65 Načini svetovanja

Ključni vpogledi

• Metode svetovanja vključujejo različne pristope, kot so kognitivno-vedenjska terapija, terapija, osredotočena na osebo
• Prilagoditve metode posameznim ciljem
• Učinkovito svetovanje spodbuja odpornost

Svetovalci so se zdeli zahtevni, da bi se rešili na eni definiciji svojega poklica ali se dogovorili o najboljših metodah in tehnikah svetovanja za zdravljenje strank (Sommers-Flanagan

Svetovanje je široko cenjeno obrt, ki nudi ključno podporo tistim, ki jih potrebujejo, in jim pomaga pri pravem vedenju pri reševanju svojih težav (Sommers-Flanagan

Iskanje ustreznih svetovalnih pristopov za uporabo s strankami je bistvenega pomena. Praktičniki morajo pridobiti široko bazo metod svetovanja, primerne za posamezne stranke, namesto da bi stranke prisilile k temu pristopu (Corey, 2013).

Ta članek opozarja na številne najboljše metode, ki so na voljo svetovalcem in kdaj jih uporabljati.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Ta znanstveno utemeljena orodja vam bodo pomagala in vašim strankam sodelovati pri ustvarjanju boljših socialnih veščin in se bolje povezovati z drugimi.

Kaj so metode svetovanja?

Svetovanje ima veliko metod in tehnik za spreminjanje človeškega vedenja. Takšni pristopi se skupaj ukvarjajo z občutki, mislimi in vedenjem, in čeprav večinoma podpirajo, so včasih lahko konfrontacijski (Sommers-Flanagan

Svetovalci črpajo različne tehnike, da spremenijo obrazce, v katerih dostavljajo sporočila strankam za povezovanje resnic na načine, ki jih je mogoče slišati (Conte, 2009, str. 2). Kako svetovalci sodelujejo in komunicirajo s svojimi strankami, temelji na izbranih metodah in kako in kdaj jih uporabljajo.

Če se učinkovito uporablja, lahko metode svetovanja sprožijo spremembe v tem, kako stranke gledajo na sebe, svoj svet in svoje odnose z družinami, prijatelji in sodelavci (Conte, 2009).

Medtem ko so ustrezne metode med svetovanjem ključne, stranke običajno dajejo večjo vrednost za osebnost svetovalca kot njihove metode. Rezultat zdravljenja je zato tesno povezan z osebnimi in medosebnimi sestavinami svetovalca (Corey, 2013).

Corey (2013, str. 19) pojasnjuje, da terapevtski odnos in metode, ki so bile uporabljene vplivne rezultate zdravljenja, vendar je nujno, da uporabljene metode podpirajo terapevtsko razmerje, ki se oblikuje s stranko.

5 spretnosti učinkovitih svetovalcev

Naslednji seznam je sestavljen iz zelo cenjenih veščin, potrebnih za postanek učinkovit svetovalec .

Medtem ko daleč od izčrpnih, ponujajo koristen pregled nad tem, kje je mogoče dodati vrednost s spretnostmi in usposabljanjem (spremenjeno iz Conte, 2009; Nelson-Jones, 2014):

• Udeležba
  Aktivno pozornost na stranke se morda zdi očitno, vendar je to veščina, ki je ni mogoče jemati kot samoumevno. Prikazovanje zanimanja za stranko morata spremljati prisotnost in osredotočenost. Učinkoviti svetovalci morajo odložiti svoja vprašanja in vse skrbi, ki niso pomembne za sejo.
• Validacija
  Svetovalci bi morali oceniti, vendar ne presojati, kaj pravi stranka. S sprejemanjem ljudi brez pogojev se terapevti lahko izognejo napaki presoje in se postavijo za veliko večjo verjetnost, da bodo zaslišani (Conte, 2009, str. 21).
• Samorazkritje
  Povedati nekomu nekaj o sebi in svojem življenju tveganje pri svetovanju. Konec koncev, ko stranka pride na podporo, preprosto zamenjava zgodb verjetno ne bo privedla do pozitivnega rezultata zdravljenja. Zato s samorazkritje , svetovalci morajo postati spretni, da vedo, kdaj naj se vrnejo (vzajemnost) in kdaj ohraniti svoje osebno življenje skrito (prikrito).
• Osredotočenost
  Ko je med svetovalcem in stranko in sklenjeno pogodbo zgrajen Rapport, mora biti svetovalec sposoben spretno preusmeriti stranke, ko odstopajo. Takšna spretnost zahteva prakso, saj bo morda potrebna rezanje strank ali se soočiti z njimi, da ostanejo na temi.
• Dajanje povratnih informacij
  Svetovalec mora biti zadovoljen tako pri dajanju in prejemanju povratnih informacij. Vadba tega, kar pridigajo, pomeni, da lahko stranki ponudijo bistveni vpogled v svoje razmišljanje in vedenje, medtem ko prejemajo prispevek o tem, kaj (ali ne) deluje brez upora.

