Ključni vpogledi
- Izkustvena terapija vključuje dejavnosti, ki strankam omogočajo reševanje skritih čustev
- Z vključevanjem v te terapije lahko stranke dobijo vpogled v svoje čustvene vzorce
- Ta pristop, ki se pogosto uporablja v povezavi s tradicionalno terapijo, pomaga posameznikom rešiti konflikte
Terapija je lahko življenjska in življenjska izbira za posameznike in družine, ki se borijo z vprašanji duševnega in čustvenega zdravja.
Na žalost se prezgodaj konča od 40 do 60% družin (Thompson in sod., 2009).
Če se stranke ne ukvarjajo s postopkom zdravljenja, kako je lahko učinkovito?
Poleg tega tradicionalna pogovorna terapija pogosto ni dovolj, da bi dosegla globoke težave ali spodbudila celostno dobro počutje.
Znani psihoterapevt Carl Rogers (1961, str. 67) je dejal,
Izkušnje so zame, najvišji avtoriteti.
Njegov citat ponazarja moč izkušenj in kako bi lahko zagotovila pot globlji stopnji angažiranosti, resnice in dobrega počutja v terapiji.
V tem članku se bomo osredotočili na oblike izkustvene terapije in kako lahko strankam pomagajo pri doseganju svojih osebnih ciljev.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Kaj je izkustvena terapija? 5 primerov
Izkustvena terapija je vrsta terapije, ki uporablja izrazne dejavnosti in orodja za pomoč strankam, da ponovno doživljajo čustvene situacije iz njihove preteklosti ali iz preteklih/sedanjih odnosov (Greenberg et al., 1998).
Ustvarjanje pristnih izkušenj omogoča občutkom, prepričanj in stališč pod zavestnim umom, da se zavedajo. Izkustvena terapija ni ena vrsta intervencije, ampak številni različni posegi, ki se osredotočajo na izkušnje, čustvene procese, interakcije z drugimi, ustvarjalnost in odsev dogodkov. (Greenberg in sod., 1989).
Izkustvena terapija se nanaša na terapijo, ki stranke pripelje v izkušnjo, namesto da bi preprosto govorila o izkušnji. Stranke lahko obdelajo od znotraj navzven in utelešajo stvari, ki jih potrebujejo za delo, namesto da bi razpravljali o njih z zunanjega analitičnega vidika (Greenberg in sod., 1998).
Zaradi tega so lahko izkustvene terapije zelo koristne, kadar pogovorna terapija ni koristna.
Obstajajo številni različni terapevtski pristopi, ki jih je mogoče šteti za izkustveno terapijo, vključno z Gestalt terapija in dinamična terapija. Ukoreninjena v humanistični paradigmi iz hierarhije potreb Abrahama Maslowa in osredotočen na stranke Pristop Carla Rogersa, izkustvena terapija pomaga strankam razviti vpogled in uresničiti notranje misli, občutke in izkušnje, da bi našli celovitost in ozdravitev (Greenberg et al., 1998).
Teorija, ki stoji za njo, kaže, da so ljudje potenciali doživljanja (Greenberg in sod., 1998, str. 95) in da lahko ta izkušnja povzroči spremembe.
Kot tak obstajajo različni primeri izkustvene terapije. Sem spadajo, vendar niso omejeni na terapijo s pustolovščino/naravo, terapijo z kopitami/živalmi, izrazno terapijo, psihodramo in terapije, osredotočene na telo.
1. pustolovščina ali naravna terapija
Znanost je pokazala številne duševno zdravje Prednosti doživljanja narave , vključno z zmanjšanjem tesnobe, stresa in depresije ter povečanjem sreče (Meredith in sod., 2020).
Naravna terapija je znana tudi kot ekoterapija in temelji na konceptu uporabe narave za zdravljenje. V teh Vrste terapij , Stranko uradno vodijo usposobljeni voditelji, kot so vodniki divjine in parkirni Rangers, da doživijo in cenijo vidike narave in našo fizično povezanost z njo.
