Znanost o duhovnosti (16 načinov, kako postati bolj duhovni)

Ključni vpogledi

• Duhovnost zajema občutek povezanosti, pomena
• Raziskave kažejo, da lahko duhovne prakse, kot so meditacija, molitev ali razmislek
• Gojenje duhovnosti vključuje raziskovanje osebnih prepričanj, spodbujanje občutka za skupnost

Ko so kuge prizadele, so se ljudje obrnili na religijo.

Ko vojna zadene, ljudje molijo in so odvisni drug od drugega.

Ko teror poskuša ukrasti življenje od nas, stojimo v solidarnosti in upamo na dobroto človeštva.

Znanost je zelo dragocen del človeštva. Vendar še ni vse to razložil. Popolnoma v smiselno življenje zahteva premik v načinu, kako se prikažemo zase in za druge.

Vgradnja znanosti o duhovnosti v prakso je namenjena in trud. Prednosti so daljnosežne, četudi je popolno znanstveno eksperimentiranje nekoliko nedostopno.

Preberite si, če želite videti, kako se znanost in duhovnost mešata v tisto, kar naredi življenje smiselno in lepo.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene, celovite vaje vam ne bodo samo pomagale gojiti občutek notranjega miru skozi vsakdanje življenje, ampak vam bodo dale tudi orodja za izboljšanje pozornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Opredelitev duhovnosti

Duhovnost je mogoče na splošno opredeliti kot občutek povezanosti z nečim višjim od nas. Mnogi ljudje iščejo pomen v svojem življenju. Občutek transcendenca Izkušena v duhovnosti je univerzalna izkušnja. Nekateri to najdejo v monoteistični religiji, medtem ko jo drugi menijo v meditaciji.

Medtem ko se razumevanje duhovnosti razlikuje po religijah in sistemih prepričanj, ga je mogoče opisati z iskanjem smisla in namena v življenju. Religija in duhovnost se ne razumeta na enak način, čeprav se pogosto prekrivata. Duhovnost opisuje veliko širše razumevanje posameznikove povezanosti s transcendentnimi vidiki življenja.

Iskanje smiselne povezave z nečim večjim od sebe lahko povzroči večja pozitivna čustva. Transcendentni trenutki so napolnjeni z mirom, strahospoštovanjem in zadovoljstvom. Čustveno in duhovno počutje se prekriva, kot večina vidikov dobrega počutja.

Samo-transcendentna čustva so povezana s povečano duhovnostjo (Saroglou, Buxant, razširiti in graditi teorijo (Fredrickson, 1998, 2001). Čeprav vsa pozitivna čustva ne spodbujajo samo-transcendentne države, se nekateri povečujejo s praksami v duhovnosti.

Odnos med duhovnostjo in znanostjo

Odnos med duhovnostjo in znanostjo ni nujno sporen, vendar je zagotovo imel svoje težave.

Znanstveno sledenje čustvi je lahko kot iskanje smisla v oblikah, ki jih vidimo v oblakih. Medtem ko se izkušnje čustev razlikujejo od osebe do osebe, je izkušnja transcendentnih čustev videti kot bolj univerzalna in je povezana z duhovnostjo.

Samo-transcendentna čustva nas povezujejo skozi prosocialno vedenje (Stellar in sod., 2017). Čustva, kot so hvaležnost , sočutje in strahospoštovanje nas povezujejo skozi svojo prosocialno sposobnost. Transcendentna čustva spodbujajo vedenje, ki povezujejo človeka in stabilizirajo prosocialno povezavo (Haidt, 2003).

Samo-transcendentna čustva vključujejo:

• Sočutje
• Strahospoštovanje
• Hvaležnost
• Spoštovanje
• Navdih
• Občudovanje
• Višina
• Ljubezen

Ta čustva imajo posebno sposobnost vezave posameznikov skupaj. Povezani so z višjimi stopnjami duhovnosti. Ker so samo-transcendentna čustva osredotočena na druge, so možne bolj smiselne, namensko napolnjene interakcije.

