Ključni vpogledi
- Svetovalne dejavnosti, kot je igranje vlog
- Tehnike, kot je umetniška terapija
- Dejavnosti skupinskega svetovanja spodbujajo povezavo, empatija
Praksa svetovanja je polna vaj, igranja vlog in metafor.
S tem, ko imajo moč izkustvenega učenja in analogije s takšnimi dejavnostmi, lahko svetovalci svojim strankam pomagajo odkriti ključe do trajne sreče in dobrega počutja.
Kot svetovalec ni treba razvijati orodij, kot so ta v mehurčku. Namesto tega lahko narišete kolektivno domišljijo pozitivne psihološke skupnosti.
V ta namen bo v tej objavi orisal 30 uporabnih svetovalnih dejavnosti, ki se dotikajo številnih tem, vključno s perfekcionizmom, žalostjo, odnosi in še več. Prav tako vas bomo usmerili v dejavnosti, ki so primerne za otroke in odrasle, da pomagajo vašim strankam vseh starosti, da bodo večje koristile vašemu svetovanju.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene vaje raziskujejo temeljne vidike pozitivne psihologije, vključno z močmi, vrednotami in samovšečnostjo in vam bodo dale orodja za izboljšanje dobrega počutja vaših strank, študentov ali zaposlenih.
6 najboljših svetovalnih dejavnosti za odrasle
Medtem ko ni nobene velikosti pristop k svetovanju , Izkušeni svetovalci bodo začeli prepoznavati skupne pritožbe in teme, ki jih izražajo njihove stranke. Ko je taka tema opredeljena, lahko svetovalec nato povabi svoje stranke, naj jo nadaljujejo z izkustvenimi ali odsevnimi dejavnostmi.
Za ponazoritev si oglejmo tri skupne teme, ki se lahko pojavijo v terapiji in koristnih dejavnostih, ki ustrezajo vsakemu.
3 dejavnosti za perfekcionizem
Perfekcionizem ima
Visoki standardi uspešnosti, ki jih spremljajo težnje za preveč kritične ocene lastnega vedenja.
Frost in sod., 1990, str. 540
Stopnje perfekcionizma se povečujejo, zlasti pri mlajših generacijah (Curran
Glede na te ugotovitve bodo svetovalci, ki raziskujejo teme perfekcionizma s svojimi strankami, lahko v naslednjih dejavnostih našli vrednost:
- Perfekcionizem Diary
Stranke, ki se spopadajo s perfekcionizmom, morda ne bodo takoj prepoznale posebnih situacij ali misli, ki sprožijo njihove nerealne standarde. Ta delovni list ponuja strukturiran način za snemanje in razmislek o perfekcionističnem razmišljanju in vedenju, ko se zgodi. - Ulov svojega kritika
Preveč negativnega samogovora, ki ga spodbudi perfekcionizem, se bo pogosto odpravilo na našo samozavest (McKay - Nastavitev ciljev za upravljanje perfekcionizma
Ta delovni list poziva stranke, da razbijejo perfekcionistične izzive na obvladljive cilje. Z identifikacijo posebnih problematičnih področij in njihovo prevajanje v konkretne, dosegljive naloge lahko stranke začnejo premikati svojo miselnost - osredotočajo na napredek nad brezhibnostjo.
Poleg tega upoštevajte naš članek Kako premagati perfekcionizem Da bi svojim strankam pomagali pri reševanju tega življenjskega bremena.
3 najboljše dejavnosti za obvladovanje žalosti
Medtem ko je izguba nekoga, ki vas skrbi, v kakršnih koli okoliščinah težko, nekateri ljudje doživljajo pomembnejše izzive, ko žalovanje kot drugi. Izkušnja čustvene stiske, ki po izgubi ne bo minila, je znana kot zapletena žalost.
Zapletena žalost se zgodi, ko doživimo
Občutki izgube [ki] so izčrpavajoči in se ne izboljšajo tudi po tem, ko mine čas.
