Ključni vpogledi
- Pazljivost pri delu zmanjšuje stres, poveča fokus
- Vadba kratkih vaj pozornosti čez dan lahko izboljša čustveno regulacijo
- Spodbujanje kulture pozornosti podpira boljšo komunikacijo, sodelovanje
Delovno mesto je lahko hitro, stresno okolje.
Ali je mogoče v delovnem okolju uspevati in ne flaterja?
Ključ je lahko v premišljenosti - v sedanjem trenutku nežno opazimo, kaj se dogaja za nas, ne da bi presodili.
Čeprav raziskave nekoliko zaostajajo na področju pozornosti pri delu in premišljenem vodstvu, vseeno narašča v zanimanju. Ta članek mi omogoča, da (upam) zajemam in delim moč pozornosti pri delu, članek pa bo raziskal tudi drugo ustrezno in povezano temo - premišljeno vodstvo.
Ko berete, morda iz informacij vzamete, kaj lahko o tem, kako biti bolj pozoren pri svojem delu in vodstvu.
Preden nadaljujete, smo mislili, da boste morda radi Uporabnapsihologija.com. Te znanstveno utemeljene, celovite vaje vam ne bodo samo pomagale gojiti občutek notranjega miru skozi vsakdanje življenje, ampak vam bodo dale tudi orodja za izboljšanje pozornosti vaših strank, študentov ali zaposlenih.
Kaj je pozornost na delovnem mestu?
Preprosto povedano, pozornost na delovnem mestu je stopnja, v kateri se posamezniki zavedajo v svojem delovnem okolju (Dane
Vendar pa večina definicij, kot so tiste, ki so jih opisali Hyland, Lee in Mills (2015), deli tri elemente.
Pazljivost je mogoče opisati kot sedanjo usmerjeno zavest (Hyland, Lee
Drugič, pozornost vključuje pozornost tako za notranje kot zunanje dražljaje (Hyland in sod., 2015). Nazadnje, pa tudi preprosto pozoren na dražljaje, pozornost vključuje to na odprt in sprejemajoč način (Hyland et al., 2015). Če povzamem, definicija Brown, Ryan in Creswell (2007): Pazljivost je
dovzetna pozornost in zavedanje sedanjih dogodkov in izkušenj v trenutku (Brown et al., 2007: 212).
Pazljivost vključuje opažanje, kaj se dogaja, ne da bi ocenili, analizirali ali razmišljali o tem - zato se reče Premišljena obdelava informacij je predkonceptualni (Hülsheger, Alberts, Feinholdt
Tako bo premišljen uslužbenec prevzel dogajanje na delovnem mestu in nanj ne bo reagiral, temveč preprosto vzel informacije iz svojih okolij. Nedvomno bodo pristopili k svojemu delu in odnosih z drugimi kolegi in vodstvom.
Čeprav večina raziskav o individualnih razlikah v pozornosti vidi kot a lastnost , Mnogi raziskovalci menijo, da je pozornost psihološko stanje, ki se razlikuje od trenutka do trenutka pri posameznikih (Hülsheger in sod., 2013).
Poleg tega je bila pozornost opisana kot naravna človeška sposobnost, ki se razlikuje glede na moč tako v situacijah kot v osebah (Hülsheger in sod., 2013). Kako to izgleda na delovnem mestu?
No, to pomeni, da je ves čas delovnega dne, ki je kadar koli pozornost zaposlenih spremenljiva; Na sestanku bodo morda pozorni, nečloveško-osredotočeni na vse, o čemer govori voditelji. Ali pa morda pozneje čez dan manj pozorni in sedijo in strmijo v računalnik in se sprašujejo, kaj kuhati za večerjo.
Torej je oseba sposobna biti pozoren, vendar je njihova pozornost kadar koli spremenljiva.
Prednosti pozornosti na delovnem mestu in podjetju
Pazljivost ima množico koristi za delovna mesta in podjetja.
Če govorimo zelo na splošno, obstajajo nekateri procesi, ki temeljijo na pozornosti, ki naj bi vplivali na uspešnost in dobro počutje zaposlenih.
Sem spadajo prožnost odziva, zmanjšana ruminacija, empatija, vplivajo na predpise , povečan samoodločba in vztrajnost, izboljšan delovni spomin in natančnejše afektivno napovedovanje (GLOMB, Duffy, Bono,
Prednosti pozornosti Na delovnem mestu vključujejo tudi izboljšave zavezanosti nalog in uživanje dela (Hyland in sod., 2015). Oglejmo si nekaj podrobnejših prednosti pozornosti, povezane z delom ...
Izboljšani družbeni odnosi
Pazljivost ima za posledico izboljšane družbene odnose (Glomb in sod., 2012). Pozitivni odnosi na delovnem mestu imajo lahko pomemben vpliv. Učinkovite učinke stresorjev na delovnem mestu, spodbujajo uspevanje pri zaposlenih in spodbujajo komunikacijo, ustvarjalnost in državljanstvo (Glomb et al., 2012).
Glomb et al. (2012) nakazujejo, da pozornost spodbuja pozitivne družbene povezave na delovnem mestu s številnimi celostnimi procesi pozornosti, predvsem pa empatija in fleksibilnost odziva.
Zaposleni, ki vadijo, da so pozorni, zato bolj verjetno kažejo na večje sprejemanje kolegov brez reaktivnosti (Glomb in sod., 2012). Optimalno delovanje organizacij je v mnogih pogledih odvisno od pozitivnih medosebnih odnosov.
Glede na to, da nekatere študije nakazujejo, da je usposabljanje v pozornosti lahko povezano s socialno povezanostjo, to poudarja pomembno vlogo, ki jo lahko ima pozornost v odnosih na delovnem mestu in uspehu organizacije (Glomb et al., 2012).
Pazljivost in odpornost
Prednost pozornosti na delovnem mestu je, da spodbuja odpornost. Glomb in sodelavci (2012) nominirajo dva procesa, povezana z pozornostjo, ki bosta verjetno spodbujala odpornost : Afektivna ureditev in vztrajnost.
Pazljivost pomaga posameznikom, da se pristopijo k drugim pozitivno, poleg tega pa jih ščiti pred negativnimi čustvi in vznemirjenjem druge osebe z regulacijo ustreznega vpliva in zmanjševanja reaktivnosti (Glomb et al., 2012).
Na delovnem mestu je odpornost ob medosebnih ali povezanih nalogah, ki so povezani z nalogami, in je tudi bistveni del optimalnega delovnega delovanja.
Izboljšana uspešnost naloge
Tudi previdnost izboljšuje uspešnost nalog.
Način, kako je pozornost vpleten v uspešnost na delovnem mestu, je odvisen od narave naloge in kontekstualnih dejavnikov dela ... nekateri procesi pozornosti bodo koristno vplivali na različne vrste delovnih mest, medtem ko so drugi bolj specifični (na primer za delovna mesta z veliko čustvene vsebine, zmanjšajo ruminacijo in izboljšana afektivna regulacija).
Ugotovljeno je bilo tudi, da je pozornost povezana z manj kognitivnimi neuspehi (kot so pozabljanje, motenje in napake) - kar kaže na to, da lahko zato pozornost vodi do izboljšane uspešnosti na delovnem mestu in manj nesreč (Glomb et al., 2012).