Veliko Pozitivni psihološki posegi so utemeljeni v starodavnih verskih in duhovnih naukih, ki običajno niso vključeni v zdravljenje psihopatologije. Obstajajo empirično potrjeni intervenciji za naslednje štiri vrline: upanje, hvaležnost, odpuščanje in samovšečnost (Rye, Wade, Fleri,

Z raziskovanjem Psihološka teorija Za te štiri vrline lahko znanost in duhovnost skupaj služijo več ljudem.

Psihologija upanja se je začela v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Pojasnilo upanja je bilo takrat osredotočeno na doseganje ciljev. V pozitivni psihologiji se je razširila, da bi bolje razložila proces doseganja ciljev.

Teorija vključuje obe poti do doseganja ciljev in agencije. Upati misel odraža prepričanje, da lahko najdemo poti do želenih ciljev in postanete motivirani za uporabo teh poti (Snyder in sod., 1991). Upanje po tej definiciji poganja čustva in dobro počutje ljudi.

Glede na pogled na svet lahko upanje pomagajo najti poti za povezovanje z božanskim in izboljšati dobro počutje. Razlikela se bo po religiji in razumevanju vloge božanskega v agenciji upanja. Posegi, ki spoštujejo posameznikov svetovni nazor, bodo očitno bolj sprejeti in koristni.

Psihologija hvaležnosti je zasnovana kot večje čustvo, povezano z moralo. Hvaležnost has been described in science Kot prosocialno moralno čustvo, ki je koristno iz dveh ključnih razlogov:

a) Deluje kot moralni barometer, ker označuje, kdaj je medosebna interakcija dojemana kot koristna.

b) Spominja nas, da je naša moč omejena (McCullough

Prednosti prakse hvaležnosti so daljnosežne, ne glede na versko idejo.

Psihologija odpuščanja ima različne opredelitve. Najširša definicija je prilagodljiv človeški nagon, aktiviran v določenih družbenih situacijah (McCullough, 2008). Po tej definiciji odpuščanje ne zahteva prihodnjega odnosa z nekom, ki vas je zmotil. Osvobodi vas namesto nagona za maščevanje.

Psihologija samovšečnosti je bila empirično podprta z delom Kristina Neffa. Samovševnost je zasnovana v treh komponentah (Neff, 2003):

1. Izražanje prijaznosti do sebe in gledanje pomanjkljivosti z nesojenim odnosom
2. Povezovanje izkušenj s trpljenjem s skupno človeško izkušnjo
3. Postanite si zavzeti trpljenje, ne da bi se navezali ali postali del svoje identitete

Te štiri vrline upanja, hvaležnosti, odpuščanja in samovšečnosti najdejo na vseh področjih religije na različne načine. Duhovnost in znanost se prekrivata na temeljne načine, da bi človeška izkušnja omogočila, da nas povežejo v kolektivno izkušnjo. Posegi, ki cenijo edinstven svetovni nazor vsakega posameznika, bodo bolj vplivni, saj omogočajo, da se znanost izboljša posamezna sistema prepričanj.

Znanost proti duhovnosti: skeptični

Skupaj je lahko izziv za tkanje znanosti in duhovnosti.

Duhovnost je na splošno vezana pri spoznanju, da je trpljenje del človeškega obstoja. Znanstveni in težko misleči ljudje pogosto poskušajo omalovažiti vlogo, ki jo ima prirojena duhovna praksa na dobro počutje.

Celo dobronamerni psihologi imajo lahko negativno pristranskost do intervencij, ki jih ponuja pozitivna psihologija (Sheldon

Obstajalo je več kot 300 študij, ki bi želele razumeti odnos med duhovnostjo in zdravjem (Thoresen, 1999). Kljub temu ostaja veliko, ki dvomijo o veljavnosti vpliva duhovnosti na dobro počutje. Številni praktiki v trdih znanosti imajo zdrav skepticizem do podatkov in hipotez, ki so korelacijski in ne vzročni (Feinstein, 1988).

Lahko bi rekel skeptikom Kaj bo bolelo? Razprava o duhovnosti posameznika pri zdravljenju bi lahko bila iskra, ki jo potrebujejo, da bi vžgali svoje upanje in motivacijo k osebnim ciljem. Opisno, ne pa predpisovalno razumevanje duhovnosti, lahko naredi več dobrega kot škode, zlasti kadar je dejanje pozneje samo motivirano.