2. terapija s kopitami ali živalskimi
Stranke pogosto lažje vzpostavijo osebno povezavo z nesojnimi živalmi. Terapija s kopitami vključuje tako jahanje konjev in jih hranjenje in negovanje. Omogoča fizično gibanje in povezavo, ki lahko pomagajo pri številnih težavah, kot so tesnoba, depresija in travma (Schertz
Druge živali, kot so mačke in psi, se pogosto uporabljajo pri terapiji z živalmi, da strankam pomagajo pridobiti empatijo in neodvisnost, povečati nadzor impulza in izboljšati stresno toleranco.
3. Izrazna terapija
Izrazna umetniška terapija Vključuje stvari, kot so risanje, barvanje, obrti in lončarstvo. Ustvarjanje umetnin omogoča strankam, da v trenutku brez presoje sproščajo čustva, ker je umetnost subjektivna. Ni pravice ali narobe.
Na ta način je odličen način za zmanjšanje sramu, povečanje opolnomočenja in samozavedanja, zmanjšanje stresa in reševanje čustvenih konfliktov (Mahrer, 2001).
4. Psychodrama
Psihodrama terapija Vključuje igranje vlog na individualnih, družinskih ali skupinskih sejah. V dramska terapija , rekvizite se pogosto uporabljajo za razvoj znakov. Stranke lahko postanejo vodilna vloga v svoji pripovedi, opazujejo, kako se ukvarjajo z ogledalom, vzvratnimi vlogami ali igrajo posebne življenjske izkušnje.
Omogoča jim, da pridobijo drugačno perspektivo, se naučijo komunikacije in izboljšajo socialne veščine (Mahrer, 2001).
5. Telesa, osredotočena na telo
Telesne terapije vključujejo Terapija z jogo , plesna terapija in dihanje . Premikanje telesa stranke spravi iz glave in lahko predelajo čustva.
Gibanje telesa je še posebej koristno za dostop do travm in težkih občutkov, shranjenih v telesu. Somatsko delo zagotavlja prostor za globoko ozdravitev, ki lahko leži v podzavesti.
Izkustvena terapija: model
Izkustvena terapija temelji na dveh temeljnih komponentah.
Prvi je poudarek na terapevtski odnos , kar pomaga olajšati spremembe za stranko. Drugo je, da imajo stranke izkušnjo, ki jim omogoča, da preučujejo notranje poglede na svet, občutke, dojemanje, vrednote in prepričanja (Greenberg in sod., 1998).
Razlikovanje med relacijskimi pogoji in delovnimi pogoji izkustvene terapije je edinstven pristop od spodaj navzgor do celjenja. Izkustvena terapija poudarja vlogo čustev v osebnem razvoju in splošnem delovanju (Greenberg in sod., 1998).
Ko stranke spoznajo ta čustva in jih vključujejo s kognitivnimi sistemi, lahko postanejo bolj zadovoljni s svojim okoljem in bolj sprejemajo sebe.
3 ključni koncepti izkustvene terapije
Obstaja nekaj ključnih konceptov izkustvene terapije, ki jo ločujejo od tradicionalne pogovorniške terapije.
Pristop od spodaj navzgor
Izkustvena terapija deluje z umom (spoznanjem), telesom (somatskim) in čustvi. Te tri stvari delujejo na zapletene načine. Izkuhovna terapija poudarja pristop od spodaj navzgor, da se osredotoči na fizične občutke, surove podatke iz telesa in na čustvene odzive na to (Elliot in sod., 2013). To se razlikuje od logičnega razumevanja dejstev, ki jih obravnava tradicionalna pogovorna terapija.
Nevrobiologija
Nevrobiologija is a foundational concept of experiential therapy. Experiential therapists understin in use neurobiological processes to facilitate deep levels of change (Elliot et al., 2013).
Delujejo iz razumevanja, kako delujejo samodejni čustveni in fizični odzivi in kako pretvoriti te samodejne odzive.