Izboljšana intuicija
Pazljivost spodbuja tudi ozaveščenost o črevesnih občutkih in predlaga se, da lahko dotikanje teh intuicij olajša izboljšano uspešnost nalog, ko je raven strokovnega znanja visoka (Glomb et al., 2012).
Poleg tega naj bi tudi pozornost spodbujala boljše odločanje z odločitvene pristranskosti manj verjetno zaradi pozornosti na notranje in zunanje dražljaje ter zmanjšano hevristično obdelavo.
Kot vidite, so prednosti pozornosti na delovnem mestu številne in raznolike.
Zakaj je pomembno?
Pazljivost na delovnem mestu je pomembna iz številnih razlogov. Prva se nanaša na to, kako zadovoljen je zaposleni v svojem delu - kar očitno vpliva na njihovo dobro počutje, psihološko in čustveno.
Zadovoljstvo in motivacija
Teorija afektivnih dogodkov je bila uporabljena za pozornost na delovnem mestu, saj je predlagala, da je pozornost lahko pozitivno povezana z zadovoljstvom z delovnim mestom, saj pozornost olajša prilagodljive ocene delovnih stresorjev (Hülsheger in sod., 2013).
Z drugimi besedami, ko se v službi zgodi nekaj zahtevnega, premišljeni zaposleni ne bo preprosto reagiral in presodil, kaj se dogaja čustveno, temveč ga bodo obravnavali z bolj prilagodljivo naravnanostjo. Zato bo zaposleni z vključevanjem stresorja pri delu z bolj proaktivnim pristopom tudi bolj zadovoljen pri svojem delu.
Poleg tega se lahko pozornost nanaša tudi na zadovoljstvo z delovnim mestom, ker povečuje samoodločeno vedenje (Hülsheger in sod., 2013). Samoodločeno vedenje je vedenje, ki je skladno s potrebami in vrednotami posameznika (Hülsheger in sod., 2013).
Pazljivost spodbuja tudi zavedanje o posameznikovih osnovnih vrednotah in potrebah, ker zmanjšuje običajno in samodejno delovanje ter prinaša pozornost in ozaveščenost do izkušenj v sedanjem trenutku (Hülsheger in sod., 2013). Razmerje med pozornostjo in zadovoljstvom z delom bo raziskano v naslednjem razdelku, kjer se upoštevajo raziskave.
Delovni stres in pozornost
Drugi razlog, zakaj je pozornost pomemben, je, ker lahko pomaga v boju proti stresu zaposlenih (Hyland in sod., 2015). Kronični stres je razširjen problem v družbi, morda še posebej pri delu.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za varstvo in zdravje pri delu (1999) 26% delavcev pravi, da so pri delu pogosto ali pogosto poudarjeni (Hyland in sod., 2015). Stres na delovnem mestu ima pomemben vpliv ne le na posameznike, temveč tudi na učinkovitost organizacij.
Če se vrnemo vse do leta 1990, je ameriško poslovanje na delovnem mestu vsako leto stalo kar 150 milijard dolarjev… usposabljanje za skrbnost je dokazalo koristi za zdravje in dobro počutje zaposlenih, vključno s pomočjo zmanjšanja stresa delovne sile in gradnji odpornosti (Hyland et al., 2015).
Razvoj vodenja
Pazljivost lahko celo pomaga izboljšati velik potencialni razvoj v podjetju. V letu 2013 je trajalo 35% celotne porabe za usposabljanje v ameriških organizacijah Razvoj vodenja (Hyland in sod., 2015). Kljub tem izdatkom pa tri četrtine vseh izvršnih direktorjev še vedno nominirajo razvoj vodenja kot najvišjo poslovno skrb (Hyland in sod., 2015).
Ugotovljeno je, da je pomanjkanje samozavedanja največji dejavnik pri iztirjevanju visokih potencialnih voditeljev. Tako glede na to, da je zavedanje o sebi in drugih sestavina pozornosti , povečanje pozornosti bo povezano tudi s povečanim samozavedanjem.
To tudi kaže, da ima previdnost vlogo pri uspehu visokih potencialnih zaposlenih in učinkovitosti procesov, ki jih imajo organizacije pri razvoju velikega potenciala (Hyland in sod., 2015).
Izboljšano angažma zaposlenih
Pazljivost je pomembna tudi na delovnem mestu, saj lahko izboljša angažiranje in zmanjša izgorelost (Hyland in sod., 2015).
Pokaže se, da je naložba zaposlenih v njihova delovna mesta povezana z večjim zadovoljstvom zaposlenih, nižjo namero prometa in povečanim vedenjem organizacijskega državljanstva (Hyland in sod., 2015).
Ta angažiranost zaposlenih je bila povezana s pozornostjo. Pokazalo se je, da se pozornost nanaša tako na povečano zmogljivost in zmanjšano namero prometa (Hyland in sod., 2015). Programi pozornosti lahko organizacijam omogočijo spodbujanje angažiranosti in zavzetosti zaposlenih-zlasti v primeru delovnih mest z visokim stresom in visoko izgorevanjem (Hyland et al., 2015).
Obvladovanje sprememb
Pazljivost lahko pomaga tudi zaposlenim, da se spopadejo z organizacijskimi spremembami (Hyland in sod., 2015). Danes je sprememba prevladujoča značilnost delovnega mesta.
Raziskave kažejo, da je velik razlog, zakaj prizadevanja za spremembe na delovnem mestu pogosto ne uspejo, odpornost na zaposlene. Pazljivost lahko pomaga zaposlenim pri soočanju s spremembami - lahko zmanjšati stres To je povezano z izgubo nadzora nad delovnim mestom, ki se pogosto pojavlja pri organizacijskih spremembah (Hyland in sod., 2015).
Povečana pozornost je povezana tudi z nižjo stopnjo ego-obrambne reaktivnosti, ki je ogrožena, in spodbuja objektivnost, oba pa pomagata posamezniku, da se spopade s spremembami na delovnem mestu (Hyland et al., 2015).
Pogled na raziskavo
V primerjavi z zanimanjem za pozornost, ki so ga pokazali akademije, poslovanje in vlado, so bile raziskave v industrijsko-organizacijski skupnosti nekoliko redke (Hyland in sod., 2015).
Kljub temu si vzamemo nekaj trenutkov, da preučimo raziskavo, ki je gledala na pozornost na delovnem mestu.
Raziskave pozornosti kot splošnega konstrukta so preučevale z uporabo širokega spektra metodoloških pristopov: zasnove raziskav, eksperimentalne študije, presečne in vzdolžne študije (Hyland in sod., 2015).
Primeri instrumentov, namenjenih merjenju pozornosti, sta FMI in MAA.
FMI je popis Freiburg Patfulness, ki ima tako dolgo obliko (30 elementov) kot kratko obliko (14 elementov) (Hyland in sod., 2015). Izkazalo se je, da sta obe obliki psihometrično zdravi (Hyland in sod., 2015).
Maas je pozornost in lestvica ozaveščenosti, sestavljena iz 15 predmetov (Hyland in sod., 2015). Ta lestvica lahko razlikuje med ljudmi, ki imajo različne ravni izkušenj z pozornostjo. Torej, zdaj, ko razumete, kako izgleda raziskava pozornosti, si oglejmo pozornost pozornosti v kontekstu delovnega mesta.
Obvladovanje in umirjeno
Leta 2008 sta Hunter in McCormick izvedla majhno raziskovalno kvalitativno študijo in preučila vrsto rezultatov na delovnem mestu, ki izhajajo iz prakse pozornosti za osem menedžerjev in strokovnjakov.
