Ključni vpogledi
- Dejavnosti skupinske terapije ustvarjajo podporno okolje za posameznike, da delijo izkušnje in spodbujajo povezavo
- Tehnike, kot so igranje vlog, umetniška terapija
- Vključitev v te dejavnosti lahko izboljša samozavedanje
Kot ljudje smo družbena bitja z osebnimi zgodovinami, ki temeljijo na različnih skupinah, ki sestavljajo naše življenje.
Otroštvo se začne s skupino družine izvora in nato napreduje v skupine za izobraževanje, družbene dejavnosti, delitev interesov/hobijev in dela.
Skupinsko terapijo je mogoče zaslediti do Josepha Pratta. Leta 1905 je poučeval izobraževalne tečaje o higieni za bolnike, ki se borijo s tuberkulozo (Pratt, 1907). Pratt je opazil, da so bolniki, ki so se redno udeležili predstavitve in so se pozneje družili v skupinah, ostali optimistični in pogumni ter imeli manj simptomov in boljše okrevanja kot tisti, ki tega niso storili.
Pratt (1907) je verjel, da čustvena povezanost in podpora vodita do večjega upanja in fizičnega izboljšanja.
Dejavnosti skupinske terapije zagotavljajo čustveno povezanost, izobraževanje, podporo, spodbudo in napotke, ki lahko izboljšajo duševno, čustveno in fizično počutje. V tem članku bomo našteli različne dejavnosti skupinske terapije, ki jih bomo uporabili v vaši praksi.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Kako izvajati skupinske dejavnosti v terapiji
Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba obravnavati kot terapevt ali vodja začne izvajati dejavnosti v skupinski terapiji. A mora ocena je bistvenega pomena za določitev namen skupine in posebne dejavnosti, oblike in strukture, ki bodo sledile.
Je ta skupina odprta ali zaprta? Ali je zasnovan za zdravljenje posebnih stanj ali bolezni, kot so posttravmatska stresna motnja, odvisnost ali posebno vprašanje duševnega zdravja? Kdo sestavlja skupino glede starosti, spola, rase, religije itd.?
Usmerjenost pred skupino je koristna za prepoznavanje posameznih vzorcev članov skupine in njihove zgodovine medosebnih odnosov (Whittingham, 2018).
Začetna orientacija bo pomagala pri gradnji pozitivne čustvene vezi in delovanju zavezništva s strankami in med njimi. Obveščanje strank o naravi skupinska terapija in pregled skupinskih sporazumov, logističnih informacij in predpostavk lahko pomaga članom skupine, da se počutijo varno, povezano in bolj vključujejo skupinske dejavnosti (Whittingham, 2018).
3 ogrevanje za vaša prva srečanja
Dejavnosti ogrevanja v skupinskih sejah pomagajo strankam pri vzpostavljanju povezav, zmanjšanju tesnobe in obrambe ter lahko preusmerijo osredotočenost na posebne teme razprav.
Te dejavnosti se lahko uporabljajo za skoraj katero koli starostno skupino in za kakršne koli posebne namene.
1. Dve resnici in laž
V tej dejavnosti bodo stranke dobile indeksno kartico, ki bo zapisala tri stvari o sebi. Dva sta resnična, ena pa laž. Člani bodo šli po sobi in navedli tri informacije, drugi člani skupine pa morajo uganiti laž.
2. Dajte mi minuto
Člani skupine bodo dobili indeksno kartico s temo na njej (vsaka naključna tema bo). Posamezniki o temi govorijo eno minuto. Ta zabavna dejavnost omogoča članom, da se odprejo, ustvarjajo in izražajo ideje in mnenja o določenih temah.
3. Puščavski otok
Prosite stranke, naj razmislijo, da bi bile ujete na puščavskem otoku. Lahko prinesejo en luksuzni izdelek, en zabavni izdelek in en izdelek za preživetje. Naj člani delijo, kar bi vzeli s seboj. To je pogosto razkrivalna dejavnost, ki lahko pomaga članom, da se spoznajo.
3 dejavnosti skupinske terapije za odrasle
Obstaja veliko dejavnosti, ki jih je treba vključiti v skupinsko terapijo za odrasle.