6 empirično dokazane koristi duhovnosti

Povečani socialni stresorji so bili povezani s fiziološkimi težavami, kot so dihalne bolezni in povečano tveganje za težave s srcem in ožilja (Thoresen, 1999).

Teoretiki že zgodaj, ko je William James domneval, da lahko posameznikove duhovne prakse vplivajo na fiziološko in psihološko počutje.

S toliko povezavami do povečanja imunskega sistema in višjo stopnjo preživetja pri preživelih s srčno kirurgijo je pomembno, da si ogledate dokazane koristi duhovnosti.

Čeprav je vzročnost duhovnega vpliva na fiziološko počutje bolj zahtevna za dokazovanje, obstaja veliko dokazov, ki poudarjajo koristi, ki bi jih lahko doživeli s duhovno prakso.

Večina študij je korelacijskih. Vendar je večina empirično dokazana tudi po religijah. Večina ljudi bi se strinjala, da Intuitu ne potrebujejo izkustvenih dokazov, da jim bo duhovnost pomagala imeti višje stopnje splošnega počutja in življenjskega zadovoljstva.

Metaanaliza več kot 40 neodvisnih vzorcev je poročala, da je verska vpletenost bistveno in pozitivno povezana z dolgoživost (McCullough, Hoyt, Larson, Koenig,

Čeprav je treba narediti več študij za raziskovanje mehanizmov, s katerimi duhovnost izboljšuje počutje, študije, ki že obstajajo, kažejo, da so vsaj povezane.

Študija na Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti pokazala izboljšanje splošnega življenjskega zadovoljstva ter telesnega in duševnega zdravja (Greeson in sod., 2011).

Z udeležbo v meditacijskem programu je povečanje duhovnosti znižalo primere depresije. S tem, da postanete bolj premišljeni, povezava z Gestalt psihologija je bilo zapisano kot osnova za zmanjšanje depresivnih misli v realnem času.

Več študij je pokazalo povečanje zadovoljstva z delom s povečanjem duhovnosti na delovnem mestu (Akbari

Farmacevtska zdravila niso imela velikega uspeha pri odpravljanju težave, če bi naraščala stopnja depresije. Specifična oblika molitve, za katero naj bi zdravilni učinek na depresivne simptome, je meditativna/centrirajoča molitev (Johnson, 2018).

Znižanje krvnega tlaka in hipertenzivne ravni se je pokazalo kot korist duhovnosti. Študija o učinkih transakcijske psihofiziološke terapije je pokazala pomemben vpliv na bolnike, ki so sodelovali (Thomas, 1989). Z ustreznim usposabljanjem lahko medicinske sestre pomagajo bolnikom znižati krvni tlak z iskanjem Notranji mir .

Ta duhovni koncept najdemo z namernim govorom in specifično versko/duhovno povezanostjo pri medsebojnih interakcijah.

Duhovnost in zmanjšanje stresa - dr. Emma Seppala

Dr. Emma Seppala, znanstvena direktorica centra za sočutje in altruizem univerze Stanford, in avtorica knjige Skladba sreče (2017), pojasnjuje mehanizme, ki lahko privedejo do teh rezultatov.

Po raziskavah dr. Seppale se duhovni ljudje ukvarjajo s praksami, za katere je znano, da zmanjšujejo raven stresa. Na primer, duhovni ljudje imajo bolj verjetno:

• Prostovoljno ali darovati revnim. Redna služba v skupnosti lahko služi kot medpomnilnik proti učinkom stresa, kar vodi v daljše življenje.
• Meditirajte Za obvladovanje stresa. Dvainštirideset odstotkov (42%) duhovnih ljudi meditira, če jih poudarjajo in ne prenašajo ali se prepuščajo nezdravemu obvladovanju vedenja. Meditacija ima vse vrste koristi, od izboljšanega zdravja, sreče in osredotočenosti do zmanjšane bolečine in depresije.
• Živi z a Vgrajena skupnost . Po hrani in zavetišču je socialna povezava glavni napovedovalec zdravja, pristne sreče in dolgoživosti. Verski ljudje bolj verjetno preživijo čas z družino in čutijo močan občutek pripadnosti skupnosti podobno mislečih ljudi.
• Obrnite se na molitev. Raziskave kažejo, da molitev pomaga ljudem najti tolažbo, tako da jim pomagajo pri reševanju težkih čustev, spodbujajo odpuščanje in vodijo v bolj zdrave odnose.

