Ključni vpogledi
- Socialno počutje vključuje podporne, smiselne odnose
- Pozitivne družbene interakcije povečujejo duševno zdravje, zmanjšujejo stres
- Sodelovanje v dejavnostih v skupnosti
Vemo, da so ljudje družbena bitja.
Vendar, ko razmišljamo o dobrem počutju, razmišljamo več o svojem posameznik Dobro počutje, glede na to, kako dobro se počutimo, kako zadovoljni smo s svojim življenjem in kako dobro delujemo na različnih področjih.
Morda bomo razmišljali o pozitivnih odnosih kot del dobrega delovanja. Vendar je za socialno počutje več kot to.
Ključno in izrazito področje dobrega počutja ne predstavljajo le naših družbenih interakcij, ampak tudi naših odnosov z našimi skupnostmi in družbenimi strukturami.
Za ta članek bomo razpravljali o socialnem počutju na ravneh pozitivnih odnosov (npr. Prijatelji, družina, romantični partner) in večji sistemi (npr. Šola, delovno mesto, kultura).
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.
Kaj je socialno dobro počutje v psihologiji?
Socialno počutje ima definicije, ki izhajajo iz različnih polj. V tem članku bomo raziskali socialno počutje posebej na področju psihologije.
Socialni raziskovalec Corey Keyes je en pionir na tem področju, ki predlaga teoretični model za razumevanje in preučevanje socialnega počutja, ki se širi na model psihološkega počutja Carol Ryffa (RYFF
Na splošno je mogoče socialno počutje opredeliti kot razvoj in vzdrževanje pozitivnih interakcij z drugimi ter z lokalnimi in globalnimi skupnosti . To se ocenjuje predvsem s subjektivnimi in individualnimi ukrepi, kjer ljudje ocenjujejo kakovost teh interakcij v skladu z lastnimi percepcijami (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli,
Subjektivno počutje, psihološko počutje in socialno počutje so izrazite konstrukcije, vendar so zapleteno povezane. Joshanloo, Sirgy in Park (2018) so pokazali, da lahko socialno počutje sčasoma napoveduje subjektivno dobro počutje, vendar je subjektivno počutje manj verjetno napovedati socialno počutje.
Te ugotovitve podpirajo teorijo samoodločbe; Dejansko so osnovne psihološke potrebe - zlasti povezanost - pred počutjem posameznika.
Pri primerjavi nekaterih najbolj znanih okvirov in tehtnic, ki se uporabljajo za merjenje cvetenje , pozitivni odnosi in družbeni prispevek se pojavljajo kot skupni elementi (Hone, Jarden, Schofield,
Vendar pa ni dogovora v smislu, kako konceptualizirati in meriti socialno počutje. Eno stališče je, da ga štejemo za eno domeno individualnega počutja (npr. Perma Model), medtem ko je drugo stališče, da ga zamislimo kot ločen konstrukt in zunanjo silo, ki vpliva na zdravje (Cicognani in sod., 2014).
Prednosti pozitivnih odnosov
Socialne interakcije, tako glede kakovosti kot količine, lahko kratkoročno vplivajo duševno počutje in fizično zdravje. Raziskave kažejo, da so romantični odnosi lahko osrednji vir dobrega počutja za mladostnike in mlade (Gómez-López, Viejo,
Prijateljstva lahko obravnavamo kot cenjen vir instrumentalne, relacijske in čustvene podpore, ki lahko izboljša družinsko podporo (Amati, Rivellini, Življenjsko zadovoljstvo (Amati, Meggiolaro, Rivellini,
Poleg tega so višje ravni subjektivnega počutja pozitivno povezane s številom prijateljev, s katerimi lahko človek zaupa in razkrije intimne zadeve, vendar upada, saj se število znancev ali neznancev povečuje (Powdthavee, 2008).
Raziskave kažejo vrednost različnih družbenih povezav poleg globine in kakovosti teh interakcij. Poleg tega je mogoče povezave med pozitivnimi odnosi, zdravjem in počutjem razložiti po treh poteh (Umberson
- Vedenjsko
Socialne vezi, kot so tiste s partnerji in prijatelji, lahko vplivajo na naše zdravstvene navade in vedenja, kar lahko vpliva na naše zdravje in dolgo življenjsko dobo. - Psihosocialno
Socialna podpora lahko zmanjša stres in poveča čustveno in psihološko počutje, kar pozitivno vpliva na zdravstveno vedenje in fizično zdravje. - Fiziološko
Pozitivni odnosi lahko povečajo kardiovaskularni, imunski in endokrini odziv, kar lahko dolgoročno vpliva na dolgo življenjsko dobo in zdravje.
