Kaj so zaščitni dejavniki v psihologiji? 36 primerov

Ključni vpogledi

• Zaščitni dejavniki so pogoji ali atributi, ki zmanjšujejo tveganja
• Vključujejo podporne odnose, pozitivno samozavest
• Krepitev zaščitnih dejavnikov spodbuja dobro počutje

S pomočjo stisk pridobimo veščine, sposobnosti in lastnosti, ki nam omogočajo, da ne samo preživimo, ampak na koncu uspevamo.

Francoski psihiater Pierre Janet je dejal:

Vsako življenje je umetniško delo, ki je skupaj z vsemi sredstvi, ki so na voljo.

Van der Kolk, 2014, str. 112

Ko pomislim na Janetovo izjavo, si zamislim barvito in zapleteno Življenjski mozaik Sestavljen skozi dobre čase in slabo, saj je preučil in preizkusil različne možnosti in pristal na pravilni prileganju za dokončanje dela.

Skrbnost je podobno. Kot mladost smo opazovali, kako se odrasli pogajajo o stiski. Opazili smo, kaj jih je naredilo odporno in kaj jim je pomagalo, da se prebijejo skozi težke čase. Če o življenju razmišljamo kot o umetnosti, se sprašujemo, kakšne spretnosti in lastnosti so v njihovem življenju očitni mozaik?

Da bi razumeli atribute in sposobnosti, ki se uporabljajo za premagovanje stisk, v tem članku raziskujemo koncept zaščitnih dejavnikov v psihologiji in njihovo življenjsko pomembno vlogo v duševnem zdravstvu.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te angažirane, znanstveno utemeljene vaje vam bodo pomagale učinkovito spopadati s težkimi okoliščinami in vam omogočile orodja za izboljšanje odpornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.

Kaj so zaščitni dejavniki v psihologiji?

Zaščitni dejavniki so individualni in okoljski atributi, ki so povezani s pozitivno prilagoditvijo in razvojem v celotnem življenjsko nevarnemu pogojih in kulturnih situacijah (Lopez, Pedrotti in Snyder, 2019).

Grych, Hamby in Banyard (2015) uporabljajo okvir, ki ga imenujejo Model odpornosti portfelja opisati atribute, ki spodbujajo zdravje in uspevanje za posameznike, ki doživljajo stisko.

Za oblikovanje celovitega modela so bili ugotovljeni dejavniki, kot sta samoregulacija in socialna podpora, in organizirani v tri domene:

1. Samoregulacija

Regulativne moči prispevajo k nadzoru impulzov, obvladovanju neupravičenih čustev in vztrajnosti ob stiski.

2. Medosebne prednosti

Gojenje močnih medosebnih odnosov, vključno z družino, prijatelji in člani skupnosti, podpira uspešno in odpornost.

3. Kar pomeni izdelovati

Sposobnost razumevanja in razlage težkih ali travmatičnih izkušenj spodbuja duševno zdravje. V to kategorijo so vključeni verski in duhovni pomen, ki posameznikom pomagajo pri soočanju z nasiljem in stisko.

The Model odpornosti portfelja nakazuje, da gre za celoto prednosti ali poli-trditve v portfelju osebe, ki bo verjetno zmanjšal izpostavljenost in Izboljšajte obvladovanje , namesto kakršne koli posamezne moči ali zaščitnega faktorja. Uporaba poli-trditve kaže, da gostota in raznolikost virov in sredstev, ki so na voljo posameznikom (njihov odpornost), oblikujejo njihove odzive na nasilje (Grych et al., 2015, str. 343).

There are several ways protective factors can operate. They can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).

The 9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.

Več Newyorčanov je pokazalo prednosti, ki so jim pomagale preživeti in uspevati skozi to stisko. Ocenimo te prednosti.

36 primeri zaščitnih dejavnikov

Martin Seligmanova teorija naučen optimizem kaže, da nekateri posamezniki za razumevanje in razlago negativnih življenjskih dogodkov uporabljajo prilagodljive vzročne atribucije, medtem ko pesimisti privzeto za notranjo vzročno zvezo in odpoved (Lopez in sod., 2019).

Optimizem je eden izmed več zaščitnih dejavnikov.

Hamby, Grych in Banyard (2017) so izvedli raziskave v podeželski Appalachia z uporabo treh kazalcev zdravega delovanja po stiski: subjektivno počutje, posttravmatska rast in simptomi duševnega zdravja.

