Vaš končni vodnik za pospešeno ločljivost

Ključni vpogledi

• Pospešena ločljiva terapija (ART) je kratka, na dokazi utemeljena terapija, ki uporablja gibanje oči za reprogramiranje stiskih spominov.
• Umetnost učinkovito obravnava travme, tesnobo
• Ta pristop pomaga posameznikom obdelovati čustva

Posttravmatska stresna motnja (PTSP) je lahko uničujoča, milijoni ljudi po vsem svetu pa jo doživljajo.

Nacionalni center za PTSP ocenjuje, da bo približno 7–8% prebivalstva v nekem trenutku svojega življenja doživelo PTSP (Nacionalni inštitut za duševno zdravje, 2019). PTSP se lahko pojavi med ljudmi katere koli starosti in spola, vključno z vojnimi veterani, otroki, ki so bili izpostavljeni zlorabam, in ljudmi, ki so bili zaradi fizične ali spolne zlorabe, nesreče ali resnega dogodka.

Ljudje s PTSP doživljajo vrsto pogosto izčrpavajočih simptomov, vključno z anksioznostjo, hipervigilanco, depresijo, odvisnostjo, soodvisnostjo in zlorabo substanc (Nacionalni inštitut za duševno zdravje, 2019).

Za zdravljenje PTSP in njegovih učinkov je bilo ustvarjenih več dokazov, ki temeljijo na dokazih, vključno z desenzibilizacijo in predelavo gibanja oči, terapijo s kognitivno obdelavo, terapijo dialektičnega vedenja in somatskimi terapijami.

Pospešena ločljiva terapija (ART) je nedavna terapija, ki ponuja edinstvene koristi za lajšanje različnih negativnih simptomov, povezanih s PTSP. Ta obetavna terapija lahko ponudi trajno olajšanje po kratkem obdobju zdravljenja in jo lahko zlahka izvajajo terapevti in usposobljeni zdravstveni delavci.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitiven CBT in vam omogočile orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Kaj je pospešena ločljiva terapija (ART)?

Pospešena ločljiva terapija (ART) je kratka psihoterapija, ki združuje načela iz več oblik terapije. Je Terapija, ki temelji na dokazih To lahko ustvari dramatične izboljšave pri različnih psihiatričnih motnjah (Waits et al., 2017).

Uporabljali so ga za zmanjšanje vpliva simptomov, povezanih s stresom, travmami in stiskimi spomini, ter povečanje sposobnosti odpornosti v kratkem načrtu zdravljenja.

Umetnost je leta 2008 ustvarila Laney Rosenzweig, licencirani poročni in družinski terapevt. Izdelana je bila iz osnove desenzibilizacije in predelave očesnega gibanja (EMDR) in vključuje tudi modalitete zdravljenja iz Gestalt , Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in kratka psihodinamična terapija (Hoge in sod., 2015).

Umetniški praktiki s temi metodami spremenijo način shranjevanja stresnih slik v možganih, kar zmanjšuje negativne fizične in čustvene učinke, ki jih ustvarjajo (Waits et al., 2017).

Prednosti umetnosti

ART zagotavlja posebne prednosti, zaradi katerih je izjemna terapija.

Učinkovito

Umetnost vključuje standardiziran nabor smernic, ki trajajo eno do pet sej (običajno tri), ki so v dvotedenskem obdobju dolžine 60–70 minut. Tehnike, uporabljene med sejami, so zasnovane tako, da hitro olajšajo simptome.

Direktiva in interaktivna

Ta oblika psihoterapije uporablja interaktivne metode iz CBT, kot so in vivo izpostavljenost usmerjanju sproženih odzivov, ponovnega kritja slik in rešitve, ki jih vodijo stranke, za lajšanje učinkov travme.

Zamenjava pomnilnika

Umetnost je pomagati ljudem spremeniti način, kako se počutijo glede travmatičnih spominov, namesto da spreminjajo dejstva. Vključuje vrsto prekrivanja slike, ki vključuje prostovoljno zamenjavo pomnilnika, kjer se posameznike spodbujajo, da nadomestijo travmatični pomnilnik z bolj pozitivnim.

Umetnost proti EMDR

Umetnost in EMDR imajo skupne elemente, saj sta oba učinkovita zdravljenja stresa, travme in tesnobe; Uporabite gibanje oči in preglede telesa; in stranki zagotoviti visoko stopnjo samostojnosti (van den Hout

Vendar EMDR uporablja proste-asociativno in odprto smernico, medtem ko ART strankam daje posebna navodila in uporablja vrsto izrecnih postopkovnih korakov. Prav tako daje terapevtu več priložnosti za verbalno usmeritev, ki daje občutek mojstrstva hitreje kot EMDR (Hernandez in sod., 2016).