Učinkoviti svetovalci se morajo zavedati na meta ravni Svetovalne spretnosti Uporabljajo (in ne uporabljajo) in kako bi jih lahko izboljšali, medtem ko jih prilagodijo posebnim potrebam stranke.

8 Priljubljene metode svetovanja

Svetovanje je toliko umetnost kot proces da se lahko praktik izboljša s prakso in pravimi orodji in metodami (Conte, 2009).

Številne metode so na voljo svetovalcem ali terapevtom, vse zasnovane za spremembe v drugih. Naslednji seznam ponuja kratek opis treh najbolj koristnih in priljubljenih (Corey, 2013; Conte, 2009; Nelson-Jones, 2014):

• Prazna tehnika stola
  Tehnika je preprosta, vendar je rezultat lahko globok (Conte, 2009, str. 180). Svetovalec prosi stranko, naj se odkrito pogovori z osebo, s katero ima težave (vendar pogosto ni več v stiku), medtem ko si predstavlja, da sedijo v praznem stolu pred njimi. Ta tehnika je lahko močno orodje za oblikovanje močnih čustev in globokih spoznanj.
• Idealen jaz
  Stranko prosimo, da si zamisli njihov idealen jaz - kako se bodo počutili in obnašali, če bodo vse, kar želijo biti. Večja je razdalja med tem idealnim jazom in njihovim sedanjim, resničnim jazom, nižja je njihova samozavest. Ta tehnika lahko pomaga ustvariti pot do večje samopodobe in večje skladnosti.
• Igra vlog
  Koristen pristop za izvajanje akcijskih veščin, igranje vlog pomaga tudi strankam, da sprostijo in raziskujejo občutke v odnosih in situacijah iz njihove preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Tehnika je lahko še posebej dragocena pri pomoči strankam, da vidijo situacijo z druge perspektive, odkrijejo več čustev in povečajo njihovo ozaveščenost.

2 metode za brezhibno intervjuvanje

Intervju je bistvena tehnika za poklicne svetovalce, začenši z začetno oceno strank in nadaljevanjem z zdravljenjem (Sommers-Flanagan

Dva dragocena mattoda za ambiciozne anketiralce vključujeta (spremenjena iz Conte, 2009):

• Odsev
  Poslušalec (svetovalec) potrjuje, da so razumeli sporočilo, ki ga je sporočil govornik. Vključuje več kot preprosto ponavljanje, kar je bilo rečeno, kar bo verjetno prekinilo njihov tok in postalo nadležno. Namesto tega kvalificirani svetovalec razmišlja Kaj je rečeno (vsebina) in Kako je rečeno (Proces), ki vodi k globljemu razumevanju stranke.
• Zbiranje informacij
  Ključnega pomena je, da svetovalci razumejo zgodbe svojih strank. Paziti morajo, da svojih izkušenj ne bodo prehitro postavili v kategorije ali jim dali etikete. Namesto tega lahko poslušanje pripovedi njihove stranke ponudi pronicljive perspektive v njihovo življenje.

3 priročne komunikacijske metode

Nelson-Jones (2014) predlaga, da obstaja pet glavnih načinov, kako lahko svetovalci komunicirajo s strankami:

1. Verbalna komunikacija - sporočila, poslana z besedami
2. Vokalna komunikacija - sporočila, poslana skozi glas (na primer naklon in poudarek)
3. Telesna komunikacija - sporočila, ki jih pošlje telo (vključno z očesnim stikom, izrazom obraza itd.)
4. Dotik - Z očitnimi opozorili in tveganji lahko komunikacija vključuje dotik roke ali rame, ki se razlikuje glede na tlak in trajanje.
5. Ukrepati -Komunikacija, ki ni v obrazu, lahko vključuje pošiljanje e-poštnega sporočila ali besedila kot opomnik o sestanku.

