Pomen svetovanja: 14 dokazanih koristi terapije

Ključni vpogledi

• Svetovanje nudi varen prostor za posameznike, da raziskujejo svoja čustva, kar vodi do povečanega samozavedanja
• Strokovni napotki pri svetovanju lahko pomagajo posameznikom, da se spoprimejo z življenjskimi izzivi, izboljšajo odnose
• Dosledna svetovalna zasedanja prispevajo k dolgoročnim koristim za duševno zdravje

Svetovanje je znano kot eden največjih poklicev, ki pomagajo na Zemlji, vendar veliko ljudi ostaja zmedeno zaradi njegovega resničnega pomena, namena in namere.

Najverjetneje se je praksa ponudbe svetovanja drugim vedno zgodila na nek način v človeški družbi.

Smo relacijska bitja, doživljamo vrsto čustev in imamo prirojeno željo, da bi se izognili trpljenju in živeli obilo življenja.

Danes ima eden od petih ameriških odraslih stanje duševnega zdravja, raziskave pa kažejo, da je mogoče ta stanja učinkovito zdraviti (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, 2018).

Ne samo, da lahko svetovanje pri zdravljenju duševnega zdravja pomaga tudi posameznikom, skupinam, organizacijam in družbo optimizirati dobro počutje. V tem članku nadalje razpravljamo o pomenu svetovanja s seznamom znanstveno raziskanih koristi.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje vam bodo omogočile podroben vpogled v pozitivno kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) in vam dali orodja za uporabo pri terapiji ali treniranju.

Zakaj je svetovanje pomembno? 5 dokazanih prednosti svetovanja

Resnica je, da se najverjetneje zgodijo naši najboljši trenutki, ko se počutimo globoko neprijetno, nesrečno ali neizpolnjeno. Kajti samo v takšnih trenutkih, ki jih poganja naše nelagodje, bomo verjetno izstopili iz naših rut in začeli iskati različne načine ali resnične odgovore.

M. Scott Peck

Milijoni ljudi so doživeli prednosti svetovanja. Svetovanje je posebna disciplina duševnega zdravja, ki vključuje vidike smernic in psihoterapije (Erford, 2018). Osredotoča se na model wellnessa, namenjen izboljšanju kakovosti življenja, in v sodelovanje vključuje tako svetovalca kot stranko.

Raziskava rezultatov meri učinkovitost Svetovalni posegi in odzivi na terapevtski proces (Erford, 2018). Uporaba teorije in empirično potrjenih raziskav ohranja svetovalce in stroko odgovorne in etične. Medtem ko je cilj doživljanja prednosti svetovanja, nam raziskave rezultatov omogočajo iskanje najboljših praks, ocenjevanje tehnik in optimizacijo pristopi svetovanje za stranke.

Psihoterapija in druge tehnike svetovanja pomagajo posameznikom raziskati razpoloženje in vedenje, zagotavljajo sveže perspektive in nudijo boljše razumevanje čustev.

Svetovanje lahko pomaga izboljšati razpoloženje, zdraviti duševne bolezni, zmanjšati zdravstvene stroške, izboljšati komunikacijo in odnose ter spodbujati samozavest in odpornost.

Tu je seznam prednosti svetovanja na podlagi raziskav.

1. znanstveni dokazi za zdravljenje duševnih bolezni in izboljšanje razpoloženja

Svetovalci uporabljajo nešteto tehnik in pristopov za izboljšanje duševnega zdravja in dobrega počutja strank.

Gingerich in Eisengart (2000) sta pregledala 15 raziskav rezultatov glede učinkovitosti Kratka terapija, usmerjena v rešitev (SFBT) za depresijo, tesnobo, spretnosti starševstva, psihosocialno prilagajanje, antisocialno vedenje, uživanje alkohola in družinski konflikt. Pet študij je bilo strogo nadzorovanih in vse je ugotovilo, da je SFBT bistveno boljši od zdravljenja.