Dejavnosti bi morale odražati cilje in sestavo članov skupine ter teoretični pristop, ki ga uporablja vodja skupine ali terapevt.
Dejavnosti skupine za najboljše pripovedne terapije
Pripovedna skupina za skupino je eksistencialni pristop k terapiji in strankam omogoča, da prevzamejo lastništvo nad svojo zgodbo, tako da jo delijo in prepišejo (Clark, 2014).
Omogoča prostor med posameznikom in njihovo izkušnjo, tako da lahko ločijo težave od svojega življenja. Nekatere dejavnosti pripovedne terapije, ki jih je mogoče izvesti v skupinskih okoljih, vključujejo:
1. Moja življenjska zgodba
Stranke prosimo, da za svoje življenje identificirajo pet do 10 naslovov poglavja in na kratko razložijo vsakega. Te zgodbe lahko delijo z drugimi člani skupine, kar pomaga okrepiti idejo, da je preteklost v preteklosti in prihodnost je priložnost za nove začetke.
2. Izjava zemljevida položaja
Izjava o zemljevidu pozicije je priložnost, da stranke prepoznajo težavo, preslikajo učinke problema na vseh področjih svojega življenja in raziščejo, kako vplivi tega problema močno vplivajo nanje.
Ker stranke to počnejo posamično, lahko delijo učinke težave s člani skupine, ki nudijo podporo in potrjevanje.
3. Izrazno umetniško pripovedovanje
Izrazno umetniško pripovedovanje je mogoče v skupinsko dejavnost, tako da člani sodelujejo v ekspresivni umetnosti. Primer bi bil, da se člani skupine posamično rišejo ali slikajo na zvok glasbe na način, ki prikazuje njihovo osebno zgodbo za določeno veliko časa. Po seji stranke delijo pomen svoje umetnosti z drugimi člani skupine.
Najboljše skupinske dejavnosti za tesnobo in depresijo
V skladu s Fundacija družine Kaiser , neodvisen vir za raziskave zdravstvene politike, približno tretjina odraslih v ZDA se bori s tesnobo in depresijo.
Skupinska terapija lahko nudi podporni in stroškovno učinkovit način zdravljenja simptomov in osnovnih vzrokov teh izčrpavajočih stanj duševnega zdravja.
1. afirmacije
To je učinkovita skupinska dejavnost tako za tesnobo kot za depresijo, ko je (zaprta) skupina kohezivna enota za več tedenskih sej. Pomembno je, da se člani skupine do neke mere poznajo.
Vsakemu članu se pošlje list papirja in svoje ime bodo napisali na list. Dokument se pošlje naokoli, tako da lahko drugi člani napišejo pozitivne afirmacije, usmerjene na člana. Ta dejavnost je lahko dvignjena za posameznike, ki se borijo z depresijo in zmanjšujejo stopnjo tesnobe.
2. Zdravo možgansko nevihto
Ta aktivnost temelji na kognitivno-vedenjskem zdravljenju (CBT), vedenjski aktivaciji in postavljanju ciljev. Vsak član skupine zapiše cilj, ki bi ga želeli doseči za izboljšanje duševnega zdravja, kot so prehrana, vadba, spanec, pozornost itd.
Člani zapišejo toliko ciljev, kot bi si želeli, in ideje prenašajo naokoli. Ko je seznam končan, lahko skupina razmišlja o praktičnih načinih za izvajanje vedenj, ki bodo pomagala pri doseganju teh ciljev.
3. Miselna zamenjava
Ta pozitivna miselna nadomestna delovna lista temelji na CBT in ga je mogoče uporabiti v skupinskem okolju. Vsak član lahko zapiše ali določi negativno samodejno misel, ki jo običajno imajo. Član, ki sedi poleg njih, bo pripravil pozitivno nadomestno misel.
Miselna identifikacija in zamenjava je temelj CBT, ki je Obravnava na podlagi dokazov Tako za tesnobo kot za depresijo (Wolgensinger, 2015).
Ta video se širi na to, kako koristna skupinska terapija je lahko za tesnobo in depresijo.
Skupinska terapija za tesnobo2 dejavnosti za obvladovanje osamljenosti
Osamljenost, žalost in izguba so zelo povezani tako z tesnobo kot z depresijo.