7 primerov iz resničnega življenja
Glede na interakcije iz predšolskih, verskih dejavnosti in shodov v skupnosti, med drugim obstaja veliko primerov dejavnosti v resničnem življenju, ki pomagajo pri gradnji in ponazoritvi pomena socialnega počutja.
Če želite povečati svoje socialno počutje, razmislite o naslednjih dejavnostih:
- Ohranjanje rednega stika s prijatelji.
- Preživljanje kakovostnega časa s svojimi najdražjimi.
- Sodelovanje v prostovoljnem delu.
- Pouk v lokalnem centru skupnosti.
- Pridružite se skupini na podlagi vaših interesov.
- Praznovanje svojih tradicij in kulture.
- Sodelovanje v skupnostnih dogodkih.
4 priljubljene teorije in kazalniki
Tu raziskujemo štiri teorije in okvire, ki opisujejo in razlagajo različne vidike družbenih odnosov in dobrega počutja.
1. Teorija navezanosti
Priloga je stalna psihološka vez z določeno osebo (Bowlby, 1982/1969), teorija navezanosti pa pojasnjuje razvoj različnih vezi, ki temeljijo na vplivajo na ureditev od zgodnje stopnje življenja, kar ima za posledico občutek varnosti/negotovosti in zdrave/nezdrave slogi pritrditve in vedenja (Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988).
Varni slog navezanosti izhaja iz dojemanja sveta kot varnega in zaupanja vrednega ter uporabe varnostnih strategij za povezavo z drugimi. To pomeni, da ljudje lahko bolj aktivno in konstruktivno upravljajo negativni vpliv in doživljati in uporabljati ustvarjalnost zaradi pozitivnega vpliva (Mikulincer, Shaver,
2. potreba po pripadnosti
V svojem semenskem članku Potreba po pripadanju, Baumeister in Leary (1995) sta kot osnovna človeška potreba sta podala primer za pripadnost. Na podlagi empiričnih dokazov so predlagali, da imajo ljudje potrebo po razvoju in ohranjanju pozitivnih, trajnih in pomembnih odnosov.
Prisotnost odnosov je bila povezana s subjektivnim počutjem in fizičnim zdravjem, medtem ko je pomanjkanje le -teh povezano z depresivnimi in tesnobnimi simptomi, ljubosumjem, samomorom in slabim zdravjem (Baumeister
Od takrat so naraščale zanimanje in raziskave na tem področju. Dokazi kažejo, da lahko pripadnost izboljša kognitivne procese, čustva in vedenja, medtem ko imajo nezadovoljene potrebe po pripadnosti lahko negativne kratkoročne in dolgoročne posledice na teh območjih (Gere
3. Teorija motivacije odnosov
Teorija samoodločbe (SDT) trdi, da imajo ljudje tri osnovne psihološke potrebe: avtonomijo, kompetenco in sorodnost. Slednje se nanaša na doživljanje vzajemnosti v smislu sprejemanja, pomena in skrbi v tesnih odnosih in se šteje
Teorija motivacije odnosov (RMT) je podteorija znotraj SDT, ki poudarja vrednost ne samo prisotnost odnosov, pa tudi kakovost teh odnosov pri zadovoljevanju potreb sorodnosti (deci
Deci in Ryan (2014) trdita, da morajo partnerji, ki sodelujejo v odnos, zagotoviti podporo samostojnosti in doživeti avtonomijo, da bi odnos doživel kot zelo zadovoljujoč in visoko kakovost. Poleg tega raziskave La Guardia, Ryan, Couchman in Deci (2000) kažejo, da je bila avtonomija pomemben napovedovalec varnosti navezanosti ne le pri partnerjih, temveč tudi v vrstniških in starševskih odnosih.
4. Socialno počutje
Keyes (1998) na ta konstrukt navaja kot pozitivno socialno zdravje ali dobro počutje, ki je zasnovan kot predvsem zastopanje javnih pojavov. S tega stališča je dobro počutje osredotočeno na družbene dolžnosti, s katerimi se odrasli srečujejo v svojem življenju in kako uravnotežijo posamezni in družbeni svet (Cicognani in sod., 2014).