Seveda lahko te ugotovitve kažejo tudi na placebo učinek. Navadno se počutimo bolje, ko verjamemo, da se bomo nekaj počutili bolje.

Even if they are placebo effects, can it hurt to go to a yoga class, volunteer at a homeless shelter, or attend a silent retreat? The benefits may be worthwhile.

Višje stopnje psihološke odpornosti, pozitivnih čustev in izboljšanega imunskega odziva so bile povezane z duhovnostjo. Duhovnost ni preprosta tema za eksperimentalni študij. Kljub temu, da vedoč, da obstaja tako velika povezava s fizičnim in psihološkim počutjem, bi se večina praktikov strinjala, da je izboljšanje, kako oskrbovalci vključujejo duhovnost v praksi, upravičeno.

Začetek lastne prakse

Ne glede na versko ozadje je začetek prakse najti trenutke transcendence zelo koristno.

Večina ljudi išče Pomen v njihovem življenju . Oblikovanje povezav v motečih časih olajša stres in depresivne simptome ter poveča imunski odziv.

Tu je groba vodilo, kako začeti:

1. Začnite z majhnimi in olajšajte nove navade . Ni treba v celoti sprejeti nabora prepričanj čez noč. Če postanete bolj duhovni, je lahko tako preprost, kot da molčimo 5–10 minut na dan v mirnem, pomirjujočemu okolju.
2. Zavezati . Ljubite se dovolj, da poskusite vsak dan najti trenutke transcendentnih čustev. Z naraščajočo upanjem, prijaznostjo, samovšečnostjo, hvaležnostjo in strahospoštovanjem lahko kdo takoj začne biti bolj duhoven. Potrebna je le ena odločitev, da spremenite perspektivo.
3. Vadba. Iskanje trenutkov transcendence za nadomestitev trenutkov frustracije se ne bo zgodilo z mahanjem čarobne palice. Človeška bitja morajo pozornost vaditi na svoje misli, čustva in vedenje, da bi našli izkušnje v duhovnosti.
4. Študij. Raziščite izkušnje drugih duhovnosti, bodisi z religijo ali osebnimi potovanji. Poiščite nekaj, kar se vam zdi relativno. Zastavite vprašanja in bodite radovedni o ljudeh, ki so gojili ta čudovit način bivanja na svetu.
5. Razviti optimističen razlagalni slog . Medtem ko ste radovedni in začeli postavljati več vprašanj, lahko upočasnjevanje, kako govorite in raziskujete močna osebna prepričanja, odprejo vaš um za več možnosti.
6. Izberite ljubezen in spoštovanje . Z vsako interakcijo vodijo z ljubečim in prijaznim načinom bivanja. Tudi ko se ukvarjate z nerodnimi interakcijami, lahko ostati miren in v ljubeči miselnosti razvije situacijo. Si lahko predstavljate, da Dalaj lama vpije na nekoga? Sodeluje s skeptiki in zelo inteligentnimi ljudmi, ki bi si lahko prizadevali ogroziti njegov način biti na svetu, vendar se vsakič pokaže z ljubeznijo. Svoje interakcije spoštuje kot priložnosti za učenje z alternativnih perspektiv.

5 nasvetov za vaše podjetje

Razvijte prostor, kjer je sprejeta duhovnost. Medtem ko se bodo vedno pojavile razlike v tem, kako se ljudje povezujejo s svojo osebno duhovnostjo, je pomembno mesto za začetek odprtega prostora za to. Dovoljenje za vključitev je bistveni del vsakega podjetja, ki začne vključevati duhovnost.

Vključite hvaležnost. Podjetja, ki imajo takšen odnos, se običajno uspevajo. Vpisovanje hvaležnosti v vsaki interakciji je velik premik. Na primer, ko se zgodi težaven pogovor, se zahvaljujem nekomu za njihovo perspektivo, je ozemljitveni prostor za vse stranke.