Dejavnosti skupinske terapije so lahko zelo koristne za posameznike Bori se z osamljenostjo . Lahko zagotovijo občutek povezave, pripadnosti in skupne interese (Shapiro
1. Oseba osebi
Člani skupine bodo dobili dva do pet ukazov, ki jih morajo nastopiti kot par. Zadnji ukaz je vedno oseba do osebe in vsi, vključno z osebo, ki daje ukaze, se bodo morali popraviti, da bi našli novega partnerja.
Nenavadna oseba se mora spraviti v sredino skupine in zagotoviti naslednji niz ukazov.
Igra se začne z osebo v središču (sprva spodbujevalnik), ki daje navodila, kot so: roka do glave in pari morajo postaviti roko v glavo. Voditelj lahko nato reče: komolec do kolena, pari pa morajo komolce postaviti na koleno, pa tudi držati roko v glavo.
Po še nekaj ukazih, pravi moderator, oseba osebi, in vsi najdejo novega partnerja, razen nove osebe, ki začne klicati ukaze.
Ta dejavnost prisili interakcijo med člani, kar lahko pomaga zmanjšati občutke osamljenosti in izolacije.
2. Dejavnost intervjuja
Udeleženci so seznanjeni in prosijo, da se medsebojno pogovarjajo, da bi v življenju prepoznali področja skupnih. Potencialna področja vključujejo izobraževanje, družino, všečke, neljube, poklicne interese, odgovornosti, domače mesto itd.
Vsak par prosimo, da skupini poroča o treh odkritih skupnih skupnosti. Ta dejavnost pomaga posameznikom, da se počutijo bolj povezane in zagotavlja občutek pripadnosti.
2 koristni dejavnosti za žalost in izgubo
Skupine, ki jih je treba članom zagotavljajo ugodnosti za posameznike, ki se ukvarjajo z žalostjo in izgubo. Pomagajo lahko normalizirati vpliv žalosti, zagotoviti varen, nepoškodovalni prostor za posameznika in udeležencem pomagajo odkriti vire in strategije obvladovanja.
Po besedah Alana Wolfleta (2004) bi morale skupinske dejavnosti za žalost in izgubo pomagati članom pri šestih potrebah žalovanja. Sem spadajo priznanje resničnost smrti , premaknite se k bolečini izgube, spomnite se osebe, ki je umrla, razvijala novo identiteto, iskala pomen in še naprej prejemati podporo drugih.
1. sprožilci
V tej dejavnosti skupina identificira in razpravlja o skupnih sprožilcih za njihovo posebno izgubo (kar spodbuja negativna čustva kot je žalost). Člani skupine in voditelji lahko nato predlagajo različne strategije obvladovanja, ki bi jih lahko uporabili, ko se počutijo sprožene.
2. Skupne pozitivne izkušnje
Vsake stranke naj prinesejo predmet, predmet ali sliko, ki predstavlja lep spomin posameznika, ki ga žalijo. Člani se lahko spremenijo in delijo spomin in kako to vpliva danes.
4 pozitivne psihološke dejavnosti za izboljšanje duševnega zdravja
Skupinska terapija zagotavlja edinstveno bogato okolje in močno okolje, ki lahko izboljša duševno zdravje. Trdo smo za navezanost in skupine, ki so močni viri sprememb za centralni živčni sistem, možgane in čustveno počutje (Denninger, 2010).
2 dejavnosti za gradnjo zdravih odnosov
Zdravi odnosi so ključnega pomena za duševno zdravje in dobro počutje. Te dejavnosti lahko pomagajo pri ustvarjanju zdravih odnosov in izboljšanju osebnega čustvenega dobrega počutja.
1. igranje vlog
Igra vlog je lahko odlična dejavnost za zdravljenje in reševanje konfliktov na zdrav način. Člani skupine lahko prevzamejo posebne like in učinkovito razpravo o vlogi, zdrave načine za spopadanje s stresnimi čustvi in postavljanjem meja. Skripte za igranje vlog je lahko idealno orodje za lažje seje.
2. Učinkovita komunikacija
Ta učinkovit komunikacijski delovni list uči stranke o učinkovitih komunikacijskih tehnikah.