Socialno dobro počutje (Keyes, 1998) obsega pet kazalcev prisotnosti in obsega, v kateri se posameznik sooča s socialnimi izzivi in krmarjenje po njihovi družbeni resničnosti:
- Socialna integracija je občutek, da je del skupnosti in družbe, ki temelji na oceni kakovosti tega odnosa.
- Socialno sprejemanje je priznanje družbene konstrukcije, ki temelji na določenih pozitivnih lastnostih določene skupine.
- Družbeni prispevek je ocena naše osebne vrednosti in prispevka k družbi ali skupnosti.
- Socialna aktualizacija se nanaša na našo oceno potenciala in razvoja družbe
- Socialna skladnost vključuje zanimanje za svet in oceno o organizaciji, delovanju in kakovosti družbe.
Vloga pozitivne psihologije pri socialnem počutju
Uporabnapsihologija je prispeval k napredku socialnega počutja s preučevanjem prosocialnih čustev in vedenj, v zadnjem času pa skozi objektiv sistemske znanosti.
Prosocialna čustva
Hvaležnost je pozitivno čustvo, ki nastane, ko priznamo, da nam je koristil nekdo ali nekaj zunanjega (Emmons
Ampak prednosti hvaležnosti preseže posamezno kraljestvo in lahko koristi tudi ljudem, ki navdihujejo hvaležnost pri drugih. Sporočanje hvaležnosti prijateljem, družinskim ali romantičnim partnerjem lahko okrepi vez teh povezav (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham,
Sočutje je občutek, ki se pojavi pri opazovanju trpljenja drugih ljudi in izzove željo po lajšanju takšnega trpljenja (Goetz, Keltner,
Obstajajo tri vrste sočutja, ki so tesno povezane: sočutje do drugih, sočutje drugih in samovšečnost (Gilbert, Laschinger,
Samozakonka je pozitivno povezana s tem, da lahko dobiva sočutje od drugih in izražajo sočutje do drugih (Jazaieri in sod., 2013).
Prosocialno vedenje
Prosocialna čustva are closely related to prosocial behavior. Hvaležnost in particular has been proposed as interacting with prijaznost V pozitivni spirali povratnih informacij ustvarjajo vzajemnost med dajalci in sprejemniki (Aknin, Dunn,
Delovanje prijaznosti je povezano s povečanjem sreče (Dunn, Aknin,
Trajnostno vedenje vključuje niz ukrepov za zaščito našega fizičnega in družbenega okolja, podlagajo pa ga altruizem, poštenost, varčnost in pozitiven odnos do ekosistemov (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem,
Različne študije so pozitivno povezale vsako od teh vidikov sreča neodvisno. Ena študija, ki je preučila te štiri sestavne dele trajnostnega vedenja, je hkrati ugotovila, da so povečane ravni vsakega vedenja povezane z večjo stopnjo subjektivnega počutja (Corral-Verdugo in sod., 2011).
Sistemi informirani pozitivni psihologiji
Poleg optimalnega individualnega delovanja sistemi informirani pozitivni psihologiji (SIPP) črpajo načela in aplikacije sistemske znanosti, da bi zagotovili novo perspektivo v dobro počutje. Namen SIPP je gojiti dobro počutje človeških družbenih sistemov, omogočiti soevolucijo sistema in ustvariti pozitivne neprekosljive prihodnosti (Kern in sod., 2020, str. 4).
Z vidika SIPP so ljudje vgrajeni v širše in zapletene družbene sisteme, z različnimi koncepti, kako se dobro počutje razume in kakšni rezultati so bolj cenjeni (Lomas, Waters, Williams, Oades, Oades,
SIPP želi zajeti glasove družbenih manjšin in kulturne raznolikosti ter počutje vizualizira kot skupno odgovornost na posamezniku, pa tudi na institucionalni in makro-sistem. To pomeni ustvarjanje pogojev v večjih sistemih za podporo, izboljšanje in vzdrževanje tako individualnega kot komunalnega počutja (Kern et al., 2020).
Ena od uporabe SIPP -a je sistemski pristop k počutju na delovnem mestu, če upoštevamo vlogo prosocialnih čustev in vedenj.