Naslednje tri metode so pomembni vidiki komunikacije pri svetovanju, pri čemer vsaka vključuje enega ali več zgornjih komunikacijskih kanalov (spremenjeno iz Conte, 2009; Nelson-Jones, 2014):

• Aktivno poslušanje
  Prikazovanje medsebojnega razumevanja med govornikom (odjemalcem) in poslušalcem (svetovalcem) ter vključevanje tako verbalne kot neverbalne komunikacije, aktivno poslušanje lahko preizkusimo, ali se udeležujemo stranke. Običajno vključuje:
  • Prikimavanje, kadar je to primerno
  • Ostati na temi
  • Sposobnost natančno povzema, kar se govori
  • Da se stranki počutite slišano

Učinkovito aktivno poslušanje strankam kaže, da vas zanimajo in je ključnega pomena za uspešno terapevtsko zavezništvo.

• Spraševanje
  Presenetljivo, Dobre tehnike spraševanja so ključnega pomena za svetovalca. Ustrezna vprašanja lahko stranki pomagajo govoriti o procesu - mislih in občutkih - za njihovimi dejanji, namesto da bi preprosto opisovala, kaj se je zgodilo.
• Empatična
  Čeprav pogosto ni primerno primerjati svojih težkih časov s tistimi njihovih strank, je ključnega pomena Svetovalci se lahko sočustvujejo s tem, kar govorijo. Svetovalci morajo biti sposobni vključiti v situacijo svoje stranke.

12 koristnih metod svetovanja

Obstaja veliko pristopi svetovanje s posebnimi metodami, ki so primerne za stranke v različnih situacijah ali pomislekih.

2 tehniki terapije gestalta

Terapija z gestaltom ni čas za pogovor o svojih izkušnjah; Namesto tega je vsak trenutek terapije izkušnja, da se sprejmemo in soočimo-njegov cilj je samozavedanje (Sommers-Flanagan

Sledijo dve zelo praktični vaji za gestalta (Sommers-Flanagan

• Vaja za preobrat
  Svetovalec prosi stranko, naj igra vlogo njihovega nasprotja; Na primer, plašna oseba se pretvarja, da je ekshibicionist. Tehnika pomaga strankam prepoznati in sprejeti negativne in pozitivne strani svojega značaja, tako da jih spustijo v tisto stvar, ki jih običajno napolni z strahom.
• Ostati pri občutku
  Stranke se običajno želijo izogniti neprijetnim čustvom in strašljivim dražljajem. Ta tehnika spodbuja ravno nasprotno. Svetovalec jih poziva, naj ostanejo z njimi in globlje vstopijo v tisto, kar se želijo izogniti.

2 najboljši humanistični metodi

Terapija, osredotočena na osebo, je razvil Carl Rogers, optimističen, humanističen in fenomenološki pristop k terapiji, ki kaže, da imamo vsi sposobnost dramatične rasti (Sommers-Flanagan

Dve dragoceni in očarljivi metodi vključujeta:

• Brezpogojno pozitivno spoštovanje
  Svetovalec mora stranko ceniti kot ločenega in edinstvenega posameznika, ki sprejme njihove občutke, misli, prepričanja in celotno bitje brez pogojev (Sommers-Flanagan
• Izrazna umetniška terapija
  Hči Carla Rogersa, Natalie Rogers, je razširila očetov pristop, osredotočen na osebo, k spontanemu ustvarjalnemu izražanju. Izrazna umetniška terapija Strankam omogoča, da ustvarijo vizualno, pisno, glasbeno ali gibalno umetnost, da izrazijo svoje občutke, hkrati pa pridobijo vpogled v dejavnost (Corey, 2013).

Metode za skupinsko svetovanje

Skupinska terapija in svetovalne seje so enako učinkovite kot posamezne seje za vrsto pogojev, vključno z anksioznostjo, depresijo in debelostjo (Novotney, 2019).

