Je sreča pomembnejša od uspeha?

Ključni vpogledi

• Resnični uspeh se usklajuje z osebno srečo z vključevanjem vrednot, strasti
• Prednostno določanje lastnih motivatorjev, kot je rast
• Gojenje hvaležnosti

Kaj je za vas bolj pomembno, srečo ali uspeh?

Po besedah ​​psihologa Daniela Gilberta, ki je profesor psihologije na Harvardu, je sreča končni cilj skoraj vseh odločitev, ki jih sprejemamo v življenju (Gilbert, 2010).

Gilbert predlaga, da je merilo dobre odločitve odvisno od tega, ali nam ta odločitev prinaša užitek, občutek dobrega počutja, sreče ali zadovoljstva.

Raziskovalci so se v zadnjih nekaj letih veliko bolj osredotočili na srečo in znanost je končno začela biti pozoren na to, kar v resnici pomeni biti srečen.

Glede na raziskave, ki jih je v knjigi opravila Sonja Lyubomirsky (2008) Dieta za srečo , nekaj dela naše sreče je dejansko lahko v naši moči za nadzor.

Lyubomirsky že skoraj dve desetletji preučuje srečo, njene raziskave pa vodijo v znanstveni študiji za posege, ki lahko pomagajo povečati človeško srečo.

[Posodobitev recenzenta:

Ker je bila ta objava prvotno objavljena, je bilo več kritik Lyubomirskyjevega (2008) razčlenitve grafikonov iz vira in postavljenih točk naše sreče. Medtem ko sta Sheldon in Lyubomirsky (2021) priznala, da so prvotne ocene razčlenitve izklopljene, je temeljna ideja ostala resnična: do neke mere lahko vplivamo na lastno srečo.]

Toda katera je na prvem mestu: sreča ali uspeh?

Prava resnica je to sreča je pogosto subjektivno in težko izmeriti. Uspeh se pogosto presoja zunaj ali v primerjavi z drugimi ljudmi.

Sreča je običajno atribut posameznika, medtem ko je uspeh mogoče pripisati posamezniku ali skupini.

Sreča je cilj, ki si ga prizadevajo mnogi. Večina ljudi ima tudi močno željo po uspehu v življenju in ponavadi verjamejo, da bodo s tem uspehom samodejno postali srečnejši.

Čeprav morda nikoli ne vemo s 100 -odstotno gotovostjo, katera je pomembnejša, vemo, da sta uspeh in sreča neločljivo povezana.

Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te podrobne, znanstveno utemeljene vaje bodo pomagale vam ali vašim strankam prepoznati vire pristne sreče in strategij za povečanje dobrega počutja.

Odnos med srečo in uspehom

Po mnenju Lyubomirskyja, Kinga in Dienerja (2005) so številne študije pokazale, da so srečni ljudje ponavadi uspešni na več področjih v življenju, vključno z delovno uspešnostjo, zdravjem, dohodkom, prijateljstvom in celo poroko.

Avtorji so zasnovali konceptualni model, ki upošteva te ugotovitve. Trdijo, da povezava sreče, ki se ukvarja s sreči, obstaja ne le zato, ker uspeh ljudi osrečuje, ampak tudi zaradi pozitivnega vpliva, ki ustvarja uspeh.

Študija je preučila tri razrede dokazov, vključno z:

1. Presek
2. Vzdolžno
3. Eksperimentalno

Rezultati ugotovitev so pokazali, da je sreča povezana in pred številnimi uspešnimi rezultati. Poleg tega je bilo ugotovljeno tudi, da se nekatera vedenja ponavadi vzporedno s tem uspehom.

Dokazi kažejo, da je ideja pozitiven vpliv , znak dobrega počutja, je lahko dejansko vzrok za številne zaželene značilnosti, vire in uspehe, povezane s takšno srečo.

Pravo vprašanje potem postane, kaj je na prvem mestu, sreča ali uspeh? To je podobno tudi scenariju piščanca in jajc.

Če je sreča na prvem mestu, morate domnevati, da morate ugotoviti, kako biti srečen, preden se bo vaš uspeh priletel.

Na drugi strani kovanca je ideja o uspehu, ki je prvi, pred srečo.

Kaj je potrebno, da smo res srečni? Ali morate biti uspešni, da boste srečni? Na svetu je najverjetneje milijone ljudi, ki se na tej točki ne bi strinjali, ker uspeh ne zagotavlja sreče.

Tam je prav toliko ljudi, ki se jim zdijo srečni, čeprav niso nujno uspešni, saj še vedno obstajajo uspešni ljudje, ki poskušajo ugotoviti, kako biti srečni.

Kako se ta dva konstrukta povezujeta? To je vprašanje, o katerem bomo razpravljali.

Glede na teorijo boja ali letenja ljudje niso bili ožičeni za srečo, so bili ožičeni za preživetje.

Mnogi od nas se znajdejo skozi življenje in preganjajo srečo. Težava je v tem, da nikoli ne pridemo tja.

Za mnoge od nas je sreča nekaj, česar si prizadevamo. Sreča je nekje, ki jo nekega dne pridemo. Kar ne prepoznamo, je to sreča je stanje duha, ne destinacija.

Vemo, da sreča ni statično stanje, saj se tudi najsrečnejši ljudje včasih počutijo modro.