ART uporablja resomiranje za pozitivno spreminjanje travmatičnih slik, hkrati pa omogoča stranki, da ohrani dejansko znanje o dogodku. Kjer se umetnost osredotoča na ponovitev enega stresnega dogodka vsako sejo, EMDR ponovno obišče isti spomin tolikokrat, kot je potrebno (Dunsmoor, 2015).

Kako deluje umetnost? 4 primeri skriptov

Eden najpomembnejših vidikov umetnosti je ponovitev posnetkov, ki pomaga spremeniti negativne izkušnje spomina/travme na bolje (Hackmann, 2011).

Terapevt ima stranko, da si predstavlja stisljiv spomin ali strašljivo podobo fobije in spremeni prizor, tako da jo prepisuje. To preoblikuje učinek slike in kako jo možgani obdelujejo na nevrološki ravni.

Posnetek posnetkov je način obdelave in polaganja spomina za počitek, namesto da bi se ga izognili ali se pretvarjali, da se slaba stvar/občutek ni zgodila (Hackmann, 2011). S pomočjo ponovnega utripa se lahko stranke naučijo novih perspektiv in najdejo nov pomen na sliki, ki spreminja občutke, pritrjene na sliko.

• Vzorčni skript za travmatično ustrahovanje bi lahko izgledal:
  Predstavljajte si negativno izkušnjo ustrahovanje pri devetih letih. Vizualizirajte igrišče, okoliške ljudi, znamenitosti in zvoke. Oglejte si svoj nasilnež in dejanja, ki jih izvajajo. Opazite, kako se počuti.

Zdaj vizualizirajte tolažilno odraslo osebo ali vaš odrasli jaz, da rešite devetletnico. Odrasla vas pometa in vas pripelje na varno mesto, kjer uživate v družbi prijateljev. Nov pomen bi bil, cenjen sem in ljudje me pazijo.

• Primer, ki se prekriva za nekoga z depresijo, samomorom in samopoškodovanjem:
  To bi lahko vključevalo, da stranka jasno predstavlja prizor samopoškodovanja in nato vidi, kako njihova mati posreduje, da jo ustavi.

Stranka bi scenarij naredila še korak dlje, da bi obdelala somatske občutke z poustvarjanjem misli, občutkov in fizičnih občutkov, ki so jih doživeli med samopoškodovanjem.

• Prihodnja ponovna preusmeritev, ki bo pomagala zmanjšati tesnobo in verjetnost paničnih napadov:
  Na primer, nekdo, prestrašen nad letenjem, si lahko predstavlja prihajajoče letalo, letališče in letalo. Nato vizualizirajte njihov modri, močan jaz, ki vstopa na letališče in letalo.

Znotraj nove slike slika prenaša stvari, kot so, lahko se spopadam s tesnobo in vem, kaj naj storim.

• Ponovne nočne more so lahko tudi pri reševanju travme:
  Če ima stranka še naprej nočno moro o utopitvi ali streljanju, jim terapevt lahko pomaga ustvariti prizorišče in ustvariti novo sliko, da jih nekdo reši pred utopitvijo ali izmikanjem krogle in iskanju varnosti. Nove sanjske slike predstavljajo pomen nočne more je le slika in nič več in v resnici sem varen in varen.

Ali temeljijo na dokazih o pospešeni reševalni terapiji?

ART velja za terapijo, ki temelji na dokazih, omejena raziskava pa je bila izjemno obetavna (Waits et al., 2017). Objavljene študije so se osredotočile na uporabo umetnosti med posamezniki s PTSP.

Prva objavljena študija ART je preučila 80 predmetov s PTSP, ki so doživeli nasilno zlorabo, kriminal ali izgubo ljubljene osebe. Študija je pokazala, da je 79% preiskovancev, ki so bili pozitivni na PTSP, po samo 3,8 umetniških sej prikazali negativno. Nadalje je 81% dva meseca pozneje pregledalo negativno brez škodljivih stranskih učinkov (Kip in sod., 2012).

Naključno nadzorovano preskušanje, ki je ocenilo ART, je primerjalo rezultate med 29 bojnimi veterani, ki so prejeli kratkoročno terapijo (2–5 sej ART) do 28 naključno dodeljenih kontrol, ki so prejeli zdravstveno ali poklicno svetovanje (Kip et al., 2013).

Ukrepi za samoporočanje so pokazali, da je umetniška skupina 65-odstotno zmanjšanje simptomov PTSP v primerjavi s 13-odstotnim zmanjšanjem kontrolne skupine (Kip in sod., 2013). Prednosti so ostale tri mesece po zaključku zdravljenja, stopnja osipa med umetniško skupino pa je bila le 6%, kar je bistveno nižje od tradicionalnega Zdravljenje PTSP Protokoli (Kip in sod., 2013).

