10 najboljših knjig o hvaležnosti

Ključni vpogledi

• Knjiga Oliverja Sacksa ponuja globoke razmisleke o življenju, staranju
• Skozi eseje Sacks bralce spodbujajo, da cenijo življenjsko lepoto in spodbujajo globlji smisel
• Sprejem hvaležnosti lahko poveča čustveno počutje in nudi močan perspektivni premik pri krmarjenju po prehodu v življenjske dobe.

Hvaležnost je dobra za nas fizično in duševno.

Medtem ko je hvaležen, je povezan z občutki veselja in zadovoljstva, tudi izboljšuje spanec, ustvarjalnost, odnose in odločanje-celo zniža naš krvni tlak (Portocarrero in sod., 2020; Brown, 2021).

Za razliko od nekaterih drugih pozitivnih čustev, ki se hitro izpraznijo, traja hvaležnost in nam pomaga, da bolj sodelujemo v življenju, povečamo užitke in praznujemo dobroto, ki jo najdemo (Brown, 2021).

V tem članku delimo veliko odličnih knjig o daru hvaležnosti, ki lahko pomagajo nam in našim strankam ceniti sebe, druge in kaj imamo.

Mislili smo, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam, da se povežejo z bolj pozitivnimi čustvi in ​​uživajo v prednostih hvaležnosti.

Knjiga hvaležnosti Oliverja Sacksa

Noben seznam knjig hvaležnosti ne bi bil popoln, ne da bi vključeval Oliver Sacks.

Oliver Sacks je bil iz izrednega moškega iz več razlogov. Ne le, da je bil ploden avtor in spoštovan nevrolog, ampak je bil tudi premišljena in radodarna oseba, ki je izžarevala svetlo-oči in hvaležnost za življenje (Sacks, 2015a).

Svoj pečat je naredil s knjigami, kot so Prebujanje (1999), t On moški, ki je za klobuk zmotil ženo (2005) in MusicOphilia: Zgodbe o glasbi in možganih (2007), vendar so morda njegovi zadnji eseji, ki so bili oblikovani tako z znanstvenim pragmatizmom kot z navdušeno željo nad življenjem, ki si ga bodo mnogi njegovi oboževalci in dobrovojniki spomnili še leta.

Sacks je sporočil, da so mu januarja 2015 diagnosticirali terminalni rak z vznemirljivim in čustvenim esejem v New York Times . Proti koncu je Sacks (2015a, odstavek 7) delil svoje trenutno stanje z naslednjimi besedami:

Ne morem se pretvarjati, da sem brez strahu. Toda moj prevladujoč občutek je hvaležnost.

Ta občutek je primeren za vreče in zajame bistvo njegove zadnje knjige. Hvaležnost je ode za življenje, ljubezen, smrtnost in edinstveni užitki in izzivi, ki spremljajo človeško (Sacks, 2015b).

Knjiga obsega štiri eseje, ki so bili prvotno objavljeni v New York Times , vključno z esejem, ki je napovedal svojo bolezen, ki ga dopolnjuje besede svojega partnerja in dolgoletnega sodelavca, ter fotografijami iz zadnjih nekaj let svojega življenja.

Hvaležnost je razmišljujoč in srčni pogled na življenje, smrt in vse vmes, s sporočilom, ki bralca spodbuja, da je hvaležen za vsako sekundo.

Poiščite knjigo na Amazon .

Sacksov prispevek k našemu razumevanju hvaležnosti je bil posledica tega, kako je živel svoje življenje: hvaležen za vsak trenutek. To lahko vidite v njegovih knjigah, esejih in fotografijah, ki jih je pustil za seboj (Hayes, 2018).

Vreče niso samo razmišljale ali pisale o hvaležnosti; živel ga je. Svoje delo je prebil s hvaležnostjo in ta hvaležnost sije skozi.

Srčno priporočam katero koli knjigo ali eseje Oliverja Sacksa. Njegovo pisanje je dostopno, jasno in prijetno brez žargona, glede na njegovo kariero v nevroznanosti.