Mayo Clinic, 2021
Sledijo tri dejavnosti, ki lahko pomagajo vašim strankam, ki stalno delujejo skozi postopek žalovanja in se prilagodijo svoji novi resničnosti brez njihove ljubljene osebe:
- Pismo ljubljeni osebi
Ta delovni list strankam ponuja prostor za izražanje neizrečenih besed, ki se zadržujejo po izgubi, bodisi s samo vodeno črko ali s pomočjo stavčnih pozivov. - Naloga za dokončanje žalosti
Ta delovni list strankam predstavlja vrsto opravil za dokončanje kazni. Pozivi spodbujajo stranke, da v današnjem trenutku dostopajo do svojih občutkov in misli, kar olajša nadaljnje preiskavo in samoinvesticijo, ki obkroža njihovo žalost. - Kako lahko preoblikujem svojo prihodnost
Ta delovni list vabi stranke, da si predstavljajo, kako bi lahko živeli svoje življenje na način, ki jima prinaša srečo in bi nasmehnil na obraz izgubljene ljubezni.
3 dejavnosti za pare
Preobliki znotraj intimnega odnosa, kot so nezvestoba, konflikt ali ločitev/ločitev, je eden najpogostejših razlogov Svetovanje o odnosih (Avstralski inštitut za poklicne svetovalce, 2010).
Ne glede na posebne izzive, s katerimi se sooča odnos, so skupne niti neučinkovite komunikacije in oslabljenega zaupanja pogosto v njihovem jedru.
Glede na to, tukaj so tri široko uporabne dejavnosti, ki jih lahko uporabite za podporo strankam pri terapiji odnosov:
- Vprašalnik za zakonski konflikt
Ta delovni list poziva stranke, da v svojem odnosu in okoliščine, ki jih obdajajo, opazijo skupne konflikte kot sredstvo za raziskovanje in reševanje. - Od Moja pot - ne, Moja pot na našo pot
Ta delovni list je predloga, ki jo lahko stranke uporabljajo za raziskovanje in ponovno pogajanja o odgovornosti in pričakovanjih v razmerju. To dosežemo z postavljanjem vprašanj, kot je, kaj je treba storiti za čiščenje kuhinje po večerji? Z dokumentiranjem stališč obeh partnerjev se lahko par odloči na medsebojno dogovorjenem pristopu k izvajanju nalog. - Vizija medsebojnega odnosa
Ta delovni list pomaga partnerjem artikulirati tako sanje o odnosih med posameznimi in njihovimi skupnimi ideali. Prvič, vsaka oseba odraža zasebno z izjavami I, da opiše njihov popoln odnos. Nato soustvarjajo enotno vizijo z izjavami.
3 Vključene možnosti za delo s skupinami
Medtem ko so številne svetovalne dejavnosti zasnovane tako, da jih posamezniki ali ena na ena s terapevtom zaključijo skupinska terapija .
Dejavnosti skupinskega svetovanja lahko služijo številnim namenom, odvisno od ciljev skupine, na primer zmanjšuje stres , poučevanje medosebnih strategij ali izboljšanje samopodobe.
Tu so tri ideje, ki jih lahko poskusite na naslednji skupinski terapiji:
- Tihe povezave
Ta vaja, ki temelji na skupini, vabi udeležence, da se tiho angažirajo, pri čemer uporabljajo samo neverbalne znake-kot so očesni stik, izraz obraza in govorica telesa. Z povečevanjem ozaveščenosti o subtilnih, neizrečenih signalih dejavnost spodbuja prisotnost, odprtost in globljo prilagajanje. - Kaj vidim v tebi
Ta skupina skupin povečuje samozavest, saj udeležencem skupine omogoči vpogled v čudovite lastnosti, ki jih dojemajo njihovi člani skupine. Udeleženci se nato spodbujajo, da te izjave ponovijo nazaj k sebi in se obravnavajo z enako toplino kot njihovi vrstniki. - Empatija bingo
Ta delovni list uporablja mrežo Bingo, da pomaga strankam, da se ločijo med empatijo in drugimi odzivi, ki jih lahko imajo med dialogom z drugimi, vključno s sočustvovanjem, popravljanjem ali enim popravkom.
3 vaje za družinsko svetovanje
Družinska dinamika je zapletena, pogosto oblikovana z dolgoletnimi vzorci, neizrečenimi pričakovanji in različnimi potrebami med člani. Ko se ta dinamika napenja, lahko družinsko svetovanje pomaga obnoviti povezavo.
Ne glede na to, ali je poudarek na komunikaciji, reševanju konfliktov ali obnovi zaupanja, lahko strukturirane terapevtske dejavnosti družinam ponudijo način, kako raziskati njihove izzive in skupaj napredovati.