Ti rezultati so vključevali povečano ozaveščenost o zunanjih dražljajih, večje sprejemanje delovne situacije posameznika, povečali Sposobnost in sposobnost, da ostanete mirni v stresnih/zahtevnih delovnih situacijah, boljša prilagodljivost in bolj pozitivni odnosi na delovnem mestu.
Hunter in McCormick sta analizirala intervjuje, ki sta jih izvedla, in izvedela številne stvari o zaposlenih, ki vadijo pozornost. Ugotovili so, da imajo posamezniki, ki vadijo pozornost, bolj skromne, realistične delovne cilje, bolj nesebični in se manj ukvarjajo z materialnim pridobivanjem in bogastvom (Hunter
Ugotovili so tudi, da bodo medni posamezniki bolj verjetno našli smisel v življenju iz virov, razen dela (Hunter
Učinki na podlagi vpliva in pozornosti
Tamara Giluk (2010) je izvedla raziskave, ki so preučevale rezultate udeležbe zaposlenih bodisi pri zmanjšanju stresa na podlagi pozornosti ( MBSR ) program ali kognitivna terapija na osnovi pozornosti ( MBCT ) ki so bili izvedeni na univerzi v Iowa. Ugotovitve te posebne študije so bile omejene z zelo nizko velikostjo vzorca, v študiji pa ni bilo statistične moči.
Študija pa je pokazala, da je bila pozornost pomembno povezana pozitiven in negativni vpliv , toda da ni bilo mogoče najti nobene povezave s kakovostjo odnosov ali uspešnostjo dela.
Stres in pozornost
Allen in Kiburz (2012) sta na previdnost gledala kot na lastnost. Njihova študija je pokazala, da je bila večja pozornost lastnosti povezana z večjim ravnovesjem med delovnimi družinami (Allen
Galantino in sodelavce (2005) sta se zanimala za stres in pozornost. Ogledali so si simptome stresa, ki jih poročajo subjekti, in tudi kortizol s slini (znani kazalnik ravni stresa) pri zdravstvenih delavcih (Galantino, Baime, Maguire, Szapary
8-tedenski dolg Meditacija pozornosti Program je bil izveden. Ugotovljeno je bilo, da je meditacija pozornosti povezana z znatnim zmanjšanjem čustvene izčrpanosti zaposlenih (Galantino in sod., 2005). Ugotovljeno pa je bilo, da so bile spremembe simptomov stresa v kortizolu s slini in subjektom, ki so jih poročali od izhodiščne do 8 tednov po zaključku programa, šibke in ne statistično pomembne (Galantino in sod., 2005).
Pazljivost, čustvena izčrpanost in zadovoljstvo z delom
Po Galantinovem delu so Hülsheger in sodelavci (2013) v vzorcu interaktivnih servisnih delavcev preučili odnos med pozornostjo, čustveno izčrpanostjo in zadovoljstvom z delom. Njihove raziskave so preučile delovna mesta, ki od zaposlenih zahtevajo, da neposredno komunicirajo s strankami/strankami, kar pomeni, da se pogosto soočajo s čustveno nabitimi srečanji.
Ti zaposleni morajo zato upravljati svoja čustva kot lasten del svojega dela. Ta oblika čustvenega dela pomeni, da imajo ti zaposleni na splošno večjo verjetnost, da bodo doživeli čustveno izčrpanost in zmanjšali zadovoljstvo z delovnim mestom, saj se ti dejavniki nanašajo na druge pomembne organizacijske rezultate, vključno z nalogo in kontekstualno uspešnostjo, prometom osebja in odsotnosti (Hülsheger et al., 2013).
Študija 1:
Prva študija, ki sta jo opravila Hülsheger in sod. (2013) je bila 5-dnevna študija dnevnika, v kateri je sodelovalo 219 zaposlenih. Ugotovljeno je bilo, da je pozornost negativno povezana s čustveno izčrpanostjo in pozitivno povezana z zadovoljstvom z delovnim mestom, tako na ravni osebe znotraj kot med. Površinsko delovanje je posredovalo razmerje med pozornostjo in zadovoljstvom z delom ter čustveno izčrpanostjo na obeh ravneh analize (Hülsheger in sod., 2013).
Morda se sprašujete, kaj je površinsko igranje? Preprosto povedano, površinsko delovanje se nanaša na strategijo regulacije čustev, ki vključuje zatiranje negativnih čustev in ponarejanje pozitivnih čustvenih izrazov pri delovnih mestih, v katerih se pričakujejo pozitivni čustveni prikazi.
Študija 2:
Druga študija Hülsheger in sod. (2013) je preučila 64 udeležencev, ki so sodelovali v eksperimentalni terenski študiji. Posamezniki so bodisi sodelovali v intervenciji pozornosti ali pa so bili dodeljeni v kontrolno skupino čakalnih seznamov. Ugotovljeno je bilo, da so udeleženci intervencijske skupine za pozornost poročali o bistveno manj čustvene izčrpanosti in večjega zadovoljstva z delovnim mestom kot tisti v kontrolni skupini.
Ugotovitve raziskav Hülshegerja et al (2013) kažejo, da pozornost spodbuja zadovoljstvo z delovnim mestom pri čustveno izčrpavanju delovnih vlog in da lahko pomaga tudi pri preprečevanju izgorelosti, ki ga povzroča čustvena izčrpanost.
10 primerov pozornosti na delovnem mestu
Če želite začeti to raziskovanje primerov pozornosti na delovnem mestu, razmislite o primeru resničnega življenja.
Vzemite fizioterapevt. Fizio, ki je vadila pozornost, se je popolnoma ukvarjala s tem, da je stranki dajala masažo in je čutila vsako gibanje rok in prstov precej intenzivno. Zdaj pa raziskati bolj splošne primere pozornosti na delovnem mestu ...
Sledijo primeri, kako biti bolj pozoren v kontekstu napornega dne v službi. Uporaba načel pozornosti lahko zaposlenim pomaga, da se počutijo bolj aktivne in prisotne, zato so bolj produktivni (Alidina, 2018).
1. „Bodite zavestno prisotni“ (Alidina, 2018).
Namesto da se preprosto obnašamo precej nezavedno, biti pozornost pri delu Bodite pozorni na to, kar se dogaja okoli vas, in tudi na to, kaj se za vas dogaja notranje. Biti pozoren pri delu zavestno prisoten Pri nalogi, ki jo opravljate - na primer, če pišete poročilo, biti pozoren, pomeni, da tej nalogi namenjate vso pozornost.
Ko se vaš um sprehodi (kar bo), priznate prisotnost teh misli, nato preusmerite svojo pozornost na delo, ki ga opravljate.
Eden od načinov, kako pomagati razviti pozornost na delovnem mestu, je, da se na začetku vsakega dne odložimo za trenutek, da se tisti dan v službi čim bolj prisoten (Alidina, 2018).
2. „Uporabite kratke premišljene vaje pri delu“ (Alidina, 2018).
Vadba pozornosti redno pomaga Trenirajte možgane , tako da se možgani lahko nato lažje spustijo v premišljeno stanje. Optimizira tudi delovanje možganov. Vendar pa očitno na delovnem mestu morda ne bo mogoče odložiti 30 minut, da bi se vključili v premišljeno vajo (Alidina, 2018).