Ta članek od Atlantik Ponuja odličen seznam branja za tiste, ki so radovedni o njegovem delu.

9 odličnih knjig hvaležnosti

Medtem ko obstaja veliko knjig hvaležnosti, smo pregledali več seznamov iz Amazona, Penguin Publishing, New York Times , Forbes in naprej in vključiti naše favorite spodaj. Vsak nas nauči, kaj nam pomeni hvaležnost kot posameznike in še naprej naše razumevanje psihologije za hvaležnost.

1. Izgubljeno - Kathryn Schultz

Kathryn Schultz v tem razpravlja o izgubi, ljubezni in hvaležnosti za življenje New York Times Urednik izbere uspešnico.

Delni spomin in vodnik za del je globoko in lepo branje, napisano z radovednostjo, humorjem in spoštovanjem za povezave med nami.

Knjiga je Pulitzerjeva nagrada in dobitnica literarne nagrade Lambda.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Ljubezen do nepopolnih stvari: kako se sprejeti v svetu, ki si prizadeva za popolnost - Haemin Sunim

Zen budistični meniha Haemin Sunim nas uči hvaležnosti v nadaljevanju do svoje mednarodne uspešnice Stvari, ki jih lahko vidite šele, ko upočasnite S tem, da prepoznamo, da ste sami, je dovolj.

Sunim verjame, da lahko samo enkrat, ko se sprejmemo, resnično pokažemo sočutje in hvaležnost drugim, ustvarjanje globlje, trajne in bolj izpolnjujoče odnose z našim življenjem in drugimi.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Darila nepopolnosti - Brené Brown

Nadarjeni izdelovalec zemljevidov za utrujenega popotnika je Brené Brown splošno priznan in spoštovan kot priznani profesor in raziskovalec z desetletji izkušenj v (med drugimi čustvi in ​​izkušnjami) pogum, ranljivost, sram, sram, sram, sram, sram, sram, sram, sram Empatija in hvaležnost.

Brown vabi bralce, da se pridružijo revoluciji v tej močni in pronicljivi knjigi, tako da prepozna, da mi je moja zgodba pomembna. Izbira pristnosti in vrednosti se začne pot, da cenimo sebe in tiste okoli nas.

Poiščite knjigo na Amazon .

Ta pogovor Brené Brown razpravlja Darila nepopolnosti in pojasnjuje, kako se lahko gledalci ukvarjajo s svetom iz kraja vredne in poguma.

4. Hvala! Kako vas lahko vadi hvaležnost - Robert Emmons

Na tem seznamu boste večkrat videli ime Roberta Emmonsa in to ni napako. Emmons je prava sila narave v raziskavah hvaležnosti, saj so na to temo objavljene številne knjige in članki hvaležnosti.

Emmonsova knjiga je kot nalašč za študente, strokovnjake in vse, ki jih zanima trdnejša fundacija v teoriji, filozofiji in dokazih, ki se nanašajo na hvaležnost kot psihološki konstrukt.

O teorijah, ki stojijo za hvaležnost, boste spoznali z evolucijskega vidika, z moralnega stališča in celo s poudarkom na fiziologiji.

Pa vendar je Emmonsov končni cilj razložiti, kako vadba hvaležnosti lahko povečajo naše možnosti za srečo in nam pomagajo bolje obvladati izzive, ki nam jih življenje vrže.

Poiščite knjigo na Amazon .

5. Rad bi se vam zahvalil: kako lahko leto hvaležnosti prinese veselje in pomen v nepovezanem svetu - Gina Hamadey

Gina Hamadey priznava, da nas družbeni mediji - daleč od tega, da nas zbližajo - pustijo, da se počutimo bolj nepovezane in čustveno izčrpane.

Sledenje okrevanje od izgorelosti , Hamadey je spremenila svoje življenje tako, da je vso svojo energijo posvetila razvoju trajne aktivne hvaležnosti.