Depresija je eno najpogostejših stanj duševnega zdravja na svetu. Gre za kronično stanje, ki ovira kakovost življenja, vključuje težave s spanjem, spremembe apetita in občutke krivde ali apatije (Lambert, 2004). Tri vrste depresije, ki jih je mogoče učinkovito zdraviti s svetovanjem, vključujejo:

• Večja depresivna motnja
• Sezonska afektivna motnja
• Dysthimia

Sistematičen pregled 30 študij, ki so preučevale učinkovitost svetovalnega/terapije, je pokazal, da je psihološko zdravljenje depresije učinkovitejše od tradicionalnega zdravljenja (farmakološko) ali sploh brez zdravljenja (Linde in sod., 2015).

Vse študije v metaanalizi so bile randomizirane, nadzorovane preskušanja depresivnih odraslih v primarni zdravstveni negi. Raziskava je pokazala, da kognitivno-vedenjska terapija ( Cbt ) je bil še posebej učinkovit tako v preskušanjih s kratkoročnim kot v dolgoročnem zdravljenju.

Anksioznost je še eno pogosto stanje duševnega zdravja, ki prizadene približno 19% ameriškega prebivalstva (Nacionalni inštitut za zdravje, 2017). Klinična tesnoba je kronična in pogosto izčrpavajoča za ljudi.

Tri glavne vrste tesnobe so:

• Splošna tesnoba
• Socialna tesnoba
• Fobije

Ugotovljeno je bilo, da so številne oblike svetovanja učinkovito obravnavale tesnobo, lajšale neprijetne simptome in prilagajale nepravilno vedenje.

Medtem ko CBT dosledno dokazuje najučinkovitejše rezultate pri lajšanju simptomov tesnobe, Sprejemanje in zavezanost , kot svetovalne tehnike so bile uporabljene tudi pozornost in pogovorna terapija za učinkovito zmanjšanje tesnobe (lok

2. Druga oblika tesnobe: svetovanje za OCD

V štiridesetih letih prejšnjega stoletja se je pojavilo več teorij, ki so pojasnile strah/tesnobo in izogibanje obsesivno-kompulzivni motnji (OCD), kjer se izognemo strahu pred dražljajem za zmanjšanje tesnobe, vedenjsko izogibanje pa povzroči ponavljajoče se kompulzivne obrede (Jacofsky, Santos, Khemlani-Patel,

Ko je bil OCD obravnavan kot anksiozna motnja, je bila za zdravljenje stanja razvita zgodnja vedenjska terapija, kot sta averzijska terapija in terapija z izpostavljenostjo.

Danes obstaja več kot 40 let raziskav, ki podpirajo soglasje med raziskovalci in strokovnjaki za svetovanje, da je CBT učinkovito zdravljenje OCD. Zdravljenja na osnovi izpostavljenosti imajo največ dokazov, ki podpirajo učinkovitost, približno 80% bolnikov pa se odzove na neko obliko terapije za OCD (Frances, Docherty,

3. Svetovanje lahko zmanjša zdravstvene stroške

Obstaja neposredna povezava med telesnim in duševnim zdravjem. Pogosto, ko posamezniki zdravijo osnovna stanja duševnega zdravja ali prejemajo svetovanje, da bi pomagali urejati čustva in izboljšati razpoloženje, se tudi fizično zdravje izboljša.

Ena od raziskav je pokazala, da je psihološko zdravljenje med posamezniki s kroničnimi fizičnimi stanji v majhnih skupinah zmanjšalo stroške zdravstvene oskrbe za 10 dolarjev za vsakega porabljenega 1 dolar (Lorig in sod., 1999). To kaže, da lahko ponudi znatno svetovanje o fizičnih in finančnih koristih.

4. Svetovanje lahko zagotovi izobraževanje in poučevanje veščin

Psihoedukacija je postopek razlage stanj duševnega zdravja, diagnoz, storitev in možnosti zdravljenja.

Mnogi ljudje, ki prihajajo na svetovanje, vedo, da trpijo, vendar ne razumejo ničesar o osnovnih vzrokih, specifičnih pogojih ali o tem, kako se lahko nekatere tehnike spopadejo s predstavitvijo težav.