To ni pomembno.
Premišljene vaje lahko je tako kratka, kot želite. Če želite vključiti pozornost v svoj dan, bodite kreativni z iskanjem primernih časov, v katerih se lahko vklopite (Alidina, 2018).
3. Bodi enkratna naloga (Alidina, 2018).
Z drugimi besedami, primer pozornosti pri delu je, da naredite samo eno stvar naenkrat. Nihče dejansko ne more več nalog. Je tudi zelo neučinkovit.
Potrebujete pomoč, da ustavite več nalog?
En predlog Alidine (2018) je Ohranite časovni časopis . V njem napišite, kaj je doseženo v času časa, in si oglejte, kdaj ste enotni in kdaj več napravi. Nato razmislite o tem, kako ste bili pozorni in kaj ste dosegli.
4. Uporabite premišljene opomnike (Alidina, 2018).
Zelo enostavno je zdrsniti nazaj v Auto Pilot - še posebej, ker je to privzeti način delovanja možganov. Zato je koristno Uporabite neko obliko opomnika, da boste spet pozorni .
Alidina (2018) predlaga, da lahko telefon nastavite tako, da vibrira in telefon povežete z bolj pozornim - ne da bi motili druge na svojem delovnem mestu. Nato na primer, ko poznate prejemanje besedilnega sporočila ali drugega obvestila, namesto da bi takoj reagirali tako, da preverite telefon, se ustavite in si vzemite trenutek, da bi bili pozorni (Alidina, 2018).
5. Počasi, da pospešite (Alidina, 2018).
Upočasnitev ali celo ustavljanje lahko delavcem pomaga, da postanejo učinkovitejši, produktivni, srečnejši , prožen , in zdravo pri delu. Z drugimi besedami, Premišljen način dela je upočasniti in razmišljati. Je nekoliko kontra intuitiven, vendar upočasnitev naravnost navzdol dejansko naredi bolj produktivno in učinkovito.
6. Naredite stres svojega prijatelja (Alidina, 2018).
Sliši se Bizarno, kajne?! No, raziskave so to pokazale prepričanja, ki jih ima človek o stresu, dejansko vplivajo na njihovo zdravje in dobro počutje (Alidina, 2018). Studies have found that, even if people experience high levels of stress, if they believe that stress is actually good for them, they had the lowest mortality rates.
Pazljivost lahko pomaga spremeniti način razmišljanja o stresu, tako da ga lahko naredite za svojega prijatelja. Ko se soočate z izzivom na delovnem mestu, se preprosto zavedate naravne reakcije vašega telesa.
Vzemite si čas, da opazujete pospeševanje srčnega utripa in se nato opomnite, da vas ta stresni odziv spodbuja - bodi hvaležen (Alidina, 2018). To vam bo pomagalo, da na to gledate kot na pozitiven izziv in Premaknite svoj odnos do stresa - Tako izboljšanje produktivnosti in dosežkov pri delu.
7. Čuti hvaležnost (Alidina, 2018).
Primer pozornosti je Bodite hvaležni . Pozitivnost stvari, ki gredo dobro v službi, lahko pomaga tudi pri razvoju odpornost preveč. Bodite hvaležni za malenkosti, in celo izzivi, ki prihajajo z lastno naravo dela.
8. „Gojenje ponižnosti“ (Alidina, 2018).
Kaj, vprašate, ali ima ponižnost na delovnem mestu na delovnem mestu? Kako je primer biti pozoren?
No, razmislite o sestavinah pozornosti.
Pazljivost vključuje samoprejemanje in odprt za poslušanje in učenje drugih. To nujno vodi v ponižnost. Pazljivost je tudi enakovredna hvaležnosti, kot je pravkar razloženo - z drugimi besedami, Paziti je, da cenite, kako so vam pomagali drugi. Po besedah Alidine (2018) je nekdo, ki je hvaležen, tudi z posledicami ponižen.
9. Sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti (Alidina, 2018).
Za pozornost na delovnem mestu je značilno sprejemanje. Biti pozoren je pomeni sprejeti sedanji trenutek za to, kar je.
Vključuje tudi sprejemanje sebe preprosto takšnega, kot ste. Sprejemanje napak pri delu lahko zmanjša nekoristne načine reševanja zaznanega neuspeha, kot sta zavrnitev ali izogibanje. Obe neuradni strategiji ovirajo delovna prizadevanja. Zato je primer pozornosti pri delu, da se izvaja radikalno sprejemanje.
10. „Sprejeti miselnost rasti“ (Alidina, 2018).
Pazljivost na delovnem mestu vključuje biti v sedanjosti in ne presojam svojega prirojenega talenta ali inteligence - raje odprt za nove možnosti (ali preprosto, sprejeti miselnost rasti).
Kako to izgleda?
No, na primer, če v službi dobite nekaj negativnih povratnih informacij, vas ne boste odvrnili, ker lahko vidite, da imate zdaj možnost, da odkrijete nekaj novega. Nove odgovornosti si boste ogledali z občutkom radovednosti, kako se boste spopadli.
Bistvo pozornosti pri delu je verjeti, da se lahko izboljšate in rastete z izkušnjami, se premikate k izzivom, živite v trenutku in odkrijete nove stvari o sebi in drugih (Alidina, 2018).
Kako uvesti pozornost na delovnem mestu
Uvedba pozornosti na delovnem mestu pomaga zmanjšati stres in spodbujati produktivnost in učinkovitost med člani ekipe (Forbes Coach Council, 2018).
Prvi korak pri uvajanju pozornosti na delovnem mestu je jasno, da je namen uvajanja pozornosti in tudi poznati del poslovne strategije, ki bo ravnala z njo (Mudd, 2017).
Cilj je lahko, da ga predstavimo kot program dobrega počutja.
Lahko pa je del premika v kulturi organizacije, da razvije drugačen slog vodenja in alternativni način za delo zaposlenih (Mudd, 2017). Pomembno je biti tudi jasno, kakšne so prednosti pozornosti, še posebej, kaj bo pridobila vaša organizacija.
Vloga vodstva
Pri uvajanju pozornosti na delovno mesto ima pomembno vlogo višje vodstvo. Ne samo, da igrajo fizično vlogo, temveč je treba tudi menedžerji v organizaciji prevzeti lastništvo nad pobudo, razpravljati o njej in odgovoriti na vsa vprašanja o njej (Mudd, 2017).
Dobro je izvesti seje Taster - ne zdi se mi pozornost koristna, in pokazalo se je, da so najbolj produktivni programi na delovnem mestu tisti, v katerih se zaposleni prijavijo (Mudd, 2017). Pomembno je tudi, da izkušeni in usposobljeni praktik izvajajo pozornost.
Če želite uvesti pozornost, zaposlite notranje prvake (Mudd, 2017). Z drugimi besedami, v uvodni fazi so ti izbrani zaposleni lahko vidni, podpirajo usposabljanje pozornosti in spodbudijo svoje kolege, da sodelujejo. Ti zaposleni lahko gostijo in okrepijo redne seje pozornosti po začetnem formalnem obdobju treninga (Mudd, 2017).
Za promocijo vadba pozornosti , Spodbujajte osebje, da si privošči redne odmore, vključno z ustreznim odmorom za kosilo (Team MyHub, 2018). S popolnoma odbijanjem dela, četudi le 15 minut, pomeni, da se osebje bolj lahko koncentrira in je tudi bolj pozoren in osvežen.
