Travma iz otroštva

Ključni vpogledi

• Travma iz otroštva lahko znatno vpliva na duševno
• Zdravljenje od travme vključuje ustvarjanje varnega okolja, spodbujanje zaupanja
• Strokovna podpora

Travma iz otroštva meče dolgo senco in oblikuje življenje posameznikov še dolgo po tem, ko so sami dogodki mineli.

Za terapevte je razumevanje globokih vplivov otroške travme bistvenega pomena za učinkovito podporo in posredovanje za tiste, ki so jo doživeli.

V tem članku se poglobimo v zapleteno pokrajino otroške travme in raziskujemo njegovo definicijo, razširjenost in daljnosežne posledice, ki jih lahko ima na duševno, čustveno in fizično počutje.

Z globljim razumevanjem otroške travme lahko terapevti bolje prepoznajo njegove znake, zagotavljajo sočutno oskrbo in vodijo stranke na poti do zdravljenja in odpornosti.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te angažirane, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale učinkovito spopadati s težkimi okoliščinami in vam omogočile orodja za izboljšanje odpornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj je otroška travma?

Otroška travma obsega širok spekter škodljivih izkušenj, ki se pojavljajo v formativnih letih človekovega življenja.

Te izkušnje se lahko gibljejo od fizične, čustvene ali spolne zlorabe do zanemarjanja, disfunkcije gospodinjstev, vprašanj navezanosti ali izpostavljenosti nasilju (Herman, 1997).

Kar razlikuje otroško travmo, ni zgolj narava samega dogodka, ampak globok in trajen vpliv, ki ga ima na otrokove možgane, čustva in občutek zase (Copley, 2023; Courtois

V svojem jedru otroška travma moti temeljni občutek varnosti in varnosti, na katerega se otroci zanašajo na zdrav razvoj. Kadar otrokove osnovne potrebe po ljubezni, zaščiti in negovanju niso izpolnjene, lahko to povzroči globoke čustvene rane, ki obstajajo v odrasli dobi (Copley, 2023).

Poleg tega učinki otroške travme niso omejeni na posameznika; Lahko se odmevajo po družinah, skupnostih in generacijah, ki ohranjajo cikle disfunkcije in stiske.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (N.D.A) je razširjenost otroške travme osupljiva, saj bodo na milijone otrok po vsem svetu vsako leto doživele neželene dogodke. Skoraj dve tretjini odraslih poročajo o vsaj eni neželeni izkušnji v otroštvu (ACE), kot so zloraba, zanemarjanje ali gospodinjska disfunkcija, med njihovo vzgojo.

Poleg tega so posamezniki, ki doživljajo več ACE -jev, znatno večje tveganje za široko paleto negativnih rezultatov, vključno z motnjami v duševnem zdravju, zlorabo snovi, kroničnimi zdravstvenimi stanji in celo prezgodnjo smrtnostjo (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, 2019; Shonkoff

Eden najbolj zahrbtnih vidikov otroške travme je njena tiha narava. Številni otroci, ki doživljajo travmo, trpijo v tišini, ne morejo artikulirati svoje bolečine ali poiskati pomoči negovalcev, ki se v domu ne zavedajo zlorabe ali zanemarjanja. Kot rezultat tega otroška travma pogosto ostane neprepoznana in nezdravljena, kar vodi do dolgoročnih posledic, ki lahko dobro vztrajajo v odrasli dobi (Courtois

Vplivi otroške travme so večplastni, kar vpliva na skoraj vse vidike človekovega življenja. Kljub razširjenim in daljnosežnim učinkom otroške travme pa obstaja upanje za ozdravitev in okrevanje.

S pravimi podpori, viri in terapevtskimi posegi se lahko posamezniki naučijo premagati vpliv travme, si povrniti občutek za agencijo in samostojnost ter graditi smiselna in izpolnjujoče življenje.

Z osvetlitvijo te zapletene in pogosto napačno razumljene teme lahko terapevti igrajo ključno vlogo pri podpori preživelih otroških travm na poti do odpornosti in dobrega počutja.

Vpliv

Travma iz otroštva ima lahko globoke in trajne učinke na otrokovo čustveno, psihološko in fizično počutje, s posledicami, ki lahko obstajajo v odrasli dobi (Copley, 2023; Walker, 2013).

Otroci, ki so izpostavljeni travmi, lahko doživijo vrsto čustvenih odzivov, vključno s strahom, tesnobo, žalostjo, jezo in zmedo. Poleg tega lahko travma poslabša otrokovo sposobnost, da oblikuje varne navezanosti in zaupa drugim, kar lahko ima dolgoročne posledice za njihove odnose in medosebno delovanje (Siegel, 2012).