Medtem ko se nekatere metode, ki se uporabljajo za posameznike, lahko povečajo za skupine, so druge bolj specifične za prisotne dinamike in interakcije:

• Izdelava krogov
  Vsakega člana skupine prosimo, da zapusti svoj sedež, da bi se pogovarjal z drugim (na primer, ne zaupam vam, ker…) ali da nekaj naredim. Namen tehnike je tvegati, se soočiti, razkrivati, rasti, spreminjati in eksperimentirati z novim vedenjem. Ponuja dragoceno priložnost za vključevanje strank, ki se zadržujejo ali se bojijo zaupati drugim (Corey, 2013).
• Motivacijsko intervju
  To tehniko je mogoče uporabiti v poljubnih nastavitvah, vključno s skupinami. Motivacijski anketiranje uporablja spraševanje, ki ga vodi svetovalec, da vzbudi željo po spremembi posameznika. Medtem ko so rezultati v skupinskem okolju manj predvidljivi, raziskave kažejo na njegovo veljavnost za spodbujanje, ustvarjanje in raziskovanje sprememb (Miller

6 metod za svetovanje parov

Sposobnost reševanja težav z uporabo uporabe Svetovanje parov je ključni del vsakega odnosa in običajno vključuje naslednje metode (Williams, 2012):

1. Določite težavo
   Prepoznajte in določite težavo (pogosto predstavljeno kot temeljna tema argumentov).
2. Poiščite skupno stališče
   Ugotovite, kaj se strinjata oba člana para.
3. Predlagate več rešitev
   Vsaka oseba ima nabor možnih možnosti.
4. Tehtajo prednosti in slabosti vsake rešitve
   Opredelite pozitivne in negativnosti vsake možnosti.
5. Poskus
   Dogovorite se o eni rešitvi in ​​poskusite kot eksperiment.
6. Preglejte rezultat
   Ocenite učinkovitost rešitve. Je rešil težavo za oba člana razmerja?

Če postanete boljši pri reševanju težav in prepoznavanje medsebojno prijazne rešitve, pomagate preprečiti prihodnje konflikte.

Tehnike za zdravljenje določenih motenj

Imamo veliko koristnih člankov, ki uvajajo metode za zdravljenje posebnih motenj pri svetovanju, vključno z anksioznostjo, depresijo in travmo.

Tehnike za obvladovanje tesnobe

Postati bolj premišljen je učinkovit pri zmanjševanju tesnobe (Shapiro, 2020).

Oglejte si Kako uporabiti terapijo s skrbnostjo za tesnobo Članek za nekaj dragocenih pristopov, ki jih lahko poskusite s strankami.

Obvladovanje depresije: 28 terapevtskih delovnih listov

Brez dvoma je lahko depresija izčrpavajoča. Naslednji članki predstavljajo nekaj koristnih delovnih listov, ki jih lahko uporabijo svetovalci:

• 13 koristnih delovnih listov za boj proti depresiji
• 15 Delovni listi za vedenjsko aktivacijo za depresijo in tesnobo

12 tehnik za zdravljenje travm

Travma je nepredvidljiva in je odvisna od posameznikove subjektivne izkušnje tega, kar se je zgodilo. Somatske zdravilne in posttravmatske tehnike rasti so lahko koristne.

• 8 tehnike somatske zdravilne terapije
• 4 tehnike posttravmatske rastne terapije

2 strategiji za spodbujanje samozavesti

Samopodoba je bistvenega pomena za psihološko preživetje (McKay

Nizka samozavest, ki jo pogosto povzročajo stare rane, ki se nanašajo na zavrnitev in bolečino, lahko povzroči ogromno bolečine (McKay

Eden najboljših načinov za povečanje samozavesti je, da se samokritna neuporabna (spremenjena iz McKaya

• Uporabite afirmacije
  Ponavljanje naslednjih afirmacij (in številnih drugih) lahko pomaga ohraniti samokritično:

Vredno sem, ker sem živ in diham in se počutim in se zavedam.
Čutim ljubezen in bolečino in se potrudim. Sem dobra oseba.
Sem kot vsak drugi človek, ki je živel. Vsi poskušamo preživeti in narediti najboljše, kar lahko.

• Prositi ceno
  Vprašajte se, kakšno ceno plačate za napade svojega notranjega kritika. Slaba samozavest lahko stane veliko na vseh področjih našega življenja.

Koristno je ustvariti seznam stroškov vaše kritike in jih oblikovati v izjavo.

Ko se pogovarjate z izjavami, kot so, me naredite za obrambno in strah. In zadržujete me in me ustavite, da bi bil vesel, da lahko kritik razoroži.