Biti potrpežljiv
Pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri uvajanju pozornosti, je sprejeti, da ni takojšnje rešitve. Pazljivost je potreben čas in trajni napor, zato morata biti prožna tudi načrtovanje in izvajanje formalnega usposabljanja (Mudd, 2017). Poleg formalnega treninga bi bilo treba seje izboljšati s preprostimi premišljenimi delovnimi praksami, ki jih je mogoče vključiti v vsakodnevno delovno rutino (Mudd, 2017).
Ena od idej za uvedbo pozornosti na delovnem mestu je ustvariti označen tihi prostor (Team MyHub, 2018). Poleg tega, da zaposlenim daje prostor, v katerem za meditacijo, je soba zaposlenim tudi nudi prostor za ponovno preusmeritev brez množice motenj na delovnem mestu (e -poštna sporočila, telefoni, klepet v pisarni itd.).
Mirna soba bi lahko imela pomirjujoče fotografije ali slike iz narave ali celo pozitivne slike, ki odražajo poslanstvo podjetja (Team MyHub, 2018).
Če želite uvesti pozornost na delovnem mestu, je vredno pogledati rezultate, ki si jih delovno mesto želi od pozornosti in tistega, kar je potrebno zanj. Nato, preden začnete izvajati pozornost, zagotovite, da so cilji specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in časovno omejeni-tj. Smart Cilji (Mudd, 2017).
Prav tako je dobro ugotoviti ustreznost pozornosti za podjetje ali organizacijo in preveriti trajnost predlaganega programa (Mudd, 2017).
Končno se prepričajte, da je program izvedljiv glede na obseg in časovni razpon (Mudd, 2017).
Pazljivost pri delu: velesila za povečanje produktivnosti14 načinov za spodbujanje pozornosti pri delu
Upajmo, da ste zdaj prepričani, da je treba na delovnem mestu spodbujati pozornost. Kako je to mogoče storiti? No, Forbesovi trenerski svet (2018) je predstavil 14 predlogov načine za spodbujanje pozornosti na delovnem mestu.
Tu so:
- Vodite z zgledom - z drugimi besedami, bodite tisto, kar prosite, da postanejo drugi. Vzemite si čas, da se v službi vadite previdnost in druge boste spodbudili k temu.
- Dajte ljudem čas za sanje-gojenje pozornosti in občutka miru, tudi z dnevnim odpiranjem, lahko privede do idej, ki so koristne in potencialno dvigajo prihodke.
- Oglejte si svoj odgovor z vidika drugega - to vključuje, da ste jasni, mirni in samozavestni pri pošiljanju e -poštnega sporočila, telefonskem klicu ali začetku sestanka. Upoštevajte perspektivo drugih v interakcijah na delovnem mestu.
- Zastavite zahtevna vprašanja - izzivajte zaposlene, da ukrepajo in razmišljajo.
- Vstanite in si oddahnite - stopite stran od mize. Poglejte stran iz računalnika. Naj tudi vaša ekipa vidi, da si privoščite odmore, in tudi pri tem se bodo počutili bolj udobno.
- Učite ljudi, kako vaditi pozornost - to lahko tudi dvigne splošno raven zavesti na delovnem mestu.
- Ne pozabite dihajte .
- Opazite malenkosti okoli vas - ceniti na videz manjše dogodke ali dražljaje je eden od načinov za spodbujanje pozornosti.
- Vodite s čustveno povezanostjo - bodite čustveno prisotni in naslovite čustvene bloke, da v celoti razumete resničnost drugih in razvijete čustveno zavezništvo, da bi ljudem pomagali premagati izziv.
- Dovoli čas vrzeli med sestanki - za spodbujanje pozornosti, si med načrtovanimi sestanki postavite kratek odmor. Mora biti le 5 - 10 minut, vendar bo vrzel pomagala zaposlenim, da povečajo osredotočenost, bodo bolj produktivni in imajo večje počutje.
- Upočasnite in blokirajte nenačrtovani čas zase - kot je bilo že omenjeno v tem članku, je upočasnjevanje najboljša stvar, da bi spodbudili pozornost.
- Ne bodite mikro vodja-zavedajte se dejstva, da je stres glavni blok pozornosti in da je mikro upravljanje eden največjih virov stresa na delovnem mestu.
- Vključite pozornost v sestanke - na začetku srečanja dovolite nekaj minut, da se vključijo v kontemplativno prakso: meditirate, določite namere in nekaj globokih vdihov.
- Začnite pogovor o previdnosti.
Pojem pozornosti je morda presenetljiv, če ljudje o tem niso obveščeni. Učinkovita stvar bi bila spodbuditi člane skupine, da delijo, katere tehnike delujejo z njimi z drugimi zaposlenimi, ki se lahko borijo s konceptom počutja.
Kaj je premišljeno vodstvo?
Vodstvo ima pomembno vlogo na delovnem mestu in v poslu.
Premišljeno vodstvo vključuje vodjo, ki izkorišča moč pozornosti pri usmerjanju svojega osebja.
Premišljeno vodstvo lahko povzroči široko preobrazbo v delovnem prizorišču. Vodja se zaveda, da je njihova vloga voditelja služiti drugim (Mindful Leader, N.D.). Vključuje voditelja, ki razvija samozavedanje in sočutje, da bi navdihnil druge, in svojo ekipo vodil z avtentičnostjo (skrbni vodja, n.d.).
Premišljeni voditelji imajo visoko stopnjo samorazumevanja (Marturano, n.d.). Ne bojijo se, da bi imeli odprt um in odprto srce. Premišljeni voditelji imajo moč lik ki jim omogoča sprejemanje zvočnih etičnih odločitev (Marturano, n.d.).
Premišljeno vodstvo je razmeroma nova vrsta vodstva, za katero je značilna prisotnost, ki omogoča vodji, da naleti na več, in drugačne načine, kako vplivati na življenje drugih (Marturano, n.d.). Premišljen vodja lahko vpliva na posameznike v njihovi ekipi, organizaciji, družini in skupnosti (Marturano, N.D.).
Gojenje spretnosti pozornosti v poslu
V tej razpravi o spodbujanju spretnosti pozornosti se bom osredotočil na dve nekoliko drugačni perspektivi - najprej pogledal nekaj raziskav, nato pa nekaj praktičnih predlogov.
Kaj pravijo raziskave o intervencijah na podlagi pozornosti na delovnem mestu? Zmanjšanje stresa, ki temelji na dokazih, ki temelji na premišljenosti MBSR ) dosledno se je dokazalo, da ima vedenjske, psihološke in fiziološke koristi. Kljub temu je na delovnem mestu lahko izjemno težko izvesti zaradi velike časovne zaveze, ki jo potrebujejo udeleženci (Klatt, Buckworth,
Klatt in sodelavci so to raziskali tako, da so na delovnem mestu uvedli skrajšani „z nizkimi odmerki“ (LD) MBSR intervencijo.
Študija Klatt in sod. (2009) je pokazala, da ima skupina, ki jo vodi MBSR, znatno zmanjšala zaznani stres in povečanje pozornosti ter da so tudi ti posamezniki izboljšali kakovost spanja. Zato se zdi, da lahko kazalnike stresa pri zdravih delovnih odraslih imajo podobne rezultate kot tradicionalni MBSR s kratkoročnim posegom, ki je bil izveden na delovnem mestu (Klatt in sod., 2009).