Norrish in Vella-Brodrick (2008) sta preučila, ali je sreča sploh vredna zasledovanje. Sreča, zasledovanje tega in kaj pomeni živeti a dobro življenje je že dolgo razpravljal.

Ljudje vse bolj iščejo nove načine, kako postati srečnejši.

To kaže na naraščajoče povpraševanje po Knjige za samopomoč in literatura.

Šele v zadnjem času so družboslovci začeli resnično preučevati srečo. Po mnenju Norrish in Vella-Brodrick (2008) je psihologija tradicionalno zdravilni poklic, ki je bil osredotočen predvsem na patologijo, disfunkcijo in duševne bolezni.

Nekateri družboslovci so celo šli tako daleč, kot kažejo, da je raziskovanje človeških čustev razkošen ali celo popustljiv cilj v primerjavi s pomembnostjo in potrebo po razumevanju človeškega trpljenja.

Nekateri učenjaki na tem področju segajo tako, da pravijo, da bolj tradicionalna negativna perspektiva psihologije ignorira bolj pozitivne vidike človekovega delovanja.

K sreči se to hitro spreminja s pojavom pozitivnega psihološkega gibanja.

Razlika med obema

Določitev sreča ni lahka naloga.

Vsi ga definirajo drugače. Nekateri ljudje lahko najdejo srečo v preprostih majhnih stvareh, kot je dan v parku ali v srečnem trenutku. Drugi ljudje bodo morda našli srečo bolj nedostopno kakovost.

Raziskave v pozitivni psihologiji opredeljujejo srečno osebo kot nekoga, ki pogosto doživlja pozitivna čustva , kot so zanimanje, veselje in ponos ter redki negativna čustva kot sta žalost ali tesnoba (Lyubomirsky in sod., 2005).

Sreča je povezana tudi z življenjskim zadovoljstvom, spoštovanjem življenja in trenutki užitka.

Na splošno je sreča povezana s pozitivno izkušnjo čustev.

Po Norbyju (2013) Pozitivna psihologija pomaga zagotavljati metode, ki nam pomagajo premisliti način dela. Ne samo, da nam nudi orodja, ki nam pomagajo utrditi stres , vendar nam kaže tudi, kako lahko dosežemo stanje sreče, ki je učinkovitejši način za delo ali opravljanje naloge.

Norby primerja naš um in možgane z igralci na odru. Igralci na odru v vaših možganih vplivajo na to, o čemer razmišljate, in kako priti do možnosti.

Shawn acor , avtor Prednost sreče se je lotil eksperimenta, kjer je skupini ljudi opravil tri ure pozitivnega psihološkega usposabljanja.

Po poskusu se je Achor vrnil k oceni uspeha treninga. Testiranje je pokazalo, da je skupina v zelo kratkem času merila bistveno višje ocene zadovoljstva z življenjskim zadovoljstvom in nižje ocene stresa kot tisti, ki treninga niso prejeli.

Achor's (2016) Sedem načel sreče - vsaka, ki so bila predstavljena kot poglavje v svoji knjigi - vključuje naslednje.

Sedem načel sreče

1. Prednost sreče: Kako sreča daje vašim možganom in organizacijo tekmovalni rob
2. Fulcrum in ročica: Spreminjanje zmogljivosti s spreminjanjem miselnosti
3. Učinek Tetrisa: Usposabljanje možganov za izkoriščanje možnosti
4. Padec: izkoriščanje padcev, da bi vzpostavili zagon navzgor
5. Zorro Circle: Kako omejevanje osredotočenosti na majhne, ​​obvladljive cilje lahko razširi vašo sfero moči
6. 20-sekundno pravilo: Kako spremeniti slabe navade v dobre z zmanjšanjem ovir za spremembe
7. Socialna naložba: Zakaj je socialna podpora vaše največje bogastvo ali da se ne umaknete vase

[Posodobitev recenzenta:

Za dodatne informacije o tem, kaj predstavlja srečo, priporočam delo Corey Keyes in Martina Seligmana o cvetu in modelu Perma (npr. Keyes, 2002; Keyes Je pojasnil Seligmanov model Perma .]

Kaj je uspeh?

Določitev success can also be challenging. The dictionary defines success as:

Dejstvo o pridobivanju ali doseganju bogastva, spoštovanja ali slave.

Vendar ta definicija na več načinov manjka. Uspeh je veliko več kot zgolj finančni uspeh, saj se morate počutiti uspešno tudi na drugih življenjskih področjih, kot so ljubezen in odnosi, zdravje in drugo.

Na koncu je uspeh veliko več kot le bogastvo in moč.

• Barbara Bush je uspeh opredelila kot to, kako ravnate z drugimi, od družine do neznancev.
• Albert Schweitzer je uspeh opredelil kot ljubeč, kar počnete.
• Generalni direktor Zapposa Tony Hsieh pravi, da je uspeh vse v skladu z vašimi vrednotami.
• Avtorica Maya Angelou je verjela, da je uspeh v tem, da uživate v vašem delu.
• Milijarder Richard Branson verjame, da je uspeh v zvezi z angažiranjem.

Thomas Edison je spoznal, da je uspeh v njegovem citatu mlet:

Uspeh je 1% navdih in 99% potenje.

Najboljša definicija uspeha je lahko samo definicija avtorja Stephena Coveyja, ko je izjavil, da je uspeh globoko individualen.