Za številne preživele travme lahko občutki sramu, krivde in ničvrednosti postanejo globoko vkoreninjeni, kar vodi do nizke samopodobe, samouničevalnega vedenja in razširjenega občutka brezupnosti (Mate, 2019; Walker, 2013).

Sčasoma lahko neobdelana travma prispeva k številnim neželenim rezultatom, vključno z motnjami v duševnem zdravju, kot so depresija, tesnoba, posttravmatska stresna motnja (PTSP) in zloraba snovi (Courtois

Travma lahko vpliva tudi na fizično zdravje, kar poveča tveganje za kronične stanja, kot so srčno -žilne bolezni, debelost in avtoimunske motnje. Poleg tega je bila otroška travma povezana z okvarami pri akademskih dosežkih, zaposlitvenih možnostih in splošni kakovosti življenja (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, n.d.a).

Kumulativni učinki travme lahko spodkopavajo otrokov občutek lastne vrednosti, identitete in odpornosti (Fisher, 2017), zaradi česar je ključnega pomena za negovalce, vzgojitelje in strokovnjake za duševno zdravje, da prepoznajo in obravnavajo simptome, povezane s travmo, in zagotavljajo ustrezno podporo in intervencije za spodbujanje zdravljenja in okrevanja.

7 vrst neželenih otroških izkušenj

Razumevanje različnih vrst neželenih izkušenj iz otroštva je bistvenega pomena za terapevte, ki delajo s posamezniki, ki so v svojih formativnih letih zdržali travmo (Copley, 2023).

Po mnenju vodilnih strokovnjakov za travme te izkušnje obsegajo vrsto fizičnih, čustvenih in okoljskih dejavnikov, ki lahko močno vplivajo na otrokov razvoj in dobro počutje (Herman, 1997; Levine, 2010; Mate, 2019; Ogden

1. fizična zloraba

• Lahko se kaže kot udarjanje, brcanje, tresenje, gorenje ali druge oblike nasilja, kar ima za posledico modrice, zlome ali druge poškodbe.
• Otroci, ki doživljajo fizično zlorabo, lahko razvijejo vrsto čustvenih in vedenjskih težav, vključno z tesnobo, depresijo, agresijo in samopoškodovanjem.

2. Čustvena zloraba

• Čustvena zloraba zajema vedenja, ki spodkopavajo otrokovo samovrednost, zaupanje in čustveno počutje.
• Lahko vključuje stalne kritike, omalovaževanje, zavrnitev ali grožnje opuščanja, kar vodi v občutke sramu, krivde in ničvrednosti.
• Čustvena zloraba ima lahko globoke in dolgotrajne učinke na otrokovo samozavest, medosebne odnose in duševno zdravje, kar prispeva k anksioznim motnjam, depresiji in težavam, ki vzpostavljajo zaupanja vredne povezave z drugimi.

3. Spolna zloraba

• Spolna zloraba se nanaša na vsako spolno aktivnost ali vedenje, ki ga otrok nalaga odrasli ali starejši posameznik v položaju moči ali avtoritete.
• Vključuje lahko spolno dotik, zlorabo, izkoriščanje ali posilstvo, pusti otrok, da se počuti kršeno, zmedeno in sram.
• Otroci, ki doživljajo spolno zlorabo, se lahko borijo s številnimi psihološkimi in čustvenimi posledicami, vključno s PTSP, spolno disfunkcijo in težavami, ki tvorijo zdrave intimne odnose.

4. zanemarjanje

• Zanemarjanje Pojavi se, ko starš ali skrbnik ne zagotovi otrokove osnovne fizične, čustvene ali razvojne potrebe.
• Lahko vključuje neustrezen nadzor, prehrano, zdravstveno oskrbo ali čustveno podporo, kar vodi v fizično in čustveno prikrajšanje.
• Otroci, ki imajo zanemarjanje, lahko trpijo zaradi podhranjenosti, slabe higiene, zamud v razvoju in težav z navezanostjo, kar vpliva na njihovo splošno zdravje in dobro počutje.

5. Disfunkcija gospodinjstva

• Disfunkcija gospodinjstev obsega vrsto neugodnih okoliščin v družinskem okolju, ki lahko negativno vplivajo na otrokovo počutje.
• Lahko vključuje starševsko zlorabo snovi, duševne bolezni, nasilje v družini, zaprt ali ločitev, ki ustvarja nestabilno in kaotično življenjsko okolje.
• Otroci, ki so izpostavljeni disfunkciji gospodinjstva, lahko občutijo čustveno travmo, motnje v navezanosti in povečane stopnje stresa, kar poveča tveganje za vedenjske težave, akademske težave in motnje duševnega zdravja.

