: tesno, podrobno usmerjeno perspektivo na tu in zdaj ter širša, bolj celostna in optimistična perspektiva.

To je tudi edinstven kontekst za samo-transcendenco, saj je nekaj, kar je mogoče, zaželeno in dosegljivo v timskem kontekstu tako za pacienta kot za medicinsko sestro. To lahko deluje kot spodbuda in navdih, da pacient doseže dobro počutje, in kot motivacija in namen medicinske sestre deluje kot negovalec .

Dejansko so raziskave pokazale, da naredi prav to; Medicinske sestre, ki so dosegle visoke ravni samo-transcendence, so v svojem delu bolj angažirane, predane in absorbirane kot tiste z nizko samo-transcendenco (Palmer, Quinn Griffin, trst, trsti

Ta osredotočenost na samo-transcendenco v zdravstveni negi je nastala, ko je medicinska sestra in raziskovalka Pamela Reed orisala svojo teorijo o tej temi.

Teorija samostojne transcendence Pamele Reed

Reed (1991) opredeljuje samo-transcendenco kot širitev samo-konceptualna Meje večdimenzionalno: navznoter (npr. Z introspektivnimi izkušnjami) navzven (npr. Z doseganjem drugih) in časovno (pri čemer sta preteklost in prihodnost vključena v sedanjost). Pozneje je dodala še eno vrsto širitve: transpersonalno širitev, v kateri se posameznik povezuje z dimenzijami, ki presegajo običajno opazen svet (Reed, 2003).

Po Reedovi teoriji se lahko ljudje štejejo za odprte sisteme (v nasprotju z zaprtimi sistemi, ki ne sprejemajo novih informacij in niso odprti za spremembe), katerih edina ovira med seboj in samo-transcendenco je meja, ki jo nalagajo sebi.

Ljudje seveda potrebujejo nekaj konceptualnih meja, vendar širitev teh meja navzven, da vključi več okolja, več človeških bitij itd., Postavi ljudi v stanje večje povezanosti z njihovim okoljem in spodbuja občutek celovitosti, ki ga sicer nimajo (Reed, 1991).

To stanje razširjene zavesti je tisto, kar Reed imenuje razvojni imperativ; kot Viktor Frankl In Abraham Maslow, Reedova teorija trdi, da je samo-transcendenca naravna in želena razvojna faza, ki jo morajo doseči ljudje, da bi se lahko izpolnili, in imeti občutek namena (Reed, 2003).

Trije pomembni koncepti tvorijo jedro Reedove teorije, vključno s samo-transcendenco; Druga dva koncepta sta:

• Ranljivost : Zavedanje lastne smrtnosti, ki se razvija s starostjo, zdravstvenimi težavami in krizami.
• Dobro počutje : občutek, da je zdrav, celoten in na splošno izpolnjen in zadovoljen s svojo državo.

Ti trije koncepti so bistveni deli treh glavnih hipotez Reedove teorije:

1. Starejši odrasli (zlasti tisti, ki se bližajo koncu svojega življenja) bodo imeli na splošno višjo samo-transcendenco kot mlajši (opomba: to so podprle raziskave, na primer Ellermann
2. Konceptualne meje lahko nihajo in bodo verjetno vplivale na dobro počutje, ko bodo.
3. Odnos med ranljivostjo, samo-transcendenco in dobro počutje spreminja in olajša osebo lastnosti in značilnosti in okolje, v katerem se nahajajo (Reed, 1991).

To teorijo je zdravstvena skupnost večinoma sprejela, raziskave pa so pokazale, da ima samo-transcendenca sestavno vlogo pri zdravljenju in dostojanstvenem sprejemanju konca življenja.

Eden glavnih načinov, kako lahko samo-transcendenca vpliva na izkušnjo ob koncu življenja, je skozi duhovnost.

Samo-transcendenca in duhovnost

Lahko je videti, kako samo-transcendenca in duhovnost so povezani-ena od svojih lastnosti samo-transcendence je širitev svoje zavesti onkraj sebe, na nekaj višjega.