They showed how regulatory, meaning-makingin interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.

Spodaj so opisani nekateri zaščitni dejavniki, povezani z vsako močjo.

Regulativne prednosti

• Vzdržljivost
• Čustveno zavedanje
• Čustvena ureditev
• Obvladovanje
• Iskrenost in ponižnost
• Upravljanje jeze

Pomen prednosti

• Namen
• Optimizem
• Izdelava verskega pomena
• Samo orientirani pomen
• Odnos, usmerjeno v smisel
• Moralni pomen
• Družinska oskrba, kar pomeni izdelovati

Medosebne prednosti

• Generativnost
• Sočutje
• Socialna podpora
• Podpora skupnosti
• Odpuščanje
• Velikodušno vedenje
• Generativne vloge
• Materina navezanost
• Očetovska navezanost

Nekateri najbolj obetavni zaščitni dejavniki so vključevali komponente čustvene inteligence - čustvena regulacija in čustveno zavedanje. Drugi so vključevali optimizem, občutek namena in psihološko vzdržljivost (Hamby in sod., 2017).

Zaščitni dejavniki za otroke

Kot mladoletni probacijski uradniki smo uporabljali kategorije, kot so življenjsko okolje , predhodna kazniva dejanja , Izobraževanje/zaposlitev , vrstniški odnosi , zloraba snovi , duševno zdravje , Prosti čas/rekreacija in stališča/orientacija oceniti zaščitne dejavnike ogrožene mladine.

Na podlagi poročila, ki sta ga objavila Nacionalni raziskovalni svet in Medicinski inštitut (2009), je ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve (N.D.) objavilo izročitev zaščitnih dejavnikov za mladino na tri domene: individualno, družino in šolo/skupnost.

Posameznik

• Pozitiven fizični razvoj
• Akademski dosežek
• Visoka samozavest
• Čustvena samoregulacija
• Obvladovanje and problem-solving skills
• Angažiranost in povezave v vsaj dveh kontekstih, vključno s šolo, vrstniki, atletiko, zaposlovanjem, religijo in kulturo

Družina

• Zagotavlja strukturo, omejitve, pravila, spremljanje in predvidljivost
• Podporne odnose
• Jasna pričakovanja o vedenju in vrednotah

Šola/skupnost

• Mentorji in podpora za razvoj spretnosti in interesov
• Angažiranje v šoli in skupnosti
• Pozitivne norme
• Jasna pričakovanja o vedenju
• Fizično in Psihološka varnost

Zaščitni dejavniki in odpornost

Tekcijski časi so lahko seme negativnosti in pesimizma. Po besedah ​​Barbare Fredrickson (2008), če med stiskami ne bomo spremljali naše miselnosti in perspektive, lahko to privede do spirale navzdol, ki lahko izčrpa življenje iz nas.

The word odpornost se nanaša na zdravo delovanje po neželenih okoliščinah. Še en izraz, ki je bil navajen Opišite odpornost is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.

Hamby in sod. (2017) navajajo, da odpornost vključuje tri komponente: stiska ali kakšen travmatičen ali stresen dogodek, zdravo delovanje po stiskanju in mehanizmi, ki posamezniku omogočajo, da se izogne ​​ali si opomore od stisk.

The mechanisms include protective factors. The study of odpornost led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.

En regulativni zaščitni faktor, ki ga navajajo Hamby in sod. (2017) je čustveno zavedanje . Strokovnjaki na področju odpornosti izpostavljajo ta zaščitni dejavnik in razpravljajo o tem, kako različna čustva pomagajo odpornosti.

Odpornost in pozitivna čustva

Pozitivnost

Fredrickson (2008) verjame, da so ljudje lahko precej odporni in da je odpornost v resnici naša rojstna pravica. Njene raziskave s študenti pred in po napadih 11. septembra so to izrečele.

The students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some mannerin became more optimistic, tranquilin fulfilled with their lives after the attacks.

Radovednost

Po besedah ​​Lucy Hone (2017) lahko iskanje odgovorov po stiskah privede do radovedne preiskave o samem incidentu in izsledju čustvene obdelave.

Posamezniks may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.