Psihoedukacija lahko pomaga normalizirati težave, zmanjšati stigmo in povečati skladnost z načrti zdravljenja. Je velik sestavni del številnih travmskih tretmajev. Med posamezniki z diagnozo shizofrenije je bilo ugotovljeno, da psihoedukacija zmanjšuje stopnjo rehospitalizacije in zmanjšuje število dni, ko je bil bolnik hospitaliziran (Bauml, Frobose, Kraemer, Rentrop,

Pri svetovanju se uporabljajo različne tehnike za poučevanje in vadbo veščin, ki zagotavljajo kratkoročno in dolgoročno olajšanje. Stranke se naučijo splošnih veščin, kot so samozavedanje, aktivno poslušanje in komunikacijske veščine, pa tudi posebne spretnosti pozornosti in spreminjanja vedenja.

Kot primer CBT spretnosti učijo stranke, kako prepoznati in preoblikovati napačne miselne vzorce, ki vodijo do motečih čustev. Ta delovni list o pozitivnih nadomestnih mislih je značilen primer. Učenje in prakticiranje teh veščin na svetovalnih sejah lahko spremenijo dolgoročne vzorce negativnih misli in vedenj.

5. Svetovanje lahko spodbuja dejavnike odpornosti

Dejavniki odpornosti vključujejo (Johnston in sod., 2015):

• Imeti smisel ali namen v življenju
• Doživljajo pozitivna čustva
• Trdoživost
• Samozavest
• Aktivno obvladovanje
• Samoefikasnost
• Optimizem
• Kognitivna prilagodljivost

Medtem ko obstajajo posebni programi za usposabljanje odpornosti, osredotočeni na izboljšanje teh dejavnikov, številne oblike svetovanja povečujejo tudi te vidike odpornosti.

Z razpravo, igranjem vlog, praktične vaje in domače naloge različni postopki svetovanja ponujajo osnovo za poučevanje in krepitev odpornosti. Na primer, inokulacijska terapija stresa, zasnovana za tesnobo, je izboljšala tudi ukrepe odpornosti (Meichenbaum, 2007).

Terapija s stresno inokulacijo je oblika pozitiven CBT To lahko posameznike nauči bolj prilagodljivih vzorcev razmišljanja in čustvenih in vedenjskih odzivov. Večina strank prihaja na svetovanje in išče pomoč z enim določenim področjem svojega življenja, vendar lahko terapijo pustijo z novimi vpogledi in orodji, ki zagotavljajo pomen, pozitivna čustva, veščine obvladovanja in bolj zdrav občutek za samovšečnost.

3 razlogi, zakaj je karierno svetovanje pomembno

Karierno svetovanje je pomembno za zaposlene, delodajalce in organizacije.

Po podatkih Nacionalnega združenja za poklicni razvoj je poklicni svetovalec nekdo izobražen, usposobljen in izkušen pri pomoči zaposlenim pri premagovanju kariernih ovir in doseganju najvišjih kariernih težnje z oceno, izboljšanjem uspešnosti, kariernim prehodom, kariernim načrtovanjem, delovnim mestom in delovnim življenjem (Ginac, 2004).

Tukaj je pomembno karierno svetovanje:

1. karierni svetovalci lahko pomagajo zaposlenim pri iskanju potencialnih delodajalcev

Karierno svetovanje lahko posameznikom pomaga ustvariti posebne poklicne poti na podlagi njihovega znanja, spretnosti, sposobnosti in izkušenj. Svetovalci raziskujejo možnosti in zaposlene pripravijo na iskanje zaposlitve, pomagajo pri pripravah na življenjepis, opravljajo intervju in predlagajo načine za izgradnjo mrežnih izkušenj.

Večina kariernih svetovalcev lahko prepozna alternativne karierne možnosti za ljudi v prehodu, da izkoristijo svoje znanje, znanje in profile.

2

Karierno svetovanje vključuje upravljanje ocen in zalog za oceno delovnih vrednosti, interesov, spretnosti in kompetenc potencialnih zaposlenih.