Da je nekaj višjega pogosto božanskega ali duhovnega. Mnogi dosegajo samo-transcendenco s svojo vero v Boga, medtem ko jo lahko drugi dosežejo s prepoznavanjem nekega sistema duhovnosti ali ideje duše.

Ta vera ali duhovnost lahko pomaga posameznikom najti pomen, ki jih bo izpolnil in jih pognal k transcendenci. Raziskave so celo pokazale, da je pri starejših bolnikih negovalna duhovnost pozitivno vplivala na bolnikovo počutje (Kim, Reed, Hayward, Kang,

Po Viktorju Franklu je transcendenca zakoreninjena v naši duhovnosti, duhovnost pa je del človeštva, ki nas ločuje od vseh drugih vrst. Ne moremo postati popolnoma aktualizirana in celotna oseba, ki doseže samo-transcendenco, in to zahteva, da posameznik doseže zadovoljiv zaključek o svojem mestu v višjem vrstnem redu stvari (Wong, 2016).

Čeprav se današnji raziskovalci na splošno ne držijo ideje, da je duhovnost treba doseči samo-transcendenco, je to zagotovo pomemben vidik transcendence za mnoge in se lahko razlikuje v širokem spektru prepričanj.

6 primerov samo-transcendence

Najpomembnejši primer samo-transcendence je nedvomno izkušnje Viktorja Franka v koncentracijskih taboriščih druge svetovne vojne.

Kljub svojemu velikemu osebnemu trpljenju (in pogosto nima malo ali nobene od hierarhijskih potreb) - ali morda zaradi tega - je Frankl v svojem življenju našel višji namen. Lahko je odložil svoje potrebe in interese in si ogledal veliko sliko in kako se prilega vanjo.

Številni zaporniki v taboriščih so podlegli obupu in dehumanizaciji, izgubili boj za življenje, svobodo in občutek zase; Vendar se zdi, da nekateri v taboriščih dejansko ohranjajo ali celo še bolj razvijajo svoj občutek zase in najdejo ali ponovno potrjujejo svoj življenjski namen. Ti redki posamezniki so še ena študija primera samo-transcendence.

Seveda ni treba dolgotrajno trpljenje, da bi dosegli samo-transcendenco; Po Maslowu lahko doseže kdorkoli.

Težko je natančno določiti druge primere samo-transcendence, vendar bodo njegove štiri značilnosti zagotovile, da jo boste poznali, ko ga boste videli:

1. Premik osredotočenosti od sebe do drugih-ta premik od sebičnosti in egoizma na upoštevanje potreb drugih je označevalec samo-transcendence in je najbolj vidna in pomembna lastnost.
2. Premik vrednot-tisti, ki so dosegli samo-transcendenco, se ne znajdejo več, ki jo poganja zunanja motivacija ali zunanje nagrade in zahteve, ampak z lastno motivacijo (nagrada za dejavnost je sama dejavnost).
3. Povečanje moralne skrbi-samo-transcendenca s seboj prinaša intenzivnejši poudarek na tem, kar je prav.
4. Čustva višine-te izkušnje čustev višjega reda lahko sprožijo vse tri zgoraj opisane značilnosti; Čustva vključujejo strahospoštovanje, ekstazo, začudenje, občutek dvignjenega, občutek dvignjenega itd. (Wong, 2017).

Če poznate koga, ki si nenehno prizadeva za zadovoljevanje potreb manj srečnih drugih, ki jih ne poganja denar ali nagrade, temveč notranje pogon in se vedno ukvarja s tem, da počnete pravilno, imate verjetno primer samo-transcendence tik pred vami!

Za več informacij o samo-transcendenci si oglejte predstavitev dr. Paula Wonga na konferenci o izobraževanju o življenju in smrti tukaj .

Kako doseči samo-transcendenco

Če želite doseči samo-transcendenco zase, obstajajo načini, kako to storiti. To ni lahka pot, saj predstavlja najvišjo višino človekovega razvoja, ki presega celo Maslowovo le redko doseženo samoaktualizacijo.