Raziskave Klatt in sod. Kažejo, da je eden od načinov za gojenje spretnosti pozornosti v podjetju (in doseganje koristi od tega) izvajati učinkovito, ki temelji na dokazih intervencija . Vendar pa obstaja tudi nekaj preprostih korakov, ki lahko zagotavljajo alternativo formalnemu posegu in spodbujajo spretnosti pozornosti.
- Prvi način za gojenje spretnosti pozornosti je prepoznati stres in analizirati svoje odzive (Quast, 2018). Poglejte v zadnjih nekaj tednih in zabeležite tri dogodke, ki so bili za vas še posebej stresni. Potem razmislite o svojem odzivu na vsakega od teh dogodkov ... ste se razjezili? Ali ste se v celoti izognili ukvarjanju z dogodkom? Ali pa ste upočasnili, si privoščili lepo, globoko in se odpravili na nežen sprehod (ali hiter sprehod po moči) zunaj, da bi vam pomagali počistiti svoj um?
- Nato razmislite, katero od teh vedenj vam je pomagalo pri soočanju s stresom. Bodite pozorni na to, da naša telesa fizično reagirajo na stres - to vam omogoča prepoznavanje stresa, zmanjšati učinek samodejnih odzivov in imeti večji nadzor, tako da izberete najboljši način za odziv (Quast, 2018).
- Da bi gojili veščine pozornosti, vadite potrpljenje. Na primer, ne reagirajte na stvari takoj. Da bi razvili pozornost, se izogibajte takojšnjim odločitvam - namesto tega sedite z odločitvijo. Poskusite in ugotovite več informacij in odkrijte drugačno stališče. Za vadbo potrpljenja uporabite kratico 'Stop' kot opomnik, da: ustavite, si vdihnite, upoštevajte in nadaljujte (Quast, 2018). To, da je pacient v službi, lahko pomaga tudi zaposlenemu, da razmisli o večji sliki in razmisli o alternativnih stališčih.
- Da bi razvili veščine pozornosti v podjetju, gojite ponižnost. Z izvajanjem ponižnosti lahko zaposleni pomagajo sprejeti sebe - vključno z njihovimi edinstvenimi prednosti in slabostmi. Ponižnost tudi spodbuja ne -nedvomno stališče, da vidi druge, kdo so, in tudi, da se izognejo preveč samozavesti in arogantnosti.
Skupaj je razvidno, da obstajajo nekatere preproste metode - pa tudi dokazane intervencije - za gojenje spretnosti pozornosti v poslu.
Kako gledanost izgleda v organizacijah?
To vprašanje bom pogledal z dveh zornih kotov: kako izgleda trening pozornosti v organizacijah in tudi, kako izgleda pozornost na delovnem mestu na delovnem mestu ...
V prejšnjih časih je bilo pretežno pozorno usposabljanje na delovnih mestih pretežno v obliki rahlo prilagojenih programov MBSR (Hyland in sod., 2015). Sčasoma se je na delovnih mestih pojavila bolj ločena oblika pozornosti.
V bistvu, tako kot že omenjeno MBSR-LD, so bili programi MBSR prilagojeni tako, da ustrezajo delovnemu okolju-na primer krajši tečaji, ki so zasnovani tako, da se zaposleni oddaljujejo manj časa od delovnih nalog (Hyland et al., 2015).
Tečaji se razlikujejo po dolžini, pričakovana zavzetost za vsakodnevno prakso in obliko. Na primer, nekateri programi MBSR so sestavljeni iz 60-90-minutnih razredov v 5-12 tednih, nekateri pa enkratni večdnevni umiki (Hyland et al., 2015). Nekateri programi so zdaj na voljo celo na spletu, tako da lahko zaposleni celo sodelujejo pri svojih mizah (Hyland in sod., 2015).
Kako izgleda pozornost pri delu
Zdaj, ko smo zajeli, kako izgleda trening pozornosti v organizacijah, zdaj preusmerimo osredotočenost na opazne značilnosti pozornosti, saj se lahko pojavijo na delovnem mestu.
Za začetek imajo premišljeni zaposleni okrepljeno fokus (iskanje v sebi, n.d.). Njihov stres se dobro obvladuje in nadzoruje, zato so odporni pred neizogibnimi izzivi na delovnem mestu (iskanje v sebi, n.d.).
Premišljeni zaposleni kažejo ustvarjalnost in inovativno razmišljanje, pa tudi večje samozavedanje (iskanje v sebi, n.d.). Prikažejo vrhunsko regulacijo čustev in jasno in učinkovito komunicirajo (iskanje v sebi, n.d.). Nazadnje so za pozornost v organizacijah značilni zaposleni, ki imajo večje splošno počutje.
Kako razviti premišljeno organizacijo
Kako lahko podjetje razvije pozornost? Programi za skrbnost podjetij so še vedno v povojih.
Zaenkrat ni enotnega pristopa med voditelji programov korporativne pozornosti.
Vendar je sprejeto, da je treba programe pozornosti sestavljati glede na ravnovesje med osebnim razvojem in uspešnostjo ekipe (Razzetti, 2018).
Razvoj premišljene organizacije bi lahko vključeval zagotavljanje izobraževalnih orodij in virov (Dhanik, 2017). Organizacija bi lahko poskrbela za delavnice za zaposlene ali določeno sobo dodelila kot „meditacijsko sobo“.
Pomembno je tudi zapomniti, da razvijanje pozornosti v organizaciji ni nujno, da je v obliki formalne meditacijske prakse (Dhanik, 2017).
Nekateri zaposleni se lahko zdijo formalna meditacija preveč zastrašujoča - obstaja veliko dejavnosti, ki lahko zaposlenim pomagajo, da se osredotočijo in se pozorni. Prav tako ni dovolj, da preprosto zagotovite vire za razvoj premišljene organizacije. Pomembno je, da upoštevamo pozornost ne kot dejavnost, ampak kot miselnost.
Manj gre za to, kaj počnete v službi, kot kako to počnete (Razzetti, 2018).
Pomembno je tudi spodbujati program previdnosti. Notranja komunikacija je pomembna za uvedbo pozornosti in jo zaposleni sprejmejo (Dhanik, 2017). Dobro je, da ekipi zagotovite izobraževanje o pozitivnih rezultatih, da bi imela tihi um.
Aetna - premišljena organizacija
Zavarovalnica Aetna je vzela celostno taktiko za razvoj premišljene organizacije. Dejansko je dosegla preobrazbo kulture podjetja in je zato eden izmed glavnih primerov učinkovitega programa skrbnosti podjetij (Razzetti, 2018). Kako je Aetna razvila premišljeno organizacijo?
Za začetek je bil premik v Aetnini kulturi na delovnem mestu verodostojen. Generalni direktor, Mark T. Bertolini, je imel zelo resno nesrečo smučanja in čeprav mu je uspelo potegniti, mu konvencionalni tretmaji niso pomagali premagati njegove bolečine. Razvil je prakso Joga in pozornost Meditacija in Bertolini je želel, da njegovi zaposleni doživljajo tudi prednosti teh praks (Razzetti, 2018).
Za razvoj premišljene organizacije bi morali biti vsi ponujeni programi prostovoljni. Aetnini programi joge in meditacije niso obvezni in za udeležbo ni ponujenih spodbud. Pomembno je tudi zagotoviti kontekst programov pozornosti.