Storitve poklicnega svetovanja lahko pomagajo delodajalcem in organizacijam najti najboljše kandidate za to delo, tako da pomagajo zaposlovalcem ali zaposlovanjem upravljavcev pri identifikaciji posameznikov, ki lahko izpolnijo posebne potrebe.

3. Karierno svetovanje pomaga organizacijam in delodajalcem

Ljudje pogosto mislijo, da so poklicni svetovalci v pomoč le za posameznike, ki iščejo zaposlitev.

Vendar področje kariernega svetovanja pomaga zagotoviti nepristranske, objektivne intervencije, posredovanje in olajšanje za ljudi, ki doživljajo stres na delovnem mestu, in za organizacije, ki lahko prehajajo skozi združitve ali zmanjšanje.

Prav tako lahko ustvarijo načrte kariernega razvoja, s katerimi bodo zaposleni in menedžerji pomagali pri rasti, z uporabo izvršnega treniranja in se učijo znotraj organizacije, kar pomaga delodajalcu in zaposlenim.

4 Prednosti skupinskega svetovanja

Skupinsko svetovanje je odlična možnost za terapijo in lahko ponuja edinstvene prednosti, ki jih posamezno svetovanje morda ne bo moglo zagotoviti.

Skupinsko svetovanje je v večini pogojev enako učinkovito kot individualno zdravljenje, če je skupina značilna za osredotočenost zdravljenja (Erford, 2018).

Skupinska terapija Vključuje enega ali več voditeljev (usposobljeni svetovalci, terapevti ali psihologi), ki vodijo/vodijo skupino 5–15 strank. Običajno se bodo skupine srečevale uro ali dve na tedensko.

Skupine so lahko odprte, kar pomeni, da se lahko novi člani pridružijo kadar koli ali zaprti, kar pomeni, da se člani začnejo in končajo za določeno obdobje.

Prednosti skupinskega svetovanja vključujejo naslednje:

1. Skupni boj

Skupinsko svetovanje zagotavlja varno vzdušje, kjer se lahko posamezniki s podobnimi boji počutijo sprejete in razumljene.

Ena stvar je sprejeti in razumeti svetovalec pri individualni terapiji, drugo pa je razpravljati o bojih s člani, ki so imeli enake izkušnje.

To omogoča, da se izkušnja (kot so izguba ljubljene osebe, preživela spolni napad ali imajo starše), da se do neke mere normalizirajo in odpirajo novo pot za zdravljenje.

2. Odgovornost

Redni sestanki skupinskega svetovanja ponujajo priložnost za odgovornost.

Dober primer tega so anonimni ali narkotiki za alkoholike, ki nudijo varno in zaupno mesto za posameznike, ki se borijo v svojih prizadevanjih, da ostanejo trezni in se vzdržijo alkohola in drog.

3. Izobraževanje in samoevalvacija

Skupine lahko poučujejo posameznike o sebi. Vsak član drži ogledalo drugim v skupini, kar omogoča dostop do samorefleksije in samozavedanja v okviru skupne izkušnje.

Študija, ki je preučevala skupinsko terapijo med študenti, je pokazala, da so člani po samo štirih sejah poročali o manj čustveni stiski ter povečali življenjsko zadovoljstvo in samozavest (Leaf, Krauss, Dantzig,

Medtem ko je ta študija uporabljala Racionalno-emocijska terapija Kot tehnika je bilo veliko pozitivnih koristi pripisano večjemu razumevanju sebe.

Člani skupine lahko izvedejo več o posebni temi skupine in o tem, kako se njihova osebna izkušnja z njo razlaga. Poleg tega lahko skupine poučujejo edinstvene socialne veščine, ko člani vadijo interakcijo, poslušanje in razmišljanje.

4. Stroškovno učinkovito

Ker se stroški terapije delijo med člani v skupinskem okolju, je cena na sejo na splošno cenejša. Na primer, brez zavarovanja se je svetovalna zasedanja v ZDA leta 2020 znašala med 100 in 200 dolarjev za posameznike, vendar je skupinsko svetovanje v povprečju znašalo 50 dolarjev na osebo (Psychology Today, n.d.).