To je preprost vodnik z močnim pozitivnim sporočilom.

Poiščite knjigo na Amazon .

6. Preprosto dejanje hvaležnosti: Kako se učenje povedati hvala

V tem osebnem in dotikajočem spominu John Kralik opisuje, kako je prešel iz ves čas nizko v srečno in cvetoče življenje preprosto Pisanje zahvale .

Začel je s hvaležnostjo, tako da si je zastavil cilj: v naslednjem letu bi napisal 365 zahvale, zabeležene, na dan.

Ko je ustvaril vsako ročno napisano noto, je opazil globoke spremembe, ki so se zgodile v njegovem življenju, in opredelil načrt za vse, ki se borijo za podobne spremembe v svojem življenju.

Poiščite knjigo na Amazon .

7. Valuta hvaležnosti: pretvorba majhnih gest v močne poslovne rezultate - Michele Bailey

Michele Bailey trdi, da ni ciljna tehnologija, ki bo rasla in vzdrževala podjetja v sodobni dobi; To je prilagojen stik z našimi strankami in strankami.

Bailey verjame, da lahko organizacije samo s prikazom hvaležnosti pristno gojijo in dolgotrajni odnosi To bo premagalo vzpone in padce negotove prihodnosti.

To je fascinantno branje, ki spodbuja idejo, da imajo lahko majhne kretnje velike rezultate.

Poiščite knjigo na Amazon .

8. Dnevniki hvaležnosti: Kako lahko leto gledate na svetle strani - Janice Kaplan

To New York Times Najbolje prodajana knjiga podrobno opisuje, da bo ženska prizadevala, da bi ohranila novoletno resolucijo, da bo bolj hvaležna in optimistično .

Janice Kaplan, novinarka in nekdanja glavna urednica Parada Revija, tka akademske raziskave in ugotovitve, ki temeljijo na dokazih, s svojim osebnim potovanjem, da bi bralcem predstavili z odličnim razlogim, da se hvaležnost posnamejo.

To book is an excellent choice for more casual readers interested in gratitude, as the tone is informal and accessible. Still, it also presents a message that everyone can benefit od receiving.

Poiščite knjigo na Amazon .

V tem fascinantnem pogovoru Janice Kaplan opisuje svojo pot skozi hvaležnost pri Tech Giant Google.

9. Besede hvaležnosti za um, telo in dušo - Robert Emmons and Joanna Hill

Medtem ko je bila napisana pred več kot 20 leti, knjiga Robert Emmons in Joanna Hill še vedno ponuja jasno in pravočasno sporočilo.

Besede hvaležnosti je napisano na sladkem mestu tonov, udobno med akademskim in intimnim. Medtem ko avtorji opisujejo nekaj glavnih Raziskava hvaležnosti , Opisan je z minimalnim žargonom v čisti in preprosti prozi.

Če iščete knjigo, ki vas bo naučila nekaj novih stvari, medtem ko vas bo navdihnila za življenje, napolnjeno s hvaležnostjo, je ta knjiga za vas!

Poiščite knjigo na Amazon .

Zvočne knjige o hvaležnosti, ki jih je vredno poslušati

Vsi vemo, kako učinkoviti so zvočni knjigi, ki nam pomagajo porabiti in se povezati z odličnimi avtorji.

Ustvarili smo kratek seznam nekaterih naših najljubših na podlagi pregleda priporočil o Audible in Amazonu.

1. Hvaležnost: The Essential Practice for Happiness & Fulfillment - Angeles Arrien

Hvaležnost is relatively easy when everything is going well. But how about when it isn’t?

Avtor, kulturni antropolog in pripovedovalec Angeles Arrien združuje znanost s praksami iz različnih kultur, da vam pomaga obvladati, da ste vsak dan bolj hvaležni.