Vendar pa lahko naredite nekaj stvari, da pospešite svoj razvoj in dosežete samo-transcendenco:

1. Odkrijte, kaj vas postavlja v Theto (tiho in mirno stanje tik med spanjem in budnim) in ga izkoristite, da bi pogosteje vstopili v navdihujoče in razširjeno stanje.
2. Vadba meditacija , bodisi skozi stereotipno sedenje na blazini s prekrižanimi nogami ali skozi Premišljene dejavnosti (Premišljeno poslušanje, premišljeno hojo, Premišljeno prehranjevanje itd.).
3. Naj bo čas, da se ustvarjate in omogočite, da vodi do navdiha, novih izkušenj in samo-transcendence.
4. Ohranite dnevnik, tudi če niste močan pisatelj - še posebej, če niste močan pisatelj. Svoje misli in občutke postavite na papir, da se ločite od njih.
5. Pojdite iz hiše in pojdite tam, kjer ste najbližje naravi; Dovolite si, da komunicirate z naravo, najdete navdih, ozdravljenje in morda občutek transcendence skozi naravo.
6. Vključite se v senčno delo - čas, da razmislite in se potopite v svoje najgloblje, najtemnejše dele. Ključnega pomena je priznati in obravnavati tisto, kar je najslabše pri nas, kot tudi tisto, kar je najbolje v nas.
7. Vadba excellence—in whatever you do, wtukajver you go, whoever you’re within your day-to-day life. It doesn’t really matter what it is (as long as it’s not harmful to anyone), all that matters is that you’re doing what you do well (Eckl, 2017).

Poleg tega avtorica Stephanie Flood predlaga pet ustvarjalnih načinov za doseganje samo-transcendence, ki jih navdihuje budizem:

1. Raziskovati Osnovne tehnike meditacije - Tudi če ste izkušeni meditator!
2. Opolnomočite se z znanjem in modrostjo, da se boste zavedali.
3. Ne bojte se poti - duhovno ali fizično -, da bi našli vpogled.
4. Poiščite svoje duhovne tehnike, ki vas približajo svojemu višjemu namenu in idealnemu sebi.
5. Dvignite svoje vibracije (t.j. živite v pozitivnem in transcendence-kulturnem okolju)

Čeprav lahko ti nasveti pomagajo, je najpomembnejši dejavnik pri doseganju samo-transcendence preprosto zavedanje in odprtost za idejo. Ko se odpremo do dobrega v življenju, si ne moremo pomagati, da bi se z izkušnjami spremenili. Naj bo svoj um in srce odprto za samo-transcendenco in naredil boste prvi in ​​najpomembnejši korak k njenemu doseganju.

Merjenje samo-transcendence

Samo-transcendenca je še ena izmed tistih zapletenih konstrukcij za merjenje, vendar obstajajo načini za to.

Izmerimo ga lahko posredno (s povečanjem duhovnosti, notranje motivacije in povezanosti z nečim večjim) ali neposredno skozi lestvico. Spodaj sta predstavljeni dve takšni lestvici.

Lestvica samo-transcendence

Lestvico samo-transcendence (STS) je razvila Pamela Reed leta 1986. Sestavljen je iz 15 elementov, prilagojenih iz razvojnih virov poznejše lestvice odraslosti (DRLA). Ta lestvica je enodimenzionalna, saj upošteva le celovit občutek samo-transcendence in to konstrukcijo meri tako, da vpraša anketiranca o več značilnostih zrelega življenja.

Predmeti so ocenjeni, kako dobro opisujejo anketiranca na lestvici od 1 (sploh ne) do 4 (zelo veliko), z oceno 1, kar kaže na najnižjo možno raven samo-transcendence in 4, kar kaže na največjo možno raven samo-transcendence. Vzorčni predmeti vključujejo:

• Vključevanje z drugimi ljudmi ali mojo skupnostjo, kadar je to mogoče.
• Dobro prilagajanje spremembam v mojih fizičnih sposobnostih.
• Sposobnost preseči stvari, ki so se nekoč zdele tako pomembne.
• Pustiti drugim, da mi pomagajo, ko ga bom morda potreboval.