Premostitev vrzeli
Izkustvena terapija je še posebej učinkovita pri reševanju disonance med tistim, kar človek misli racionalno, in tistim, kar se čuti na globlji ravni (Elliot in sod., 2013). Na primer, če nekdo racionalno ve, da je to potrebno in Zdrav za nastavitev meja , vendar meni, da je narobe ali nevarno na čustveni ravni, njihove misli in prepričanja se ne bodo ujemali z njihovim vedenjem.
Z močnim terapevtskim zavezništvom praktiki pomagajo strankam premostiti vrzel med umom in telesom z neko obliko izkustvene tehnike.
4 Skupni izkustveni posegi
Izkustvena terapija vključuje vrsto terapevtskih posegov, ki strankam pomagajo povezati z notranjimi izkušnjami in sedanjim trenutkom in utelešati čustvene izkušnje.
Nekateri najbolj znani so humanistična izkustvena terapija, izkustveno družinsko terapijo, izkustveno dinamično terapijo in izkustveno igranje.
1. Humanistična izkustvena terapija
Humanistične terapije temeljijo na temeljnem prepričanju, da so ljudje dobri in poudarjajo, da strankam pomagajo doseči svoj polni potencial (Elliot
Z uporabo izkustvenih tehnik je humanistična izkustvena terapija osredotočena na celotno osebo in ne na posebne težave. Humanistična izkustvena terapija uporablja celostni pristop, da se osredotoča na svobodno voljo, človeški potencial in samoodkrivanje.
2. izkustvena družinska terapija
Izkustvena družinska terapija uporablja aktivne, multisenzorične tehnike, kot sta igra vlog in risanje, da poveča sposobnost družine za izražanje vpliva. Povečanje vpliva in odkrivanje informacij lahko spodbudi spremembe in rast v družinskem sistemu (Bischof, 2016).
Je oblika Družinska terapija To uporablja aktivne, multisenzorične tehnike, kot so igranje vlog, interaktivna risanje in zunanje izkušnje.
3. Izkušena dinamična terapija
Izkustvene dinamične terapije vključujejo psihodinamične, izkustvene, relacijske in transformacijske usmerjene značilnosti (Pascual-Leone
Zgrajeni so na vidikih Freudov Psihoanalitična teorija S sodelovanjem z nezavednimi silami, vendar poudarjate pomen doživljanja in ne izogibanje čustva med sejami.
Izkustvena dinamična terapija poskuša strankam pomagati hitro doseči spremembe z uporabo terapevtskega odnosa.
4. izkustvena igralna terapija
Igranje terapije je izkustvene narave in je zasnovan za mlajše stranke, običajno mlajšega od 12 let. Cilj izkustvene igralne terapije je pomagati otrokom, da si pridobijo opolnomočenje nad negativnimi čustvi z preoblikovanjem stisnih izkušenj (Norton
Različne oblike igranja, od oblačenja do uporabe igrač, pomagajo otrokom, da se premikajo skozi pet osnovnih stopenj. Te stopnje vključujejo raziskovalno fazo, testiranje za zaščito, stopnjo odvisnosti, terapevtsko stopnjo rasti/integracijo sebe in stopnjo zaključka (Norton
Kako izvajati izkustveno terapijo
Izkustveno terapijo se lahko uporablja za zdravljenje širokega spektra psihiatričnih motenj in izzivov. Izkustvene metode so bile uporabljene za zdravljenje travm, motenj hranjenja, zasvojenosti, jeze, žalosti in izgubi (Mahrer, 2001).
Lahko je tudi koristna oblika terapije za posameznike, ki se ukvarjajo z bolečimi in stisljivimi izkušnjami iz preteklosti ali željo po izboljšanju trenutnih in prihodnjih odnosov.
Kot smo že omenili, je prvi korak v kakršni koli obliki izkustvene terapije razviti močno terapevtsko zavezništvo (Elliot in sod., 2013). Zaradi tega je še posebej pomembno najti strokovnjaka, ki ima dodatno usposabljanje v specifičnih oblikah izkustvene terapije.