Če natančno razmislite, kaj želite povedati o vas v pogrebni izkušnji, boste našli svojo definicijo uspeha.

Če razmišljate o tem, kako bi najbolje opredelili svoje življenje in vašo idejo o uspehu na svoji smrtni postelji, je v resnici lahko najboljši način, da kristalno jasno postanete o vaši ideji o uspehu.

Kateri je bolj pomemben?

Ko pride do tega, uspeh in denarno bogastvo ne pomenita nujno sreči in varnosti.

Ne bo veliko dobro glede na svojo raven sreče, če ste uspešni denarno, ampak nesrečni v svojem osebnem življenju.

Po drugi strani pa ste morda neverjetno zadovoljni z osebnim življenjem ali drugimi odnosi, vendar se še vedno spopadate z uspehom ali se finančno borijo.

Oba kazalnika sta v nekem smislu povezana. Sreča vpliva na vašo stopnjo uspeha in vaš uspeh vpliva na vašo srečo.

Točka sreče

Norrish in Vella-Brodrick (2008) govorita o set točki sreče, imenovana tudi dinamična ravnotežna teorija.

Ta ideja pomeni, da kljub spremembam v vaših posameznih okoliščinah vaša raven sreče sčasoma ostaja izjemno konstantna.

Verjame se, da je ta točka sreče posledica naša težnja, saj se ljudje hitro prilagajajo spremembam v našem okolju.

Ta postopek konstantne prilagajanja se običajno imenuje Hedonska tekalna steza ali homeostatski nadzor.

V podporo tej teoriji so raziskovalci ugotovili, da se je stopnja sreče zmagovalcev na loteriji, čeprav sprva visoka, kmalu vrnila v svoj običajni razpon sreče.

Enako so našli pri žrtvah paralize, ki so bile sprva visoko na negativnem vplivu.

Če ima vsak od nas, točko sreče, to koncept izziva sposobnost preživetja raziskav ali izvajanja intervencij, namenjenih povečanju individualne sreče.

Kljub trditvi, da je poskus povečanja sreče zahtevno, so nedavne raziskave povzročile nekaj pomembnih novih dogodkov v zvezi s točko sreče.

Diener (2006) je zagotovil revizijo originalne teorije hedonske tekalne steze. Te informacije so temeljile na oceni podatkov iz študije o kakovosti kakovosti življenja Victoria in raziskave svetovne vrednosti iz leta 1990.

Dienerjeve 5 revizij prvotne teorije hedonske tekalne steze:

1. Zdi se, da so točke sreče nad nevtralnimi, večina ljudi pa je razmeroma srečna pomemben del časa.
2. Set točke sreče se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika.
3. Življenjsko zadovoljstvo, pozitiven vpliv in negativni vpliv ima lahko svoje edinstvene nastavljene točke. Vsak od njih lahko kaže tudi različne stopnje hedonske prilagoditve.
4. Določeni življenjski dogodki, kot sta smrt zakonca ali začetek invalidnosti, lahko povzročijo pomembne spremembe stopnje sreče.
5. Stopnje, na katere se nekdo prilagodi spremembam v okoliščinah, se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika. (Tisti s pozitivnimi strategijami obvladovanja se lahko hitreje vrnejo na izhodiščne ravni sreče kot tisti, ki tega ne.)

Če pogledamo te revizije, lahko domnevamo, da je sreča v resnici zelo pomembna za posredovanje.

Ali uspeh prinaša srečo in izpolnitev?

Richard St. John, analitik tržnika in uspeha, govori o ideji, da uspeh ni enosmerna ulica, ampak stalno potovanje.

V njegovem Ted Talk , St. John govori o svojem osebnem potovanju uspeha.

Sveti Janez govori o konceptu doseganja uspeha in o tem, da se delo ne ustavi, ko dosežete to točko.

Če želite še naprej uspešno, morate nenehno ustvarjati nove ideje in nove strasti. Spomniti se morate, zakaj ste začeli delati to, kar počnete, najprej.

Če dosežete vrhunec svojega uspeha in se ustavite - ne boste mogli nadaljevati uspeha.

Vsak od nas se v mladosti uči, da je doseganje določenih mejnikov uspeha v življenju pomembno.

V šoli si prizadevamo dobro, delati na fakulteti, delati, da bi imeli prestižno kariero, nato pa se lotili življenja v pravi hiši ali se poročili s pravo osebo.

To iskanje sreče in uspeha se nadaljuje skozi naše življenje.

Obstaja napačno prepričanje, da nas bo vsaka od teh stvari osrečila. Resnica je morda zelo, da nobena od teh stvari v resnici nima nobene zveze z našo raven sreče.

V resnici se zgodi, da dosežemo svoje individualne cilje in se nekaj časa srečujemo. Sčasoma ugotovimo, da moramo postaviti nove cilje, da bomo dosegli še višjo raven uspeha, da bomo dobili enako glasbo.

Vse to postavlja vprašanje: Ali uspeh prinaša srečo in izpolnitev?

Naša sreča ima lahko svojo nastavljeno točko. Ko dosežemo uspeh, se počutimo srečni, vendar ta sreča ne traja pogosto. Ko je stanje izpolnjen, začnemo iskati naslednji cilj, ki ga je treba zasledovati.