Posamezniki bodo morda lahko prejeli enake duševne in čustvene koristi od svetovanja v skupini in zmanjšali finančni napredek, ki je pogosto povezan s terapijo.

Svetovanje za študente: 3 empirične ugodnosti

Približno 2,7 milijona študentov trpi zaradi hudih čustvenih ali vedenjskih težav, ki motijo ​​medsebojne odnose in akademike (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, 2018).

Približno 20% šolskih otrok ima diagnostično stanje, ki potrebuje intervencijo, ki sega od težav s pozornostjo, depresije in samomorilnih nagnjenj (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, 2018).

Šolski svetovalci so opremljeni za reševanje teh potreb, prednosti svetovanja v izobraževalnih okoljih pa presegajo zdravljenje težav z duševnim zdravjem.

1. Izboljšani učni rezultati in vedenje študentov

Strokovni šolski svetovalci so pogosto zaposleni v šolah za zagotavljanje neposrednih in posrednih storitev.

Ti strokovni svetovalci ponujajo vrsto storitev, vključno s posvetovanjem in sodelovanjem z učitelji in administratorji, službami za izobraževalno načrtovanje, usmerjenostjo v razvojno učilnico, medsebojno posredovanjem in celovitimi šolskimi svetovalnimi programi.

Učinkovitost tega širokega kroga je bila empirično preučena in je dosledno pokazala višje ocene dosežkov, izboljšano udeležbo, nižje stopnje osipa in manj prestopnikov med študenti (Prout

2. Razvojne smernice za socialne in čustvene veščine

Učinkovito so tudi svetovalci dejavnosti za spodbujanje zdravega čustvenega razvoja pa tudi družbeni razvoj, ki se uči z različnimi metodami.

Te vključujejo dejavnosti, kot so glasba, risanje, zgodbe, igre, delovni listi, igranje vlog, lutke in videoposnetki.

Uporaba teh metod na empirično potrjene načine je pokazala učinkovitost pri reševanju osebnih in čustvenih vprašanj, izboljšanju šolskega odnosa in vedenja ter razvoju spretnosti samoupravljanja (Ginac, 2004).

3. Odzivne storitve za osebne situacije

Odzivne storitve preusmerijo takojšnjo pozornost in intervencijo, da se odzovejo na težave, ki nastanejo v šolskem okolju, vendar izhajajo iz osebnih situacij.

Ugotovljeno je bilo, da je posamezno in skupinsko svetovanje učinkovito pri poučevanju učencev, da se sprostijo in obravnavajo široko paleto vedenj v šoli, kot so težave z disciplino, prilagoditev ločitve in učne težave (Thompson

Zakaj je družina

Družina je prvo in glavno mesto razvoja, učenja in navezanosti za posameznike, ko vstopajo v svet. Družinska terapija in Svetovanje parov so pomembni za pomoč družinskim enoto in posameznim članom znotraj nje.

Svetovanje družine in parov lahko pomaga pri:

• Komunikacijske težave
• Stresni življenjski dogodki, kot so ločitev, izguba zaposlitve, karierni prehod, poteze, izguba družinskega člana
• Težave z duševnim zdravjem, vključno z zlorabo snovi
• Travmatični dogodki, kot so visoke jarkanje, šolske streljanje, terorizem
• Psihoedukacija za starše, pare in otroke
• Akademski in vedenjski problemi
• Postavljanje ciljev, prihodnje načrte in reševanje težav

Družine in pari, ki iščejo svetovanje, lahko izboljšajo komunikacijo, zmanjšajo verjetnost ločitve in okrepijo vezi med otroki in staršem v samo osmih sejah (Beels, 2002).

Svetovanje lahko obravnava glavna vprašanja v odnosih in pomaga posameznikom v družinskem sistemu z delom z več člani hkrati. Ustvarjanje močnih odnosov in družin je pomembno ne le za posebne vpletene stranke, temveč tudi za skupnost in družbo na splošno.