Na primer, AETNA je prednostno izboljšanje celotnega počutja zaposlenih - produktivnost je bila sekundarna skrb. Pomaga tudi, da je z ekipo jasno, zakaj je program vzpostavljen in kaj upa doseči (Razzetti, 2018).
Začetek počasi
Razzetti (2018) svetuje organizacijam, naj začnejo počasi. Na primer, Bertolini je začel z vodilnimi kratkimi meditacijami pozornosti preprosto do svoje izvršne ekipe v Aetni. Nekaterim posameznikom je bilo všeč, drugi so bili dvomljivi. Razzetti tudi pojasnjuje, da je treba povezati s poslovnimi rezultati.
Na primer, Aetna je ugotovila, da so zaposleni, ki so sodelovali v programu pozornosti, v povprečju 28 -odstotno znižanje ravni stresa in 20 -odstotno izboljšanje kakovosti spanja. Še več, produktivnost podjetja se je povečala za povprečno 62 minut na teden, zaloga pa je zadela rekord, ki je bil prej neviden.
Čeprav program pozornosti ni bil edini razlog za te poslovne rezultate, je zagotovo igral pomembno vlogo.
Vzemite celostni pristop
Razzetti (2018) pojasnjuje tudi, da je ponujanje finančnega počutja zaposlenih skladno s kulturo pozornosti. Aetna je povečala minimalno plačo svojega osebja za 33%. Razzetti (2018) tudi predlaga, da je pomembno, da se pri razvoju kulture pozornosti v organizaciji sprejmejo celostni pristop - dobro počutje in pozornost sta medsebojno povezani.
Na primer, poleg uvajanja pozornosti bi lahko organizacija pogledala še eno pobudo za dobro počutje - na primer klub zdravega zajtrka, skupine za kosilo ali brezplačna joga.
Oblikovalsko razmišljanje in delovni prostori
Pri razvoju premišljene organizacije je pomemben tudi delovni prostor. Na primer, izvršni direktor in ustanovitelj podjetja Provenir Healthcare, Brigitta Glick, je poslovanje začel s skrbnostjo ključno. Jasno je bilo, da ne želi, da bi bila pisarna podobna običajnemu podjetniškemu okolju (Razzetti, 2018).
Zagotovila je, da bo vsak zaposleni izpostavljen naravni svetlobi, in čeprav vsak zaposleni ne bi nujno dobil zasebne pisarne, so številne pisarne nepopisane in bi jih lahko uporabili na podlagi prvega, prvi servirani (Razzetti, 2018).
Vodi po zgledu
Razvoj premišljene organizacije je zelo odvisen od vodstvo (Razzetti, 2018). Menedžerji bi morali voditi z zgledom, tako da sami uporabijo vire, ki so na voljo, in s promocijo uporabe virov s svojo ekipo (Dhanik, 2017). Voditelji morajo osebno podpirati pozornost, da bi poskušali spodbuditi premišljeno delovno mesto.
Za razvoj kulture pozornosti je potrebno pristno, sočutno vodstvo. Poleg tega je zaupanje pomembno - ko osebje med seboj zaupa, lahko svoje najboljše pripeljejo na delo (Razzetti, 2018).
Razzetti (2018) predlaga več predlogov za razvoj premišljene organizacije. Za začetek predlaga oblikovanje velikega, ambicioznega programa, vendar ga začnete dostavljati majhni skupini. Poudarja tudi potrebo po tem verodostojno : Težko je prepričati druge v miselnost, ki je niste pripravljeni modelirati (Razzetti, 2018).
Razzetti (2018) tudi pojasnjuje, da lahko zagotavljanje posameznih dejavnosti zaposlenim omogoči vadbo in eksperimentiranje, ne da bi se počutili preveč izpostavljene - poudarja, da lahko pozornost posameznika privede do ranljivega.
Povratne informacije in merjenje
Razzetti (2018) priporoča sledenje razmerja med wellnessom, stališči in produktivnostjo ekipe ter uravnoteženjem preobrazbe posameznikov in poslovanja. Doslednost je še en pomemben vidik, ki ga je treba preučiti pri razvoju premišljene organizacije.
Razzetti svetuje podjetjem, naj se sprejmejo celostni pristop, tako k vodstvu kot tudi odločanju. Uspešen program premišljenosti podjetja bi moral združiti vidike za telo, um, prostor in kulturo (Razzetti, 2018).
Končni predlog, kako razviti premišljeno organizacijo, je sprejeti tehnologijo (Dhanik, 2017). Obstaja zelo širok razpon vodene aplikacije za meditacijo , vključno z glavo in Buddfify. Ena od možnosti je lahko celo povrniti zaposlenim za stroške, povezane z aplikacijami (Dhanik, 2017).
Premišljeno usposabljanje za vodstvo
Naslednji podatki so bili pridobljeni iz Inštitut za premišljeno vodstvo (N.D.), ki so specializirani za premišljeno usposabljanje vodstva ...
Premišljeno usposabljanje vodenja uči tiste, ki so na delovnem mestu na delovnem mestu, da imajo številne lastnosti. Vključuje vodja, ki se nauči, kako spretno voditi svoje življenje, in to jim omogoča, da vodijo druge z modrostjo in jasnostjo.
Prav tako uči voditelje, da imajo samozavest , in imeti toleranco in modrost pri sprejemanju, kdo so drugi.
Premišljeno usposabljanje za vodstvo povzroči, da lahko voditelji vodijo s pogumom, integriteto in pristnostjo.
Premišljeno usposabljanje za vodstvo želi razviti prisotnost vodstva. Vendar pa je, da bi bil premišljen vodja, posameznik najprej biti pozoren na sebe. Premišljen vodja se zaveda njihovih osebnih lastnosti, pa tudi o svojih prednostih in izzivih.
Premišljeno usposabljanje za vodstvo obravnava način meditacija , Razmislek in druge kontemplativne prakse vplivajo na spodbujanje lastnosti vodilnega in življenja z odličnostjo.
Vodje se naučijo številnih veščin, ki jih lahko uporabijo za upravljanje drugih na delovnem mestu. Na primer, udeleženci se naučijo, da stopijo v stik z naravnimi zmogljivostmi uma, da razvijejo in spodbujajo tradicionalno poslovno in vodstveno znanje.
Premišljeno usposabljanje za vodstvo omogoča posameznikom, da odkrijejo ustvarjalne rešitve, tako da jim pomaga, da se naučijo, da se počutijo udobno z negotovostjo in stisko. Udeležence spodbuja, da vsakodnevno izvajajo aplikacije premišljenega usposabljanja za vodstvo za spodbujanje duševne in fizične odpornosti.
Omogoča jim spretnosti za začetek in/ali spreminjanje delovnega mesta spretno spreminjati tako, da se dotaknejo intuicije in v celoti povežejo z drugimi.
Nazadnje, premišljeno usposabljanje vodstva pomaga voditeljem opaziti in priznati neproduktivne vzorce, tako v interakcijah na delovnem mestu kot tudi znotraj sebe. Voditelji razvijejo veščine za odzivanje na učinkovitejši način.
Druga pozornost v programih na delovnem mestu
Druga pozornost v programih na delovnem mestu vključujejo Iskanje v sebi, nasmejan um in programe, ki jih je izvajal Inštitut za skrbnost, ca. Oglejmo si vsak od teh programov.