Pogled na socialno počutje na delovnem mestu
Dutton, Workman in Hardin (2014) so preučili, kako je bilo v organizacijah preučeno sočutje in kako ga je mogoče vgraditi na individualno, relacijsko in sistemsko raven.
Medtem ko je trpljenje v organizaciji lahko razširjeno in pomeni finančne, čustvene in fizične stroške, lahko sočutje pri delu prinese individualne koristi v smislu boljšega telesnega in duševnega zdravja, zmanjšanih simptomov in spodbujanja zdravljenja zaradi slabega zdravja (Dutton in sod., 2014).
Waters (2012) je izvedel študijo, ki je ocenila prakse hvaležnosti na posamezni in organizacijski ravni v okolju na delovnem mestu. Dokazi kažejo, da bi lahko organizacijska hvaležnost in vgrajevala prakse hvaležnosti v organizacijsko kulturo zadovoljstvo z delom .
Kakovostne povezave (HQCS) so kratkotrajne diadične odnose, za katere vpleteni ljudje menijo, da so pozitivni zaradi dvigajočega občutka, da lahko resnično zanimanje v njih (Stephens, Heaphy, Heaphy, Heaphy, Heaphy
Temeljna utemeljitev je, da odnosi prispevajo k rasti posameznika, pri čemer sta socialna podpora in zaupanje ključnega pomena pri razvoju organizacijskih značilnosti, kot sta sodelovanje in zaupanje.
HQC so bili povezani z več organizacijskimi in posameznimi rezultati, vključno z uspešnostjo in zdravjem (Stephens in sod., 2012). Zanimivo je, da lahko interakcija med kognitivnimi, čustvenimi in vedenjskimi individualnimi mehanizmi ter organizacijskimi praksami poveča ali zmanjša rezultat
Merjenje socialnega počutja: 3 vprašalniki
Na splošno meritve socialnega počutja uporabljajo individualni in subjektivni pristop.
Tu raziskujemo tri meritve samoporočanja družbenega počutja.
1. kakovost življenja, povezana z zdravjem
Ta ukrep konceptualizira socialno počutje, ki obsega dve dimenziji: socialno delovanje in socialna podpora.
Socialno delovanje obravnava raven zadovoljstva z odnosi, medtem ko se socialna podpora nanaša na to, v kolikšni meri človek meni, da lahko zaupa in se zanaša na druge (McDowell
Več informacij o tej lestvici je mogoče dobiti iz Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni .
2. oblika kontinuuma duševnega zdravja (MHC-SF)
Keyes (1998) je razvil lestvico za merjenje petih dimenzij socialnega počutja, vključenih v njegov model.
Prvotni vprašalnik je izmeril socialno počutje s petimi lestvicami, od katerih je vsaka obsegala tri predmete, in je bil vključen v obliko kontinuiranja duševnega zdravja, skupaj z lestvicami za oceno čustvenega in psihološkega počutja.
MHC-SF uporablja eno prototipsko postavko za predstavljanje in merjenje vsake dimenzije družbenega počutja. Ta obrazec je pokazal veljavnost in zanesljivost ter je bil preveden v več jezikov (ključev
3. Modul za dobro počutje evropskega socialnega raziskovanja (ESS)
Modul za dobro počutje evropske družbene raziskave (ESS) je bil zasnovan za merjenje medosebnih in socialnih vidikov dobrega počutja v evropskem prebivalstvu, ki temelji na teoretičnem mnenju, da odnosi, ki jih ima človek, v družbi, in z drugimi prispevajo k njihovemu subjektivnemu počutju (Huppert in sod., 2009; Huppert; Huppert; Huppert; Huppert; Huppert; Huppert; Huppert;
Modul Wellbeing ESS ocenjuje socialno počutje v smislu občutkov (npr. Pripadnost, socialna podpora, družbeni napredek in družbeno prepoznavanje) in delovanje (npr. Altruizem, angažiranost in skrb).
Več informacij o tej lestvici je mogoče dobiti Doseči Cambridge .
Kako izboljšati socialno počutje: 5 dejavnosti
Čeprav obstaja veliko načinov za izboljšanje socialnega počutja, imamo le toliko prostora za pisanje.
Tu je hiter pregled nekaterih dejavnosti.