Naučili se boste različnih orodij in tehnik za povečanje spoštovanja, vključno z Revija za hvaležnost , zahvalna pisma in zgodbe.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Znanost o pozitivnosti - Loretta Graziano Breuning

Nevrokemična strokovnjakinja Loretta Graziano Breuning pomaga poslušalcem, da se dvignejo od negativnosti z postavitvijo novih miselnih navad, ki promovirajo pozitivna čustva , kot je hvaležnost.

Vsaka praksa traja nekaj minut, traja šest tednov, da se vgradi kot nevronske poti in se preusmeri v koristni občutek za spoštovanje in optimizem.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Atlas srca: preslikava smiselne povezanosti in jezika človeške izkušnje - Brené Brown

V nedavni knjigi Brené Brown nas popelje na ogled 87 čustev in izkušenj, dobrega in slabega.

V poglavjih krajev gremo, ko je življenje dobro, Brown raziskuje hvaležnost in druga pozitivna čustva, kot so veselje, mirnost in zadovoljstvo.

Poslušalec se nauči pomena praznovanja dobrote in kako lahko hvaležnost še naprej obogati naše življenje.

Poiščite knjigo na Amazon .

4. Majhna knjiga hvaležnosti: Ustvarite življenje sreče in dobrega počutja tako, da se zahvalite - Robert Emmons

Robert Emmons uvaja vrsto po korakih po korakih, ki jih vodijo znanstvene dejavnosti za povečanje občutkov sreče, veselja, povezanosti in hvaležnosti, da bi ustvarili pozitiven učinek valovanja in preoblikovali več življenjskih domen.

Emmons združuje nedavne raziskave s praksami, kot so Pazljivost Da bi v našem življenju ustvarili bolj cenjen pogled in čustveno odpornost, spodbujanje večjega veselja, ljubezni, miru in optimizma.

Poiščite knjigo na Amazon .

Hvaležnost Books for Kids

Združevanje pozitivnih ocen o Goodreads, Audible in Amazonu, skupaj z našimi osebnimi izkušnjami od starševstva in kot strokovnjaki za duševno zdravje, smo prispeli na ožji seznam treh odličnih knjig hvaležnosti, ki jih bodo otroci (in odrasli) verjetno našli koristne in navdihujoče.

1. Hvala, OMU! - Čas Mora

To is a delightful book written by Oge Mora to introduce young readers to the idea of gratitude.

Vsebuje žive in barvite ilustracije, ki otrokom omogočajo, da odkrijejo, kako OMU-jevo dejanje prijaznosti-delitev njene enolončnice-vodi do njenega nekoč popolnega sklede, ki postane prazna, ko jo podari sosedom.

Zgodba govori o skupni rabi in skupnosti, navdihuje se močne ženske vloge in ponuja velik občutek ljubezni.

Poiščite knjigo na Amazon .

2. Hvaležen - Eileen Spinelli

Knjiga Eileen Spinelli, napisana za majhne otroke, slavi dejanja prijaznosti in hvaležnosti.

Ta srčna knjiga, ki je zasnovana tako, da jo beremo na glas, vsebuje slike, ki zaživijo in bodo vključile vsakega majhnega otroka, ki ponuja priložnost, da spregovorimo o tem, kaj cenimo in kako lahko to pokažemo.

Poiščite knjigo na Amazon .

3. Dvig dobrih ljudi: premišljen vodnik za razbijanje cikla reaktivnega starševstva in vzgojo prijaznih, samozavestnih otrok -Hunter Clarke-Fields

Prijaznost, sočutje in hvaležnost se lahko naučimo.

Hunter Clarke-Fields pomaga staršem, da se osvobodijo reaktivnega starševstva in vzgajajo bolj obzirno, dobro uravnotežene in cenjene otroke.

Konec koncev, ko otroci vidijo, da starši delujejo s prijaznostjo in hvaležnostjo, bolj verjetno storijo enako.

Cilj knjige je nadomestiti negativne reakcije avtopilota s spoštljivo komunikacijo, učinkovito reševanje konfliktov in odsevno poslušanje .

Poiščite knjigo na Amazon .