Tu so tri praktična orodja, ki jih lahko preizkusite na naslednjem družinskem svetovanju:
- Videti družinski konflikt kot problem za reševanje
Ta delovni list pomaga družinam preoblikovati vsakodnevne napetosti kot skupne težave, ki jih je treba rešiti, namesto da bi se spopadle. Z naborom skupnih pravil brez napak družinski člani spremljajo situacije, v katerih se pojavljajo napetosti in razmišljajo o njihovem čustvenem vplivu. - Kaj deluje v družini?
Med družinskimi konflikti je enostavno izgubiti pogled na to, kaj gre dobro. Ta delovni list povabi vsakega družinskega člana, da razmisli o pozitivnem vedenju, ki ga vidijo pri drugih, kot so majhna, podporna dejanja, ki izboljšujejo družinsko življenje. - Izpolnjevanje potreb naše družine
Ta delovni list pomaga otrokom in odraslim prepoznati globlje potrebe za trenutki veselja ali frustracije v družini. Z vodenimi vprašanji vsak družinski član raziskuje, kaj je bilo ali ni bilo izpolnjeno v ključnih čustvenih trenutkih, nato pa deli vpogled, da spodbudi medsebojno razumevanje.
Svetovalne dejavnosti za otroke, najstnike
Otroci in mladostniki se soočajo z edinstvenimi čustvenimi in razvojnimi izzivi, od obvladovanja velikih občutkov do krmarjenja po prijateljskih odnosih in šolskih zahtevah.
Svetovalne dejavnosti, prilagojene mladim, jim lahko pomagajo pri ustvarjanju čustvene ozaveščenosti, razvijati zdrave veščine obvladovanja in se izraziti na starost primerno.
3 najboljše dejavnosti za otroke
Po besedah Benedikta in Mongovena (1997) strokovnjaki na temo Igranje terapije , glavne teme, ki se lahko pojavijo pri svetovanju otrok, se bodo osredotočile na eno od treh tem:
- Agresija /moč
- Družina/Negovanje
- Varnost/varnost
Te teme in potencial, da otrok izrazi izzive v njih, ponavadi tečejo iz kakovosti in moči Priloga Otroci so izkusili ali še naprej doživljajo s primarnimi skrbniki.
Spretno zasnovane svetovalne dejavnosti lahko otrokom pomagajo rešiti neprimerne težnje, ki so zakoreninjene v navezanosti, tako da jih spodbudijo k ponovne preučitve in izpodbijanje njihovega samodejne misli .
Tu so tri dejavnosti, ki se ukvarjajo z Benedictom in Mongovenovim (1997) tremi temeljnimi temami.
- Mehurček
Ta delovni list uporablja metaforo vrelega lonca, da otrokom pomaga razumeti veščine obvladovanja, ki jih lahko uporabijo za obvladovanje stresa, jeze in tesnobe. - Risanje svojih strahov
Ta delovni list vabi otroka, da označi in nariše situacijo, ki jih prestraši ali povzroči, da jih skrbi. Nato jih prosijo, naj pripravijo prihodnje možnosti, ki lahko iztekajo iz tega scenarija, kar pomaga, da dobijo svoja pričakovanja na papirju in olajšajo razpravo. - Alternativne misli
Ta delovni list pomaga otrokom, da se upočasnijo in izzovejo nekoristne misli, zlasti v trenutkih jeze. Če jih vodimo skozi posebna vprašanja o resničnih situacijah, uči, kako ločiti dejstva od občutkov in predstavljati bolj uravnotežene interpretacije.
3 najboljše dejavnosti za najstnike
Mladostništvo je čas globoke psihološke, socialne in čustvene preobrazbe.
Po Eriksonovi (1968) teoriji psihosocialnega razvoja je osrednja naloga te faze oblikovanje identitete-proces, ki ga pogosto zaznamujejo konflikt, samo-raziskovanje in povečana čustvena občutljivost.
Skupne terapevtske teme, ki nastanejo v tem obdobju, vključujejo samostojnost, sprejemanje medsebojnih, samozavest in prihodnje načrtovanje (Geldard in sod., 2015). Terapevtske dejavnosti, ki se srečujejo s najstniki, kjer so, čustveno in kognitivno, jim lahko pomagajo raziskati njihove vrednote, uravnavajo intenzivna čustva in smiselno za njihovo razvijajočo se identiteto.