Iščite v sebi
Iščite v sebi je program, ki poučuje praktično premišljeno vodstvo in čustveno inteligenco (iskanje v Inštitutu za vodstvo - Sili, n.d.). Program je bil ustanovljen v Googlu leta 2007. Skupina pozornosti, nevroznanosti in Strokovnjaki za čustveno inteligenco Prišel sem z notranjim tečajem za uporabnike Googla (Sili, n.d.).
Vendar je bilo iz Googla toliko zanimanja, da je S.I.Y. Leadership Institute (Sili) je bil ustanovljen leta 2012 kot neodvisna neprofitna organizacija.
S.I.Y. Namen programa je uslužbence ali ekipe opremiti s sočutjem, empatijo in modrostjo, ki temeljijo na spretnosti pozornosti. Več kot 20.000 posameznikov je izvajalo program SIY v več kot 100 mestih po vsem svetu. Program je sestavljen iz dvodnevnega usposabljanja v živo, ki mu sledi 4-tedenski spletni program („virtualna praksa“) in tudi webinar.
Nasmejan um
‘ Nasmejan um Je avstralsko podjetje, ki na delovnih mestih ponuja programe, ki temeljijo na pozornosti, da bi zaposleni pomagali postati manj stresni in bolj produktivni (nasmejan um, n.d.). Podjetje razvija pakete, s katerimi pomaga ustvariti premišljeno kulturo, kjer se vaše osebje želi pojaviti, se povezati z namenom in se vam pridružiti na svojem poslovnem potovanju (nasmejan um, n.d.).
Nasmejan um helps employees develop mindfulness skills and use tools to take a pre-emptive approach to manage their mental health, stress and čustva na delovnem mestu. Njihov pristop združuje profesionalno učenje za osebje in zagotavlja dostop do digitalne platforme za nasmejano učenje (Smiling Mind, n.d.).
Ta tehnologija omogoča udeležencem na delovnem mestu stalno in trajno izvajanje programa. Programi usposabljanja iz oči v oči vključujejo 60-minutni uvod v program previdnosti in serijo 4 60-minutnih delavnic. Delovna mesta imajo tudi možnost, da sodelujejo v prilagojeni po naročilu delavnice (Smiling Mind, n.d.).
Inštitut za pozornost
The Inštitut za skrbnost v Kaliforniji ponuja vrsto programov. Programi pozornosti na delovnem mestu temeljijo na programu MBSR in želijo spodbuditi zavestno ozaveščenost, saj udeležencem zagotavljajo veščine, da delujejo na vzorcih misli, čustev, vedenja in medosebnih interakcij v vseh vidikih njihovega življenja (Inštitut za pozornost CA, N.D.).
To omogoča udeležencem programa zavestno krmariti po življenju tako v službi kot tudi doma.
Inštitut za pozornost customizes its’ programs to meet each workplace’s unique needs. Programs are generally delivered at a site provided by the workplace. They take various forms, such as a full or half-day workshop, through to 1.5 – 2-hour sessions held once a week for four or more weeks (Inštitut za pozornost CA, n.d.).
The programs may include a guest speaker, and the Institute can even organize executive retreats at a chosen location.
Komponente Inštituta za skrbnost, CA -jevi programi, zasnovani po meri, lahko vključujejo Premišljeno prehranjevanje , Premišljeno gibanje, delo s sočutjem, drugimi vidiki meditacije pozornosti, medosebne pozornosti in premišljene komunikacije. Stroški se razlikujejo glede na obliko, dolžino programa in število udeležencev.
7 priporočenih knjig
Je ta razprava sprožila vaše zanimanje za pozornost pri delu?
Tu je sedem knjig, v katerih boste morda uživali.
- The Mindful Leader (Carroll, 2007) ( Amazon )
- Buden v službi (Carroll, 2004) ( Amazon )
- Resonantno vodstvo: obnavljanje sebe in povezovanje z drugimi s pomočjo pozornosti, upanja in sočutja (Boyatzis Amazon )
- Premišljeno vodstvo: 9 načinov za samozavedanje, preoblikovanje sebe in navdih za druge (Gonzalez, 2012) ( Amazon )
- Premišljeno delo: Kako meditacija spreminja poslovanje od znotraj Out (Gelles, 2015) ( Amazon )
- The Mindful Workplace: Developing prožen individuals and resonant organizations with MBSR (Chaskalson, 2011) ( Amazon )
- Pazljivost v službi: Kako se izogniti stresu, doseči več in uživati v življenju! (McKenzie, 2013) ( Amazon )
10 citatov pozornosti za delo
Če želite zaključiti tisto, kar je bilo precej celovit pogled na delo pri delu, je nekaj citatov, ki se vam zdijo zanimive ali navdihujoče. Morda bi lahko celo objavili svojo najljubšo ponudbo v bližini mize?
Če želite osvojiti tesnobo v življenju, živite v trenutku; V živo v dih
Kakšen žarek
Raj ni kraj; To je stanje zavesti
Šri Chinmoy
Bodite srečni v trenutku, to je dovolj. Vsak trenutek je vse, kar potrebujemo, ne več
Mati Tereza
Vaše delo je, da odkrijete svoje delo in nato z vsem srcem daste
Buda
Verjamem, da ne poskušam nadzorovati stvari, ki so zunaj mojega nadzora, ali nobenega mojega podjetja
Tobe Hanson
The basic root of happiness lies in our minds; outer circumstances are nothing more than adverse or favorable
Matthieu Ricard
Kjerkoli že ste, bodite popolnoma tam
Eckhart Tolle
Življenje je boljše, ko ne poskušamo storiti vsega. Naučite se uživati v rezini življenja, ki ga doživite, in življenje se izkaže za čudovito
Leo Babauta
Vse, kar ima začetek, ima konec. S tem se pomirite in vse bo dobro
Jack Kornfield
Če se osredotočite na iskanje, kaj je dobro v vsaki situaciji, boste odkrili, da bo vaše življenje nenadoma napolnjeno s hvaležnostjo, občutkom, ki neguje dušo
Rabbi Harold Kushner
These quotes were from Motivation Quotes (2018) and Scott (2018).
Sporočilo o domu
Včasih naletim na pozitivno psihološko temo, ki me resnično navdušuje. Pisanje o previdnosti v službi je bilo zame blagoslov. Prepogosto, jaz (tako kot vsi) zdrsnem v Auto Pilot-nespametno izvlečem besede na tipkovnici s pol pogleda na besedno število besed, ko grem.
Če pišem o tej temi, me upočasni in se osredotočim na uživanje v procesu. Namesto da bi svojo pozornost usmeril na dejstvo, da so moje oči nekoliko zamegljene od prenosnika ali da je moj hrbet zaradi zelo običajnega stola nekoliko neprijetno, sem pozoren. Cenim dejstvo, da imam službo, ki jo imam rad, v resnici svoje sanjske službe.
Kakšne so vaše izkušnje pozornosti na delovnem mestu? Se vam zdi, da je premišljen vodja? Ali ste imeli koristi od pozornosti v programu na delovnem mestu? Mogoče ste imeli nekaj misli, ki so se pojavile, ko ste prebrali članek. Prosim, delite, rad bi slišal vaše povratne informacije.
Upamo, da ste uživali v branju tega članka. Ne pozabite Uporabnapsihologija.com.