Sčasoma bi lahko odkrili ideja, da sreča ne gre samo za postavljanje ciljev in njihovo doseganje, ampak tudi za iskanje tega občutka sreče in veselja v sebi in v našem vsakdanjem življenju.

Če to veste, je pomembno tudi, da preučite nekatere stvari, ki jih lahko storite, da se trenutno počutite srečni.

[Posodobitev recenzenta:

Pomembno je opozoriti, da je dosežek res nujen sestavni del sreče, le en del sestavljanke, skupaj s pozitivnimi čustvi, angažiranjem, pozitivnimi odnosi in pomenom (Seligman, 2011).]

9 Znanstveno podprtih načinov, kako postati srečnejši

1. Izrazi hvaležnost.
2. Vadite nekaj zahtevnega.
3. Povežite se z nekom.
4. Nehajte odlašati.
5. Bodite intelektualno radovedni.
6. Bodite odprti za nove izkušnje.
7. Izražajo telesno naklonjenost.
8. Imeti sočutje.
9. Okrepite svoje odnose.

Izražanje hvaležnosti in občutek hvaležnosti lahko daleč do sreče in veselja. Lahko si hvala l Za marsikaj, kot so vaše zdravje, otroci, dom ali celo dejstvo, da imate hrano za jesti.

Razmišljanje o dobrih stvareh v življenju in nehanje vonja po vrtnicah na poti vam lahko pomaga, da se v trenutku počutite srečnejše.

Ohranjanje možganov z vadbo nečesa zahtevnega je še en dober nasvet.

Učenje novega jezika ali igranje instrumenta ali celo učenje joga , vam lahko pomaga aktivirati svoje naravne endorfine ali dobre kemikalije v možganih. Poskusite narediti nekaj, na kar lahko izboljšate, da se izzovete.

Močne povezave in povezovanje z drugimi je sestavni del vaše sreče in izpolnitve v življenju.

Ni važno, če se povežete po telefonu ali osebno, samo dejanje povezovanja vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Tisti, ki stvari ne odlagajo do jutri, so lahko tudi srečnejši. Če naredite stvari, vam pomaga, da se počutite proaktivno in ponosno. Ko stvari opravite, čutite občutek dosežka, kar vam lahko pomaga, da se počutite srečnejše.

Nikoli ne prenehajte učiti ali biti radoveden! Branje a nova knjiga , če gledate dokumentarni film ali smiselni pogovori, vam lahko pomagate, da se počutite tudi bolje.

Če ste odprti za nove izkušnje, vam lahko pomaga tudi povečati raven sreče. Ni pomembno, ali preizkušate novo hrano ali preizkušate nekaj, kot je potapljanje. Poskus novih stvari je lahko zabavno in spodbudno.

Pomembno je tudi izražanje telesne naklonjenosti. Po mnenju Virginia Satir, spoštovanega ameriškega terapevta, vsak od nas potrebuje štiri objeme na dan samo za preživetje! Za vzdrževanje je predlaganih osem objemov na dan, za rast pa je predlaganih dvanajst objemov na dan.

Objem ustvarja nekakšen učinek in sproščanje oksitocina, kar lahko zmanjša stres in dvigne vaše razpoloženje.

Pomembno je tudi razvijanje sočutja. Tisti, ki jih zanima življenje drugih in druge zgodbe, so običajno srečnejši od tistih, ki se ukvarjajo samo s seboj. Poskusite narediti majhna naključna dejanja prijaznosti za neznance ali tiste, ki jih imate radi, in opazite, kako se počutite.

Krepitev odnosov je pomembno tudi za vašo srečo. V eni 80-letni študiji 268 dodiplomskih moških na Harvardu so raziskovalci ogledali vse vidike življenja od življenjskega sloga do političnih pogledov.

Znanstveniki so leta 1938 začeli spremljati Harvard drugošolce med veliko depresijo. Upali so, da bo longitudinalna študija razkrila namige, da bo vodila srečno in zdravo življenje.

Odkrili so, da so odnosi in kako srečni smo v teh odnosih zelo močan vpliv na naše zdravje.

Tesni odnosi pomenijo celo več kot denar ali slava, odnosi pa so tisto, kar ljudi osrečuje skozi celo življenje.

Te pomembne vezi z drugimi nas pomagajo zaščititi pred nezadovoljstvom v življenju. Prav tako nas ščitijo pred duševnim in fizičnim upadom.

To nam pove, da so odnosi v celoti pomembni tako za našo srečo kot za dobro počutje.

Zaradi tega je navada negovati svoje najbližje odnose in izpustiti tiste, ki vam povzročajo bolečino ali tisti, ki se počutijo strupene, lahko daleč pomagajo živeti boljše življenje (Cherian, 2018).

Gradnja delovnega lista za srečo

Obstaja veliko načinov za gradnjo sreče. Delovni list Building Happy vključuje seznam dejavnosti, za katere je bilo ugotovljeno, da pomagajo pri redni vadbi trajne stopnje sreče (terapevtska pomoč, 2012).

To se morda zdijo preproste stvari, vendar lahko zelo spremenijo, ko gre za vašo srečo.

Če dobite promocijo, novo razmerje ali zmago na loteriji, bodo začasno spodbudili šele, ko gre za srečo. Vsak ima osnovno ali nastavljeno točko, na katero se nenehno vračamo, ko gre za srečo.