V skupinskem zasedanju lahko člani vsako tehniko izvajajo s partnerjem in razmišljajo o področjih moči in šibkosti. O teh je mogoče razpravljati na seji in se nenehno izvajajo na naslednjih sestankih.
Najboljše vaje za učenje, da se prepustite
Učenje opuščanja negativnih misli, občutkov, prepričanj in potrebe po nadzoru lahko privede do izboljšav duševnega zdravja.
1. vizualizacija
Imajo člane skupine vizualizirajte Kako bi bilo videti njihovo življenje, če bi lahko opustili tisto, kar jih zadržuje ali kaj se držijo. Po individualizaciji naj bi člani skupine delili o izkušnji.
2. radikalno sprejemanje
Ta delovni list o radikalnem sprejemanju je mogoče dokončati posamezno znotraj ali zunaj skupinske seje. Člani lahko delijo svoje odzive s skupino in razmislijo o tem, kaj se naučijo o sebi in drug od drugega.
Dejavnosti pozornosti za vaše skupinske seje
Raziskave so pokazale, da pozornost vodi do izboljšav v skoraj vseh vidikih duševnega zdravja (Sundquist in sod., 2015).
Terapija skupine za pozornost posameznikom omogoča, da se združijo v skupinskem okolju, da razvijejo in izvajajo spretnosti pozornosti ter izkoriščajo koristi od skupne izkušnje z drugimi.
1. Premišljeno prehranjevanje
A Premišljeno prehranjevanje Aktivnost je mogoče opraviti s katero koli hrano, vendar se pogosto izvaja z mandljevo, rozino ali oranžno rezino.
Vsak član bo vzel enega od zgoraj navedenega in se vodil skozi premišljeno prehranjevanje. Udeleženci bodo pregledali živilski izdelek, ga vonjali, okusili, ne da bi žvečili, počasi žvečili, počasi pogoltnili itd. Udeleženci lahko delijo o izkušnji po zaključku.
2. Premišljeno dihanje
Udeleženci se prosijo, da zaprejo oči ali strmijo navzdol v tla pred njimi.
A Premišljeno dihanje Scenarij jih lahko vodi na naslednji način: Vzemite si trenutek, vdihnite svojo zavest. Opazite, če dihate iz ust ali nosu. Opazite dolžino in kakovost diha. Ko dihate, opazite gibanje telesa. Še naprej usmerjate vso pozornost na dih in samo za dih. Če se vaš um sprehodi, nežno prinesite svojo zavest nazaj v sapo. Dovolite, da se ta fokus nadaljuje pet minut.
3. Mindful yoga class
Joga je premišljena dejavnost To je super za skupine. Najbolje ga vodi usposobljeni inštruktor joge, ki lahko s pomočjo diha in nežnih gibov vodi člane skupine.
3 dejavnosti za osebno rast in samozavest
Posebne psihoterapevtske pogoje, ki jih ponuja skupina, so idealni za ustvarjanje osebne rasti in izboljšanje samozavesti. Skupine lahko vzpostavijo varno, zaupljivo medosebno okolje, ki članom omogoča pridobivanje novih znanj in izkušenj.
Poleg tega lahko skupine pomagajo pri neskladju napačnih spominov, prepričanj in predpostavk, ki so osnova nizkega zaupanja, samo dvoma in strahu, ki zavirajo rast.
Nevronske mreže, ki imajo implicitne izkušnje (ki vodijo do teh napačnih miselnih vzorcev in prepričanj), je mogoče sprožiti in preoblikovati, ko drugi člani skupine v skupino prinesejo svoje boj in izkušnje (Badenoch
Te skupinske dejavnosti je mogoče uporabiti za skupinske nastavitve za izboljšanje osebne rasti in samozavesti.
1. Preživel bom
Ta delovni list je mogoče uporabiti v skupinskem okolju. Strankam pomaga opaziti njihove prednosti, pretekle uspehe in sposobnost rasti in premagovanja izzivov.
2. vreden kozarec
Člani skupine okrasijo stekleni kozarec in ga napolnijo z notami ali drobtinami, ki predstavljajo njihovo osebno vrednost in vrednost.