Ta lestvica se je izkazala za ustrezno veljavno in zanesljivo in je dobra izbira za raziskovalce, ki jih zanima merjenje samo-transcendence (Haugan, Rannestad, Garåsen, Hammervold,

Cloningerjeva lestvica samo-transcendence

Ta lestvica je ugnezdena v širši oceni Cloningerja, popisu temperamenta in znakov (TCI; 1993). To je del znakovnega dela TCI, ki meri samo-koncepte in posamezne razlike v ciljih in vrednotah, ki vplivajo na prostovoljne odločitve, namere ter pomen in vidnost tega, kar je v življenju (Cloninger, 2015).

Konkretno, lestvica samo-transcendence meri, v kolikšni meri se posamezniki zamislijo kot sestavni deli vesolja kot celote (Cloninger, 2015). Menijo, da so tisti z visoko samo-transcendenco bolj duhovni, nezahtevni, ponižni in izpolnjeni kot tisti, ki imajo nizko samo-transcendenco.

Glede na to, da je le-transcendenčna lestvica Cloningerja pravzaprav ena od sedmih podkategorov iz njegove večje lestvice TCI, morate to večjo lestvico zahtevati s pomočjo uporabe ta obrazec .

9 citatov o samo-transcendenci

Spodnji citati izvirajo iz širokega spektra virov, od avtorjev in laikov do filozofov in gurujev, vendar vsi uspejo ujeti bistvo samo-transcendence:

Kaj bi se zgodilo, če bi si dali dovoljenje, da naredite nekaj, česar še nikoli niste storili? Obstaja samo en način, kako to ugotoviti.

Gina Greenlee

Nimam nobenega določenega cilja; Moj cilj je samo-transcendenca. Vedno se poskušam preseči. Ne tekmujem s preostalim svetom. Tekmujem samo s sabo in poskušam postati boljši človek. To je moj končni cilj.

Šri Chinmoy

Le če nekdo živi to samostojno transcendenco človeškega obstoja, je resnično človek ali postane njegov resnični jaz. Tako postane, ne s tem, da bi se s svojo samo-lakirali, ampak tako, da se pozabi in daje, spregleda sebe in se osredotoči navzven.

Viktor Frankl

Strahovanje je čustvo samo-transcendence.

Jonathan Haidt

Vez, ki nas pritrdi na življenje zunaj nas, je enaka vez, ki nas drži v naše življenje.

William Barrett

Hrepenim po tem, da se vključim v svoje kratko življenje, vse, kar je dostopno človeku.

Anton Čehov

Za naše zdravje in srečo je bistvenega pomena, da se posvečamo nekakšnemu poslanstvu ali namenu, ki presega vsakdanji vrvež in vrvež vsakodnevnega življenja.

Je bil Anderson

Naš sedanji zavestni jaz in naša senca se morata naučiti sobivati. Prvi korak k doseganju osebne transcendence se začne, ko se zavestni um in nezavedni um odpravita in se borita za predhodno. Oseba, ki doseže samorealizacijo, razume medsebojno delo tako njihovega zavestnega in nezavednega uma in njihovo edinstveno dihotomijo vključi v njihov občutek sebe.

Kilroy J. Oldster

Samo-transcendenca nam daje veselje v brezmejni meri. Ko se presežemo, ne tekmujemo z drugimi. Ne tekmujemo s preostalim svetom, ampak v vsakem trenutku tekmujemo s samim seboj. Tekmovamo le z našimi prejšnjimi dosežki. In vsakič, ko presežemo svoje prejšnje dosežke, dobimo veselje.

Šri Chinmoy

Sporočilo o domu

Upajmo, da se oddaljite od tega dela z boljšim razumevanjem samo-transcendence, njenih podkomponent in kako si prizadevati za svojo samo-transcendenco.

Če imate samo en odvzem tega dela, naj bo, da samo-transcendenca ni vzvišen in nedosegljiv cilj; Vsak od nas je v okviru časa, če vložimo čas in trud, ki je potreben, da se spoznamo, izpolnimo svoj potencial in se osredotočimo zunaj sebe in do drugih.

Kakšne so vaše misli o samo-transcendenci? Ali je to dotikno nova doba baloney ali pomembna faza razvoja z bogato zgodovino? Kako mislite, da je mogoče doseči samo-transcendenco? Sporočite nam v spodnjem razdelku s komentarji.

Hvala za branje in srečno transcidiranje!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.