Ohranjanje trajne stopnje sreče se malo trudi. Redno preizkušanje teh vaj je čudovit način za gradnjo trajne sreče in veselja.

1. Hvaležnost
2. Dejanja prijaznosti
3. Vaja
4. Meditacija
5. Pozitivno revij
6. Spodbujanje odnosov

Hvaležnost is a wonderful practice to engage in. Try pisanje down three things for which you are hvaležen za vsak dan. To so lahko preproste vsakdanje stvari ali velike stvari.

Bistvo je, da vsak dan nekaj spustite na papir. Zapisovanje izjav o hvaležnosti, tudi v najhujših dneh, vam lahko pomaga, da se osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja.

Dejanja prijaznosti are another thing you can do. Making a conscious effort to do something nice for someone for no reason at all can help you feel good. You might be shocked at how a simple act of kindness can turn your whole day around.

Vaja has many positive effects as well. Being physically active can help you increase your energy, boost your immune system, and give you a sense of accomplishment. Vaja can also reduce insomnia, stimulate brain growth, and act as an anti-depressant. Try taking a walk or a bike ride the next time you feel you need a boost.

Meditacija has been linked with reduced anxiety and more pozitivna čustva. Those who meditate on a regular basis may even permanently restructure their brain to create a sustained level of sreča.

Če si vzamete čas za pozitivno revij, je še en spodbujevalnik sreče. Pisanje o veselih dogodkih v vašem življenju ali pisanje O dobrem dnevu s prijatelji vam lahko pomagate, da se v navado osredotočite na pozitivno.

Močne družbene povezave in spodbujanje odnosov vam lahko tudi pomagajo, da se počutite bolj sreče. Izkazalo se je, da naj bi močne družbene povezave močno vplivale na naše razpoloženje.

Tisti, ki posvetijo čas, da preživijo z družino ali prijatelji, ponavadi kažejo najvišjo stopnjo sreče. Če ne morete preživeti časa z nekom osebno, dvignite telefon ali pošljite e -pošto. Nič ni močnejšega kot preživljanje časa s tistimi, ki jih zanimate.

4 preproste dejavnosti, ki lahko spodbujajo srečo pri delu

1. Povežite se z vrstniki.
2. Pojdite v navado, da se zahvalite ljudem.
3. Sprehodni sestanki.
4. Pojdite v navado, da se postavite na prvo mesto.

Povezava z vrstniki in sprejemanje korakov, da bi jih bolje spoznali, lahko gre daleč do gradnje sreče.

Moss predlaga, da se čas odmora za kavo vsaj enkrat na teden druži. Prav tako predlaga, da bi našli priložnosti, da bi se spustili v mizo nekoga, ki ga ne poznate, da bi se pozdravili.

Hitra povezava lahko privede tudi do več priložnosti za sodelovanje.

Pomembno je tudi, da se navadiš, da se zahvaljujem. To lahko storite tako, da pošljete hitro e -poštno sporočilo, preden odidete na dan ali pošljete nekomu o dobro opravljenem delu. Malo pohvale gre daleč.

Odlična možnost je tudi sprehod. Pogosto se počutimo vezane na naše mize, zato je hoja in pogovor odlična možnost, da sokovi tečejo.

Bolj ko vstanemo s mize in se raztezamo in premikamo, bolj produktivni smo.

Končno Moss predlaga, da se v navado zaplete. To v resnici pomeni, da se učite, da se postavite na prvo mesto. Če si vzamete 20 minut, da preberete nekaj, kar ne prinaša nič drugega kot veselje, lahko vzamete 5 dodatnih minut za skodelico kave ali uživanje v 15-minutnem dremku vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Če se začnete z majhnimi koščki časa, lahko vašim možganom dajo ostalo, da mora biti bolj produktiven do konca dneva.

Čustveni nadzor in dobro vodstvo, po Mossu, prihajajo z dobro prestavljenimi in produktivnimi možgani. Moss (2016).

Sreča nam lahko celo pomaga, da se spreminja bolj učinkovito, pravi Moss.

Emma Seppala, znanstvena direktorica Centra za sočutje in raziskovanje in izobraževanje na univerzi Stanford University in avtorica knjige Skladba sreče Opisuje takole spremembe:

Ne moremo nadzorovati svojih zunanjih okoliščin in stvari se nenehno spreminjajo, bodisi v službi ali v našem osebnem življenju. Edino, kar si lahko rečemo, je naše stanje duha.

Seppala govori tudi o pomenu gradnje odpornosti in sposobnosti ustvarjanja več notranjega miru, ostati miren pred kaosom in ostati čustveno inteligenten, ko komuniciramo z drugimi.

To moramo gojiti tudi sredi konfliktov ali škodljivih občutkov. Vse to nam pomaga sprejemati dobre odločitve, tudi ko se počutimo razburjeni.

Seppala predlaga gradnjo notranje odpornosti z:

• Meditiranje.
• Izvajanje dihalnih vaj.
• Vključevanje v dejavnost, ki pomaga pri usposabljanju živčnega sistema, da je mirnejši.

To nam pomaga, da se pomirimo, da pretirano počutje in krmarimo po udarcih in pretokih življenja.

Priporočene knjige

Iz velikega izbora knjig o sreči in uspehu je naslednje zelo priporočljivo:

Odklepanje sreče v službi - Jennifer Moss in Shawn Achor

Odklepanje sreče v službi (Moss, 2016) temelji na dveh desetletjih znanstvenih raziskav, podatkov v realnem času, intervjujih in študijah primerov. Knjiga želi razkriti mit, da je sreča v službi zapravna.