6. Nasilje v skupnosti

• Nasilje v skupnosti se nanaša na izpostavljenost nasilju ali travmatičnim dogodkom znotraj otrokove širše skupnosti, na primer priča ali doživljanje kriminala, dejavnosti tolp, vojna, genocid ali naravne nesreče.
• To lahko privede do občutkov strahu, nemoči in negotovosti ter povečane budnosti in hipervigilance.
• Otroci, ki doživljajo nasilje v skupnosti, lahko razvijejo simptome PTSP, tesnobe, depresije in vedenjskih težav, kar vpliva na njihovo sposobnost učinkovitega delovanja doma, šole in v družbenih okoljih.

7. Žalost in izguba

• Žalost in izguba Obsega izkušnjo izgube ljubljene ali pomembne navezanosti s smrtjo, ločitvijo ali opuščanjem.
• To lahko povzroči močne čustvene bolečine, žalosti in hrepenenja, pa tudi občutke praznine, neverstva in jeze.
• Otroci, ki doživljajo žalost in izgubo, se lahko borijo s težavami pri prilagoditvi, nerešeno žalostjo in izzivi pri obdelavi svojih čustev, kar vpliva na njihovo splošno počutje in delovanje.

9 simptomov otroške travme pri odraslih

Prepoznavanje simptomov otroške travme pri odraslih je za terapevte ključnega pomena pri zagotavljanju celovitega in prilagojenega zdravljenja posameznikom, ki so doživeli neželene izkušnje v otroštvu (Rothschild, 2000; Siegel, 2012; Walker, 2013).

Ti simptomi se kažejo na različnih področjih delovanja in lahko znatno vplivajo na posameznikovo duševno, čustveno in fizično zdravje. Z identifikacijo teh simptomov lahko terapevti razvijejo ciljne intervencije za reševanje osnovnih travm in podporo posameznikom na njihovem zdravilnem potovanju.

1. Čustvena disregulacija
   Odrasli, ki so doživeli travmo iz otroštva vplivajo na ureditev , kar vodi do pogostih nihanj razpoloženja, intenzivnih čustvenih reakcij in težav pri obvladovanju stresa (van der Kolk, 2015).
2. Flashbacks in vsiljivi spomini
   Posamezniki lahko doživijo povratne informacije, negativne samodejne misli , ali vsiljivi spomini na travmatične dogodke iz otroštva, ki povzročajo stiske in živahne spomine na pretekle izkušnje (Rothschilds, 2000; Siegel, 2012).
3. Izogibanje vedenja
   Izogibanje ljudi, krajev ali situacij, ki jih spominjajo na travmatične dogodke, je med odraslimi z otroško travmo pogoste. To lahko vključuje izogibanje določenim družbenim okoljem, odnosom ali dejavnostim, ki sprožijo moteče spomine (Mate, 2019).
4. Hipervigilanca
   Odrasli, ki so doživeli otroško travmo, lahko kažejo na hipervigilanco in nenehno skenirajo svoje okolje za morebitne grožnje ali nevarnost. To povečano stanje budnosti lahko privede do občutkov tesnobe, nemirnosti in težav sproščanja (Rothschilds, 2000; Van der Kolk, 2015).
5. Težave z zaupanjem drugim
   Zaupanje Vprašanja so pogosta med posamezniki s travmo iz otroštva, saj so morda v svojih formativnih letih doživeli izdajo, opustitev ali zlorabo skrbnikov ali organskih oseb (Fisher, 2017).
6. Nizka samozavest in samovrednost
   Otroška travma lahko močno vpliva na posameznikov občutek samozavesti in samovredna , ki vodi v občutke sramu, krivde in neustreznosti (Copley, 2023; Fisher, 2017).
7. Težave z odnosom
   Odrasli z otroško travmo se lahko borijo z oblikovanjem in vzdrževanjem zdravih odnosov, ki imajo težave z intimnostjo, komunikacijo in zaupanjem (Copley, 2023).
8. Zloraba snovi in ​​zasvojenost
   Obvladovanje učinkov otroške travme lahko nekatere posameznike privede do tega, da se obrnijo na zlorabo snovi ali zasvojenost kot način, kako odrekati čustvene bolečine in iskanje olajšanja (Mate, 2019).
9. Težave s fizičnim zdravjem
   Travma v otroštvu lahko prispeva k številnim težavam fizičnega zdravja v odrasli dobi, vključno s kronično bolečino, težavami s prebavili in avtoimunskimi motnjami, pa tudi povečano tveganje za srčno -žilne bolezni in druga kronična stanja (Levine, 2010).