Nadaljnje raziskave kažejo na podobne koristi za zmanjšane simptome PTSP med civilisti, vojaškim osebjem, veterani brezdomcev in veteranov v skupnosti (Kip et al., 2016).

Raziskovalci menijo, da je ART še posebej edinstvena, saj lahko učinkovito pomaga celotnemu spektru kliničnih simptomov PTSP, pa tudi psihiatričnih stanj, depresije, zlorabi snovi, žalosti in moralnih poškodb. Vsestranskost je pripisana sposobnosti, da se dotaknemo različnih nevronskih poti, ki prispevajo k PTSP (Ledoux

Ali umetnost pomaga pri tesnobi?

Empirični dokazi podpirajo uporabo ART za simptome PTSP, vendar so terapevti učinkovito poročali tudi o uporabi ART za anksiozne motnje in obsesivno-kompulzivno motnjo (Waits et al., 2017).

Uprava za zlorabo snovi in ​​duševno zdravje je menila, da je ART potencialno zdravljenje simptomov fobije, panike, tesnobe, motenj spanja in splošnega počutja na podlagi preskušanj kliničnih raziskav (Howe in sod., 2018).

Kako izvesti terapijo s pospešeno ločljivostjo

Učinkovite komponente umetnosti so bile presežene v štiri glavne naloge, ki si jih prizadevajo opraviti terapevti (Waits et al., 2017). Sem spadajo olajšanje, učenje, spremembe in zapiranje.

1. olajšanje

Olajšanje vključuje vzpostavitev odlaganja in zagotavljanje orodij, spretnosti in informacij, potrebnih za uspeh stranke. Te bodo pomagale Stranke ostajajo zaročene in obvladati simptome stiske v celotnem procesu zdravljenja.

2. Učenje

Učenje je jedro umetnosti. Vključuje neposredno ali posredno dostopno in se sooča s strahovi, nepravilno vedenje, vire stiske in negativna čustva.

3. Sprememba

Sprememba je glavni cilj vseh terapij. Ta naloga zahteva, da stranke prepoznajo pretekle izkrivljanja, prepoznati rešitve , razvijte upanje za prihodnost in zmanjšati negativne občutke, misli in občutke.

4. Zapiranje/vzdrževanje

Povzemanje dela, opravljenega med zdravljenjem, omogoča stranki, da obvlada prihodnje izzive in ohrani olajšanje zaradi stisnih simptomov.

Koristen ročni in protokol za vaše seje

ART vsebuje klinične elemente, ki so kritični za vse terapija, usmerjena v travme in ga je treba med kratkim načrtom zdravljenja vključiti v seje.

Sem spadajo sprostitev, izpostavljenost ali desenzibilizacijo, kognitivno prestrukturiranje/ponovitev pomnilnika in ocena/zapiranje (Hoge, 2011).

1. korak - sprostitev in orientacija

Na začetku umetniške seje stranko prosimo, da prepozna specifično travmatično izkušnjo za obdelavo in neprijetne občutke, ki jih doživljajo z njo (npr. Tesnoba ali telesni občutki).

Stranka se prosi, da se osredotoči na občutke, hkrati pa sledi klinični roki z vodoravnimi gibi oči, za katere so poročali, da sproži odziv na sprostitev, nižjo nevrološko vzburjenje in poveča parasimpatično aktivnost (Elofsson et al., 2008).

2. korak - desenzibilizacija

Po začetni sprostitveni vaji je stranka usmerjena v vizualizacijo travmatičnega dogodka v njihovih mislih, kot da bi bila gledanje filma in še naprej vadite horizontalne gibe oči.

Pozornost je nato usmerjena v somatske, čustvene in fiziološke odzive, povezane z vizualizacijo. Postopek sprostitve med zamisli in opažanjem neprijetnih občutkov se ponavlja, dokler stranka ne more uspešno dokončati travmatičnega prizora od začetka do konca v mislih. Desenzibilizacija je potrjena, ko se odjemalec počuti odstranjeno in pod nadzorom (kip

3. korak - ponovna urejanje pomnilnika

Obnova spomina se zgodi po fazi desenzibilizacije, kjer stranka uporablja posnetke, ki se pojavlja, da si predstavlja nov, prednostni način za vizualizacijo travmatičnega dogodka (kot režiser, ki spreminja konec filmske scene).