Knjiga prikazuje, kako lahko sreča resnično vpliva na spodnjo vrstico. Odklepanje sreče v službi lahko:

• Višje zmogljivosti goriva.
• Zagotoviti večji občutek namena.
• Širite strast po organizacijah.

Moss govori o tem, kako biti srečnejši in narediti druge srečnejše z močjo navad, čustvene inteligence in inovativnega pristopa k pretoku dela/življenja.

Knjiga vsebuje dragocene študije primerov podjetij, kot so Body Shop, Misfit Inc., Zappos in Lululemon.

Po Mossu po besedah ​​Mossa gledamo na srečo vse narobe. Po Mossovem mnenju je sreča izbira, ki jo moramo zavestno narediti vsak dan. Moss sklepa, da je družba postala žrtev lažne blagovne znamke, ko gre za srečo.

Moss predlaga, da sreča:

• Je neoprijemljiv.
• Ni mogoče doseči ali doseči.
• Ni nekaj, kar lovite.
• Sreča je zaporedna.

Bolj ko zasledujemo srečo, težje je pridobiti. Sreča po Mossovem mnenju pride po tem, ko delate na izdelavi lastnosti, kot so odpornost , učinkovitost , optimizem , upanje , hvaležnost in Empatija .

Toliko našega časa zaužijemo z delom, da nas moramo pogledati načine, kako lahko zasledujemo srečo, kjer porabimo večino svojega časa.

Poiščite knjigo na Amazon .

Moč navade - Charles Duhigg

Po Mossu je bolj preprosta dejanja, ki se ponavljajo vsak dan, zmožnost doseganja zapletenih rezultatov.

Z gradnjo pozitivnih navad lahko obrnemo čustveno stanje in v naših možganih povežemo hitro ogenj, da bi bila sreča trajna lastnost.

Navadi iz znanosti o nevroplastičnosti se navade gradijo s spreminjanjem in ponavljanjem vedenj, dokler na svoja zavestna dejanja ne bomo premaknili v podzavest.

Knjiga nas spodbuja, da se osredotočimo na gradnjo novih navad, eno naenkrat. Čeprav lahko to traja malo časa, po Mossu, ko dosežemo srečo, se pozitivni vplivi občutijo skoraj takoj.

Če želite knjigo izkusiti sami, jo lahko kupite od Amazon .

Knjige o uspehu

Knjige o uspehu include old classics as well as new ones:

1. Kako osvojiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi - Dale Carnegie
2. 7 navad zelo učinkovitih ljudi - Stephen Covey
3. Čarovništvo velikega razmišljanja - Dr. David J. Schwartz.
4. Pomislite in rastete bogato - Napoleon Hill
5. Kdaj: Znanstvene skrivnosti popolnega časa - Daniel H. Pink

Znana knjiga Dale Carnegie Kako osvojiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi je klasika. Govori o pomembnosti mešanja poslovnih in osebnih odnosov, ker so nerazdružljivi.

Carnegie nam pokaže, kako gremo po službo, ki si ga želimo, in ga dobimo, kako si vzeti delo, ki ga imamo, in ga izboljšati ter kako narediti kakršno koli situacijo in narediti boljše delo za nas.

Njegove besede vam lahko pomagajo doseči uspeh tako v vašem podjetju kot v osebnem življenju. Knjiga vključuje tudi:

• Šest načinov, kako narediti ljudi, kot ste vi.
• Dvanajst načinov za osvojitev ljudi na vaš način razmišljanja.
• Devet načinov za spremembo ljudi, ne da bi vzbudili zamero.

Knjiga vam lahko pomaga doseči največji potencial.

7 navad zelo učinkovitih ljudi Stephen Covey razloži, kako lahko razvijanje boljših navad pomagate narediti boljšega človeka.

Knjiga 7 navad opisuje vsako navado korak za korakom:

• Navada 1: Bodite proaktivni.
• Navada 2: Začnite s koncem v mislih.
• Navada 3: Najprej postavite prve stvari.
• Navada 4: Pomislite na win-win.
• Navada 5: Poiščite najprej razumeti, nato pa bodite razumeni.
• Navada 6: SINERGIZIJA.
• Navada 7: Ostritev žage.

Knjiga dr. Coveyja 7 navad je navdihujoča in vplivna.

Čarobnost razmišljanja veliko Avtor David J. Schwartz, dr. je še ena klasika. Schwartz je strokovnjak za motivacijo in nam pokaže, kako kar najbolje izkoristiti življenje.

Knjiga vsebuje strategije, ki vam lahko pomagajo:

1. Verjemite v svoj uspeh.
2. Ozdravite se strahu pred neuspehom.
3. Razmislite in sanjajte kreativno.
4. Verjemite, da ste to, kar mislite, da ste.
5. Naj bo vaš stališča zaveznike.
6. Naučite se, kako razmišljati pozitivno.
7. Pretvorite poraz v zmago.
8. Uporabite cilje, da vam pomagajo pri rasti.
9. Misli kot vodja.

Na koncu je povečanje vaše strategije razmišljanja lahko odličen recept za uspeh.