Spoštovanje

Trenerji in terapevti imamo veliko virov, da pomagajo posameznikom, parom in skupinam hvaležnost in hvaležnost .

Naši brezplačni viri vključujejo naslednje:

• Hvaležnost Gifts
  Spodbujanje otrok, da narišejo stvari, za katere so hvaležni, jim lahko pomaga prepoznati in graditi hvaležnost.
• Hvaležnost Journal
  Zakaj ne bi začeli dneva z navedbo ljudi, dogodkov in odnosov, ki jih cenite?
• Izražanje hvaležnosti drugim
  Teh sedem korakov želi pomagati, da se odnosi razcvetijo z raziskovanjem, kako izraziti hvaležnost.
• Tiha spoštovanje
  To activity encourages children to practice gratitude through writing.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Hvala pismo partnerju

Pogosto ne izkažemo hvaležnosti tistim, ki so nam najbližji. To orodje pomaga parom gojiti in izražati naklonjenost in spoštovanje drug drugemu, da izboljšajo zadovoljstvo odnosov.

Izpolnite naslednje:

Dragi []

Hvala za []

Cenim vas, ker []

Mislim, da si super v []

Želim, da to veste []

Iskreno z ljubeznijo,

[]

• Pozitivna časovna premica ekipe

Uspešna ekipa je odvisna od kakovostnih odnosov med svojimi člani.

Spominjanje in razmislek o skupnem uspehu lahko pomaga ustvariti prijaznejšo, bolj sočutno vizijo njihovega potovanja.

To exercise helps team members visualize, discuss, and savor meaningful events and build a comprehensive overview of their shared experiences.

• • Prvi korak - izberite definiranje pozitivnih trenutkov. Kot skupina razmislite o pozitivnih trenutkih, uspeh in poudarjajo, da je delila vaša ekipa.
  • Drugi korak - Razmislite o najpomembnejših elementih. Razmislite o najbolj pozitivnih vidikih vsakega elementa v prvem koraku.
  • Tretji korak - kakšne prednosti so bile potrebne? Nato določite uporabljene prednosti in izražate hvaležnost za tiste, ki pripadajo vsakemu članu ekipe, kar je povzročilo uspeh.
  • Četrti korak - razmislite o skupinskih prednostih. Razmislite o prednostih vsakega člana in kako se združujejo kot ekipa.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izkoristiti prednosti hvaležnosti, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da se preusmerijo na bolj pozitivno miselnost in bolj globoko izkusite radosti življenja.

Sporočilo o domu

Hvaležnost je že vrsto let vroča tema pozitivne psihološke prakse in raziskav.

Če v Google Scholar vnesete hvaležnost, boste dobili približno 3,14 milijona rezultatov!

Hvaležnost is a popular area of research not only because it is an inherently positive topic, but also because of its tremendous potential to help us flourish (Brown, 2021).

Na voljo so številne knjige za hvaležnost, ki razpravljajo o njenem pomenu in potencialu za preoblikovanje našega življenja z osredotočanjem na bolj pozitivna čustva in naše povezave z drugimi in dogodki.

Knjige hvaležnosti, ki so vključene v to objavo, so zbirka tistih, ki so opredeljeni kot bistveno branje v drugih pregledih, skupaj z osebnimi favoriti. Medtem ko ponujajo različne perspektive, vsi delijo strast do učenja bralca, kako ustvariti transformacijsko pot do hvaležnosti.

Tisti v otroškem oddelku ponujajo vozilo za stalno razpravo o tem, kaj pomeni spoštovanje in zakaj je to pomembno, kar ustvarja priložnost za cenjeno prihodnost, ki jo uteleša hvaležnost.

Preostale knjige bodo za vas osebno koristne kot praktiki za duševno zdravje ali sodelovali s strankami, kar lahko zagotavlja ustrezne bralne naloge.

Uživajte v svojem branju in nam sporočite, če obstajajo še kakšne knjige o hvaležnosti, ki jih priporočate!

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.

ED: Posodobljeno februarja 2024