Ti lahko vključujejo navdihujoče citate, majhne predmete, ki simbolizirajo prednosti ali dosežke ali pisma ljubljenih. Člani bodo kozarec delili s skupino in razložili pomen predmetov.
3. Dejavnost jaz
Imajo člane skupine write down a list of positive affirmations about themselves starting with I am. Examples include I am compassionate or I am enough. They will share their affirmations with other group members.
Naš članek o Terapija za samozavest Ponuja več idej za izboljšanje samozavesti in dejavnosti rasti, ki jih je mogoče uporabiti tako za individualne in skupinske terapije.
4 koristne dejavnosti za zaključek
Zapiranje skupinskih sej je prav tako pomembno kot odpiranje z uvodom.
Zaključne dejavnosti bi morale poudariti pomembne vidike in okrepiti vse teme seje. Te dejavnosti pomagajo združiti člane skupine in jih spodbujajo, da delajo na sebi zunaj seje pred naslednjim sestankom.
1. obvladovanje lista
Ustvarite povzetek kartice za obvladovanje goljufij, ki jo lahko člani skupine hranijo med sejami. Ta kartica ima lahko seznam od tri do 10 spretnosti obvladovanja da jih lahko uporabijo, ko se borijo. Primeri bi lahko dihali, šteli, klicali prijatelja, poklicali telefonsko linijo, poslušali pesem ali se ustavili.
2. delite afirmacijo
Imajo člane skupine end the session by going around the room and sharing a take-home affirmation they learned or recognized during the meeting.
Končne dejavnosti za vašo odpoved
Zaključna skupina za zdravljenje skupinske terapije je faza skupinskega razvoja, znana kot odpoved (Levine, 2011). To je pogosto eden najtežjih vidikov strukture in razvoja skupin. Vodja skupine mora oceniti bodisi subjektivno bodisi objektivno (ali oboje), kako so člani skupine napredovali in ali so bili doseženi cilji (Levine, 2011).
V fazo odpovedi se lahko vključijo številne skupinske dejavnosti, ki pomagajo pri tem procesu in pomagajo članom skupine prehod iz skupinske terapije.
1. Skupinski moto
Imajo člane skupine collaborate and come up with a group motto based on the goals and outcome of the group sessions.
2. Pustite svoj znak
Naredite nekaj kreativnega in naj se skupina skupaj ukvarja z umetniškim delom. Lahko s palcem ali odtisi rok ustvarijo sliko ali uporabijo posamezne talente, da prispevajo k mešanemu mediju.
Končni izdelek je mogoče razpravljati in si ga zapomniti, ko člani zapustijo skupino.
Viri s pozitivnegapsihologije.com
Pozitivnipsychology.com ponuja veliko Viri terapije ki jih je mogoče uporabiti in uporabiti v skupinskih nastavitvah.
The GROW With Your Team worksheet specifically helps with group development, team cohesion, and learning to set and achieve common goals. To je lahko čudovita dejavnost za začetek skupine, saj omogoča aktivno sodelovanje članov pri doseganju ciljev in procesu zdravljenja.
Terapija sprejema in zavezanosti (ACT) je učinkovita Zdravljenje za tesnobo , depresija in druga vprašanja duševnega zdravja. Preberite naš članek, ki obravnava, kako se prijaviti ACT terapija v skupinskih okoljih .
Skupinska terapija je lahko zabaven način za izboljšanje vidikov duševnega in čustvenega počutja. Delovni list empatije Bingo je interaktiven način, da člani skupine spoznajo empatijo, razvijajo zdrave odnose in vadijo samovšečnost.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Skupinska terapija ima skoraj 100-letno zgodovino in se je razvejala na številne vidike sodobnega sveta. Kot družbena bitja se učimo in odvisne od skupin, da preživijo, uspevajo in rastejo kot posamezniki.
To kompleksno, intenzivno medosebno izkušnjo je mogoče napolniti z močno interakcijo in smiselnimi dejavnostmi. V tem članku so poudarjene številne od teh dejavnosti skupinske terapije.
Terapija v skupinskem okolju je lahko močan način za izboljšanje katerega koli področja čustvenega in duševnega počutja. To je čudovito edinstvena izkušnja, saj je vsaka skupina in seja drugačna in dinamična.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.