Misli in raste bogato Avtor Napoleon Hill je še ena klasika. Hill je intervjuval 40 milijonarjev, da bi odkril skupne miselne procese in vedenja, ki so prispevala k njihovemu neverjetnemu uspehu.

Hillova študija teh najboljših praks je bila revolucionarna za čas, ko je bila objavljena leta 1937.

V knjigi Hill govori o 13-stopenjskem programu, ki vas bo postavil na pot do bogastva in uspeha.

1. Želja
2. Vera
3. Samodejno-suggestion
4. Specializirano znanje
5. Domišljija
6. Organizirano načrtovanje
7. Odločitev
8. Vztrajnost
9. Moč glavnega minda
10. Podzavest
11. Možgani
12. Šesti smisel
13. Kako prehiteti šest duhov strahu

Vsi odmori, ki jih potrebujete v življenju, počakajte v svoji domišljiji. Domišljija je delavnica vašega uma, ki je sposobna spremeniti energijo v um v dosežke in bogastvo.

Napoleon Hill

Knjiga, imenovana največja motivacijska knjiga vseh časov, opisuje pot do uspeha za stotine najbolj premožnih ljudi v Ameriki.

Daniel Pink, avtor knjige Kdaj: znanstvene skrivnosti popolnega časa verjame, da je čas vse.

Po Pink-u lahko čas dneva močno vpliva na postopek odločanja.

Čas se lahko začne igrati tudi v tem, kako dobro se učimo, in naša sposobnost, da smo učinkoviti in produktivni.

Pinkove raziskave so črpane iz psihologije, biologije in ekonomije. Pink ponuja koristne strategije v tem, kako lahko najbolje preživimo življenje. Knjiga ponuja tudi strategije za samopopolnjevanje in nam pomaga razumeti, kako lahko uporabimo skrite vzorce svojega dne za izdelavo idealnega urnika.

Knjige o sreči so tudi široko:

1. Kako sreče - Sonja Lyubomirsky
2. Cvetenje - Martin Seligman
3. Hitro in počasi razmišljam - Daniel Kahneman
4. Moč navade - Charles Duhigg
5. Prednost sreče - Shawn Achor

Sonja Lyubomirsky, avtorica knjige Kako sreče - znanstveni pristop k pridobivanju življenja, ki ga želite Opisuje teorijo za 40 -odstotno rešitev. Knjiga uvaja tudi ducat dejavnosti sreče, ki temeljijo na raziskavah, ki prikazujejo načine za doseganje vseživljenjske sreče.

Po Lyubomirskyju je sreča sveti gral znanosti. V svoji raziskavi ne predstavlja le znanstvene literature, ampak ima tudi sestavni del samopomoči, kjer daje nasvete in priporočila, kaj storiti na podlagi rezultatov raziskav.

Nekatere vaje, ki temeljijo na raziskavah v knjigi, vključujejo stvari, kot je vadba optimizma, ko si zamislite prihodnost, navodila, kako najbolje uživati ​​v življenjskih užitkih v tu in zdaj in temeljito razlago pomembnosti, kako biti aktiven, da bi bili srečni.

Martin Seligman je profesor univerze v Pensilvaniji, ki velja za enega od ustanoviteljev gibanja pozitivne psihologije. Cveti Zagotavlja novo razumevanje sreče in dobrega počutja.

Knjiga opisuje štiri komponente dobrega počutja:

• Pozitivna čustva.
• Angažiranje s tem, kar počne.
• Občutek dosežka.
• Dobri odnosi.

Knjiga je napolnjena z raziskavami in zgodbami, ki pomagajo ponazoriti vsako komponento. To je bogat vir za življenje, zaradi katerega ste srečnejši.

Knjigo Hitro in počasno razmišljanje je vse o tistih zavestnih in nezavednih miselnih vzorcih. Dobitnik nagrade Nacionalne akademije znanosti v letu 2012 leta 2012, med drugimi nagradami, Daniel Kahneman, priznani psiholog in dobitnik Nobelove nagrade iz ekonomije, se um loti neverjetnega potovanja, ko razlaga dva sistema, ki poganjamo tako, kot razmišljamo.

Kahneman opisuje sistem 1 kot hiter, intuitiven in čustven in sistem 2 kot počasnejši, bolj namerni in bolj logičen.

Knjigo talks about the overconfidence on corporate strategies, the difficulties of predicting what might make us happy in the future and the profound effect of cognitive bias.

Knjigo also reveals how we can tap into the benefits of both parts of our mind to facilitate change.

Shawn acor, avtor Prednost sreče , nakazuje, da sreča spodbudi uspeh, ne obratno.

Knjiga, objavljena leta 2010, vam pomaga razmišljati drugače glede na to, kakšna sreča in uspeh resnično govorita.

Glede na knjigo, Chasing po uspehu, v upanju, da vas bo osrečilo, ni načrt, ki deluje za večino ljudi.

Knjigo focuses on strategies that help create sreča in the moment while capitalizing on its many benefits when it comes to becoming more successful.

Mnogi od nas mislijo, da ko bomo zadeli naslednji prodajni cilj ali izgubili pet kilogramov, bomo potem srečni. Uspeli smo se ukvarjati z uspehom na prvi in ​​sreči na drugem mestu.

Achor verjame, da je formula porušena. Najprej promovira srečo, uspeh drugi. Po Achorjevem mnenju sreča do uspeha veliko več kot uspeh vodi v srečo.