Strahospoštovanje

Po Honeu se izkušnje, kot sta veličasten sončni zahod ali menjava listov jeseni, dajejo trenutke strahospoštovanja, ki nas opominjajo, da smo del ogromnega in neverjetnega vesolja, veliko večjega od težav, ki so jih imeli v trenutku.

Druga pozitivna čustva, o katerih razpravlja Hone, vključujejo ponos, upanje, navdih, hvaležnost, spokojnost, humor in love.

The Role in Mental Healthcare

Ponudniki zdravstvenih storitev, socialni delavci, inštruktorji in vse osebje, ki dela z bodnimi ljudmi, lahko kot del ocenjevanja uporabijo osredotočenost zaščitnih dejavnikov, ki temeljijo na moči.

Layos, kancler in Lyubomirsky (2014, str. 3) jedrnato zaključek, srečnejši ljudje kažejo manj psihopatologije.

Po mnenju avtorjev dobro počutje služi kot protistrup za negativna čustva, kot so tesnoba in depresija in pomaga tistim, ki se počutijo ujeti zaradi žalosti, pesimizma in osamljenosti. Povečana sreča pomaga ublažiti akutno bolečino zaradi neželenih življenjskih dogodkov in preprečuje spiralo do kliničnih ravni depresije, zlorabe snovi ali drugih stanj duševnega zdravja.

Layos et al. (2014) priznavajo, da je večina ljudi trenutno brez minimalno predlaganega zdravstvenega zdravljenja, in predlagajo, da se raziskovalci in praktiki osredotočajo na dobro počutje. Verjamejo, da udeležba na počutju izboljša splošno duševno zdravje na dva načina:

1. Namerno gojenje dobrega počutja lahko zmanjša negativna čustva, vedenja in misli, značilne za številne dejavnike tveganja za motnje.
2. Spodbujanje dobrega počutja zagotavlja pozitivne rezultate v delu, ljubezni in zdravju, ki spodbujajo škodljive učinke dejavnikov tveganja.

Z uporabo Fredricksona Teorija širjenja in gradnje , Layos et al. (2014) meni, da pozitivna čustva služijo za izboljšanje ustvarjalnega reševanja problemov in rezultatov. Predlagajo pozitivne dejavnosti, ki služijo v vmesni sposobnosti, ki se sprožijo proti psihopatologiji.

Pozitivne dejavnosti so izvedljive in funkcionalne, glede na Layos et al. (2014, str. 5), ker so običajno kratki, preprosti, dostopni in potrebujejo malo finančnih sredstev. Na primer, stranke lahko prosijo, da naštejejo pet blagoslovov ali razmislijo o dveh dobrih stvareh, ki sta se zgodili na koncu vsakega dne.

Prakse, ki se kažejo na počutje, vključujejo:

1. Pisanje pisma hvaležnosti
2. Štetje blagoslovov
3. Prakticiranje optimizma
4. Vadba prijaznih dejanj
5. Uporaba subjektivnih prednosti na nove načine
6. Potrditev osebnih vrednot
7. Meditiranje o pozitivnih občutkih do sebe in drugih

Poleg tega, da se je proti težkim časom ukvarjal s pozitivnimi dejavnostmi, je prav tako dokazano, da zadovoljuje osnovne psihološke potrebe avtonomije, kompetenc in sorodnosti, ki sta jih postavila Ryan in Deci (2000) v Teorija samoodločbe .

Pojasnjeni usposabljanje zaščitnih dejavnikov

Zaščitni dejavniki se lahko uporabljajo v različnih okoliščinah; Na primer, zaščitni dejavniki za duševno zdravje imajo lahko različne sestavine kot zaščitni dejavniki za ogrožene otroke.

Therefore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.

Ker se nanaša na zlorabo substanc, ameriška uprava za zlorabo snovi in ​​duševno zdravje pomaga razložiti osnovno uporabnost zaščitnih dejavnikov v tej detajli, ki podrobno opisujejo Tveganje in zaščitni dejavniki .

The US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a izročitev zaščitnih dejavnikov to razpon od dojenčkov do zgodnje odraslosti.