Tu so tri svetovalne dejavnosti za najstnike, ki delujejo skozi te temeljne razvojne teme.
- Močna vprašanja o spremembah
Avtonomija je osrednja za oblikovanje prihodnjih ciljev. Ta delovni list to moč postavlja v roke najstnika, ki ga je dokončal. Z nizom drznih, odprtih vprašanj spodbuja samo usmerjeni razmislek o sanjah, strahovih, vrednotah in ambicijah. - Pregled samopodobe za otroke
Ta samoocena, primerna za najstnike, vabi mlade, naj razmislijo o tem, kako se gledajo na vrsto domen, povezanih s samopodobo. Z oceno vsako izjavo in upoštevanjem, kaj bi jim lahko pomagalo pri rasti, najstniki pridobijo jasnejšo sliko svoje trenutne samozavesti in kako bi jo lahko okrepili. - Prepoznavanje zdravih in nezdravih prijateljstev
Ta delovni list pomaga najstnikom oceniti kakovost svojih prijateljstev z uporabo jasnih, starostnih meril. Z razmišljanjem o resničnih odnosih se naučijo opaziti vzorce, ki podpirajo ali spodkopavajo njihovo počutje.
3 najboljše dejavnosti za študente
Šolsko življenje prinaša edinstvene pritiske - akademsko uspešnost, socialno primerjavo in prihodnjo negotovost med njimi. Ti stresorji lahko vplivajo na duševno zdravje študentov, motivacijo in občutek za samovšečnost (Fairlamb, 2022; Pedrelli in sod., 2015).
Svetovalne dejavnosti, namenjene študentom, so najučinkovitejše, kadar podpirajo čustveno regulacijo, gradijo odpornost in ponujajo praktična orodja za upravljanje vsakodnevnih izzivov znotraj in zunaj učilnice.
Tu so trije učinkoviti posegi za podporo učencem v šolskem svetovalnem kontekstu.
- Obožujem svojega sošolca
Ta igra v učilnici, ki temelji na gibanju, pomaga učencem, da s prijaznostjo in skupnimi interesi vzpostavijo pozitivne vrstniške povezave. Z izpolnjevanjem pozivov, kot imam rad svojega sošolca, ki…, udeleženci se med vadbo vključitve in empatije naučijo več o drugem. - Odsevna vprašanja za osebno akademsko uspešnost
Ta delovni list študente vabi, da razmislijo o svojem učnem procesu, ne le na njihovi rezultati. Z izbiro vprašanj, ki odmevajo, ocenjujejo trud, strategije in področja za rast, s čimer jim pomagajo postati bolj aktivni udeleženci v svojem akademskem razvoju. - Prepoznavanje stresnih virov
Ta delovni list pomaga posameznikom preslikati notranje in zunanje nosilce, ki jih lahko črpajo v obdobjih z visokim stresom, kot so izpiti ali roki za dodelitev. Z identifikacijo ključnih ljudi, institucij in osebnih prednosti lahko študenti bolje razumejo, kako njihovi podporni sistemi vzbujajo stres in krepijo odpornost.
3 Ideje svetovanja za odpoved
Negotovost in tesnoba pogosto obkrožata proces odpoved svetovanja . Na primer, tako terapevt kot stranka se lahko sprašuje, kdaj je primerno končati terapijo, kdo bi se moral odločiti in kako naj pride do prenehanja (Knox in sod., 2011).
Za pomoč so tukaj trije viri in dejavnosti, ki vam bodo pomagali voditi postopek:
- Ustvarjanje dobrih navad
Ta delovni list pomaga strankam prevesti namere v trajnostno vedenje z uporabo okvira za oblikovanje navad Jamesa Cleasa (2018). Kot odpoved dejavnosti je idealen za utrjevanje terapevtskih dobičkov v dolgoročne spremembe življenjskega sloga. - Osnovne potrebe v splošnem obsegu
Ta potrjena ocena, ki temelji na teoriji samoodločbe, meri, v kolikšni meri se stranka počuti samostojno, kompetentno in povezano z drugimi. Posebej je lahko uporaben, če se uporablja tako na začetku kot na koncu svetovalnega procesa kot smiselni pokazatelj terapevtske rasti. - Pripravljenost, cilji in akcijski načrt
Ta delovni list vodi vašo stranko s postopkom postavljanja cilja, razvojem akcijskega načrta, da bi ga zasledoval, in predvideva ovire za doseganje ciljev. To Postopek določanja ciljev lahko stranke postavijo za nadaljevanje prizadevanja za samostojno prizadevanje za terapevtske cilje po prenehanju svetovalnih sej.