Ko se oblikuje močno zavezništvo, se stranke naučijo razmišljati o izkušnjah, soočanju s situacijami ali motečimi spomini in reševanje notranjih konfliktov z različnimi tehnikami.
Izkustveno terapijo lahko ponujamo v posameznih, skupinskih, kliničnih in medicinskih okoljih (tako v in ambulanti). Običajno se izvaja v povezavi s tradicionalno pogovorno terapijo (Richard in sod., 2022).
Izkustvene tehnike se bodo osredotočile na nekatere subjektivne izkušnje, kot so občutki, dojemanja in afektivna stanja, ki pomagajo potegniti stranko v tukaj in zdaj. Skozi to lahko stranke začnejo postopek samorefleksije in notranje zavesti.
3 tehnike za vaše seje
Obstaja ogromno izkustvenih tehnik, ki jih je mogoče uporabiti v terapijah.
1. glasbena terapija
Glasbena terapija je pokazala čustveno, fizično in nevrološko koristi za različne pogoje.
Po Univerza Drury , obstajajo štiri vrste glasbene terapije.
- Kompozicijska glasbena terapija je metoda, v kateri odjemalec sestavlja glasbo (besedila in instrumenti) s pomočjo terapevta. Izboljša ustvarjalnost, samozavest in samozavest ter pomaga pri procesu žalosti.
- Improvizacijska glasbena terapija je spontano ustvarjanje pesmi. Stranki omogoča, da se odloči in je lahko opolnomočen način za obdelavo travm in čustev.
- Dovzetna glasbena terapija vključuje terapevta, ki igra glasbo, na katero se lahko odzove stranki. Stranka lahko misli skozi besede ali se odzove na drug izrazen način.
- V Rekreativna glasbena terapija , stranka poustvari glasbo, ki jo igra terapevt. Koristno je za razvoj motoričnih spretnosti, razvojnih vprašanj in demence ter pomaga otrokom pri motnjah gibanja.
2. Umetnost/risba
Umetnost je lahko lahko dostopen način za uvedbo izrazne tehnike v sejo. Stranke lahko rišejo ali barvajo s svobodo izražanja podzavestnih čustev. Mislimo, da je ustvarjanje umetnosti temeljni način izražanja naših najglobljih misli, občutkov in čustev, ko besede niso dovolj (Mahrer, 2001).
Ustvarjanje umetnosti, bodisi z risanjem ali drugimi oblikami ustvarjalnega izražanja, strankam omogoča raziskovanje notranjih delov sebe. Kvalificirani umetniški terapevt lahko pomaga stranki razlagati kaj in kako ustvarjalnega procesa za razvoj razumevanja in zdravljenja.
3. Pazljivost
Premišljene prakse pomagajo strankam, da pridejo v sedanji trenutek in develop a sense of kaj is without judgment or expectation (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008). The internal awareness created through mindfulness is an avenue to radical acceptance in healing.
Premišljene prakse lahko vključujejo:
- Premišljeno dihanje (bodite pozorni in se osredotočate na dih)
- Premišljeno skeniranje telesa (opažanje različnih delov telesa)
- Premišljeno samo-sočutje
4 dejavnosti za posameznike in skupine
Obstaja veliko izkustvenih dejavnosti, ki jih je mogoče uporabiti v skupinskih in posameznih sejah.
1. prazen stol
To je pogosta tehnika, ki se uporablja pri gestaltnih terapijah. Pred stranko je postavljen prazen stol in pozvani so, da se ukvarjajo z dialogom, ki se pretvarja, da tam sedi določen posameznik. To stranki omogoča, da obdela nerešene konflikte z drugim posameznikom (živi ali mrtvim), ki lahko povzroča stiska čustva.
2. Skupinska ali družinska igra vlog
V group or family role-play, members will take on specific roles in act out different scenes that express emotions in family dynamics. This can be done with a premade Scenarij za igranje vlog , ali lahko člani improvizirajo, potem ko so jim dodelili značajno vlogo.