Prerazporeditev olajšajo tudi nabori horizontalnih gibov oči, da se pomnilnik prenovi (Nader

4. korak - Ocenjevanje in zapiranje

Po ponovni utemeljitvi pomnilnika lahko uporabimo dodatne tehnike ojačanja za preverjanje preostalih zataknjenih točk ali slik, ki ustvarjajo visceralne odzive. Ko stranka zatrdi, da lahko dostopajo do prvotnega pomnilnika brez pomembne stiske, lahko zaključni obred prečkanja mostu ali prehod skozi vrata okrepi, da je travma v preteklosti (kip

Izobraževanje v umetnosti: 3 certifikate in spletne možnosti

1. Center Rosenzweig za ponudbe za aktivno obnovo Pospešena trening z ločljivostjo Na treh ravneh: osnovna, napredna in izboljšava. Usposabljanja gradijo drug na drugem in so zasnovana za strokovnjake za duševno zdravje in zdravstvene delavce. Obstajajo osebne in spletne možnosti za intenzivne tridnevne tečaje.
2. Umetniško obnovljen je organizacija, ki spodbuja celostno zdravljenje in zdravje ter ponuja usposabljanje in delavnice v umetnosti na osnovni, napredni in izboljšani ravni. Ponujajo tudi nenehno izobraževalno umetnostno predstavitve, ki pomagajo tistim, ki so certificirani, na tekočem s spretnostmi, znanjem in sposobnostimi.
3. Ta trening ni specifična za umetnost, vendar obravnava številne komponente in veščine, ki se uporabljajo v umetnosti. Usposabljanje zagotavlja EMDR, CBT in somatske intervencije za zdravljenje travm in omogoča zdravniku, da postane certificirani klinični strokovnjak za travme.

3 fascinantne knjige na to temo

Ker je umetnost tako nova terapija (razvita leta 2008), je malo knjig z informacijami neposredno o terapiji. Naslednje terapijske knjige so koristne, saj navajajo umetniške tehnike in koncepte za dosego podobnih ciljev.

1. Posnetek posnetkov: teorija in praksa - Remco van der Wijngaart

Ta knjiga je priročnik za klinike, ki pojasnjujejo, kako lahko prerazporeditev posnetkov pomaga pri travmi, osebnostnih motnjah in drugih vprašanjih.

Slike Rescripting je tehnika, ki se uporablja v umetnosti, ki omogoča, da se problematični/travmatični dogodki spreminjajo na pozitivne načine.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Pretekli preteklost: Prevzemite nadzor nad svojim življenjem s tehnikami samopomoči iz terapije EMDR - Francine Shapiro

Ta knjiga pojasnjuje človeško stanje travme in ponuja postopke EMDR, da pomaga bralcem in klinikom premagati čustvene ovire.

Hkrati razlaga znanost o možganih in ponuja praktične vaje za bralce in praktike, ki jih lahko poskusijo.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Ponovno zapisovanje družinskih izkušenj: terapevtski vpliv John Byng-Hall - John Hills

Prekinitev družinskih izkušenj je zanimiv pristop k družinski dinamiki in teorijam pritrditve Johna Bowla.

Omogoča vpogled šestih različnih psihoterapevtov in idej o družinskih scenarijih, mitih in družinskem sistemu.

Knjiga ponuja koristen teoretični okvir, ki deli koncepte umetnosti, za posameznike, ki se borijo z družinsko travmo in kako nastopiti pripoved .

Poiščite knjigo na Amazon .

Viri s pozitivnegapsihologije.com

Naraščajoči močnejši od delovnega lista Trauma lahko strankam nudi koristne temelje, saj si prizadevajo za ponovni opis travmatičnih spominov. Raziskovanje osebnih prednosti in iskanje srebrne obloge stresnega dogodka lahko pomaga ustvariti bolj pozitivne slike in s tem povezana čustva.

Naš delovni list za izpostavljenost na sliki ponuja sedem korakov, v katerih se stranka kljub nelagodju spominja in sprejema težak spomin.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim prek CBT, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da premagajo nekoristne misli in občutke ter razvijejo bolj pozitivno vedenje.

Sporočilo o domu

Umetnost je dragocena tehnika za posameznike, ki se spopadajo s PTSP ali katerim koli njegovim negativnim simptomom. S tem ko strankam omogočajo čustveno obdelavo negativnih dogodkov in jih ponovno oprimejo v bolj pozitivne spomine, lahko posamezniki premagajo ovire in najdejo moč in pomen v svojem življenju.

Ta kratkotrajna terapija je s kombinacijo EMDR, posnetke in pogovorno terapijo vznemirljiv dodatek k orodju možnosti zdravljenja travm in anksioznih motenj. Z veliko razširjenostjo primerov PTSP in škodljivih simptomov, ki jih povzroča, umetnost ponuja novo upanje za zdravje in zdravljenje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.