1. Izražanje hvaležnosti drugim
Sodelovanje v razmisleku hvaležnosti, kot je Časopis , pisanje pisma in sporočanje hvaležnosti drugim lahko izboljša počutje, poveča pozitiven vpliv, zmanjša negativni vpliv in spodbuja optimizem in prosocialno vedenje (Emmons
Obstaja veliko načinov za povečanje hvaležnosti, ki jo izražate drugim, in ta izražanje hvaležnosti ima več briljantnih predlogov.
2. Naključna in dosledna dejanja prijaznosti
Narediti bodisi spontana bodisi skrbno načrtovana dejanja prijaznosti lahko spodbudi občutke dobrega počutja (Passmore
Uporabite naš naključni in dosledni delovni list prijaznosti s sedmimi nasveti za podporo občutku dobrega počutja.
3. Ljubeča prijazna meditacija (LKM)
Ljubeča prijazna meditacija Spodbuja namerno gojenje občutkov ljubezni in sočutja do drugih.
LKM lahko poveča občutke povezanosti in spodbuja pozitivna čustva, tudi če ni neposredne interakcije z drugo osebo (Hutcherson, Seppala,
Če niste prepričani, kako začeti, vam ta ljubeča prijazna meditacijska delovna lista omogoča enostavno sledenje korakov.
4. Izkoriščanje pozitivnih čustev z aktivnim konstruktivnim odzivanjem
Kapitalizacija obsega delitev pozitivnih izkušenj z drugimi in je pozitivno povezana z večjo intenzivnostjo in pogostostjo pozitivnih čustev, kar presega ravni, ki jih izzove prvotni dogodek (Gable, Reis, Imtt
Vendar pa se lahko kapitalizacija odpravi, če poslušalec ne sodeluje v pogovoru z aktivnim in konstruktivnim odzivom (quoidbach, mikolajczak,
Aktivni konstruktivni odziv (ACR) odraža resnično, pošteno in navdušeno zanimanje za drugo osebo (Gable et al., 2004). Raziščite ta delovni list ACR, če želite izvedeti več o ACR in štirih vrstah odziva na dobre novice nekoga drugega.
5. Kakovostni odnosi
Kakovostni odnosi (HQRS) imajo tri ključne funkcionalne lastnosti (Carmeli, Brueller,
- Visoka čustvena nosilnost za pozitivna in negativna čustva
- Velika fleksibilnost zaradi stisk in sprememb
- Visoka povezljivost in odprtost za nove ideje in vplive
Poleg tega imajo HQRS tri različne vidike glede na subjektivno izkušnjo. Po Duttonu in Heaphyju (2003) ljudje, ki se ukvarjajo s HQR, običajno doživljajo vitalnost, pozitivno spoštovanje in medsebojnost.
Naš visokokakovosten delovni list odnosov od bralcev zahteva, naj upoštevajo različne značilnosti HQRS in kako jih lahko izboljšajo.
Viri pozitivnegapsihologije.com
Tu smo zbrali izbor zanimivih virov za dopolnitev zgornjih dejavnosti.
Hvaležnost Journaling can help you strengthen your connection to others by acknowledging and appreciating what other people have contributed to your life. This can be useful to try out before openly expressing gratitude to others.
Ti delovni listi o natančnem in aktivnem poslušanju vam lahko pomagajo izkoristiti pozitivna čustva v vaših odnosih, ko nekdo deli pozitivne novice z vami.
Ti delovni listi o učinkoviti komunikaciji in izboljšanju komunikacije v odnosih vam lahko pomagajo razviti druge ustrezne elemente pri komunikaciji z drugimi.
Delovni list za obred povezave je lahko koristen za izboljšanje kakovosti vaših osebnih odnosov.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati razviti strategije za povečanje njihovega počutja, upOrabnapsihologija.com. Uporabite jih za pomoč drugim, da zasledujejo pristno srečo in si prizadevajte za življenje, napolnjeno z namenom in pomenom.
Sporočilo o domu
Na splošno smo vsi občutili ustreznost družbene povezave na različnih točkah v našem življenju.
Skupni izzivi in pojav različnih družbenih gibanj glede podnebnih sprememb in socialne pravičnosti nas spominjajo na našo medsebojno povezanost in skupno človeštvo.
Moje povabilo je, da razmislite o tem, kako lahko vsak od nas prispeva k našemu skupnemu počutju. V spodnjih komentarjih lahko delite svoje ideje.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.