Tveganje

Neželene izkušnje v otroštvu se lahko pojavijo v različnih demografskih skupinah, vendar lahko nekateri dejavniki povečajo verjetnost, da bo otrok doživel travme.

Družbenoekonomska prikrajšanost, vključno z revščino, nestabilnim stanovanjem in omejenim dostopom do virov, lahko poveča tveganje za izpostavljenost stiski (Herman, 1997).

Poleg tega se lahko prevladujejo otroci, v katerih živijo zloraba snovi, nasilje v družini ali starševske duševne bolezni, soočijo s povečanim tveganjem, da bi doživeli travme.

Drugi dejavniki tveganja vključujejo družinsko disfunkcijo, kot so starševski konflikt, ločitev ali ločitev, pa tudi dejavniki na ravni skupnosti, kot sta kriminal in nasilje (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, n.d.b).

Poleg tega lahko posamezne značilnosti, kot so starost, spol in obstoječi stali duševnega zdravja, vplivajo tudi na posameznikovo dovzetnost za otroško travmo.

Kljub prisotnosti dejavnikov tveganja pa lahko nekateri zaščitni dejavniki pomagajo otrokom odganjati od škodljivih učinkov travme in spodbujajo odpornost. Podporni in negovalni odnosi z negovalci, družinskimi člani in drugimi pomembnimi odraslimi služijo kot kritični zaščitni dejavnik za otroke, ki se soočajo s stisko (Copley, 2023).

Stabilne in varne navezanosti zagotavljajo občutek varnosti in varnosti, spodbujajo čustveno ureditev in spretnosti obvladovanja .

Dostop do kakovostnega izobraževanja, zdravstvenega varstva in storitev duševnega zdravja lahko tudi ublaži vpliv otroške travme, tako da otrokom zagotavlja vire in podporo, ki jo potrebujejo za uspeh.

Poleg tega varno in podporne skupnosti , Pozitivni medsebojni odnosi in priložnosti za socialno angažiranost in izvenšolske dejavnosti prispevajo k vzpostavljanju odpornosti in otrokom pomagajo razvijati prilagodljive strategije obvladovanja ob stiski.

Z reševanjem dejavnikov tveganja in izboljšanjem zaščitnih dejavnikov lahko terapevti, vzgojitelji in drugi strokovnjaki igrajo ključno vlogo pri spodbujanju odpornosti in podpiranju dobrega počutja otrok in mladostnikov, na katere vpliva travma v otroštvu.

4 otroške travme za spodbujanje zdravljenja

Odrasli, ki so bili zlorabljeni ali zanemarjeni kot otroci, se lahko še vedno naučijo lepote intimnosti in medsebojnega zaupanja ali imajo globoko duhovno izkušnjo, ki jih odpira v večje vesolje.

Van der Kolk, 2015, str. 131

Ko stranke sprostijo rane, ki jih je povzročil drugi, se osvobodijo, ne nosijo več travme v sebi in so nevezani od svojega storilca. Od znotraj imajo moč, ki je zakoreninjena v sočutju in ljubezni.

Anderson, 2021, str. 181

Ko se utelešajo, se [preživeli travme] vrnejo iz svojega dolgega izgnanstva. Domov se vrnejo v svoje telo in poznajo utelešeno življenje, kot da bi prvič. Medtem ko je travma na zemlji, je njegova resolucija lahko darilo bogov.

Levine, 2010, str. 356

Zaradi vzgoje ali bolečih odnosov, ki ste jih našli na poti, ste pozabili na eno svojih najprimernejših in neodtujljivih resnic: ste ustvarjalec. Iz starega lahko oblikujete nekaj novega in pretvorite rane v modrost. Ta nov način ponovnega povezovanja s seboj, ponovnim staršem, ljubiti sebe in se spomniti, kako si zaslužite, da ste ljubljeni, je, kako si povrnete tisto, kar je bilo nekoč.

Copley, 2023, str. 181

Kako ozdraviti od otroške travme: 5 strategij obvladovanja

Zdravljenje iz otroške travme je kompleksen in večplastni proces, ki zahteva celostni pristop, ki obravnava različne vidike dobrega počutja.

V tem razdelku bomo raziskali pet strategij obvladovanja, ki so jih vodili vodilni raziskovalci (Copley, 2023; Courtois

1. poiščite terapijo

Ukvarjanje s terapijo s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje, kot je terapevt, specializiran Nega, ki je bila informirana za travme ali kognitivno-vedenjska terapija lahko nudi dragoceno podporo in vodenje pri obdelavi travmatičnih izkušenj, gradnji veščin obvladovanja in spodbujanju čustvenega zdravljenja.