Terapevt bo po končnem scenariju posredoval povratne informacije, člani pa lahko obdelajo, kako se počuti in kaj se je naučil iz izkušnje.
3. Zalepšana ekspresivna umetnost
V this activity, clients are blindfolded, given a large piece of paper in some form of utensil (pencils, pens, crayons)in asked to draw freely in response to music or background sounds.
Po dejavnosti odstranimo zavezo in stranke si lahko ogledajo svojo umetnost. Stranke se lahko s terapevtom preučijo, da bi razpravljali o tem, kako se ustvarjajo brez občutka za vid.
4. Izrazit ples
Izrazit ples je mogoče izvesti v skupinskih ali posameznih nastavitvah. Stranke bodo kot odgovor na glasbo plesale ali se premikale (pogosto z zaprtimi očmi). Izkušnje lahko razlagajo s pogovorom in pogovorom po končani dejavnosti.
5 vprašanj, ki jih lahko zastavite svojim strankam
Ker je izkustvena terapija osredotočena na sedanjost, bi moral terapevt ali svetovalec zagotoviti ideje in postavljajte vprašanja To povabi stranko v zdaj.
Ta vprašanja lahko vključujejo stvari, kot so:
- Kaj se zdaj dogaja v notranjosti?
- Kaj doživljate v telesu?
- Kako se počutite, ko dam izjavo ...?
Po izkustveni dejavnosti, kot so risanje, ples ali prazen stol, lahko terapevt vpraša stranko:
- Kakšna je bila ta izkušnja za vas?
- Ali lahko razmislite o tem, kakšne fizične ali čustvene občutke, ki so vam prinesle?
Viri s pozitivnegapsihologije.com
Pozitivenpsychology.com ponuja široko paleto virov, ki jih je mogoče neposredno in posredno uporabljati za delo v izkustveni terapiji.
Naš članek o pristopu humanistične psihologije do dobrega počutja daje zgodovinski kontekst teorije, v kateri je zakoreninjena. Izkustvene terapije temeljijo na teh temeljnih pristopih do psihologije.
Ta delovni list za interoceptivno izpostavljenost se osredotoča na pomoč strankam pri tesnobi, vendar lahko velja za široko paleto čustvenih težav. Stranke uporabljajo fiziološke občutke, kot je dih, za prepoznavanje občutkov v telesu. To je temeljna sestavina izkustvenih terapij, ki uporabljajo pristop od spodaj navzgor, da zavest prinašajo misli, občutke in vedenja.
Delovni list Five Senses pomaga strankam, da se naučijo temeljnih tehnik pozornosti, ki jih je mogoče uporabiti za vsako situacijo. To je čudovita izkustvena aktivnost za začetek sej terapije.
Medtem ko se izkustvene terapije ne osredotočajo nujno na vprašanja s samozavestjo, je to lahko ovira za samorefleksijo in samozavedanje, potrebno za ozdravitev. Lestvica za samozavest je koristna ocena za merjenje, kjer je stranka, ko začne zdravljenje v izkustveni terapiji.
Ocenjevanje samozavesti strank pred in po določenih izkušenih metodah zdravljenja je lahko dober način za določitev najučinkovitejših tehnik za določene stranke.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Mnogi ljudje menijo, da terapija obsega togo strukturo in se preprosto pogovarja s strokovnjakom. Pri nekaterih oblikah terapije je tako.
In za nekatere ljudi je to učinkovito, vendar ne za vsakogar.
Izkustvene terapije zagotavljajo ustvarjalno alternativo, ki lahko povečati zaroko in retention in offer a deeper level of healing.
Kadar pogovorna terapija ni dovolj ali če posamezniki in družine potrebujejo nekaj edinstvenega za odpiranje vrat sprememb, so lahko izrazne terapije le vozovnica.
Upamo, da boste vi in vaše stranke uživali v tej spodbudni alternativi in koristi od zdravljenja in rasti. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.