Obvladovanje žalosti: 3 uporabne metode

Worden (2018) ponuja več praktičnih metod za premikanje naprej svetovanje žalosti . Vendar bi morali vedno upoštevati oceno osebnosti in vedenja stranke. Vključujejo (spremenjeno iz Worden, 2018):

• Evokativni jezik
  Težke besede so včasih potrebne za vzbujanje občutkov - na primer, češ da je nekdo umrl, namesto da bi jih stranka izgubila.
• Pisanje
  Pisanje a letter to the deceased can be a helpful way to express feelings and take care of unfinished business.
• Igra vlog
  V pomoč je lahko, da bodo v vlogi vlog v vlogi prihodnje situacije, za katere se bojijo, čustveno vznemirjale.

Svetovalni viri s pozitivnegapshologije.com

Na voljo imamo veliko virov za svetovalce, ki lahko podpirajo svoje stranke skozi težke čase ali nastavitve in se premaknejo k smiselnim ciljem.

Naši brezplačni viri vključujejo:

• Vrste govora
  Koristni pozivi, da se med svetovanjem bolj zavedate z identifikacijo in razmišljanjem o pogovoru.
• Ocena svetovanja parov
  Preglejte in ocenite, kako se je par srečal, kaj jih je pritegnilo drug do drugega in kaj je privedlo do njihovih trenutnih težav.
• Obrazec za oceno svetovanja zaposlenim
  Koristen delovni list za razumevanje in razpravo o vprašanju ali dogodku, ki se je pojavil pri delu in je privedel do napotitve zaposlenih za svetovanje.
• Študentski samo-referral za svetovanje
  Oblike za samo-referralno za študente, ki želijo obrniti svetovalca za podporo.

Obsežnejše različice naslednjih orodij so na voljo z naročnino na upOrabnapsihologija.com, vendar so na kratko opisane spodaj:

• Sočutno delo stola
  Učinkovit način za spopadanje z nizko samovšečnostjo je iskanje načina, kako se drugače povezati z notranjim kritičnim glasom.

V tej vaji trije stoli predstavljajo glas samokritike, občutek presoje in perspektivo podpornika ali svetovalca. Podobno kot zgoraj omenjena tehnika praznega stola, tudi stranko spodbuja, da oceni težavo z različnih vidikov.

• Tri ljubeče povezave
  Pozitivna čustva so bistvenega pomena za naše duševno in fizično počutje. Ta vaja goji čustvo ljubezni tako, da vsak dan išče tri smiselne interakcije in vsako noč razmišlja o njih.
  • Prvi korak - poiščite tri priložnosti za interakcijo in povezovanje z drugimi.
  • Drugi korak - razmislite o svojih treh interakcijah. Ste se počutili v skladu z drugo osebo? Ste se jim počutili blizu?

Iskanje pozitivnih mikro-trenutkov lahko spodbudi pozitivna čustva.

Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov, kako pomagati drugim bolje komunicirati, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da izboljšajo svoje komunikacijske sposobnosti in oblikujejo globlje in bolj pozitivne odnose.

Sporočilo o domu

Posamezniki se včasih obrnejo na svetovalce, da jim pomagajo pri reševanju težav, premagovanju ovir in spreminjanju svojega življenja.

Svetovalne tehnike se razlikujejo v njihovem pristopu, predvidenih rezultatih in teoretičnih podlagah. Običajno vsi delijo sposobnost, da pomagajo ljudem, da se spremenijo ali napredujejo naprej.

Takšne metode so običajno podporne, vendar občasno konfrontacijske, zaradi česar so stranke ponovno preučile svoje misli, prepričanja in vedenja.

Medtem ko so ustrezne metode ključnega pomena za uspeh zdravljenja, je tudi terapevtska zveza - vez, oblikovana med svetovalcem in stranko. Skupaj ustvarjata okolje, ki je ugodno za učenje, rast in spremembe.

Začetno in stalno usposabljanje je bistvenega pomena za kompetentne in vsestranske praktike duševnega zdravja, vendar je to tudi praksa. Učinkovit svetovalec mora prepoznati, kadar so metode svetovanja primerne za stranke in postanejo usposobljene pri njihovi dostavi.

Zakaj ne bi razmislili o nekaterih metodah svetovanja v tem članku za uporabo s svojimi strankami in dodali v vaš portfelj koristnih in praktičnih posegov?

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.