2. vadite pozornost

Tehnike pozornosti, kot so vaje za globoko dihanje, meditacija in ozemljitvene vaje , lahko pomaga posameznikom, da gojijo zavest o sedanjem trenutku, zmanjšajo stres in tesnobo ter spodbujajo čustveno regulacijo. S tem, ko ostanejo prizemljeni v sedanjosti, lahko posamezniki razvijejo večjo samozavedanje in obvladujejo odpornost.

3. Zgradite podporne odnose

Vzpostavitev in negovanje podpornih odnosov z zaupanja vrednimi prijatelji, družinskimi člani ali podpornimi skupinami lahko zagotovi občutek varnosti, potrjevanja in povezave. Podporna mreža posameznikov, ki razumejo in potrjujejo svoje izkušnje, je lahko ključnega pomena za zdravilno pot.

4. Vključite se v samooskrbo

Prednostno opravljanje dejavnosti samooskrbe, kot so redna vadba, ustrezna spanja, zdrava prehrana in vključevanje v hobije ali dejavnosti, ki prinašajo veselje in sprostitev, lahko pomaga posameznikom, da dopolnijo njihove fizične in čustvene rezerve energije. Samooskrba Prakse spodbujajo splošno počutje in odpornost ob stiski.

5. Raziščite ustvarjalni izraz

Vključevanje v kreativne prodajne mete, kot so umetniška terapija, dnevnik, glasba ali ples, lahko zagotovi terapevtsko sredstvo za samoizražanje in obdelavo čustev, povezanih z otroško travmo. Ustvarjalni izraz omogoča posameznikom, da raziskujejo in komunicirajo svoje občutke neverbalno, spodbujajo zdravljenje in samoodkrivanje.

Viri pozitivnegapsychology.com na to temo

Spodaj boste našli izbrani izbor člankov, ki ponujajo vpogled v travme in učinkovite strategije zdravljenja. Ti viri zajemajo vrsto tem, vključno z razumevanjem travme, Zdravi mehanizmi za obvladovanje , in intervencije, ki temeljijo na dokazih, ki zagotavljajo dragoceno podporo in smernice za terapevte in posameznike, ki se trudijo zdravilno pot.

1. Za strategije za pomiritev povečanih čustev in reaktivnosti priporočamo naš članek Kaj so veščine tolerance do stiske? Vaš končni DBT Toolkit .
2. Če želite izvedeti več o tem, kako vzgoja in odnosi s starši vplivajo na naš razvoj, preberite Stili navezanosti pri otrocih ( .
3. Če vas zanima več o popravili ranjenega notranjega otroka, naš članek Notranje otroško delo: 15 praktičnih orodij bo koristno branje.
4. Nazadnje, da se spopademo z vsiljivimi mislimi in negativnimi izkrivljanji, ki nastanejo kot posledica zapletenih travm

Inventar za obvladovanje spretnosti je brezplačen delovni list, ki prepoznava veščine obvladovanja, ki jih je mogoče uporabiti za premagovanje stresa in negativnega razmišljanja ter pomaga pri vzpostavljanju prakse samooskrbe.

Pisanje ima terapevtske koristi, in to delovni list mojega žalosti spodbuja razmislek o žalostnih čustvih in kako delati skozi njih.

Naš delovni list za anksiozne kartice je priročno orodje, ki ga je mogoče natisniti in izrezati za opomnike na strategije obvladovanja, ko tesnoba poskuša prevzeti nadzor nad vašim dnevom.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da premagajo stisko, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da si opomorejo od osebnih izzivov in pretvorite v možnosti za rast.

Sporočilo o domu

Pri raziskovanju otroške travme je bistvenega pomena prepoznati globok in trajen vpliv, ki ga lahko ima na življenje posameznikov.

Bolje lahko podpremo tiste, ki trpijo zaradi travme, tako da razumemo različne oblike negativnih izkušenj v otroštvu, prepoznamo simptome v odrasli dobi in prepoznamo tako tveganje kot zaščitne dejavnike.

S strategijami obvladovanja in navdihujočimi sporočili strokovnjakov na tem področju poudarjamo pomen odpornosti, zdravljenja in iskanja podpore na poti k okrevanju in rasti.

Ne pozabite, da je zdravljenje iz otroške travme proces, vendar je s potrpljenjem, samovšečnosti in pravimi viri mogoče ozdravljenje.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.