Kako izbrati pravo dejavnost za svojo stranko
Z vsemi temi različnimi terapevtskimi vajami, ki jih lahko izbirate, se morda sprašujete, katera bo najbolj primerna za vašo stranko.
Če se želite odločiti, boste najprej želeli pregledati terapevtske cilje stranke. Vprašajte se, zakaj ste najprej začeli sodelovati in kaj si stranka upa, da bo z vami pridobila od svojih sej.
Nato razmislite, kje ste v terapevtskem procesu.
Ali ste v zgodnjih fazah terapije in še vedno prizadevate, da bi opredelili težavo in razjasnili smer svojega dela? Če je tako, razmislite o uporabi Orodja za ocenjevanje in odsevni dnevniki. To lahko pomagate, da vi in vaša stranka prepoznate vzorce in narišete jasne meje glede vprašanj, ki potrebujejo pozornost.
Če ste v srednji fazi-sodelujoče raziskovanje rešitev-dejavnosti za določanje ciljev in Vaje za vizualizacijo je lahko še posebej močan. Ta orodja pomagajo strankam, da si predstavljajo prepričljivo prihodnost, ki presega njihove trenutne izzive, gradi motivacijo in zagon, potrebna za spremembe.
Končno, v fazi akcije, kjer je vaša stranka pripravljena postaviti vpogled v prakso, se obrnite na izkustvena orodja, kot so vloga , vedenjske vaje in predloge za sledenje navad. Te dejavnosti podpirajo razvoj spretnosti in pomagajo vključiti nova vedenja v vsakdanje življenje.
Drugi dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri ustreznih dejavnosti, so naslednji.
- Stranka starost in razvojna stopnja
- Kognitivna in čustvena pripravljenost
- Se ujemajo z osebnostjo in željami strank
- Prilagodljivost terapevtskim okoljem (npr. Ena na ena, skupina, par, družina)
Svetovalni viri s pozitivnegapshologije.com
Tukaj je le nekaj virov, ki jih boste našli okoli našega spletnega mesta, in se dotikajo nekaterih tem, ki smo jih doslej raziskovali, vključno z žalostjo, odnosi, družino in notranjimi kritiki:
- Moj načrt žalosti
Ta preprost delovni list pomaga strankam vnaprej načrtovati vire, ki jih lahko črpajo, ali strategije, da se v obdobjih žalosti samobojijo. - Ustvarite ritual povezave
Ta poglobljeni poseg vabi par, da ustvari občutek skupnega pomena in okrepi obstoječo čustveno vez tako, da vsak teden namerno in dosledno posveča čas obredom povezave. - Sporno negativno razmišljanje
Ta dejavnost pomaga strankam, da pridobijo nekaj oddaljenosti od svojega notranjega kritika, tako da jih povabijo, naj napišejo skupne samokritične misli o kartah in jih hitro izpodbijajo.
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako drugim pomagati izboljšati njihovo dobro počutje, upOrabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih, da pomagajo drugim, da uspevajo in uspevajo.
Sporočilo o domu
Ne glede na demografsko skupino, ki jo služite, ne manjka dejavnosti, ki bi vas podprle pri zagotavljanju boljše oskrbe kot svetovalca.
Ne glede na to, ali iščete dejavnosti, ki bi jih stranke lahko dokončale sami, z vami ali skupaj z vrstniki kot del skupinske seje, je veliko vnaprej razvitih gradiv, ki jih lahko prilagodite za delo.
Tu smo opraskali le površino v smislu orodij, vaj in delovnih listov, ki jih lahko uporabite za boljše svetovanje in oskrbo. Vabimo vas, da se potapljate v naš blog in preberete več člankov, v katerih delimo dodatne svetovalne dejavnosti.
Če se vam zdi dejavnost še posebej uporabna, nam sporočite, kako ste jo uporabljali v komentarjih - radi bi se slišali od vas.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.