Prednosti svetovanja v družbi na splošno

Vpliv, ki ga imajo svetovalci na posameznike, se ne pojavlja v vakuumu.

Svetovalne nastavitve vključujejo agencije za duševno zdravje, bolnišnice, zavetišča, zapore in šole.

Ker svetovanje izboljšuje duševno zdravje, odpornost, izobraževanje in delovne rezultate posameznikov, splošna družba izkorišča koristi z gospodarskim in fizičnim počutjem ter relacijskim izboljšanjem.

Neželene izkušnje iz otroštva: primer

En primer, kako lahko svetovanje koristi skupnostim in družbi na splošno, je z raziskavami o neželenih otroških izkušnjah (ACES). Ugotovljeno je bilo, da ACES sistematično vpliva na prihodnje fizične, duševne, čustvene in gospodarske zdravstvene rezultate (Marie-Mitchell

Aces vključujejo zlorabo, zanemarjanje, priča nasilju, skrbnik ali ljubljeno izkušnjo, ki je dolgotrajna bolezen, ljubljena oseba, ki umre zaradi samomora, ločena od bioloških staršev, je bila v rejniškem sistemu in ljubljena oseba, ki se ukvarja z zlorabo snovi ali alkohola.

Originalne raziskave ACE so med letoma 1995 in 1997 izvedli Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (2017) in ugotovili, da so tisti, ki so doživeli štiri ali več asov, večja verjetnost, da bodo povečali zdravstvena tveganja zaradi alkoholizma, zlorabe drog, depresije in samomora, slabega telesnega zdravja, spolno prenosnih bolezni, debelosti in kajenja.

Dokazi kažejo, da svetovanje posameznikov in družin pomaga zagotoviti varne, stabilne, negovalne odnose, ki lahko preprečijo ase (Merrick in sod., 2019). Prizadevanja javnega zdravja za preprečevanje in takoj reševanje situacij, ki vodijo do ACE, lahko pomagajo izboljšati zdravje skupnosti in družbe. Zdravljenje zgodnje intervencije lahko ustvari bolj odporno in cvetoče skupnosti .

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Ker večina empiričnih dokazov, ki podpirajo Učinkovitost svetovanja Vključuje tehnike CBT, ta delovni list za funkcionalno analizo lahko pomaga strankam in terapevtom pri prepoznavanju sprožilcev, vedenj in posledic, ki vodijo do depresije, tesnobe in drugih vprašanj duševnega zdravja.

Pazljivost je še ena uporabna svetovalci za orodja za doseganje rezultatov ciljev pri terapiji. Ta preprost vodnik po previdnosti zagotavlja praktične korake za poučevanje in uporabo spretnosti.

Bodite prepričani, da si oglejte tudi naše brezplačno odštevanje do umirjenosti in meditacij ozaveščenosti o dihanju, ki jih lahko naučite stranke, da se v času stresa pomirijo dirkaški um ali se prizemljujejo.

17 pozitivnih vaj CBT

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim prek CBT, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da premagajo nekoristne misli in občutke ter razvijejo bolj pozitivno vedenje.

Sporočilo o domu

Svetovalci uporabljajo različne empirično potrjene tehnike za izboljšanje razpoloženja, duševnega zdravja, odnosov, kariere, vedenja študentov in izobraževanja.

Najdemo jih v različnih nastavitvah v vseh delih sveta. Od vodenja do izobraževanja, ocenjevanja in sodelovanja, diagnosticiranja in zdravljenja je vključitev v svetovalno prizorišče polna možnosti in nagrad.

Obstaja veliko veljavnih, znanstveno podprtih raziskav, ki podpirajo učinkovitost svetovanja na številnih področjih. Od zdravljenja duševnih zdravstvenih stanj do pomoči celotnim skupnostim uspevati, svetovanje ponuja upanje, ozdravljenje in zdravje vsem, ki so ga pripravljeni poskusiti.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Če želite več informacij, ne pozabite Uporabnapsihologija.com.