V vsakega vidika vašega podjetja vstavite miselnost integritete in storitve. Bolj ko je pristop, osredotočen na druge, lahko prepleteno v poslovanju, boljši zaposleni in kupci bodo prejeli podjetje. Odločite se, kako se pričakuje, da se bodo zaposleni prikazali in kdo je to, če služite z absolutno integriteto in poštenostjo.

Vključite sočutje v to, kako se vaše podjetje vrača v svet. Najbolj vplivna podjetja so tista, ki imajo resnično prispevek, ki jo dajejo človeštvu. Predstavljajte si, če bi se marketing v celoti osredotočil na to, kdo potrebuje izdelek ali storitev kot dejanje sočutja.

Ljudje, ki jih navdihuje delo, ki ga opravljajo, so bolj duhovno povezani z delom, ki ga opravljajo. Gojite priložnosti, da se vaši zaposleni povežejo z višjim pomenom dela, ki ga opravljate. Pridržite prostor za vsakega zaposlenega, da najde vrednost pri delu, ki ga opravlja, in učinek, ki ga ima na svet.

5 knjig na temo

Izbor spodnjih knjig je razmišljujoč in ponuja zanimivo mešanico starega in novega.

1. Znanost o duhovnosti: vključevanje znanosti, psihologije, filozofije, duhovnosti - Lee Bladon

Za knjigo, ki vključuje znanost, duhovnost, filozofijo in še več Znanost o duhovnosti Avtor Lee Bladon (2007).

Zajema široko paleto tem, povezanih z duhovnostjo in kakšno tradicionalno znanost bi lahko bila nagnjena k spregleda.

Na voljo od Amazon .

2. Priročnik upanja: teorija, ukrepi in aplikacije - C. Richard Snyder

Priročnik upanja , Uredil profesor psihologije C. R. Snyder (2000), opisuje psihologijo upanja.

To delo ne ponuja le osnove psihološke preiskave upanja, ampak tudi ukrepe in prijave za praktike.

Na voljo od Amazon .

3. Hipoteza o sreči: iskanje sodobne resnice v starodavni modrosti - Jonathan Haidt

Knjiga Jonathana Haidta Hipoteza sreče (2005) temelji na starodavnih filozofijah in njihovi uporabni uporabi za sodobni čas.

Skupaj v tem čudovitem delu je tisto, s čimer se lahko poveže vsak od nas, da bi prinesel bolj smiselno življenje.

Na voljo od Amazon .

4. Cesta manj potovana, brezčasna izdaja: nova psihologija ljubezni, tradicionalnih vrednot in duhovne rasti - M. Scott Peck

Dr. M. Scott Peck je napisal klasično uspešnico Cesta manj potovana leta 1978.

To delo je briljantno vklopilo psihologijo in duhovnost v vodnik za smiselno življenje.

Dr. Peck je neumorno delal vse življenje, da bi izboljšal skupnost in dobro počutje.

Na voljo od Amazon .

5. Pozitivna psihologija pomena in duhovnosti: izbrani prispevki iz pomenskih konferenc - Paul T. P. Wong, Lilian C. J. Wong in Marvin J. McDonald

Pozitivna psihologija pomena in duhovnosti združuje papirje in konference, pomembne za duhovnost in znanost.

Uredniki so zajemali različne teme, s katerimi pomagajo razumeti pomen, namen in svojo pot skozi trpljenje, ki prihaja s človekom.

Na voljo od Amazon .

Sporočilo o domu

Svet je pogosto v izjemno trpljenju. Ljudje so ljudje obupani, da bi imeli smisel za tragedijo, psihološko bolečino in nestavnost . S tega vidika je edina pot skozi duhovnost.

Potreba po povečanju našega razumevanja pomena življenja, namenu, ki ga imamo znotraj njega, in ljubezen, ki jo delimo za človeštvo, je večna. Popolnoma stopi v tisto, kar nam bo za ljudi pomagalo pri preživetju in v življenju, ki cvetijo.

S hvaležnostjo, ljubeznijo, samovšečnostjo, hvaležnostjo in prijaznostjo bi se lahko preusmerili v stanje izboljšanega počutja. Bodite odgovorni s svojimi mislimi. Bodite odgovorni s svojimi čustvi. Bodite odgovorni na način, kako ravnate z drugimi.

Bodite dobro in ljubijo tiste, ki jih lahko.

Hvala za branje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.