Drug način za doseganje usposabljanja zaščitnih dejavnikov je s tečaji, povezanimi s odpornostjo, saj sta pogosto povezana. The Program za usposabljanje pripravljenosti , skupinski program psihosocialnega usposabljanja, raziskuje pet zaščitnih dejavnikov, ki ciljajo na dobro počutje na delovnem mestu: pozitivna čustva, kognitivna prožnost, socialna podpora, življenjski pomen in aktivno spopadanje (Burton, Pakenham,

The Children’s Trust Alliance provides training, resourcesin materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this Opis zaščitnih dejavnikov so na voljo v španščini in angleščini. Poleg tega lahko informacije o usposabljanju najdete v ta letak ali na njihovem spletno mesto .

Nazadnje centri za nadzor in preprečevanje bolezni zagotavljajo informacije, povezane z zaščitnimi dejavniki, ki posameznike odganjajo pred samomorom spletno mesto skupaj z drugimi koristnimi viri.

Top 5 delovnih listov za pomoč strankam

Tu vključeni delovni listi razvijajo nekatere kritične komponente, povezane z zaščitnimi dejavniki. Spodaj so delovni listi, ki raziskujejo spretnosti obvladovanja , obvladovanje stresa, raziskovanje pretekle odpornosti, izogibanje nagnjenostim in hvaležnost.

The Obvladovanje Skills Inventory identifies six common spretnosti obvladovanja, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best selfin grounding. The inventory encourages clients to journal how they might employ each of the spretnosti obvladovanja when faced with adversity.

Ta delovni list pomaga strankam identificirati Obvladovanje strategij V sedanjosti imajo razmišljanje o strategijah, ki se uporabljajo v preteklosti, in upoštevajo strategije, ki jim bodo morda na voljo v prihodnosti. Stranke spodbujamo, da prepoznajo stresorje, se spopadajo z viri, ovirami in metodami za premagovanje ovir.

Ta delovni list ponuja priložnost za razmislek o preteklosti in preuči strategije, uporabljene za njegovo premagovanje. Niz vprašanj pomaga usmeriti stranko k globljemu razumevanju celostne izkušnje.

Ta vaja priznava, da je izogibanje vedenju eden od načinov za reševanje travme; Vendar gre za kratkoročno rešitev. Prvi korak pri premagovanju strahov je, da se soočimo z njimi. Ta vaja pomaga strankam, da se identificirajo in postopoma soočijo s strahovi, ki jih mučijo, najprej tako, da jih naštejejo, in nato z oblikovanjem postopnega načrta, s katerim se bodo soočili z njimi.

Pozitivna čustva, kot je hvaležnost, so raziskovalci, kot je Barbara Fredrickson, opredelili kot dejavnike, ki vodijo do odpornosti. To preprosto vajo lahko uporabite za pomoč strankam, da ustvarijo načrt za izražanje hvaležnosti enemu ali več zaslužnih ljudeh v svojem življenju.

Koristni viri pozitivnegapsihologije.com

Tukaj na pozitivnempsychology.com imamo bogato zbirko virov, ki vam lahko pomagajo uspevati. Z razvojem svojih sposobnosti vam lahko zaščitni dejavniki pomagajo premagati stisko in uživati ​​v duševnem zdravju.

Povezani članki
Spodaj je izbor povezanih člankov, v katerih boste morda uživali:

• Kaj je smisel življenja po pozitivni psihologiji
• Kaj je samoregulacija? (9 spretnosti in strategij)
• 20 razlogov, zakaj je sočutje tako pomembno v psihologiji
• The Importance of Odpuščanje in Marriage and Relationships

17 odpornost
Če iščete več znanstveno utemeljenih načinov za pomoč drugim, da premagajo stisko, si oglejte Uporabnapsihologija.com za praktike. Uporabite jih za pomoč drugim, da si opomorejo od osebnih izzivov in pretvorite v možnosti za rast.

Sporočilo o domu

There has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the odpornost of the survivors.

Podobno kot pri ustvarjanju mozaika so bile tudi različne prednosti in lastnosti boleče, natančno uresničene s

Kaj bomo rekli leta po svetovni pandemiji? Kdo je preživel? Kdo je uspeval in zakaj? Kakšne prednosti so odkrili in uporabljali za uspeh?

Vsak od nas ima zaščitne dejavnike, tako uporabljene kot nerealizirane, in prispevajo k našim življenjskim mozaikom. Pomagajo razložiti, kako smo sprejeli dobro in prečkali slabo. Pri tem ustvarjamo lekcije zase in za svoje ljubljene. Umetnost ni nikoli popolna, toda kako lepo je umetniško delo.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.