Po avtorju postanemo uspešnejši, ko smo srečnejši in bolj pozitivni.

Če želite povzeti, knjiga zajema deset glavnih točk:

1. Zakaj imamo formulo za uspeh nazaj.
2. Kako sreča spodbuja produktivnost.
3. Kako lahko sreča izboljša naše fizično zdravje.
4. Kako smo pripravljeni za visoko zmogljivost.
5. Kako lahko sreča razveljavi negativne učinke stresa.
6. Kako lahko postanemo srečnejši in verjamemo, da so spremembe možne.
7. Uporaba meditacije kot trajnega povečanja sreče.
8. Prednosti telesne vadbe.
9. Odvrnitev od novic.
10. Zavedanje denarja lahko kupi srečo, če je porabljen za izkušnje v primerjavi s stvarmi.

Po Achorju je več kot desetletje prelomnih raziskav na področju pozitivne psihologije in nevroznanosti dokazalo, da odnos med srečo in uspehom deluje nasprotno od tega, kar mislimo, kar je zelo osvežujoče misli.

10 citatov o sreči in uspehu

To, kar mislimo, določa, kaj se nam zgodi, zato moramo, če želimo spremeniti življenje, raztegniti misli.

Wayne Dyer

Številni življenjski neuspehi so ljudje, ki se niso zavedali, kako blizu so uspeh, ko so obupali.

Thomas A. Edison

Življenje je res preprosto, vendar vztrajamo, da ga zapletemo.

Konfucij

Danes je življenje - samo življenje, v katerega ste prepričani. Izkoristite danes. Nekaj ​​se zanima. Pretresite se budno. Razviti hobi. Naj vas skozi vas pomikajo vetrovi navdušenja. Živi danes z navdušenjem.

Dale Carnegie

Skrivnost uspeha je učenje uporabe bolečine in užitka, namesto da bi vas bolečina in užitek uporabljali. Če to storite, imate nadzor nad svojim življenjem. Če tega ne storite, vas življenje nadzoruje.

Tony Robbins

Sreča ni odvisna od tega, kaj imamo, vendar je odvisno od tega, kako se počutimo do tega, kar imamo. Lahko smo z malo in bednimi z veliko.

William D. Hoard

Če želite živeti srečno življenje, ga povežite s ciljem, ne pa na ljudi ali predmete.

Albert Einstein

Uspeh ni ključ do sreče. Sreča je ključ do uspeha. Če imate radi to, kar počnete, boste uspešni.

Albert Schweitzer

Dokler niste zadovoljni s tem, kdo ste, nikoli ne boste zadovoljni s tem, kar imate.

Zig Ziglar

Vaš uspeh in sreča sta v vas. Odločite se, da boste ostali srečni in svoje veselje in boste oblikovali nepremagljivega gostitelja pred težavami.

Helen Keller

Sporočilo o domu

Uspeh dobiva tisto, kar želite; Sreča si želi, kar dobiš.

Ingrid Bergman

Ko pride do tega, sta sreča in uspeh v nekem smislu povezana. Sreča vpliva na vašo stopnjo uspeha in vaš uspeh vpliva na vašo srečo.

Sreča je res izbira, ki jo lahko izberete.

Mnogi od nas so tako zaviti v poskus, da bi napredovali, da pozabimo, da se lahko v trenutku odločimo, da bomo srečni.

Lahko ukradete čas iz svojega dne, da se preprosto sprehodite in uživate v naravi. Lahko objemate prijatelja ali sedite s skodelico čaja.

Lahko si ogledate svoje življenje in se zavedate, da imate veliko srečo, da ste točno to, kar ste.

Stvari nas ne osrečujejo vedno, niti ne gre za denar ali posest ali popolno delo. Odnosi se ne počutijo nujno, da se počutimo srečni, če tega sreče še ne čutimo.

Ko gre za odnos med srečo in uspehom, lahko domnevamo, da je uspeh nekaj, kar zasledujemo, medtem ko je sreča nekaj, kar pridobimo.

Po besedah ​​Boehma in Lyubomirskyja (2008) so pretekle raziskave pokazale odnos med srečo in uspehom na delovnem mestu.

Na primer:

• Srečni ljudje zaslužijo več denarja v primerjavi z manj srečnimi vrstniki.
• Srečni ljudje tudi ponavadi prikazujejo vrhunske zmogljivosti in izvajajo bolj koristna dejanja.

Pretekle raziskave so pogosto domnevale, da je zaposleni srečen in zadovoljen, ker je uspešen.

V avtorjevem pregledu dokazov je alternativna hipoteza dejansko lahko natančnejša, da je sreča, zakaj so določeni zaposleni uspešnejši od drugih (Boehm

Avtorji sklepajo, da dokazi kažejo, da sreča ni povezana z uspehom na delovnem mestu, ampak da sreča pogosto pred ukrepi uspeha in da indukcija pozitivnega vpliva vodi do izboljšanih delovnih rezultatov.

Na koncu ne moremo vedno nadzorovati svojih zunanjih okoliščin, ker se življenje vedno spreminja.

Edino, kar si lahko rečemo, je naše stanje duha. Ne glede na to, ali verjamete, da sreča pritegne uspeh ali ne, je izbira sreče nekaj, kar lahko počnete vsak dan.

Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.